Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПРЕСУЙGLAMТЕЛО

Милый девушки меню на вторую неделю от @zojefina__ Сохраняем , идём в магазин за продуктами #спортсила #планка #хочу55кг #цум #пресуйglamтело #glamourмарафон

Мотивашка в преддверии выходных !! Никаких срывов и никаких не могу !! Все в ваших руках ногах , орехе и прессе А так вы мне честно скажите !! Не пойму я разница то есть Между фото 3 месяца и минус 6 кг !! Все благодаря марафону #прессуйтело от @tetyamotya и ее команды @rkiselkov и @zojefina__ А мы идём дальше и лепим своё тело мечты #спортсила #планка #хочу55кг #пресуйglamтело #glamourмарафон

Глаза ашота Пятничный завтрак Улыбайтесь - это всех раздражает #спортсила #планка #хочу55кг #пресуйglamтело #glamourмарафон #прессуйтело #ясмоглапомогуивам #завтракикисули

‍♀️ ‍♀️‍♀️ Можно любить себя любую, но оправдывать свою лень, жалеть себя, оправдывать нехваткой времени, работой, «могучей кучкой» детей - это @опа... Не нужно искать причины-ищи возможности !!! Начни прямо сейчас вся информация в профиле Мой марафон продолжается ❤️ Разница между фото 8 месяцев - апрель и декабрь 2018 ✌#несдуваться #прессуйтело #пресуйglamтело #glamourмарафон #мотявация #курсанткитётимоти #мотяglam #мотявация #спортэтосила #прессуйтело2 #марафонпохудения #доипосле #glamмотяваторнедели #почтифиналпрессуйglamтело #гл #glamourмарафон

Немного мотивации в ленту Мои любимые выходные брюки,в них было так удобно и хорошо!!! Если присмотритесь,то в зеркале увидите,что брюки ещё на заду на пуговицах убраны на пару см... Если это кого то смотивирует задуматься о своём теле и образе жизни, я буду рада! Все изменения произошли в #glamourмарафон с #пресуйglamтело благодаря @tetyamotya @rkiselkov @zojefina__ @glamour_russia Жила я себе и думала как у меня все хорошо и вкусно. И что бы было,если б они не появились в моей жизни перевернув её с ног на голову, а вернее наоборот!!! Вообщем большое вам Спасибо!!!!!!! Девчонки у нас ещё месяц преображения!!!!! Теперь нас ничто не остановит и это все только начало новой жизни, новой себя, лучшей копией себя.... Всех целую и обнимаю!!!! ______________________________ #пресуйglamтело #glamourмарафон #glamourмотяваторнедели #glamourмотявация #zojefina #tetyamotya #rkiselkov #прессуйтело #прессуйтело2 #прессуйтелоконкурс3 #курсанткитётимоти #glamмотяваторнедели

Тренировка 11❗️❗️❗️ (5 нед.марафон 1)#продолжаеммароф#пресуйglamтело #курсантытетимоти 
Разминка:
- планка - 1 минута - «соточка» - 1 минута
- Отдых- 1 минута - Планка - 50 сек.
- «Соточка» - 50 сек.
- Отдых - 50 сек.
- Планка- 40 сек.
- «Соточка» -40 сек.
- Отдых-40 сек.
- Планка- 30 сек.
- «Соточка» - 30 сек.
Основная работа:
1. Трисет- гиперэкстензия ( корпус) + гиперэкстензия + гиперэкстензия с разведением рук и ног в стороны - 5 серий по 10/10/10 раз каждое упражнение в серии, отдых 1 минута.
2. Статодинамические приседания с резинкой и утяжелением (гантели по 3 кг) - 4 подхода по 1 минуте, минута отдыха.
3. Жим пяткой с резинкой в полную амплитуду 15 раз + жим в верхней точке с короткой амплитудой 15 раз - 3 подхода на каждую ногу, отдых между подходами 1 минута.
4. Суперсет - отжимания 10 раз + заведение рук за голову с резинкой 20 раз -4 серии, отдых 1 минута.
5. Комплекс 5 кругов:
- джампинг Джек - 40 раз - Приседания - 20 раз
- Планка 1 минута - Минута отдых. .

День 51.13.11.вт #пресуйglamтело #тренировка21 сделана! #Repost @tetyamotya with @get_repost ・・・ Дорогие марафонцы! Ловите нашу 21ую тренировку #прессуйGlamтело от @rkiselkov Мы с @zojefina__ желаем вам здоровой и спортивной недели! В среду наслаждаемся кардио, а следующую силовую ждём в четверг!) Разминка. -Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. -«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 60 секунд. Отдых между подходами - 1 минута. Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум. Основная работа: 1.)Суперсет с резинкой - 4 серии: жим пяткой 25 раз(на каждую ногу) + плечевой мост с разведением ног 25 раз. Отдых между сериями - 1 минута. 2.)Сгибание ноги с резинкой лёжа на животе - 4 подхода по 25 раз на каждую ногу. Отдых между подходами - 1 минута. 3.)Пресс. Суперсет- 5 серий: скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону). Отдых между сериями - 30 секунд. Заминка - растяжка 5-7 минут. Больше информации как всегда на @glamour_russia И не забываем про предзаказ книги! (Ссылка в шапке профиля)

Ну все ! с завтрашнего дня ‍♀️ дорога к идеальному телу Девочки всем удачи и главное терпения и поддержки !!! #пресуйglamтело

Ну вот и закончился наш марафон!!!! Мои результаты за 3 месяца!!! Ещё работать и работать!!!спасибо огромное нашим наставникам @tetyamotya @zojefina__ @rkiselkov #пресуйglamтело #прессуйтело #glamourмарафон