Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПОСЛЕРОДОВОЕВОССТАНОВЛЕНИЕ

Тренировка ПОСЛЕ РОДОВ на ВСЕ ТЕЛО с фитнесболом✅ . Это достаточно мягкая тренировка, которая подходит для раннего восстановительного периода после родов, для тех у кого был большой перерыв или вообще нет опыта тренировок . ⏱По 10-15 повторений в 3-4 подхода . И ещё одно хорошее упражнение для укрепления центра тела - добавлю в СТОРИЗ, так как в коллаж не поместилось) . #натали_тренировка_послеродов #натали_тренировка_дома #натали_тренировка_всетело #похудение #послеродовоевосстановление #послеродов #тренировкадома #тренировкадня #тренировкапопы #тренировкаягодиц #домашниетренировки #тренимдома

Тут должно быть видео с моей практикой, но Арина решила, что не будет - Арина становится все активней, и за не глаз да глаз нужен. Не могу сказать, что мне стало тяжелее от этого. На утренний «обход» квартиры у Арины уходит около часа. Т.е. у меня есть час, что бы сделать маску для лица,позавтракать, выпить кофе, -

Самый актуальный вопрос в Директ, про набор веса во время беременности Оно и не удивительно :)) Как вы понимаете, что все предельно индивидуально ‍♀️ Нет той самой цифры, которой нужно придерживаться Но есть ваше желание следить за своим здоровьем и контролировать то, что вы поглощаете все 9 месяцев :)) Я тренировалась до 33 недель, прекратила по причине сильных ожогов как вы помните.. мне ещё придётся с ними поквитаться ⚔️ Но сейчас не об этом.. Ела полноценно и позволяла себе что-нибудь вкусное :)) Итого +15кг за весь период, разница на фото 11кг, сейчас во мне осталось 4 лишних кг жирка ‍♀️ Которые буду топить в спорт зале и естественно благодаря питанию! Цель простая, я буду худее, чем была до беременности, очевидно что часть моей мышечной массы помахала мне ручкой Но меня это никак не пугает :)) Сейчас я не ем ничего запретного, по мимо хлеба ГВ решает сейчас все за меня Кстати, добавила в свой рацион кофе (латте/раф) все норм Дома занимаюсь с фитнес резинками, к месяцу дочери доберусь до спорт зала) Для меня всегда было самым важным- это отражение в зеркале Плевать сколько вы весите, вы лишь должны нравиться себе САМИ А после беременности вернуть свою форму не составит никакого труда, если вы будете дисциплинированны в этом вопросе Самое главное, чтобы малыш был здоров ❤️ Всё остальное в ваших руках Заряжаемся мотивацией и вперёд Будем самыми красивыми жёнами и мамами на планете ⚡️ На фото 17 дней после родов #послеродовоевосстановление#восстановлениепослеродов#восстановление#допосле#беременность#беременныйтренер#тренер#фитнестренер

Отличный комплекс для ягодиц на фитболе

СТУЛЬЧИК У СТЕНЫ ⠀ Второе популярное статическое упражнение после планки. ⠀ Работают: квадрицепс, ягодичная мышца, икроножная мышца, мышцы пресса, спины и рук. А самое главное - укрепляются связки и сухожилия. ⠀ Начинаем всегда с разминки‼️ ⠀ Классический вариант - стульчик у стены. Посложнее - без стены. Так же можно делать стульчик у стены с вытянутой ногой. ⠀ Упражнение можно выполнять по системе Табата. Например, 40 секунд выполняем, 20 отдыхаем. И так 4 круга. ⠀ Вы знали про это упражнение? Интересны домашние тренировки?

Пилатес для мышц пресса - А какое ваше любимое направление в фитнесе?)

Всем бодрого утра! ☀️ - Тренировки в паре! Многим нужна поддержка, компания и дополнительная мотивация. Тогда можно взять своего друга, и замутить вот такую парную тренировку - Каждый из участников тренировки не даёт расслабится другому ‍♂️ - А вы любите тренироваться в паре? Или вам по душе тренироваться одному?

Доброе утро - Не так давно стала готовить себе #смузи . Для меня это отличный перекус, который быстро готовится. Учитывая, что Арина становится Мега активной, смузи я готовлю вот так - А вы делаете смузи? И какие ваши любимые?

Ну что? Начнём с понедельника правильно питаться? Ловите рецеп #ппзапеканка от нас с Ариной - Творог 450гр - Кукурузный крахмал 40гр - Молоко 100мл - Яицо 4шт - И я всегда добавляю какие-нибудь ягоды -