Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТОМСКСПОРТ

Видео подходов с Чемпионата Новосибирской Области по @streetlifting . Отжимания 105кг Подтягивания 70кг Свой вес 65кг . Сейчас предстоит большой отдых и ближе к лету ещё пару Турниров! По этому могу взять пару ребят на тренировки в Томске и так же онлайн из других городов!☺️ . #чемпионат #чемпион #новосибирск #freestyle #freestyle #топ #юдитомск #жесть #мсмк #нск #нскспорт #сибирь #россияспорт #томскспорт #спорт #тяжелыйспорт #powerlifting #lifting #спортсильных #доступныйспорт

Вчера в Томске прошёл экстремальный забег «Стальной Характер». Почти 3000 участников, 21 препятствие, 8 км грязи, воды и высоты. Наша команда @talisman__tomsk, @koroche.tomsk, @chopchop.tomsk В полном составе на финише, грязные, холодные, голодные, но счастливые #talisman__tomsk#korochetomsk#chopchoptomsk#стальнойхарактер2019#фитнестомск#фитнесцентр#регион70#лето2019#томскспорт#томск

☀️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #томск #томские #томсксегодня #томск70 #томская #томскаяобласть #томсксити #томскспорт #спортсмен #спортсмены #спортивные #спортдлявсех #спортсила #спортэтосила #sportgirl #sportstyle #4likes #4likesfor4likes #beautifulwoman

ВЫПАДЫ - ОДНО ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ ⠀ ⠀ ТЕХНИКА ⠀ Встаньте ровно, ступни параллельно друг другу чуть шире бедер. Спину слегка прогните в пояснице, колени чуть согните. Сделайте шаг назад, удерживая туловище в ровном положении, при этом центр тяжести должен быть на выставленной вперед ноге. Присядьте на переднюю ногу. Угол между бедром и голенью должен быть прямым, согнутое колено – на уровне стопы ❗️(оно должно «висеть» в нескольких сантиметрах над полом, но не касаться его).❗️ ⠀ На видео: ⠀ 1️⃣Выпад назад 2️⃣Выпад реверанс 3️⃣Выпад назад каждой ногой 4️⃣Выпад назад с зашагиванием 5️⃣Выпад в бок 6️⃣Шагающие выпады 7️⃣Болгарские выпады 8️⃣Выпад вперёд ⠀ ❕Вес, с которым вы будете выполнять упражнение нужно подбирать осторожно. Чем тяжелее отягощение, тем больше нагрузка на колени и позвоночник. Изначально стоит оточить правильную технику упражнения без веса. ⠀ ❕Начиная тренировку, сделайте разминку без отягощения, а уже затем используйте вес.

Писать посты оказалось не страшно! ⠀ Давайте сегодня про любимую работу. В августе будет год как я работаю тренером. Помню когда работала бухгалтером мечтала тренировать! Я обожаю делится своими знаниями, я хочу чтобы мой клиент взял максимум от наших занятий. Подход к каждому индивидуальный. Одно и тоже никому не даю и себе не пишу. ⠀ Так вот раньше эта работа была моей мечтой. Я очень боялась бросить место, остаться без денег, но сама судьба меня подтолкнула к увольнению. Я учусь на очном, работа была только вечером и пары поставили именно на это время. В общем обстоятельства сложились так, что мне нужно было искать другое место работы. Я листала ленту и увидела объявление, что в зал куда я ходила требуется тренер. Меня взяли! Я была на седьмом месте от счастья и сейчас я очень люблю своё место работы. ⠀ ⠀ Когда я уволилась было страшно. Очень. А вдруг не получится? Может это не мое? Где брать клиентов? ⠀ Помню первая перезагрузка у мены была в октябре. Помню я приехала после пар и меня накрыло! Зато потом я нашла способ встать на ноги, найти новое дело и развиваться как тренер. ⠀ ⠀ Страх живет только в нас. Для меня его нет. ⠀ Я могу. Я хочу. Я делаю.‍♂️

ФИТНЕС-ДЕНЬ НА КРЫШЕ #повыше_плиз ⠀ Главная крыша этого лета — зажигательная, драйвовая, насыщенная событиями и эмоциями! Отмечаем перезагрузку, бомбим напоследок, активно обнимаемся в офлайне♥️ ⠀ Наполнение — максимально плотное! ⠀ ▪️набор из тренировок по 35 минут каждая ⚡️Interval-Functional ⚡️Pilates ⚡️Stretching ▪️Тренеры: Настя, Каролина, Лера, Алина ▪️выездной фреш-бар от «Антресоли» ▪️атмосферный саунд от @usenkopavel ⠀ ⏰КОГДА? 30 июня, воскресенье ГДЕ? Крыша БЦ «Красное знамя» ИНВЕСТИЦИЯ: 800 ₽ с человека 1400 ₽ с пары 2400 ₽ с 4 человек ⠀ #train_me_pls #потреньменяпожалуйста

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ “ОРЕХОВЫЙ МИКС ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀(вам в ленту)” ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Добавьте еще +1 базу. ⠀✅ Работаем ягодицами!!! Если чувствуете другие МГ - попробуйте поработать сначала над техникой без веса! ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Выполняете что-то из этой карусели? Что получалось/не получалось? ⠀ Жарю орешки в самом уютном зале ⬇️. @talisman__tomsk ⠀ Хочешь ко мне? Приходи (отжарю по полной ). ⠀ ⠀

⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ “НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ о ” ⠀ 1) Каждая мышца в теле развивается, растет, функционирует по-своему, отвечает за свой набор действий. Поэтому и требует отличительных методов для тренировки и разного времени для восстановления. Меньше времени для отдыха и восстановления требуется трицепсам, а больше всего времени – мышцам спины. Рост мышечной ткани происходит за счет сильной нагрузки и расслабления. Поэтому нельзя постоянно нагружать мышцы, оставляя без отдыха. В среднем, мышцы полноценно восстанавливаются после 48 часов отдыха и 8-часового полноценного сна. ⠀ 2) Сокращения мышц происходят не всегда под чутким контролем сознания. Чаще всего мысли отображаются на лице – это позволяет знающему человеку узнать, что на самом деле думает собеседник. Известнейший телепат Вольф Мессинг объяснял свои способности не как "дар небес", а как знание тонкой работы лицевых мышц человека. И называл свои предсказания – "чтение мускулов". ⠀ 3) Мышечные волокна способны сжигаться, как и жир. Особенно этот процесс активизируется после 40 лет – по 2-3 %. А после 60 лет человек начинает терять около 5% мышечной ткани. Поэтому как в молодом, так и в зрелом возрасте физическая нагрузка важна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Интересные факты о мышцах лишний раз подтверждают, что физическая нагрузка крайне необходима человеку для предотвращения сжигания мышечных волокон, для обеспечения функционирования опорно-двигательного аппарата. ⠀ Обратный отсчет пошел ... ⠀ ⠀ #доНГ69 #talisman__tomsk #тренажерныйзалтомск #фактыомышцах #похудейменя #томскспорт #bodybuilding #fotoiol #videotime

‍♀️ Люблю приседания. И румынскую, и выпады. А разноножки вообще ванлав . Специально сделала ролик приседа с разным весом. Техника в 40кг и техника в 60кг сразу видно различается (особенно на 3-м подходе, когда поехала вперед и вес ушел на квадры ☹️)! Вообще неплохо бы было сделать форсированные повторения с большим весом, но помогать было некому (одна Вика, и та - оператор), поэтому с ужасным недоседом, но сама сделала! . Друзья, если вы берете большой вес, будьте внимательны и следите за техникой Одно неловкое движение и досвидули ‍♀️ Сплошь и рядом ходят в зал и приседают как попало... то колени внутрь ушли, то спина согнулась. Не губите здоровье, возьмите персональные занятия с тренером! Чтобы потом не переплачивать за лекарства, рентгены и прочие радости неправильной техники базовых упражнений. . . Составление рациона питания Программа тренировок Офлайн тренировки @coronafitnesstomsk . . #coronafitnesstomsk #томск #приседания #базовоеупражнение #попокач #большаяягодичная #четырехглаваямышцабедра #пресс #тренажерныйзалтомск #подсмотрено_томск #томскспорт #составлениепрограммыпитания #дистанционноесопровождение #диета #яжмать #похудение #сушка #рельеф #ver4ik_упражнения #ver4ik_техника