Liste des hashtags les plus populaires par sujet #СТРЕТЧИНГ

“АЛИН, НУ СКОЛЬКО МОЖНО УЖЕ СВОИ НОГИ ПОДНИМАТЬ?» . ‍♀️«Все знают ,что ты гимнастка и так» ‍♀️ «Ты кого своим шпагатом удивить то хочешь» ‍♀️ «на улице свои ноги поднимаешь,стыдно должно быть» . А мне нравится и совсем не стыдно Это моя профессия и я люблю свою деятельность мой блог(Инстаграм )про Stretching,семью,шпагаты,спорт и т.д☺️❤️ Вас я не заставляю делать тоже самое и не настаиваю садится на шпагат ‍♀️ . Если вам не нравится что-то ,вы просто можете от меня отписатьсяи вам будет хорошо,не будете лицезреть мои шпагаты и мне будет хорошо,я не буду получать эти дебильные сообщения,что кому то,что-то не нравитсяВСЕМ БУДЕТ ХОРОШО❤️ . УЛЫБАЙТЕСЬ ГЛАВНОЕ И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. #настроениеезадаетутро #доброеутро☕️ #шпагатноеутро #счастьесть #растяжкаспины #растяжкаростов #стретчинг #гибкостьспины #ростовнадону

Просидеть больше 4 часов в очередях в больнице - done ✅ ⠀ В очередной раз делаю вывод, что нельзя забивать на свое здоровье. Прислушиваться к телу, к организму и его посылам - вот чем нужно заниматься. ⠀ Сколько бы я там не выпендривалась и не рассказывала о всемогущем Синельникове и его книге «Возлюби болезнь свою», все равно врачей нужно посещать. Особенно после травм. И особенно если травмированные части тела вас беспокоят. ⠀ Как бы я не работала со своим подсознанием, не чистила бы себя изнутри (читай мысли, не желудок), не прорабатывалась морально, надорванный мениск сам по себе не заживет от моей силы мысли, особенно с тем количеством тренировок, которые я провожу каждый день. ⠀ Мы сами в ответе за свои поступки и действия, поэтому я адекватно оценивала ситуацию и понимала, чем рискую, так быстро возвращаясь на работу после травмы. Поэтому не читайте это как жалобу на свое здоровье. Читайте как мой посыл вам о том, что нужно себя беречь и любить, чтобы потом не отгребать за спешку ❤️ ⠀ P.S. Но Синельникова почитайте все же. Много интересного о себе узнаете

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?⠀ ⠀ ⠀ Сесть на шпагат- не самое легкое мероприятие, но все возможно, если есть желание⠀ ⠀ 1️⃣ Подготовьте место, где будете заниматься, расчистите пространство примерно 2*2 метра, если есть коврик для растяжки- отлично, если нет, то ничего страшного⠀ 2️⃣ Перед тренировкой лучше не кушать в течении 1,5-2 часов⠀ 3️⃣ Начинаем тренировку с разогрева. Выполняем бег на месте, упражнения в беге, прыжки, подскоки и все, что придёт в голову в течении 7-10 минут⠀ 4️⃣Теперь, когда мы разогрелись начинаем делать разминку (10-20 минут) суставную гимнастику. Выполняем повороты, наклоны и круговые движения всеми частями тела, начиная с головы.⠀ •Голова⠀ •Плечи, руки, кисти⠀ •Наклоны и повороты туловища⠀ •Круговые движения тазом⠀ •Наклоны к полу, круговые движения коленями ⠀ •Круговые движения стопой⠀ 5️⃣ Теперь можно приступить к специальным упражнениям на растяжку⠀ Садимся на пол:⠀ ▪️Наклон вперёд к двум ногам⠀ ▪️Ноги врозь, наклон вперёд к полу⠀ ▪️Круговые движения бёдрами во все стороны⠀ ▪️Выпад. Пружинистые движения, удержание с руками на полу, удержание без рук. Выполнять обязательно на обе ноги⠀ ▪️Полушпагат (впереди нога согнута в колене, сидим на пятке, задняя нога прямая) Удерживаем положение без рук, сгибаем заднюю ногу и прижимаем пятку к ягодице.⠀ ⬛️А ТЕПЕРЬ САДИМСЯ НА ШПАГАТ⬛️⠀ •удерживаем шпагат 1 минуту с руками на полу⠀ •30 сек пружиним в шпагате⠀ •30 сек прижимаемся к полу⠀ •30 сек сидим без рук⠀ Все упражнения в шпагате обязательно делаем на обе ноги и повторяем по 3-4 подхода⠀ ⠀ #МорозРастянет

А ты качаешь Мы да #орех #стретчинг #шпагат #фитнес #девушки #театральнаяплощадь #шпагат #киев #мода #любовь #студиякрасоты

ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД . В интернете вы можете найти массу статьей о пользе растяжки и массу статей о вреде растяжки. Мнения расходятся, так как же понять, полезно заниматься растяжкой или вредно? . Я помогу вам разобраться С возрастом, наш организм перестаёт вырабатывать и синтезировать коллаген и эластин. Это приводит к тому, что кожа теряет свою упругость, начинает висеть и выглядеть, крайне, не приглядно . При чем тут Растяжка, спросите вы А вот как раз таки, благодаря растяжке мы продлеваем естественную выработку коллагена и эластина, а это в свою очередь делает нашу кожу красивой и подтянутой ——————————————————————— #стретчинг #мотивация #растяжка #растяжкаказань #стретчингказань #шпагатказань #stretching116

Территория девочек ждет всех в центре Киева / м. Золотые ворота, Театральная. ул.Лысенко 8 Хочешь классно провести время и получить удовольствие от тренеровки, сесть на шпагат, убрать животик и подкачать ☺️?. Тогда тебе к нам! РАСПИСАНИЕ: В Директ МЕСТО: Ул. Лысенко 8. Ⓜ️Золотые Ворота Ⓜ️Театральная Количество мест ограничено. Запись в Директ Ждём вас на тренировке Ваша @lilya_inkova . . . . #центр#стретчинг#шпагат #групповыезанятия#тренер#девочки #растяжкав#киев#спорт#gymnastic #Stretchingkyiv#Yoga #Индивидуальнаятренировка#мотивация#спорт#любовь#универ#толькодевочки

Традиционное фото в нарзанных суворовских ваннах ✔️ Подскажете что ещё нужно успеть сделать на сборах в КМВ

Для хорошего настроения-танцуйте❤️

Бывало ли у вас такое, что тянитесь-тянитесь, а вдруг опа и откат. То есть результат хуже, чем был. С чем это может быть связано? Перечислю основные причины: 1. На предыдущем занятии вы опустились очень низко и просто не успели восстановиться. Тогда чаще всего на следующее занятие у вас откат. 2. Если накануне у вас была серьёзная физическая нагрузка - долгая пешая прогулка или ещё какая-то физическая активность. 3. Должны вот-вот начаться месячные или как раз первые дни. Тогда болезненность ощущений увеличивается, выносливость снижается и тянуться сложно. 4. Стресс тоже может являться причиной почему вам сложно расслабиться, вы мышечно зажаты и вам сложно сфокусироваться на занятии, что сказывается на нем негативно. 5. Болезни, например, обыкновенная простуда тоже плохо скажется на занятиях. Кстати лучше во время болезни и первых дней месячных не заниматься. И результат, скорее всего, будет не очень и даже он дастся сложнее, чем обычно. Это такие обычные бытовые причины, которые могут встречаться у каждого в процессе тренировок. Замечали что-то такое у себя? #растяжка #стретчинг