Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НОЧНЫЕСМЕНЫ

Мы решили перебрать ящик и перерыть всю машину в час ночи. Хозяйничаем.. Затишье перед вызовом! А чем вы заняты на ночной смене . . . . . . #экстреннаямедицинскаяпомощь #103 #перваяподстанция #скоряк #ночныесмены #врачебныебригады #буднискоройпомощи #любимаяработа #любимаямашина #instagram #ambulancelife #ambulance #emergency #medicine #futureparamedic #followme #follow4follow #instalikes #instaphoto #instalife #instagramstories

У актёра путь тернистый И ветвистый, и бугристый. Отработав днём и ночью, Может он уснуть где хочет. #покойнамтолькоснится #ночныесмены #актерскоемастерство #детиактеры #кинодети #детимодели #детидетишки #папарацци #ванярудометкин #москва #фотодня #детиактеры #детскийстиль #детифото #талантливыедети #дети #кастингдети #детиврекламе #детиактеры #kidsactors #casting #followme #kids #kidsstyle #актёpкино #профессияактер #moscow #photooftheday #amedia #отдыхаюкакмогу

Побочные эффекты ⠀ Ночью надо спать, а днём работать. И никак не наоборот. ⠀ У нашего организма есть биологические часы. Они совпадают с ритмом нашей жизни ⏰ ⠀ Но если у вас идёт сессия, подготовка к госам, сдача годового отчёта или просто обстоятельства сложились так, что вам нужно работать и днём, и ночью, то готовьтесь. У вас начнутся серьёзные сбои в организме. ⠀ На своём личном опыте опишу побочные эффекты. Для лучшего понимания происходящих процессов в организме, я разделю их на 4 блока ⠀ Все блоки взаимосвязанны и взаимозависимы. ⠀ Здоровье — старение организма; — гормональный сбой; — онемение рук и ног; — проблемы с ЖКТ; — головные боли; — привкус железа во рту; — болезнь сердца. ⠀ Красота — проблемы с весом; — прыщи и общие проблемы с кожей; — выпадение волос: — круги и отеки под глазами; — болезненный цвет кожи. ⠀ Психика — отвратительное настроение; — неврологические паталогии (нервный тик); — хроническая бессонница. ⠀ Отношения. Этот блок рассмотрим на примере: Ссоры и недопонимая в семье. Утром он уходит на работу, вы только легли спать (5-6 утра). Он приходит, вы скоро ляжете спать (7-8 вечера). Он ложится спать, вы идёте работать. Плюсом идут редкие встречи с друзьями и близкими. ⠀ Стоит ли ваша «вынужденная необходимость» стольких жертв? Отвечать только вам.

Вести с полей Сегодня дети спали до 10 Алиса опять всю ночь кашлела‍♀️ Я всегда верила фразе "как новый год встретишь, так его и проведёшь". До 31 я их точно не вылечу, так что в 2019 дарите подарки детям ЛЕКАРСТВАМИ А мне ящик новопасита под ёлку пожалуйста . У нас есть стульчик, но мы едим так и только под #скибиди ‍♀️ Знаю что у всех уже тошнотики от неё, но не у моих детей‍♀️ Дима кстати сам танец выучил, надо как-то снять, но он стесняется ☺️ . Я сегодня всю ночь чесалась от этой дурацкой аллергии Уснула только в 6 . У Сашки сегодня будет последняя ночная смена Следующие только через год (в прямом смысле через год, только в декабре 2019). . 90% из 100 проголосовали, что хотят знать как изменились наши отношения после рождения детей Ну буду писать, ждите . . . . . #вестисполей #дети #болеем #сад #весело #завтрак #еда #каша #доча #врачи #ночныесмены #пп #рецепты #нг #праздник #видео #29 #декабрь #елка #дудь #танцы #хайп #wow #топ #хочвтоп #москва #тюмень #краснодар

Признавайтесь, кто не спит . Что-то не спится мне С моим графиком работы мой сон вообще сбился. Сегодня после ночной смены я проспала до самого вечера, а потом не могла встать с кровати, и пойти покушать‍♀️ День после ночи у меня обычно всегда проходит мимолётно, хотя, второй выходной тоже . П.с. Тапочки на заднем фоне-это так задумано #работа #ночныесмены #выходныедни #осень2018 #ноябрь #станицаленинградская #краснодар #краснодарскийкрай

Можно ли работать ночью и худеть? Например, если работа не будет сопровождаться приемом пищи.Как размышляет большинство? «Дополнительные калории уйдут на умственную активность, в случае, если ужина не было, то снабжать мозг будут белки и глюкоза из жировых отложений. Работа выполнена — диета перевыполнена.» Но как показывают исследования, работать в ночные часы и при этом худеть наш организм не может. И дело здесь в типичном недосыпании и выработке особого вещества – мелатонина. Природа не создала нас ночными хищниками, поэтому более активны мы в дневной период. Вечером, с наступлением темноты, нарастает выработка вещества мелатонина – своебразного гормона усталости. Ночью каждый человек должен восстановить силы, отдохнуть и набраться сил. Тогда как железы внутренней секреции – усиленно работать. Мелатонин помогает ускорить обменные процессы, помогает расщеплять жиры и сахар в крови. Помочь ответить на вопрос, можно ли работать ночью и худеть, может данный научный факт. Любой сбой в режиме сна может снизить уровень выработки мелатонина – лучшего врага нерасщепленных жиров, то есть лишнего веса. Поэтому очень важно правильное соблюдение режима сна. Недостаток мелатонина в организме любого человека, в свою очередь, скажется на общем самочувствии. Может развиться хроническая усталость, желание поспать часок-другой после плотного обеда (прямой путь к лишним килограммам), депрессия и вялость. Могут появиться частые эмоциональные срывы, ослабляется иммунитет и общая сопротивляемость организма.Что же делать, если смена работы и возврат к стандартным часам работы невозможен? Правильно организованное питание поможет бороться со стрессом, что испытывает весь организм. Во избежание нежелательных последствий (тошнота, головокружение, нервные срывы) голодать при этом крайне нежелательно. Лучше есть понемногу, но чаще. Желудок не должен быть слишком полным, но и голодать нельзя!Сводим углеводы к минимуму.Можно немного кисломолочки,яичные белки или омлет из яичных белков(для худеющих,те кто поддерживают вес,можно с желтками) и нежирного мяса/рыбы,но в начале смены,чтобы успеть переварить его до сна,в ночные часы белок усваивается медленней

Как быстро летит #время ⏳ Ужас Вроде только вчера закончила #миит, а уже 7 лет отработала Сегодня первое #воскресенье августа, а значит у меня и моих коллег #праздник - #деньжелезнодорожника # Поздравляю Самое главное, чтобы #нервы целее были , и #зарплата побольше # А ещё так получилось, что с завтрашнего дня я немного меняю сферу своей деятельности и перевожусь из #вчдэ в #шч Прощайте #ночныесмены #ктовтеметотпоймёт Надеюсь, не пожалею, хотя нет, не думаю, все будет отлично . . . . . . . #ржд#рждмояработа#сднемжелезнодорожника#гжд#happy#summer#nizhnynovgorod#girl#женщиныржд#девушкавформе#август2018

Душой на море...Жопой на стуле...#любимаяработа #ночныесмены #заберитеменяотсюда

✅Как питаться на дежурствах-ночных сменах? ✅Мне очень часто задают этот вопрос, ведь многие мои знакомые-это медики ✅ Я и сама дежурю ночами, поэтому это очень актуально! ✅Итак, правило - кто работает, тот ест ✅ Это значит, что если ночью Вы работаете, то надо кушать-иначе где вы возьмёте энергию? ✅ Не есть следует лишь за 2 часа до предполагаемого сна ✅ Стараемся обходиться без постоянных чаёв и перекусов -это самый большой вред, когда нет полноценных приёмов пищи, но есть бесконечный чай с вкусняшками ✅ Питаемся полноценными порциями- овощи (свежие или тушеные), крупы/макароны из твёрдых сортов пшеницы/запечённый картофель плюс мясо/рыба/яйца -да, берём с собой!) ✅ То есть как обычно составляем идеальную тарелку -был пост на эту тему ✅ А после неё можно позволить себе порцию сладкого-как всегда, это могут быть 2 дольки шоколада/половинка зефира/ложечка мёда и так далее ✅ Вот такие порции кушаем в 20-21, если поспать вы сможете в 2-3 часа ночи (как это обычно и бывает) ✅ А часа в 23, если хочется, можно перекусить следующими вариантами-что обычно беру я с собой: ✅Вареные яйца плюс помидоры ✅Сыр бри или любой другой (только не плавленый) и огурчики ✅Зеленые яблоки и орехи или семечки ✅Хлебцы с творожным сыром и болгарским перцем ✅ В течение дня ещё кушаю (когда нет еды с собой) зерненый творог+банан, сэндвичи из подсушенного хлеба+сыр+овощи+куриная грудка, жареная в листах Магги -все готовится очень быстро ✅ В целом всегда с собой беру много овощей и фруктов-иду на дежурство с мешком и орехи обязательно беру- если не будет времени поесть, всегда можно будет перекусить ✅ Как питаться на следующий день после дежурства? ✅ Как обычно! Приходим домой, высыпаемся, поздний завтрак и так далее ✅ На завтрак после дежурства обычно тянет на углеводы - потому что страдают надпочечники-поэтому я обычно ем кашу с омлетом ✅ Очень важно высыпаться после дежурств! Когда мы не спим ночью, у нас не выработается гормон мелатонин-гормон молодости ✅ Когда спим в дневное время, на глаза обязательно нужна повязка -мелатонин вырабатывается только в темноте ✅ Кто дежурит чаще 1 раза в неделю, следует рассмотреть вариант приёма мелатонина в виде добавки