Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПЛАНКАПИЛАТЕС

Давайте делать планку правильно!  ⠀ Крутооое упражнение! ⠀ И в нем самый важный момент - защитить позвоночник мышцами кора  для этого нужно держать таз в таком положении, чтобы копчик повернулся в сторону коленей. Еще втянуть живот и напрячь мышцы пресса и ягодиц  ⠀ Разобрались с этим - обращаем внимание на грудную клетку: лопатки собраны и не выпирают вверх, шея не отклоняется от линии позвоночника. ⠀ В целом, спина должна быть как можно более плоской. ⠀ Еще не пробовали? О, попробуйте! Здорово укрепляет живот и спину  Знакомы? Отлично, повод еще раз пройтись по технике) ⠀ Можно начать в упоре на ладони и колени, всё остальное - так же  ⠀ #солигорскпилатес #солигорскфитнес # mindbody #планка #правильнаяпланка #продвижениепилатессолигорск #иринапилатессолигорск #планкапилатес #техникаупражненияпланка #укрепитькор #худеемклету #тренировкипилатес #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка #пилатесдляновичков

Недавно одна подопечная спросила меня: "Ирина, а на пилатес у вас, наверно, ходят только те, кто постарше?" ⠀ Отвечаю, громко и всем, кто может меня услышать: "Нет  Все ходят" ⠀ И правильно  ⠀ Пилатес - это тренировки, которые учат нас правильно использовать собственные мышцы. Поддерживают физическую форму в сочетании с правильным питанием, укрепляют мышцы, помогают выровнять искривления осанки и мышечные дисбалансы. ⠀ Это нужно абсолютно всем. Не только новичкам, но даже людям, кто выбрал движение своей профессией! ⠀ Недаром Джозеф Пилатес был тренером профессиональных танцоров (и балерин в том числе), спортсменов. Один из его учеников, ставший последователем, - профессиональный хоккеист. По системе пилатес занимается толпа знаменитостей! ⠀ И каждому из занимающихся нагрузки хватает. Потому что система упражнений пилатес очень гибкая! ⠀ На наших занятиях я могу подобрать уровень сложности индивидуально для каждого! С учетом ваших слабых и сильных сторон  ⠀ Не смотрите на пилатес свысока, это большая ошибка  ⠀ #солигорскпилатес #солигорскфитнес #mindbody #планка #правильнаяпланка #продвижениепилатессолигорск #иринапилатессолигорск #планкапилатес #техникаупражненияпланка #укрепитькор #худеемклету #тренировкипилатес #фитнесвпродвижении #укреплениемышцрастяжка #новичкивпилатес