Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РОССИЯНОВОСИБИРСК

Что делает метаболизм с нашим телом? ⠀ Метаболизм (обмен веществ) — это система саморегуляции организма, созданная для поддержания жизни человека.Наше тело пытается защитить нас как от истощения, так и от ожирения.Когда поступает мало калорий, метаболизм замедляется, появляется аппетит и уменьшается физическая активность. Когда еды достаточно, все обменные процессы улучшаются, аппетит уменьшается, а энергии становится больше.Например: Вы только «сели» на диету и ваш вес быстро уходит (в основном это вода и мышцы). Но через месяц, два вы замечаете, что вес встал. Вы все так же продолжаете строго питаться и много тренироваться, но ваш метаболизм “сломался”. ⠀ В чем могут быть причины застоя: ▪️Распространенная причина это “незаметные” калории. Вы не ведете дневник питания, питаетесь на глаз, а в результате у вас нет дефицита калорий. ▪️Вы не пересчитываете калории с учетом нового веса и изменившихся условий (необходимо делать это раз в 2-3 месяца ), т. к. происходит снижение скорости обмена веществ. ▪️Ваша ежедневная бытовая активность НЕЗАМЕТНО снижается. ▪️Вы забываете про срывы, которые в сумме приводят к отсутствию дефицита калорий. ▪️У вас высокий уровень кортизола (из-за слишком голодной диеты, большого количества тренировок и психологических причин — все это заставляет организм держать воду и маскировать потерю жира). ⠀ Что делать? Как “разогнать” метаболизм ⠀ Начнем с того, что его нет необходимости разгонять. Метаболизм необходимо приводить в норму, и тогда все ваши процессы сами собой нормализуются. Кроме того, сильно ускоренный метаболизм часто влечет за собой серьезные заболевания.Мы можем говорить лишь об условном “разгоне” метаболизма в случае, когда с дефицита калорий возвращаемся в обычный режим питания Как мы можем помочь? Изменить образ жизни. ▪️Увеличьте свою физическую нагрузку. Силовые тренировки — это хорошо , но помните и про бытовую активность. ▪️Старайтесь по возможности высыпаться. Отложите дела и дайте организму восстановится. ▪️Пейте достаточно воды. ▪️Сбалансируйте питание. Поставьте перед собой задачу научиться есть, когда голодны и останавливаться, когда сыты.

ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ ⠀ А знаете ли вы, что тело человека обладает уникальными пределами амплитуды движения? Это факт. Просто далеко не все развивают в себе эти навыки и занимаются растягиванием собственного организма. О том, что такое «растяжка» и почему она полезна для организма, читай ниже: ⠀ ‍♀️1. Гибкость, в первую очередь - это эластичность связок. Поэтому, если связки слишком тугие, они как канатами будут сдерживать движения человека. ⠀ ‍♀️2. Гибкость - это также состояние нервной системы. Дело в том, что нервная система сопротивляется боли и строит защитную модель движения, которая позволила бы ее избежать. ⠀ ‍♀️3. Гибкость – это показатель соотношения веществ эластина и коллагена в связках и мышцах. Стоит заметить, что именно эластин обладает растяжением в 5 раз большим по сравнению с коллагеном. И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете количество эластина в связках. ⠀ ‍♀️4. Гибкость и растяжение - это еще и состояния мышцы. В физиологии выделяют 3 их состояния: нормальное, сокращение и растяжение. Если мышца постоянно напряжена, то она не может растянуться. И если у человека неплохие данные, но он находится в напряжении, то упражнения на растяжку не будут ему удаваться. ⠀ ‍♀️5. И наконец, гибкость зависит от того, сколько саркомеров находится в мышце. Саркомеры - это элементарные блоки мышечного волокна, из которых и построены мышцы. Заметим, что при постоянной практике число этих блоков начинает расти. ⠀ ‍♀️6. Женщины от природы более гибкие, нежели мужчины. Это напрямую связано с детородной функцией - связки и мышцы в женском организме имеют больше эластина, чем коллагена. . #спортсила #спортивныедевушки #фитнес #спортивноетело #здоровоепитание #шпагат #здоровыйобразжизни #гибкость #stretching #Новосибирск #НовосибирскаяОбласть #НСО #НСК #NSK #РоссияНовосибирск#нск154 #NskCity #новосибирскфото #Сибирь

Пока Есения с Папой пили кофе ☕️ , мы хорошо поработали с Машулей @mariaa_mariam ‍♀️ ⠀ #спорт #мотивация #кроссфит #workout #функциональныйтренинг #спортмотивация #спортсила #спортивныедевушки #фитнес #Новосибирск #НовосибирскаяОбласть #НСО #НСК #NSK #РоссияНовосибирск #нск154

Мусора что творят? Новосибирск! Центр города! Светлое время! Пьяный сотрудник избивает мужчину и отказывается показывать удостоверение! #поличия #аст54 #рентв #отс #тнт #тв3 #россияновосибирск #новости #милиция #мусора #ауе #пьяныймент #первыйканал #прямойэфир #пустьговорят #экипажидпс #росгвардия #полицияроссии

Happy birthday, sis❤️ ................................... Судьба была ко мне добра И оказала мне услугу, С рожденья подарив подругу- Тебя, любимая сестра. И с той младенческой поры Я одинокой не бывала - Ведь я всегда осознавала: Я не одна. Мы-две сестры ............................................... С твоим днём! Всего самого лучшего, Юльчик

Очень срочно❗❗❗Репост!!!! Последний кто видел Молибогина Евгения! Розыскивается КОЖЕМЯКИН АНТОН ВЛАДИМИРОВИЧ!!!!!! *** Сейчас его внешность немного изменилась- похудел и глаза стали глубже *** Он уехал вместе с Евгением, после его исчезновения он сразу улетел в Новосибирск!!! Просьба, кто находится в #России, или у кого живут родственники там, репостните , любая информация очень важна!!! Кто находится в НОВОСИБИРСКЕ , пожалуйста помогите найти Антона или какую либо информацию о нем!!! Машину Евгения нашли в разобранном виде, в районе каменских дачь!!!!! Кто что знает, видел или обладает какой либо информацией обращаться по номерам: 87071112399 87053350227 87772275701 87477724527 #помогитенайти #пропалчеловек #максимальныйрепост #Новосибирск #Алматы #РоссияНовосибирск #репост #помогитенайтичеловека #помогироссия

Привет из Франции. Наш выпускник #питомника #пиксихаус Ричард Львиное Сердце и заводчик Терри Родригес. Ричи возмужал. Весит 8 кг. В его распоряжении целый гарем девочек)). pixiehouse.ru #заводчикживанова #котики #франция #россияновосибирск #котаны #котяра #котя #домашняярысь

Коллектив ресторана SHISHA поздравляет всех с Днем России! #shishakaraoke #ДеньРоссии #Россия #нашараша #Russia #РоссияНовосибирск

Немного тепла в ленту #новосибирск #россияновосибирск #россия #березы #парк #березоваяроща #novosibirsk #nsk #nsk54 #russia #smile #beauty