Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕТЕХНИКИ

Вы задумываетесь о том, почему у кого-то получается, а у вас нет, когда просматриваете успешные профили блогеров, экспертов или инстамагазинов ⠀ Возникало ли хоть раз чувство досады из-за того, что другие зарабатывают в Инстаграм миллионы, а у вас и затраты не окупаются? ⠀ Хотите понять, в чем причина? А узнать, как прийти к первым продажам и запустить прибыльный проект в Инстаграм? ⠀ Отличная новость! Мы с коллегами создали курс, в котором делимся практическим опытом, помогаем участникам избежать подводных камней и ежедневно дарим полезные подарки! ⠀ Готовы принять в нем участие ⠀ На курсе-интенсиве «Прибыльный Инстаграм» @instaprofit.school вы получите закрытую ВИП-информацию от практиков бизнеса, но совершенно БЕСПЛАТНО! ⠀ Хотите разобраться с тем, как найти клиентов и подписчиков? оформить профиль и контент? найти свое УТП и отстроиться от конкурентов? эффективно продвигаться? научиться решать вопросы налогообложения и безопасности бизнеса? избавиться от страхов и обрести уверенность в себе? ⠀ Присоединяйтесь к интенсиву «Прибыльный Инстаграм» @instaprofit.school! ⠀ Только от вас зависит, станет ваш Инстаграм надежным инструментом, который приносит постоянно растущий доход, или останется складом не оправдавших себя надежд! ⠀ Что вас ждет на интенсиве? ⠀ ✅ Участие бесплатное! ВСЕ участники (да-да, КАЖДЫЙ ИЗ ВАС!) получат подарки от всех экспертов на сумму более 50 тыс. рублей. На вашу почту, указанную при регистрации, будет приходить письмо с очередным подарком. ✅ Мы с коллегами будем делиться с вами опытом, проводить уроки в эфирах, IGTV и постах. Только практика, только польза, без воды! ✅ А еще вас ждут ежедневные интерактивы и розыгрыши ценных призов от каждого эксперта! ⠀ В рамках марафона 03.08 в 19-00 я проведу прямой эфир на тему "Как прокачать уверенность в себе для развития своего дела". ⠀ КАК УЧАСТВОВАТЬ? 1️⃣ Подпишитесь на @instaprofit.school и ВСЕХ экспертов — подписки профиля. 2️⃣ Заполните форму по ссылке в шапке @instaprofit.school 3️⃣ Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить. ⠀ ❗️ Поспешите! Набор на интенсив @instaprofit.school закроется 15 июля. ⠀ Вы с нами? Пишите «УЧАСТВУЮ» и отмечайте друзей!

СЛЕДОВАТЬ ЭНЕРГИИ⠀ ⠀ ЧАСТЬ 1 #следовать_энергии_црп⠀ ⠀ ♥️Мы всегда рады вашим лайкам) Так мы понимаем, что делаем полезный и интересный контент! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀____________________ ⠀ Когда вы будете готовы доверять своей энергии и следовать ей, она приведет вас к людям, у которых можно многому научиться⤵️⠀ ⠀ Чем сильнее притяжение (или реакция), тем мощнее отражение. Таким образом, энергия всегда ведет вас к ситуациям, в которых обучение будет самым успешным.⠀ ⠀ Поначалу может показаться, что пытаться жить таким образом довольно страшно.⠀ ⠀ Нас всегда пугали, что опасно доверять своим чувствам, особенно в сфере отношений и секса.⠀ ⠀ Зная силу, изменчивость и непредсказуемость этих энергий, мы боимся, как бы не воцарился полный хаос.⠀ ⠀ Мы боимся испытать боль или причинить боль кому-то другому.⠀ ⠀ Мы не верим в то, что Вселенная знает, что происходит, или не доверяем себе и в результате не способны точно следовать своему Внутреннему Проводнику.⠀ ⠀ ‼️И для этого есть все основания‼️⠀ ⠀ В сфере отношений у нас так много старых шаблонов и привычек, что очень часто трудно услышать именно свой интуитивный внутренний голос.⠀ ⠀ Следовать своей энергии вовсе не означает отвечать на каждый внутренний импульс, чувство или фантазию — это был бы прямой путь к хаосу. ⠀ ⠀ Чтобы целенаправленно следовать своей энергии, важно осознавать в себе присутствие различных «Я», или различных наших голосов, у которых иногда могут быть разные чувства и потребности.⠀ ⠀ После того, как вы это осознаете, появится более глубокое интуитивное ощущение того, куда пытается направить вас жизненная сила, и в то же время вы по-прежнему будете уважать важные договоренности, границы и обязательства перед другими людьми.⠀ ⠀ В следующем посте бы более подробно расскажем, каким образом необходимо следовать энергии в отношениях. Интересно?⠀ ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ▶️▶️▶️⠀ #следовать_энергии_црп⠀ ⠀ ___________________________⠀ НУЖНА ПОМОЩЬ⤵️⤵️⤵️⠀ ⠀ +7(926)9604444⠀ ___________________________

Практики отпускания обид для полнолуния ⠀ Знаете, что больше всего мешает жить так, как хочется? Ваш груз невысказанных обид! ⠀ К сожалению, каждая обида ложится камнем в мешок нашего подсознания. А когда он наполняется, мы уже не можем думать ни о чем, кроме тяжелой ноши. ⠀ Сегодня и завтра полнолуние, а значит самое благоприятное время для избавления от ненужного! ⠀ Полнолуние по оси Близнецы-Стрелец обновит нас, разгрузит от лишних привязанностей, контактов и обид, благодаря чему вы активнее будете стремиться к цели. ⠀ Поэтому предлагаю сделать практику на отпускание обид. Выбирайте на свой вкус. ⠀ Практика №1 *Делать в несколько этапов ⠀ ✔️ День 1. Напишите письмо, в котором выскажете все свои негативные переживания и эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайтесь! Позвольте чувствам и воспоминаниям накрыть вас с головой. ⠀ ✔️ День 2. Выплесните на бумагу все негативное, что могло остаться. Наверняка за почти сутки что-то всплывет. ⠀ ✔️ День 3. Напишите письмо о том, что в вашей жизни улучшилось благодаря тем ситуациям. ⠀ После практики сожгите все три письма. Это отличный ритуал очищения. А наше подсознание очень любит символические действия. ⠀ Практика №2 Еще одна техника прощения с помощью письма. Кстати, для многих именно выражение мыслей на бумаге - лучший способ избавиться от отрицательных эмоций. ⠀ Начинаем письмо словами: ⠀ "Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а)..." ⠀ А дальше пишем по схеме: ⠀ Вот, что ты мне сделал (а); ⠀ Вот, что мне пришлось пережить; ⠀ Вот, как это повлияло на мою жизнь; ⠀ Вот, чего я жду сейчас от тебя. ⠀ Последняя фраза дает возможность понять, в чем именно вы нуждаетесь сейчас и как можете получить это в другом месте. ⠀ Практика №3 Техника "Разговор со стулом". Для тех, кто не любит писать. ⠀ Делаете все то, что в Практике №2, только устно и в адрес стула. *Вместо стула можете выбрать любой другой предмет. ⠀ Напишите, как часто и как надолго вы обижаетесь? Можете ли совладать со своими обидами? Будете делать #практики_с_викой?

Да! Все мы хотим измениться или что-то поменять в своей жизни. Мы вроде хотим, знаем, что именно хотим – но ничего для этого не делаем. А вот продолжаем жить так, как и раньше. Местами все хорошо, местами – мы ТЕРПИМ, но в целом – все как всегда. ⠀ Это так, потому что, если вы попытаетесь внести значимые изменения в свою жизнь возникнет СОПРОТИВЛЕНИЕ. Так устроен мозг – ему ближе привычное и знакомое, а на новое требуется расходовать много психической энергии, ее еще нужно откуда-то взять, и напрячься. ⠀ А впереди неизвестность – и нет гарантий, стоит ли так напрягаться ради нее. Первое что вам надо знать - так у нас всех, это норма. И откаты, неудачи, сомнения – тоже норма. Не нужно пугаться внутреннего сопротивления на пути изменений. Понимаете? Оно вас не должно остановить и «заморозить». ⠀ Главный вопрос: что делать, как начать изменения? ⠀ Так вот, чтобы преодолеть это сопротивление нужно: ⠀ 1⃣ я ХОЧУ: твёрдое НАМЕРЕНИЕ меняться. То есть вы должны быть действительно! неудовлетворенными текущей ситуацией. Вас она должна «достать», 2⃣ я ВЕРЮ: четко видеть ваше будущее, которое будет после выхода из ситуации и ВЕРИТЬ в него, что оно возможно в вашей жизни, и вполне реально; 3⃣ я ЗНАЮ как: наметить первые конкретные маленькие ШАГИ для выхода из текущей ситуации – на неделю, на месяц. ⠀ Если это звучит у вас в голове примерно так, то вы готовы к изменениям: “Я точно больше так жить не могу, и не буду, больше нет сил это терпеть! Я хочу быть счастливой, я знаю точно, что могу, у меня получится. Для этого я сначала должна … (тут конкретный шаг)” ⠀ Внимание: Только если вместе действуют эти 3 пункта – вы сможете преодолеть собственное сопротивление и двигаться туда, куда захотите. ⠀ Проверьте себя на эти 3 условия - вам важно знать в чем себя нужно подтянуть. ⠀ А вот и практическое упражнение на эту тему – кому нужно, делайте! Потому что 4 важный пункт - это как раз ДЕЙСТВИЕ! ⠀ Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️

Здравствуйте, мои дорогие! ⠀ Если ещё не успели ответить на вопросы теста, у вас есть возможность сделать это в предыдущем посте ⠀ А мы переходим к расшифровке ⠀ Птица, которая залетела в вашу комнату, является символом удачи, но неожиданно меняет цвет, заставляя вас беспокоиться о том, что счастье будет непродолжительным. Ваша реакции на эту ситуацию демонстрирует то, как вы реагируете на трудности и неопределенность в реальной жизни. ⠀ 1⃣ Те, кто сказали, что птица осталась черной, смотрят на жизнь пессимистически. Вы склонны полагать, что если ситуация однажды ухудшилась, то она никогда уже снова не нормализуется? Может быть, вам необходимо попробовать думать в таком ключе: если все так плохо, то хуже уже не будет. Помните, нет дождя, который не закончился бы, и нет ночи, после которой не наступил бы рассвет. ⠀ 2⃣ Те, кто сказали, что птица снова стала синей, практичные оптимисты. Вы верите в то, что жизнь - это смесь хорошего и плохого и что не стоит бороться с этой реальностью. Вы принимаете неприятности спокойно и позволяете вещам идти своим чередом без излишнего беспокойства и стресса. Этот взгляд позволяет вам благополучно переносить волны бедствий и не давать им унести себя. ⠀ 3⃣ Те, кто ответили, что птица стала белой, под давлением ведут себя спокойно и решительно‍♀. Вы не тратите время на волнения и нерешительность, даже когда развивается кризис. Если ситуация становится слишком скверной, вы чувствуете, что лучше вовремя прекратить это невыгодное дело и поискать другой путь к своей цели, чем увязнуть в никому не нужном горе. Этот подход означает, что все, вроде бы, происходит естественным образом и по-вашему. ⠀ 4⃣Тех, кто сказал, что птица стала золотой, можно описать словом ""бесстрашный"". Вы не знаете, что такое давление. Для вас каждый кризис - это благоприятная возможность. Вас можно сравнить с Наполеоном, который сказал: ""...Невозможно - это не французское слово"". Но будьте осторожны, не дайте своей безграничной уверенности взять над вами верх. Грань между бесстрашием и безрассудностью очень тонкая. ⠀ Интересно, совпали эти характеристики с вашими ощущениями

Дорогие девочки, я вижу ваш интерес и от души хочу с вами поделиться тем, что делаю сама, и что мне действительно помогает. Любить свое тело и слышать его – это так прекрасно, вы сами начнете замечать, как оно вам будет отвечать взаимностью в виде легкости, здоровья и молодости. ⠀⠀⠀⠀ Кроме того, это эффективнейший способ заснуть, особенно если у вас бессонница, вызванная мыслительной кашей. Я сама знаю, что так бывает: то мы обдумываем и вспоминаем что-то из прошлого, то планируем что-то значимое или не очень на будущее и тд. Вообщем,  сами теребим себя и свой мозг , и сон не приходит. Думать одновременно 2 мысли не возможно, поэтому мы с вами переключаем сознание на мысли, которые для нас благоприятны. ⠀⠀⠀⠀ Основа этой практики – это метод Хо’опонопоно, изобретенный гавайским доктором Хью Ли (подробней по тегу #manina_практика пост "Полезная техника на все случаи жизни") ⠀⠀⠀⠀ Только я стала его применять в отношении своего тела. Итак, вы засыпаете, лежите так, что вам хорошо, удобно и тепло. Доверяйте себе и своим ощущениям. И начинаете проходить по всему телу, разговаривая с каждой частью по вот этой схеме: Я люблю, я благодарю, мне очень жаль, прости меня. ⠀⠀⠀⠀ Как это выглядит, на моем примере: ⠀⠀⠀⠀ ❗Мои глаза, я очень вас люблю. Я благодарю вас, за то, что вы мне даете возможность видеть. Мне очень жаль, что я о вас раньше не думала и не заботилась. Простите меня, за то, что подвергла вас операции. ⠀⠀⠀⠀ ❗ мои пальчики на руках, я вас очень сильно люблю. Я благодарю вас за то, что я могу все хватать держать, без вас никак). Мне очень жаль, что я вас ковыряла. Простите меня, за то, что так долго про вас не вспоминала. ⠀⠀⠀⠀ Таким образом вы обращаетесь с каждому участку: ✅волосы, ✅зубы, ✅уши, ✅кожа, ✅руки, ✅ноги, ✅живот, ✅спина, ✅шея, ✅сердце, ✅внутренние органы, ✅позвоночник, итд ⠀⠀⠀⠀ Про те части тела, которые беспокоят, болят или подверглись операции, я говорю многократно, бывает засыпаю на середине, не успев пройти и трети тела. Но сам процесс потрясающий Продолжение смотрите в карусели⬆️⬆️⬆️

Сегодня полезное дополнение к теме самоподдержки #manina_самопомощь. ⠀ А это, я считаю одним из основных навыков, необходимых любому человеку - умение самому себя поддержать. ⠀ В психологии есть понятие "Самоподкрепления". ⠀ О чем это? Вот смотрите, если мы сами себе не даем регулярную обратную связь в виде похвалы и поддержки, то в результате мы ее ждем постоянно снаружи, так как она нам крайне нужна. ⠀ И тогда получается, что мы так сильно зависим от чужого мнения, настроения и внимания. И если не получаем извне этого подкрепления - то нам жить очень тяжело и грустно. ⠀ Проверено на себе. Я не только зависела от стороннего мнения, но у меня даже развилось социофобическое расстройство, когда я дико нервничала практически при любом контакте, именно из страха не понравиться, быть неугодной, показаться не достаточно хорошей, не получить этого самого подкрепления. Кто это испытал - знает как это неприятно . А ниже - действенный Инструмент для повышения самооценки и улучшения настроения, главное им пользоватся. ⠀ Важно, чтобы этот навык у вас стал автоматизмом, укоренившейся привычкой. ⠀ Для этого нужно практиковаться не менее месяца каждый день, без выходных. Тем более это не какой-то непосильный труд, а приятное занятие. ⠀ Вначале хоть ставьте себе ⏰ будильник на каждые пару часов. ⠀ Техника этого психотерапевтического приема:⤵ Нам нужно вести с собой внутренний диалог и положительно оценивать то, что мы делаем в течение дня. ⠀ Особенно этот прием важен для тех, кто находится в состоянии апатии или хуже того - депрессии. ⠀ Тогда для вас любое действие в вашей реальности - это подвиг, и поэтому нужно хвалить себя в соответствии с тем, что вы сделали что-то по-хорошему сверхъестественное. Поощрять себя, давать себе «ментальные поглаживания», хвалить и благодарить. ⠀ Мы нуждаемся в положительных оценках от других людей биологически, доказано, что это было крайне важно для выживания наших предков. ⠀ А сейчас - обратите внимание, как вы ждёте и как вам приятно ☺получать похвалу, благодарность, высокую оценку вашим качествам, профессиональным, личностным, вашей внешности и вашим поступкам от других людей. ⠀ Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️

Вы наверно слышали такую фразу, что «все люди вокруг - это наши зеркала»? А это никакая ни мистика и не вымысел - на этот счет есть подтверждение ученых. ⠀ Не так давно, в 1992 итальянский нейробиолог Джакомо Ризолатти совершил революционное открытие, которое произвело переворот в психологии и других науках об устройстве мозга. Он, кстати совершенно случайно, обнаружил что есть такие зеркальные нейроны - уникальные клетки мозга, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Эти клетки, как зеркало, автоматически «отражают» чужое поведение у нас в голове и позволяют прочувствовать происходящее так, как если бы мы совершали действия сами. Так же и наоборот, люди воспринимая нас в контакте так чувствуют наше ощущение, наш посыл, что возвращают нам его в форме слов, действий и поведения, как будто это отражается от зеркала. Кстати, у женщин этих особых нейронов больше, чем у мужчин - и этим объясняется с точки зрения строения мозга особенности женского характера, высокая способность к пониманию, сочувствию и сопереживанию. ⠀ И еще мы теперь понимаем, как мы можем проживать чувства других людей? Благодаря все тем же самым ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ зеркальным нейронам - видя мимику другого человека, мы способны ощутить сами его эмоцию. ⠀ Как этот "принцип зеркала" действует в нашей жизни? Он работает не только в отношении конкретных людей, но и мира в целом.  Вы замечали, что когда у вас приподнятое настроение, люди вам улыбаются в ответ, все что запланировали успеваете сделать, и ещё получаете какой-то приятный сюрприз в течении дня. Да, так бывает, когда внутри нас много созидательной энергии⚡. То есть мир отражает в виде событий, людей, отношений именно то, что происходит внутри вас! ⠀ В обратную сторону это точно так же работает. Вы себя поругали, почувствовали виноватой, были всем раздражены и обожглись на кухне в этот день, или кто-то нагрубил вам в очереди, в кафе принесли засохшее пирожное, ещё утро, а вы уже чувствуете усталость и неспособность за себя постоять. Люди это безусловно видят, и отражают это своей реакцией. ⠀ Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️

Сегодня 2 совершенно разные техники, которые помогут в решении любого вашего вопроса, выбирайте, какая вам ближе. Но важно осознавать собственную ОТВЕТСТВЕННОСТЬ в вопросе выбора. ⠀ Любая техника, упражнение которые вы сделаете, разговор с кем-то близким, совет – это все не волшебные таблетки – решение требует вашего участия, воли и энергии. И тогда – вуаля – вы решили! И можно действовать в этом направлении. ⠀ Техника 1⃣, она больше для визуалов, тех у кого силен творческий радикал, кто хорошо умеет “представлять” в уме: ⠀ Дома остаетесь наедине с собой и выбираете отправную точку. Например, вы сидите на стуле. Это ваша позиция СЕЙЧАС. Заранее в уме заготовьте 2 основных варианта решения вопроса, который вам актуален. Пример: выходить замуж за Василия или нет. ⠀ Итак, вы встаете со стула и идете мелкими шагами вправо – это выбор №1 (вы вышли замуж за Василия) – вам предстоит пройти путь в 5 лет (1 шаг=1 год). Первый шаг – была ваша свадьба, представьте, как все прошло, довольны ли вы, кто среди гостей, какие у вас чувства на этой свадьбе, вы счастливы? 2 шаг – 1 год совместой жизни, возможно вы в ресторане и празднуете вашу годовщину? Как вы смотрите друг на друга, какие у вас отношения? Хорошо ли вам было в этот год? 3 шаг – 2 года – все ли по прежнему? Может быть у вас появились дети? Как к вам относится ваш муж? Чем он занимается? Он стал более щедрый, ласковый, или наоборот? 4 шаг – 3 года 5 шаг – 5 лет – вы все еще вместе? Как вы живете? Всем ли довольны и тд? Побудьте в этом осознании, ощущении, и возвращайтесь обратно ⠀ Далее Выбор №2 – вы идете влево, в этой жизни вы не выбрали Василия, вы ему отказали. Также по годам, как складывается ваша жизнь? Возможно уже в первый год вы встретили другого мужчину, еще через год вышли замуж за него и бесконечно счастливы. Или возможно вы скучаете и ищите встречи с тем самым Василием? отпустите свою фантазию и доверьтесь чувствам - куда они вас поведут? ⠀ Когда вы аким образом представляете себе будущее, подключается подсознание, которое всю картину вашей жизни видит гораздо шире, чем вы в реальности. Попробуйте, пишите какие впечатления или вопросы? Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️