Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СЕРОТОНИН

Есть такое загадочное вещество в нашем организме – серотонин. Это гормон радости, счастья. От него зависит наш эмоциональный фон. ⠀ Видели людей, которые едва сводят концы с концами, но есть ощущение от них, что их это не сильно колышет… ⠀ Видели людей, которым всё не так – мерс, сумочка от Гуччи, а всё равно все мужики сво… Так вот – отчасти дело в количестве серотонина в наших телах. ⠀ Так давайте его делать в достаточном количестве! Может и на психологе сэкономим ⠀ Серотонин делается из незаменимой (что это такое – чуть ниже расскажу) аминокислоты – триптофана. ⠀ То есть в белке есть строительный кирпичик – триптофан, из него в присутствии витаминов В9, В6, С и цинка делается серотонин! И СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!!! ⠀ Кушайте так, чтобы было счастье! ⠀ Задача подать триптофан с утра, так как серотонин синтезируется в утреннее время. То есть завтрак должен быть!!! ⠀ Приличное количество триптофана содержится в яйцах, сое и морской капусте. ⠀ #старостинет #завтрак #серотонин #триптофан #счастье #хорошеенастроение #настроение #бодроеутро #здоровьее #счастьеесть #академияздоровьяеленыбахтиной

Сегодня продолжаем тему психосоматики и ЖКТ, а именно: регуляция энтеральной нервной системы ❇️Мы уже знаем, что для хорошего настроения нам нужен грелин. Он снижается, когда нарушается ритм сна и бодрствования, поэтому необходимо засыпать до 23:00. Можно курсами принимать мелатонин Фруктоза Видите ли, фруктоза подавляет грелин и стимулирует лептин, который подавляет аппетит. Фруктоза нарушает коммуникацию головного мозга, что приводит к перееданию. Употребляйте продукты, которые дают чувство насыщения мозгу и организму (авокадо, орехи, кокос) Серотонин 95% серотонина производиться микрофлорой кишечника, поэтому держите свою микрофлору в норме (можно курса пропивать Pure Balance, 5-HTP) . ❇️Чтобы справиться с депрессией, нам необходимы Oscillibacter. Их численность увеличивается при исключении из рациона быстро расщепляемого крахмала, и увеличении белка, резистентного крахмала (фасоль, чечевица, горох, фисташки, бурый рис) . ❇️Для снятия стресса нам помогут bifidobacterium longum (курсами: бифиформ, линекс, Примадофилус от Nature’s way) Рекомендую 28-дневную программу Bio-In для полного восстановления ЭНС. . А вы замечали зависимость вашего настроения и обострения заболеваний . Ставь лайк если замечаешь зависимость . #prud_pit #prud_gastro . #микрофлора #серотонин #гастронск #гастроэнтерологвновосибирске #язва #гастрит #дисбактериоз #депрессия #стресс #диетологвновосибирске

☀️ПРО КНИГУ “УПРАВЛЯЙ ГОРМОНАМИ СЧАСТЬЯ”☀️ Эта книга - продолжение книги «Гормоны счастья», забегая вперед скажу, что Гормоны счастья - интереснееОна у меня даже в фаворитах 2016 года была! ▫️ Краткая справка о 4 гормонах, о которых идёт речь в книге: Дофамин вырабатывается, когда мы предвкушаем получение того, что нам необходимо. Он стимулирует прилив энергии в ожидании награды, под его влиянием формируются нейронные связи, помогающие находить эту награду в будущем. Окситоцин - когда получаем поддержку со стороны окружающих Серотонин - когда мы находим возможность продвинуться в чем-нибудь вперёд Эндорфин - когда мы испытываем физическую боль, находимся на пределе возможностей, как «второе дыхание» у бегунов ▫️ В этой книге много примеров выработки гормонов в конкретных ситуациях на примере животного мира. Например, эксперимент, когда обезьянам давали шпинат, они радовались. Потом стали давать яблочный сок (а он ещё вкуснее). И обезьяны радовались ещё больше. Однажды вместо яблочного сока их снова угостили шпинатом. В ответ животные разъярились и начали кидаться этим шпинатом. Все объяснимо с точки зрения гормонов. Если награда превосходит ожидания, мозг начинает синтез дофамина. Если награда не соответствует ожиданиям, мозг реагирует выбросом кортизола. ▫️ Рептильный мозг (та часть мозга, которая досталась нам от рептилий) может вызвать чувство что вы умрете, если не выкурите сигарету или не съедите кусочек пиццы. Но он базируется только на тех нейронных связях, которые сформировались у вас в прошлом. Что ещё раз подтверждает, что привычки - наше все. ▫️ Челлендж, который я беру себе из этой книги, заключается в следующем - 3 раза в день нужно делать паузу и думать о хорошем. Это не упражнение на благодарность и не упражнение на расслабление. Задача именно в поиске позитива в текущих ситуациях. Срок эксперимента - 6 недель. У меня уже идёт 4 день, и пока совсем не сложно, потому что у меня, возможно, неосознанно есть такая привычка - искать во всем положительные стороны. Но об итогах все равно вам расскажу, и присоединяйтесь, кому интересно #книги_ahimsa

Серотонин ⠀ Восприимчивые к серотонину нейроны расположены практически по всему мозгу. Больше всего - в "ядрах шва" – участках ствола мозга, где происходит синтез серотонина (➕ он вырабатывается слизистыми оболочками ЖКТ). ⠀ Work: ⠀ ✔стимулирует процесс познавательной активности ⠀ ✔ положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц (состояние "горы сверну") ⠀ ✔ создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения (недостаток - снижение настроения и депрессию) ⠀ ✔ ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость ⠀ ✔ контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину (исследователи считают, что доминирование особи в социальной иерархии обусловлено именно высоким уровнем серотонина). ⠀ Для синтеза серотонина нам необходимо: ⠀ •  поступление с пищей аминокислоты триптофана; ⠀ •  поступление глюкозы с углеводной пищей (так в кровь выбрасывается инсулин, который активирует катаболизм белка, следовательно, повышается уровень триптофана). ⠀ Булимия - "синдром сладкоежки" ⠀ Серотонин вызывает субъективное ощущение сытости. Когда в организм поступает пища, увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями – и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно "требует" дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой. ⠀ Наиболее богаты триптофаном продукты, содержащие углеводы: хлеб, бананы, шоколад. Это косвенно подтверждает бытующее в обществе утверждение, что полные люди добрее, чем худые. ⠀ Серотонин метаболизируется в организме с помощью моноаминоксидазы-А (МАО-А) до 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая затем выводится с мочой. Первые антидепрессанты являлись ингибиторами МАО-А. Однако в настоящее время применяются "ингибиторы обратного захвата серотонина" (повышают его концентрацию в крови, "не пуская" его в синапс). ⠀ Не грусти! Скушай банан ⠀ #bsmu#medicalstudent#medicine#health#depression#happiness#serotonin#бгму#медицина#студентмедик#здоровье#депрессия#серотонин#счастье

Весна без оргазмов – зря прожитая весна. Ставьте лайк ❤️, если вы за оргазмы и давайте взъерошим тему самого приятного миниэпилептического припадка на свете. ⠀ А вы не знали, что #оргазм это именно того – припадок❓ Живите теперь с этим! Но мозговеды не дадут соврать. Нас реально перетряхивает, если не сказать ярче. ⠀ Девочки, признайтесь честно, как у вас с этими дела❓ Вы припадошная или как❓ ⠀ Я сейчас спорить с фактами не буду, и, возможно, размер имеет значение, но если в женском сложноорганизованном организме какой-то нейротрасмиттер загулял, да плюс #гормоны кривыми рядами покатились в неизвестном направлении, то хоть на британский флаг Матильду разнеси, но припадок будет только с битьем посуды️, а не со стонами. ⠀ И так, рубрика #ПровереноНаЛюдях, а это автоматом в закладки! ⠀ ✴️1. DLPA DL-ФЕНИЛАЛАНИН Тормозит разрушение эндорфинов, порождает чувство влюбленности, окрыляет, ибо участвует в синтезе фенилэтиламина – родителя сладкого томления. Бонусом – стимулирует работу головного мозга. И вы такая слегка #влюбленная, но соображающая. ⠀ Принимать утром за 30 мин до завтрака 1 капс. ⠀ ✴️2. L-ТИРОЗИН Синтезирует #дофамин, поддерживает гормоны щитовидной железы. Спокойная, уверенная, #сексуальная - это про вас. Дофамин дарит ощущение блаженства, удовлетворенности, эйфории и желания ярко жить, достигать, любить. ⠀ Принимать сразу после пробуждения 1 капс. ⠀ ✴️3. L-ТРИПТОФАН Преобразуется организмом в #серотонин – гормон счастья и #мелатонин. Но, очень важно, чтобы ферритин, вит В2 и В6 у вас были в норме, ибо это нужно, чтобы L-триптофан преобразовался в 5-гидрокситриптофан. А для преобразования 5-ГПТ в серотонин нужен фолат (В9 в виде метилфолата). И если эти компоненты у вас выпадают, то вы грустная и никакого вам оргазма. ⠀ Принимать 2 капс перед сном. ⠀ ✴️4. L-ТЕАНИН Увеличивает уровень дофамина, серотонина и ГАМК в мозге. Эффект – шальная императрийца на выгуле. Муж ищет пятый угол. ⠀ Принимать перед сном 1 капс. ⠀ А непосредственно сам оргазм гарантирует нам пролактин. Дайте мужчине в руки #грудь, девочки! ⠀ Как считаете – #РазмерИмеетЗначение ?

Поговорим сегодня о кофе☕️ ⠀ Это один из самых популярных и самых дискутабельных напитков в мире. Практически каждый день появляются различные публикации на тему эффектов, которые оказывает кофе на организм. Причем, зачастую, эта информация очень противоречива‍♀️ ⠀ Что интересно, противники кофе говорят о том, что исследования, подтверждающие безусловную его пользу для организма, инициируются производителями. Возможно, это объясняется тем, что оборот, связанный с кофе, занимает в статистике мировой торговли второе место, уступая лишь… нефти. ⠀ В Клинических рекомендациях Европейской ассоциации по изучению болезней печени от 2015 г. есть указание, что кофе «обладает защитным эффектом при неалкогольной жировой болезни печени, как и при заболеваниях печени другой этиологии, снижая тяжесть гистологических поражений и улучшая исход, связанный с патологией печени». ⠀ Многие уже знают, что генетика определяет не только риск развития различных заболеваний, но и наш метаболизм, и даже вкусовые предпочтения. Так вот кофе – один из самых показательных в этом отношении продуктов☝️ ⠀ Дело в том, что существует ген CYP1A2, который определяет метаболизм кофеина (а кофе является лидером по его содержанию среди всех кофеинсодержащих напитков), т.е. скорость выведения его из организма. В зависимости от сочетания аллелей этого гена определяется безопасная суточная доза кофе: кому-то можно пить несколько чашек кофе в день, а кому-то – не более одной‍♀️ У тех людей, у которых снижена скорость выведения кофеина из организма, возрастает риск развития сердечно-сосудистых катастроф при превышении его индивидуальной суточной нормы. ⠀ Кроме того, существуют еще два относительно недавно открытых варианта генов - POR и ABCG2, которые влияют на любовь к этому напитку, положительное восприятие его вкуса. Да-да, не всем нравится вкус кофе. ⠀ Продолжение в комментариях и в карусели ⏭

Аминокислота 5-HTP является прекурсором серотонина. При попадании в организм эта аминокислота конвертируется в серотонин, помогая повысить его уровень. Помимо прочего, 5-HTP влияет на секрецию мелатонина и нормализует сон. Помогает: Снизить аппетит И способствует похудению Уменьшить волнение Увеличить выброс эндорфинов Уменьшить симптомы мигрени, головных болей и пмс. Улучшает настроение и помогает справиться с депрессией. Улучшает качество сна и продолжительность сна. Вы можете заказать его и многое другое на сайте IHERB.COM где до конца апреля действует акция 10$ на первый заказ, при заказе от 15$ при вводе кода AMC1365. #mаnsаnа0904в #sаndiа0904в

СДН. Часть 2. Мои наблюдения. ⠀ ⠀ Список нарушений, которые чаще всего сопровождают сбои работы троицы в карусели. ⠀ ⠀ Касаемо собственной персоны, отмечаю следующее: ⠀ ⠀ •Во-первых, эмоциональная чувствительность. Моё настроение имеет две крайности – я либо чувствую всё, пропуская через себя, либо не чувствую ничего. ⠀ (Второе состояние сопровождало весь период булимии, и оно является для меня особенно опасным. Так что, когда возникает ощущение того, что я «существую», сразу же необходимо эту проблему решать.) ⠀ ⠀ •Во-вторых, давление. Его пониженность. ⠀ Летом, в больнице, нормальных показателей оно всегда достигало после булимических приступов. Могу предположить, что на физическом уровне это тоже удерживало зависимость. ⠀ ⠀ •В-третьих, хочу сказать об удовольствии. В активном периоде расстройства мне мало что его доставляло. В основном - еда. ⠀ Сейчас мне достаточно найти что-то хоть на долю вдохновляющее – и вот я уже на седьмом небе от счастья. ⠀ Вкусно покушать я, кстати, тож люблю и нервничаю, если приходится есть какое невкусное дерьмо/поесть нечего. ⠀ ⠀ Кроме того, во активной фазе РПП тяжело давалась школа. Тут отмечаю за собой явный прогресс, потому как обучение вновь возможное занятие. ⠀ ⠀ Пока эмоциональные проблемы остаются, задача: научиться жить. Для этого необходимо знать своего врага в лицо и понимать, как себе помогать. Не мало методов работы с собой уже приобретено, так что жизнь медленно, но верно, идёт в гору. :) ⠀ ⠀ Увидели что-то своё? Работаете ли над этим?

СЕРОТОНИН⁣⁣ Что для вас счастье? ⤵️⁣⁣ ⁣⁣ 10 дней у меня гостила сестра. Мои апартаменты идеальны для соло-существования, но для двоих с разным режимом и образом жизни они не предназначены.⁣⁣ ⁣⁣ Люблю сестру и пыталась, как могла, быть гостеприимной. В результате эти 10 дней для обеих были диким стрессом. Я взрывалась на осквернение своего холодильника вредной едой. Пыталась ходить на цыпочках, и не готовить ночами свою адски-острую, ради комфорта сестры. Она — единственная, ради которого я готова на компромиссы. Пыталась,но... В общем, обе натерпелись. ⁣⁣ ⁣⁣ Селанк немного сдерживал, притупляя серотонином негатив — но у меня ж ещё в запасе зашкаливающие тестостерон и норадреналин. С ними не борюсь — они делают меня мной. Агро сдерживать вредно. Но сестра — исключение. Короче, в среду я уже была еле живая морально, в чт и пт — работала из дома. Проводила сестру, поднимаясь домой, думала что хочу движа. Войдя домой — поняла, в жопу движ. Кайф дома. При том, что я — не домашняя.⁣⁣ ⁣⁣ Сварила варенье 13 ккал/ 100 г. Решила изучить хроматограммы химсостава по саган-дайле — меня этот вопрос сильно озадачил, когда экстракт в варенье добавляла . Загуглила, начала изучать. И вот тут было поймано счастье.⁣⁣ ⁣⁣ Считается,что состояние счастье и наука, исследовательская деятельность — несовместимы. Для этого нужна меланхолия. И генетическая склонность к животной реакция затаивания. Гипертрофия затаивания, кстати, и есть депрессия. Но я то буйная. Для меня норма — нападение, а не затаивание. Про эти генетические склонности расскажу как-нибудь.⁣⁣ ⁣⁣ Парадокс: как я со своим взрывным Халко-характером всю жизнь легко превращаюсь в профессора Беннера, стоит меня поманить умной книжкой При этом ловлю прям когнитивный оргазм в процессе. И точно также легко, с полуоборота возвращаюсь в Халка, если у меня книжку попробуют отнять... может это из-за того, что я амбидекстр? У кого-нить бывает похожее?⁣⁣ ⁣⁣ Хотя, больше всего мне нравится третье состояние, когда у меня прорезаются рожки