Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ОЛЬГА_ПОЛИЩУК

ЧИТАЙТЕ ПОСТ ДО КОНЦА, ТАМ ЕСТЬ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 30 минут пилатес зарядки + коврик = бодрость тела, приправленная энергией и как следствие хорошее настроение на весь день! . О чем это я? Ах да, я об онлайн-студии пилатес @online_pilatespolischuk Долго думала, что должно быть на этой странице?! Зарядки? И все? Ну уж нет! Это должен быть максимально полезный контент . Решено! Смотрите, что я придумала: ✔ Каждое утро (с понедельника по субботу) 30 минут #пилатеса (эфир хранится в записи 24 часа) ✔Бьюти день (упражнения из фейс-фитнеса и не только) ✔Подробный разбор упражнений ✔Мини комплексы упоажнений для выполнения после рабочего дня и в перерывах между работой ✔ Раз в месяц марафон на какую-либо тему. Первый марафон "тазовое дно" стартует 13 мая. ✔ И еще много, много всего интересного! . До 1 мая страница и зарядки остаются бесплатными. . Стоимость месячного абонемента в онлайн-студии пилатеса будет стоить 650 рублей. Это всего 25 рублей в день ‍♀️ . Так как страница только запускается, конечно будет АКЦИЯ При оплате до 1 мая абонемент на месяц будет стоить всего 499 рублей P.S Спасибо всем, кто дочитал до конца ❤ У меня к вам вопрос Хотите розыгрыш 5 бесплатных абонементов на месяц в онлайн студию? Если да, тогда ставим + в комментариях . Ваша #ольга_полищук

Друзья! У меня для вас подарок ❤ С 28 марта по 3 апреля будет проходить бесплатный марафон #дышилегко . Все древние техники(йога, ушу, цигун) основаны на дыхательных практиках. Правильное дыхание способно облегчить головную боль, боли в пояснице и шеи, уменьшить отечность, улучшить внешний вид. Я уже не говорю о том, что с помощью дыхания можно сделать живот плоским Перед марафоном, я предлагаю вам пройти тест и понять, как работает ваша диафрагма. Завтра утром напишу пост по результатам тестирования Листайте карусель, выполняйте тест и пишите в комментариях свой результат. Так я пойму, что вы принимаете участие в марафоне ❤ Поехали . Ваша #ольга_полищук #дышилегко #ольгаполищук_марафон_дышилегко

ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ВОЗРАСТА . После рассказа в сторис о девушке, которая написала о том, что я очень взрослой выгляжу, от вас посыпались сообщения в директ. Спасибо, дорогие, за столько теплых слов, мне безумно приятно По мимо приятных слов, было много сообщений от тех, кто боится стареть, не любит свой день рождения, боится, что на их место придут более молодые, активные и красивые. А ведь девушкам, которые это писали, еще нет 45 лет. Почему нас пугает старость? Люди забывают, что привлекательность - более ценное понятие, и с молодостью оно связано, но не напрямую. Те, кто очень боится постареть, хотят выглядеть намного моложе своих лет. И я такой же была! Сейчас же, я хочу выглядеть хорошо, и не важно сколько мне лет. Возраст, он только в паспорте! Мы всю жизнь хотим любви, тепла и признания нашей ценности. Если вы живете в гармонии с самим собой, если ваша жизнь наполнена событиями, новыми идеями. Если вы окружаете себя, любящими вас людьми. То какая разница, сколько вам лет! . Только вы решаете какой будет ваша жизнь в 20, 30, 40, 50 лет. Я знаю примеры, когда люди кардинально меняли сферу своей деятельности в 60 лет и были безгранично счастливы! В 60 лет их жизнь только начинала расцветать ❤ . Девочки?! Как вы относитесь к своему возрасту? Согласны, что в любом возрасте можно кардинально измениться? . Ваша #ольга_полищук ❤

Начни менять себя, и ты увидишь, как изменится весь мир! Я люблю жизнь! Я вижу мир прекрасным! Счастлива здесь и сейчас! И если Бог позволит, то буду счастлива и завтра ❤ P.S. Не ждите чудес, творите их собственными руками Фото несравненной @sofiyabatina MUA @belostotskayayana Прическа моя #ольга_полищук

Завалила сторис своими эмоциями и впечатлениями от вчерашней фитнес конвенции @ugrafit . Для нас с @fitness_coach_kurdo это новый этап. Первый шаг на пути к следующей цели И мы благодарны всем и каждому кто верит в нас и поддерживает ❤ События, событиями, а дальнейшей работы никто не отменял. В опросе по марафону #дыхание победил ответ "да" и я приступаю к его подготовке. Проходить будет на моей страничке абсолютно бесплатно! Ждете марафон? Будете участвовать? #ольга_полищук

ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН ИЛИ ОЧНО? . "Оля, ты в последнее время много времени уделяешь онлайн занятиям, ты собираешься прекращать очные тренировки?!" Этот вопрос мне задают в директ через день! В здравом уме и твердой памяти заявляю: "Я не планирую бросать очные тренировки!" . Во-первых - каждому профессиональному и уважающему себя тренеру нужна практика в ЖИВУЮ, а не онлайн! Работая с людьми, я учусь видеть их тело, их особенности. Мне нравится искать упражнения, которые улучшают качество движения в той или иной области . Во-вторых - работа только онлайн для меня не интересна! Да, сейчас на этом можно хорошо заработать, но я искренне не понимать, как можно тренировать онлайн не имея очной практики ‍♀️ . В-третьих - онлайн #pilates для меня это один из инструментов по продвижению себя как тренера. Идея онлайн студии #pilates сидит в моей голове уже года два, платформа #инстаграмм это всего лишь малюсенький шаг на пути к том, что я задумала . Так что друзья, добро пожаловать ко мне на занятия как очно в @sf_plastilin, так и онлайн @online_pilatespolischuk . P.S На персональные занятия могу взять максимум 2 человека. Пишите в директ, согласуем время занятий Ваша #ольга_полищук ❤

С Рождеством вас, дорогие! Счастья, любви и волшебства. Пусть желания и мечты воплощаются в реальность #ольга_полищук

"Вся отклячится, в узел вот здесь вот завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот — чешет наработу, как будто сваи вколачивает! В женщине должна быть загадка! Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь всё свободно, плечи откинуты назад" - обожаю эту фразу из кинофильма "Служебный роман". Она передает все мои эмоции, когда я вижу девушку, с мягко говоря, искривленной осанки. А вы знаете, что происходит с нашим телом когда мы сутулимся? Снаружи плечи заметно ползут вперед, шея укорачивается, появляется второй подбородок, грудь из-за широкой и круглой спины не видно. Внутри нашего тела, легкие сдавливаются и хуже функционируют, диафрагма давит на брюшную полость и нарушает работу желудка, печени и кишечника . Осанка - это история не просто про красоту нашего тела, это про здоровье. Пилатес - это методика, где грамотно работает все тело. Поэтому, я им занимаюсь А теперь давайте честно ответим себе и напишем в комментариях свой вариант . Состояние вашей спины: 1.Жизнь боль - питаю таблетками 2.Спина болит, но я терплю 3.Если каждый день болит в разных местах, значит я здорова 4. Спина болит только после сильных нагрузок 5. У меня королевская осанка, и про боли в спине я уже давно не вспоминаю 6. Свой вариант.... . С заботой о вас, ваша #ольга_полищук

МАРАФОН "ТАЗОВОЕ ДНО" . Последние месяцы тема "тазовое дно" просто преследует меня. А после того как в сторис выложила несколько упражнений для пресса с указанием "следите за тем, что бы живот не надувался холмиком", меня завалили вопросами в директ. "Холмиком" это как? Я всегда качала пресс с "выпученным животом" ‍♀️ Так называемый "живот холмиком" при поднятии корпуса говорит о слабой работе мышц тазового дна. Это проблема каждой 2 девушки, если не каждой 1. Долго думала как правильно донести до вас максимум информации на эту тему и решила провести марафон. Для это создала отдельную страничку @pelvis_area . Старт 16 февраля Продолжительность 2 недели Первые 2 дня абсолютно бесплатно Стоимость марафона 450 рублей После окончания марафон доступ к упражнениям сохранится в течение месяца . Страничка закрытая, добавлять буду только девушек. Добаляйтесь уже сейчас, до 16 февраля буду выкладывать много теоретической информации на эту тему, что бы вы понимали с чем и для чего мы будем работать на практике. 16 февраля начнется самое интересное, практические упражнения! . Ну что? Заинтересовала вас? Кто со мной? #ольга_полищук #тазовоедно