Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СВОБОДНОЕПИСЬМО

Простейшая техника, которая помогает мне очистить голову от негатива, привести мысли в порядок, разобраться в себе и получить инсайты-озарения. ✌ ⠀ Техника автоматического письма. Люблю ее нежно за простоту, доступность и эффективность.♥️ ⠀ Занималась ею еще в детстве и юношестве, когда вела дневники. Вот там все страдашки собраны. Перечитываю сейчас и понимаю, как я сама себе тогда этим помогала, не осознавая! ⠀ Есть несколько вариантов: Когда есть беспокоящая тебя тема и ты садишься и пишешь. Всё, что в голове — выплескиваешь на бумагу. Все эмоции, страхи, навязчивые мысли. Без цензуры и редактуры, без ограничений. Всё туда. ⠀ Пишешь до тех пор, пока не отпустит или станет легче. Иногда это может быть несколько листов, а иногда полстранички, но от души с сильным нажимом ручки и почти что рваной бумагой. И каляками иногда. Когда очень хочется почиркать. ➿➰〰️ ⠀ Ты отвечаешь себе письменно на важные вопросы (ннада список таких?). Зачем это делать? Дело в том, что на все вопросы у нас обычно есть готовые, быстрые ответы, которые сформировались в течение жизни. Неосознанные. Автоматические. А когда ты начинаешь копать в какую-то тему письменно, глубже, ух, какие сокровища и инсайты откапываешь! Мне в свое время подобные вопросы-ответы открыли глаза на многие вещи, прежде всего о себе. ⠀ Утренние страницы. Когда проснулся и пишешь 10-15 минут или заданное количество листов всё, что пришло в голову. Даже, если это одна мысль «я хочу спать». Вот ее и пишешь. После того, как она выпишется, может прийти какая-то гениальная мысль. Серьезно. Мы же с утра еще в альфа-состоянии. ⠀ Вечерние страницы. Полезно писать перед сном. Чтобы легче засыпать без суетливых мыслей уходящего дня. Может подвести итоги, выписать беспокойство, раздражение, переживания и уже спокойной почти спать. ⠀ Почему это полезно и эффективно? Смотри в карусели ➡️ ⠀ Я свою писанину потом не перечитываю. Это и не нужно. Могу выписать инсайты в отдельную тетрадь. Остально сжигаю. ⠀ Вроде бы, ничего не упустила. Если есть вопросы, пишите, отвечу. ⠀ Пользуетесь таким методом? В каких случаях применяете? #лана_техники_практики

Секунда впечатления... Цитата #каллиграфия #импровизация #кириллица #свободноеписьмо #широкоеперо #акварель #впечатление #calligraphy #impromptu #russiancalligraphy #cyrillic #freeitalic #tekstura

П И Ш И ⠀ Зачем? Чтобы улучшить своё самочувствие, имея всего лишь листок и ручку, представляешь? А ещё разгрузить свое сознание и поработать с подсознанием ⠀ Наш мозг устроен таким образом, что он воспринимает любое действие. То есть мы только берем в руку ручку, и мозг уже оп и реагирует, также как и ум обязательно хочет, чтобы каждая из наших мыслей в итоге воплотилась в жизнь! ⠀ Сегодня я поделюсь тремя самыми действенными практиками, которые я обычно даю своим клиентам: ⠀ 1️⃣ Метод Дневника Отлично подойдёт, когда все валится из рук/пошло не по плану/пмс/ретроградный Меркурий и другие причуды. ⠀ Мы выливаем все плохое на бумагу выписываем, выписываем и выписываем, чтобы перенаправить его с другого действия на письмо. И все, что остается на бумаге, перестаёт быть нашими мыслями. Даже если это вдруг «Мир - говно!» и «Никто меня не любит» кругами на нескольких листах Пишем до тех пор пока не почучствуем, что стало как минимум все равно (как максимум - уже смешно). Завершить лучше чём-то положительным, подведя черту. Или хотя бы нейтральным: «У меня есть любимая семья», «Я чувствую себя спокойнее», «Люблю свою комнату, в которой нахожусь, здесь мне хорошо.» ⠀ Попробуйте За эту технику душевно благодарю Евгения Кобыляева! ⠀ 2️⃣ Чистка Сознания Говорим нет ментальному мусору! Здесь мы выписываем не с целью вернуть себя на волну или уравновесить, а чтобы избавиться от навязанного, очистить и выполировать сознание. Если ты часто не можешь заснуть, прокручивая в голове заезженную пластинку, то этот вариант самое оно! ⠀ Выписываем все: о работе, заботах, детях/питомцах, фигне маленькой и большой, ВСЕ, что приходит на ум и крутит мыслемешалку. ⠀ Если повторять систематично, мысли-детокс гарантирован! ⠀ 3️⃣ Вопрос -ответ Тупик, распутье, сложный выбор? Отлично! ⠀ Формулируем вопрос и начинаем раскопки с помощью уже знакомых инструментов: листа и ручки. ⠀ После формулировки вопроса мы начинаем на него отвечать. Тысячей способом в течении 30 минут. Ответ обязательно придёт! Но именно в тот момент, когда уйдёт контроль, анализ и желание поскорее докопаться. ⠀ Продолжение в карусели

Дневник помогает быть эмоционально здоровыми людьми. Нужно только писать. Открыться чистому листу. Люди носят столько боли от ран. Зачем? Подавляют. Замораживают. Отрицают свои чувства. Это ведёт к неспособности к близости с другими людьми, к закрытости и даже к депрессии. Зачем? Много кто ведёт личный дневник? Это ведь так просто. Это сам себе психотерапевт. Почему так? Люди так старательно ухаживают за своим телом, лицом, волосами. Ходят в спорт-зал, в салон красоты. Маникюр например делает наверное каждая вторая женщина в Москве. Не жалеют на это ни денег, ни времени. А как же Эмоциональное Здоровье? Почему люди так пренебрежительны к своей психике? Ведь все идёт оттуда. И бывает пара сессий с психологом или коучем уже может помочь запустить ряд глобальных и красивых перемен в жизни. А Дневник - это вообще бесплатная услуга. Просто найти время, быть регулярной и последовательной❤️ Заботиться о своём внутреннем мире. Рассказать подруге - это не написать в дневник, это так не работает. Поэтому вести дневник и пожалеть своих подруг Есть разные классные техники дневниковых записей. Помимо утренних страниц. Например, ступени-опоры, кластеры, перспективы, списки. Написать пост или добавить в телеграмм подробно про каждую технику?

Делюсь с вами классной техникой) Перевод с англ. "Свободное письмо". Работает, когда лишних мыслей в голове куча, и когда их нет, а они нужны . ⠀ КАК Берешь лист бумаги и ручку, садишься и пишешь Даже, если нет мыслей, так и пишешь - мыслей нет (хотя такое чаще бывает в медитации, чем в обычном распорядке дня). Это временное состояние, даже если вы минуту будете писать эту фразу, то потом обязательно возникнет какой-то образ, который погрузит вас в размышления). Засекаете полчаса или даёте себе 2 страницы. ⠀ ⠀ ЗАЧЕМ Когда мы разрешаем нашему мозгу творить, да ещё и записываем всё это, может возникнуть множество новых решений и инсайтов. В течение дня мы постоянно о чем-то думаем, для организма это процесс энергозатратный, хоть для нас это и не очень заметно. Но если возникает какая-то непростая задача можно очень долго размышлять над ней и это выматывает. А когда ты выписываешь свои мысли на бумагу, то освобождаешься от постоянного думания или просто приходишь в состояние покоя КОГДА ДЕЛАТЬ Я люблю фрирайтить перед сном, чтобы освободить голову от лишнего) Можно делать с утра, когда только открыл глаза, чтобы все свеженькие идеи и планы сразу зафиксировать) P.s. Думаю, именно поэтому в подростковом возрасте начинают вести дневники) Написал - камень с души А вы пишете? #фрирайтинг #свободноеписьмо #чистимголову #очищение #творчество #идеи #йога #йогавчелябинске #инструкторйоги #персональныйтренер #йогачелябинск #хатхайога #хатха #самопознание #сознание #осознанность

Лия, сосредоточься на тарелках! ⠀ ⠀ Все чистят по утрам зубы ( я надеюсь, что все ) Я чищу по утрам мозг. Честно говоря, забросила последнее время, но теперь начну снова. Очень офигенская техника - утренние страницы. Если по романтичному) в бизнесе называется free writing ✍️ ⠀ Просыпаетесь утром и пишите на бумаге , ручкой три страницы, все , что приходит в голову. Так мозг легко избавляется от лишних мыслей, поверхностной шелухи и навязанных убеждений. Результат - очень крутой, чем больше недель ежедневно пишите, тем лучше. Если не хватает идей, вдохновения или не можете найти выход из ситуации вам сюда!!!‍♀️ ⠀ Про тарелки Айрат решил поменять дома всю посуду ( заметьте ☝он решил. Мне эта идея пришла в голову месяца два назад, мы об этом не разговаривали). И я прям с утра уже слышу эту фразу: Лия, сосредоточься на тарелках вот уверенна, скоро прозвучит...

Девушки, дорогие, привет! Продолжаю тему письменных практик⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему я считаю, что эту тему нужно развивать? Потому что искренне убеждена, что письменные практики развивают в женщине творчество.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ежедневная рутина, суета мегаполиса, куча дел в голове - делают из женщину робота, к сожалению. И это очень печально.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Письменные практики - лёгкий способ вернуться к себе, побыть наедине со своими мыслями, отдышаться от суеты и превратиться в добрую милую кошечку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А что развивает в женщине ласку и доброту? Правильно! Контакт с творческим началом!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Письменные практики помогают:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ успокоиться, привести чувства и эмоции в порядок⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ пробудить бессознательное и лучше себя узнать⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ развивать эстетический вкус, письмо и красоту в деталях⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Письменные практики делают женщину женственней и привлекательней.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кстати, на курсе, я буду рассказывать про утренние страницы, дневник успеха, дневник благодарности и как легко с помощью письма убирать ненужные мысли из головы. А они есть у всех ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кому интересно - присоединяйтесь.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Записаться можно в директе⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #письменные практики #свободноеписьмо #дневникуспеха #mf_курс #дневникблагодарности #фрирайтинг #практикидляженщин

⠀- У меня нет вдохновения писать. ⠀- Воспользуйся фрирайтингом! ⠀-Фри.. что? ⠀ ФРИРАЙТИНГ — техника «свободного письма» или способ вести записи, который помогает пробудить креативность. ⠀ Как это работает? Наверняка некоторые из вас слышали такой совет: когда не знаешь о чём писать - пиши о чём думаешь. И эта тактика работает работает. Так, когда я боялась работать над новыми статьями и не обновляла паблик, я написала пост об этом. Уж лучше что-то, чем ничего. ⠀ Садясь за писательство, ты должен расслабиться. Пиши спокойно, не исправляя грамматические или пунктуационные ошибки. Не возвращайся в начало текста и не перечитывай каждое предложение, пока не закончишь писать текст. Не это важно. ⠀ Цель фрирайтинга - пробудить креативность и желание писать. Избавиться от страха и неуверенности в себе! ⠀ Ещё одно важное условие фрирайтинга - ВРЕМЯ. ⏳ Ставьте себе чёткие временные рамки, за которые вы должны написать текст. Ведите диалог с самим собой на листке бумаги или в ворде. Задавайте себе вопросы, рассуждайте, изливайте душу! В этом и заключается суть техники "свободного письма". ⠀ ⠀ #вдохновение#кофе#фрирайтинг#свободноеписьмо#кофеманы#техника#записи#листбумаги#заметки#время#креативность#излитьдушу#психологиядуши#твойпсихолог#блог#ожизни#2019#кофеманы#кофелайк#кофекульт #капучино #лайкивзаимно #лайктайм #likeforfollow#liketime #coffee#freewriting

Фрирайтинг ▫️ Кто знает английский сразу поймут о чём речь. Вы выписываете  всё, что есть сейчас в вашей голове. Все мысли, горести, радости, все. ▫️ Фрирайтинг переводится как свободное письмо. ▫️ Я использовал эту методику для избавления от хаотичных, мрачных мыслей. В неделю 2-3 раза выписывал на листок всё, о чем думал в момент когда писал. Делал я это с утра после зарядки, от 10 до 30 минут. ▫️ Тревожность ушла. ▫️ Спокойным как удав я не стал, но я заметил что стало легче. Дурные мысли перестали постоянно одолевать меня. Стал думать больше о приятных для меня вещах. ▫️ Позже узнал, что фрирайтинг ещё используют для поиска ответов на вопросы. Техника так же проста. Берете лист бумаги, ручку или карандаш, пишете сверху страницы интересующий вас вопрос. Включаете таймер на 7 минут, и быстро выписываете все мысли которые у вас есть по данному вопросу. Эдакий мозговой штурм с лимитом времени. ▫️ В идеале делать это до завтрака. Пишите быстро, с ошибками, коряво, без знаковов припинания, максимальная скорость. Через 7 минут стоп, и читаем то, что получилось. Уверен, в этой писанине вы найдет ответ на ваш вопрос. ▫️ В  свое время фрирайтинг мне очень помог. Попробуйте, возможно поможет и вам. ▫️ ▫️ ▫️ #фрирайтинг #свободноеписьмо #психология #красотаиздоровье #спокойствие #релакс #чистыйразум