Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАУЧИМСПАТЬ_РИТУАЛ

ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ? ⠀ Я очень часто общаюсь аббревиатурами и очень часто меня спрашивают “а что это?” ⠀ Оставляю вам словарик: ✅все про ВБ: ВБ- время бодрствования #научимспать_вб СБ- спокойное бодрствование #научимспать_сб АБ- активное бодрствование #научимспать_аб ⠀ ✅подготовка ко сну: ПУ - признаки усталости #научимспать_пу Ритуал- ритуал на сон #научимспать_ритуал РУ - раннее укладывание #научимспать_ру ⠀ ✅влияние на сон: УС - условия сна #научимспать_условиясна СЗ- самостоятельное засыпание #научимспать_сз АЗ- ассоциации на засыпание #научимспать_аз ⠀ ✅сам сон: НС- ночной сон #научимспать_нс ДС- дневной сон #научимспать_дс ⠀ ✅способы организации сна и кормления: СС - совместный сон #научимспать_сс ГВ - грудное вскармливание #научимспать_гвисон СВ - смешанное вскармливание ИВ - искусственное вскармливание ⠀ ⁉️подборка по какой рубрике вам ещё будет полезна⁉️

МОЙ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ ⠀ Он плохо спит, потому что….. часто шевелится. Да, такие вопросы и жалобы мне тоже пишут ⠀ Так вот…. это нормально! Вы же тоже шевелитесь во сне. ⠀ Цикл сна ребёнка чаще всего составляет 40 минут. После чего ребёнок просыпается, может повернуться и засыпает снова. У взрослых людей цикл сна дольше (около двух часов), поэтому они шевелятся реже. Также ребёнок может шевелиться во время медленного сна (это примерно через 20-30 минут). И это тоже нормально. ⠀ Когда такие движения могут быть НЕ вариантом нормы: ✅движения слишком резкие, дёргающие ✅движения сопровождаются слезами, криком ✅движения слишком долгие ⠀ Все эти признаки чаще всего указывают на перегул или перевозбуждение перед сном. Поэтому, прежде чем бежать к врачу за решением проблемы, уделите больше внимания расслаблению перед сном (#научимпасть_сб, #научимспать_ритуал) ⠀ ⁉️а у вас ребёнок часто шевелится во сне⁉️

ХОТИТЕ НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? ⠀ Самостоятельное засыпание - это непростое обучение. И длится это не один день. ⠀ Прежде чем обучать ребёнка сну, необходимо создать ему правильную атмосферу и гигиену сна. ⠀ Что же должно быть перед обучением СЗ: ✅условия сна (#научимспать_условиясна) ✅приведённый в правильный порядок ритм жизни ребёнка (выровнено время бодрствования, есть активное бодрствование и спокойное) #научимспать_вб, #научимспать_сб,#научимспать_режим ✅есть ритуал, который реально расслабляет перед сном и хорошо знаком ребёнку #научимспать_ритуал ✅есть настрой мамы на работу При этом неважно по какой методике вы решите работать: бесслёзной или быстрой. Любая методика- это работа, к которой надо быть готовой! ⠀ У вас выполнены все пункты, а ребёнок не спит? Тогда пора учить самостоятельному засыпанию ⠀ ⁉️у вас все есть из этого списка⁉️

НЕ УМЕЕШЬ ПЕТЬ? ЧИТАЙ! ⠀ В качестве ритуала очень хорошо подходит колыбельная: ✅ребёнок успокаивается под голос мамы ✅колыбельные имеют мелодию, которая настраивает дыхание и ритм сердца ребёнка на более медленный темп ✅слова подобраны так, что присутсвует много слов “спи”, а также много шипящих, что успокаивает ребёнка ⠀ Но многие мамы отмечают, что они не могут петь (не любят/не мелодичны/ не нравится собственный голос) ⠀ Выход есть! Стишки-засыпайки ⠀ В интернете их великое множество. Их слова также подобраны, чтобы сделать эти стихи максимально шипящими и мягкими. ⠀ Не надо читать возбуждающие стихи, даже если они вам очень нравятся. Например, революционный Маяковский скорее возбудит ребёнка, чем успокоит его перед сном. “Нешкольные” стихи озорного гуляки Есенина тоже скорее развеселят ребёнка. Онегинская строфа на сонный лад тоже не настроит. Да и лермонтовское Бородино с большим количеством “р, м, н” не даст вам желаемого результата. ⠀ Сонные стишки - ваше спасение. Они содержат “спать, мягкие согласные, ч, ш”, что гораздо быстрее поможет вашему ребёнку расслабиться и уснуть. ⠀ ⁉️а вы поёте или читаете стих⁉️ кидайте свои стишки- сделаем сборник

КНИЖНАЯ ПОЛКА ⠀ Что почитать перед сном? Только ленивый не писал про эту книгу для сна, выскажу и я своё мнение. ⠀ Мне она не понравилась. Честно. По крайне мере это точно НЕ для моего ребёнка. ⠀ В начале книги указано как именно ее читать. ⠀ Смысл в том, что во время чтения книги ребёнок должен уснуть. В книге очень много текста и не каждый ребёнок выдержит ее прослушать. Скорее всего он уснёт… он скуки. Либо попросит почитать другую. ⠀ Книгу надо читать, когда ребёнок уже в постели. Но не каждый ребёнок будет лежать и слушать. Скорее всего, эта книга рассчитана на детей после 2х, а даже 3х лет (в этом возрасте она замечательно зайдёт) ⠀ Я всегда рекомендую книгу для успокоения в качестве ритуала (#научимспать_ритуал) либо спокойного бодрствования (#научимспать_сб). С данной книгой ребёнок точно не будет сидеть на месте и слушать историю о слонёнке (картинок мало, привлечь внимание можно только рассказом) ⠀ Эффект на засыпание заключается в том, что в каждом абзаце надо зевать (в книге даже выделено в каких именно местах). Как мы знаем, зевание - болезнь заразная, и ребёнок просто уснёт назевавшись. С таким же успехом можно рассказывать ЛЮБУЮ историю (либо пересказать эту) ⠀ ✅Мой вывод: книга очень хороша для более взрослых детей, которые действительно могут уснуть под чтение книг. Если ваш ребёнок может, то она обязательна к прочтению на ночь! ⠀ ⁉️а как ваш малыш реагирует на книги⁉️

КАК НУЖНО ⠀ Вы много читали как нужно проводить день с пользой для сна. Но все смешалось в голове? Не знаете как занять ребёнка, чтобы достаточно нагрузить, но не перегрузить? ⠀ Хотите знать все подробнее об активном бодрствовании (#научимспать_аб), спокойном бодрствовании (#научимспать_сб), ритуале (#научимспать_ритуал)? ⠀ Тогда предлагаю вам брошюру “День с пользой для сна”, где я собрала варианты АБ, СБ, ритуала для РАЗНЫХ возрастов. ⠀ Брошюра поможет вам организовать день так, чтобы он принёс вашему малышу крепкий сон ⠀ Цена брошюры: 500 р. Правильно проведённое время бодрствования по цене чашки кофе с булочкой! ⠀ Вместе с данной брошюрой вы получаете в подарок брошюру “Сон после 4х мес”

ФОРМУЛА СНА ⠀ ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Ловим признаки усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ⠀ ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ⠀ ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ⠀ ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ⠀ ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_ру ⠀ Это основные и базовые рекомендации для хорошего сна ⠀ ⁉️у вас все есть⁉️

И СНОВА, СНОВА, СНОВА ⠀ Вы провели ритуал, а ребёнок просит его опять. И так вы ходите по кругу… ⠀ Вчерашние ответы были ВСЕ правильные. Давайте разбираться. 1️⃣пока родители идут на поводу, ребёнок будет этим пользоваться. Если повторять ритуал много раз, то для ребёнка это будет скорее игра, нежели подготовка ко сну 2️⃣нехватка общения. Проанализируйте сколько времени вы РЕАЛЬНО проводите с ребёнком. Не просто сидите рядом, а уделяете ему время. У всех мам есть куча дел и невозможно вечно играть с ребёнком. Старайтесь уделить время только ему хотя бы за час до сна 3️⃣ребёнок не хочет спать. Да, такое тоже может быть. И тут необходимо проанализировать нет ли перегула (#научимспать_перегул), недогула (#научимспать_недогул), перевозбуждения (#научимспать_перевозбуждение). ⠀ А ещё можно проанализировать действия ребёнка. Может у него просто “свой” ритуал и ему именно необходимо попить/пописать и обнять маму. ⠀ ⁉️у вас повторяются ритуалы несколько раз⁉️

ЧЁТКО. НЕДОЛГО. ПОСТОЯННО ⠀ Это важные правила ритуала перед сном. Ритуал отхода ко сну - это повторяющиеся изо дня в день рутинные процедуры, которые дают ребёнку понять, что пора спать. ⠀ Ритуал происходит после проведения спокойного бодрствования (#научимспать_сб ). ⠀ Ритуал не должен быть слишком длинный или слишком коротким. 5-10 минут вполне достаточно. Слишком длинный ритуал может перейти в игру. Что можно включить в ритуал: -закрывание штор -сказка на ночь -колыбельная -выбор пижамы, переодевание -прощание с игрушками, укладывание их спать -еда (помним что это не должен быть последний пункт ритуала) -чтение книг -можно походить несколько минут с ребёнком на руках (не укачивать). ⠀ Цель ритуала - дать понять ребёнку, что после конкретных действий будет сон! Через некоторое время вы увидите, что к концу ритуала ребёнок уже показывает признаки усталости и готов спать. ⠀ ⁉️делитесь вашим ритуалом перед сном⁉️