Liste des hashtags les plus populaires par sujet #РУКАНОГА

#руканога#ногарука

#руканога

#потанцуем #gogo #dance #руканога #ногарука

Закрыли сезон ПОБЕДОЙ #цска #cska #football #dontstop #руканога

Спасибо за маленький тюнинг #руканога#женщиназебра

Всем хороших выходных ✌ . #руканога #рукалицо #модныехештеги

Почти #рукалицо предлагаю новый хэштэг #руканога #рукибазуки нервно курит в сторонке то чувство когда ты на мессе, собсвенный вес падает, но рабочие веса растут и судя по всему, ноги у меня отстают говорят... многоповторные и ежедневные тренировки изсушивают мышечную массу, и ты только сольешь и толку от тренровок не будет... враньё и вздор, будет и еще раз будет, главное расчитывать свои силы и рацион питания, спать от 6 до 8 часов ночью, в идеале с 23 до 7 утра, ибо после 7 утра качество сна близко к нулю. Рецепт вашего успеха прост: спи до 7ми утра, ешь овсянку в 7.30, витамины, иди тренить, в 10 утра перекусывай(протик, яйца, черный хлеб, орехи, фрукты, йогурты для начинающих темный шоколад, для настроения на выбор), обедай сложными углеводами 100гр и мясом(тунцом) 100-150, не забывай про овощи, перекусывай фруктами в 16 часов, иди тренить, в 19-21 час ужинай мясом и овощами, к 22 кушай творог, яблоко, цитрус. В 23 Спать! Повторить! з.ы. мой самый длинный пост о самовосхвалении и самобичевании

Первый раз был на семинаре) @skoromnyy красавчик конечно рука-нога всё как надо)) #biotechusa #руканога #fitnessbar #skoromnyy #скоромный

Воскресный вечер с друзьями двоих не хватает( #руканога