Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПГ

Всем здравия и всех с наступлением долгожданной весны, друзья!✋ ⠀ Сегодня  пост будет очень информативным и актуальным особено для тех, кто хочет здоровое и подтянутое тело и красивую фигуру к лету. Так что сразу ставим ♥️ за пользу и сохраняем в закладки Все основные виды и способы практики голодания мы подробно разобрали во 2й части поста под названием Голод. А вот такой метод как Периодическое голодание(ПГ), я оставил для вас напоследок, в качестве десерта Ведь ПГ я сам регулярно стараюсь придерживаться, и рекомендую большинству своих клиентов. И по опыту могу сказать, что это один из самых простых в выполнении и при этом дающий ощутимый эффект в довольно короткий срок метод. А вы может уже тоже пробовали ПГ, поделитесь опытом, было бы интересно как оно зашло у вас? ⠀ Суть этого метода довольно проста: сутки разделены на два временных периода — голод и пищевое окно. В период голодания исключены любые продукты, но можно пить воду и безкалорийные напитки, например, чай, но я пью конечно же только травяной, да и то вечером, естественно без каких- либо подсластителей. Ещё утром пью Живую воду с соком , она по идее не рекомендуется так как калории и сахара в лимоне всё таки присутствуют, но их доля ничтожно мала, а поэтому я игноририэую этот момент А ещё очень продуктивно проводить утренние силовые тренировки️ или интервальное кардио на голодный желудок, как раз в крайние часы голода. ⠀ Что касается длительности голода, то по классике ПГ это схема 16 на 8, но я пришёл к оптимальным для меня 15 на 9, где 15 - это количество часов голода в сутки. Если вы новичок в этом деле, то рекомендую начинать со схемы 13 на 11, соответственно. ⠀ Пищевое окно – время, за которое нужно съесть свою суточную норму калорий. Это могут быть как два-три больших приема пищи, так и несколько маленьких, у меня обычно 3-4 из них 1 или 2 большие и довольно калорийные - это обычно 2й завтрак и обед, а иногда и ужин,  особенно если тренировка была до ужина. В дни отдыха, если успеваю до 19.00, если позже то обычно ужинаю салатом с парой хлебцев. Изначально режим ПГ не подразумевает ограничений по калориям... Продолжение в карусели ➡️➡️

☀️ ___________ #прогулкапомоскве #прогулка #лето2019 #весна2019 #паркгорького #пг #пк #блогеры #блогерыроссии #блогер #блогермосква

Друзья! Ни в коем случае не покупайте так называемое "растительное молоко"!❌ Мы ищем более полезную альтернативу обычному молоку и начинаем смотреть в сторону миндального, овсяного, рисового молока. Но эти напитки не содержат ни грамма молока и ничего с ним общего не имеют! В принципе, как и молоко глубокой пастеризации ничего общего с полезным и свежим молоком также не имеет. Прошу вас собирайте продукты с умом и всегда обращайте внимание на состав❗Обязательно задавайте интересующие вас вопросы❓ под этим видео и предлагайте темы для рассмотрения в будущих видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram, потому что впереди у нас очень много интересного и полезного! Спасибо, друзья

ДИЕТА 16/8 ИЛИ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ Сначала ставим ❤ лайк, а потом читаем. Здесь так принято. Режим питания 16/8 сейчас на пике моды в США. В России она пока только набирает обороты. КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА ПИТАНИЯ 16/8. В отличие от привычных диет, где основным принципом служит урезание калорий, в Периодическом голодании (ПГ), оно же Lengains, механизм работы строится на совсем другом. Строится он на повышенной секреции Гормона Роста нашим головным мозгом, который обладает мощнейшим жиросжигающим эффектом. В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ 16/8. Вся суть в том чтобы съедать весь дневной рацион в определенный промежуток времени. Чем меньше временной промежуток, тем сильнее эффект жиросжигания. Например, Вы начинаете питаться не с утра, а с 12:00 до 20:00. Таким образом получается, что ваше “пищевое окно” составляет 8 часов, а голодное окно - 16 часов. Эта схема самая легкая и подходит всем новичкам. Чем меньше пищевое окно, тем сильнее эффект жиросжигания. Но обычно не рекомендуется делать его меньше 2 часов. ЧТО ВАЖНО? 1) Принцип уменьшения калорий (хоть здесь он и не основной) тоже работает. То есть если Вы немного их урежете, то результат появится быстрее. 2) Чем меньше пищевое окно, тем сильнее эффект сжигания жира. 3) В голодные часы нельзя есть ничего калорийного, но можно и нужно пить больше жидкости – вода, чай и кофе без сахара. 4) Если вы занимаетесь спортом,ес  эффект так же будет сильнее. 5) Раз в неделю можно и даже нужно, баловать себя чем-нибудь вкусным или сладким. Это очень важно, так как снимает эмоциональное напряжение, главное не переедать. РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ 16/8 Многие теряют до 5 кг за месяц при переходе на этот режим питания. При этом придерживаться 16/8 довольно легко. Напишите в комментариях, пробовали ли Вы уже режим питания 16/8? Какие были результаты? Ну или по традиции оставляйте в комментариях любой смайл, если пост был интересен

Очень многие спрашивают: как избежать сонливости после обеда⁉️ Сегодня я поделюсь супер крутым набором продуктов⚡, который, если вы будете использовать, как ваш обед, то забудете о том, что такое сонливость и отсутствие работоспособности! Необязательно использовать все продукты, можно взять один, два или сколько вам нравится! Любая комбинация, о которой я сегодня говорю подойдёт! Главное - считаете ваши калории и не забывайте о БЖУ!!! Обязательно задавайте интересующие вас вопросы❓ под этим видео и предлагайте темы для рассмотрения в будущих видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram, потому что впереди у нас очень много интересного и полезного! Спасибо, друзья

У нас на районе не звонЯт, а звОнят! Стены все в баллоне ,Вася,шо ты гонишь Нуууу ..безумно зашёл этот кадр, гопарь самый настоящий ,ну да ладно #москва#пг#followforfollowback#follow4followback#vsco#vcso#vscorussia#followforlike#likeforlikes#like4likes#москва#весна#паркгорького#

Сегодня мы поговорим о потрясающем напитке Coca-Cola, и я хочу провести очень тонкую параллель с соками! Для меня Coca-Cola, в какой-то мере, воспринимается даже лучше, чем пастеризованное соки, которые не содержат в своем составе ничего живого, кроме синтетически добавленных витаминов и сахара в красивой упаковке, и❗при этом всячески пытаются притворяться полезными для здоровья! В этом случае Coca-Cola, хотя бы не притворяется, а просто продает нам сахарный диабет и лишний вес в жидком виде! Очень хочу обратить ваше внимание на то, что я‼️ни в коем случае не поддерживаю употребление напитков Coca-Cola, любых газировок, а так же и пастеризованных соков! Я всегда выбираю просто воду! Либо если я хочу сок, то тогда делаю фреш самостоятельно! В этом случае мы сохраняем пользу натуральных витаминов, которые абсолютно теряются при пастеризации! Обязательно задавайте интересующие вас вопросы❓ под этим видео и предлагайте темы для рассмотрения в будущих видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram, потому что впереди у нас очень много интересного и полезного! Спасибо, друзья

В сером цвете жизнь привычнее. . . . . . . . . . . #love #like4like #photo #beautiful #happy #style #smile #instalike #MyTager_com #instagood #followme #photooftheday #мотивация #жизнь #харьков #пг

Сегодня продолжаем серию видео о тренировках в домашних условиях!‍♀ Сегодня мы покажем упражнение, которое состоит из одного круга, включающего в себя 1 глубокое приседание с последующими выпадами: вперёд➡️, в сторону↗️ и назад⬅️, затем снова глубокое приседание и продолжаем на другую ногу выпады, также вперёд в сторону и назад! В конце закрываем этот круг глубоким приседанием и начинаем по-новой. Это упражнение поможет нам очень качественно прожечь все, что связано с нашими ногами с передней поверхностью, внутренней частью бедра и, конечно, адресуется к так называемых "ушкам" и при этом очень круто качает ягодицы! Внимание❗таких кругов нужно выполнить не меньше , а я рекомендую 2⃣0⃣! За одну тренировку! Не растягивается на целый день - зашли, сделали и ушли! Обязательно задавайте интересующие вас вопросы❓ под этим видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram! Спасибо, друзья