Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТОНУСКЛУБАРМАВИР

ДОБРОЕ УТРО!☀️ ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ ДЛЯ ЗАВТРАКА! Основа - цельнозерновой хлеб или хлебец 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук 2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. 3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо. 4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер. 5. Ананас + крем-сыр + кешью. 6. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза. 7. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан Всем приятного аппетита и хороших выходных! . #тонусклубармавир #tonusclub #женскийклуб #явтонусе #жизньвтонусе #в_Тонусе #хорошаяфигура #тонус #здоровье #похудетьлегко #худеем #зож #питание #правильныйзавтрак

Ловите лучики позитивного настроя и пожелания отличной недели от инструкторов Тонус-Клуб ⠀⠀ Делитесь в комментариях какие планы на грядущую неделю? . ⠀⠀ Будем тренироваться? . Приглашаем всех на тренировку в ТОНУС-КЛУБ! Вместе у нас все получится! . #тонусклубармавир #женскийклуб #явтонусе #жизньвтонусе #вТонусе #хорошаяфигура #тонус #здоровье #похудетьлегко #процедуры #зож #спорт

ВИБРОПЛАТФОРМА – эффективный тренажёр, его работа основана на сокращении и расслаблении мышц под действием вибрации. Мышцы сокращаются рефклекторно на протяжении всей тренировки: за 30 секунд происходят до 900 мышечных сокращений! ⠀ Одно занятие на виброплатформе заменяет: - два часа игры в теннис ; - час качания пресса с нагрузкой на ноги + двадцать минут качания пресса на коврике; - два часа кардио нагрузок (например, быстрого бега ); - или два часа укрепляющих упражнений. ⠀ Вибротренажёр сложно не полюбить, ведь результат от тренировок видно уже через 2 недели занятий! ⠀ Запишитесь на пробную тренировку и проверьте результат на себе ⠀ Ждём вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. Записывайтесь по тел. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 ⠀ #тонусклубармавир #явтонусе #жизньвТонусе #женскийклуб #фитнесклуб #стройность #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #снижениевеса #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #историяпреображения #заботаотеле #времяспорта #спортвудовольствие #бытьвформевсегда

От улыбки, хмурый день светлей Вам не хватает улыбок?) Тогда вам точно к нам Только у нас их столько, что не сможете унести ⠀ А теперь о кардио!... Преимущества кардио-тренировок для сжигания жира ___ ⠀ Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система. ___ РЕЗУЛЬТАТ: Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения. Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки (это пригодится вам и в повседневной жизни). Ускоряются метаболические и обменные процессы. Увеличивается сила легких и их объем. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний. Повышается иммунитет. Снимается стресс и психологическое напряжение. Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день. . Ждём вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. Записывайтесь на тренировку по тел. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 . #тонусклубармавир #женскийклуб #явтонусе #жизньвтонусе #хорошаяфигура #тонус #здоровье #похудетьлегко #процедуры #зож #спорт #фитнес #лето #кардиотренировка

БАРОТРЕНАЖЕР - один из наших любимых тренажёров Его главный элемент - герметичная капсула, в которую помещается элипсоид или беговая дорожка‍♀️. Во время тренировки вы находитесь в капсуле по пояс, внутри которой создаётся пониженное давление, а специальная герметическая юбка из неопрена создаёт вакуум внутри капсулы. Баротренажёр эффективнее обычных тренажёров, потому что пониженное давление и инфракрасное излучение сжигают жировые отложения в 5 раз быстрее, чем при других упражнениях. За счёт разряженного воздуха приток крови к тканям усиливается, насыщает их кислородом, выводит шлаки и положительно влияет на тонус мышц и уменьшение жировой прослойки.. Первые результаты видны уже после 5 занятий ☺ - вакуум создаёт эффект лифтинга, кожа становится более упругой и гладкой ! Тренажер оборудован системой part-time, которая следит за пульсом и давлением, поэтому перегрузка организма во время тренировки исключена. . Приходите в ТОНУС-КЛУБ® и попробуйте баротренажёр самостоятельно ➡ записаться на пробную тренировку можно по тел. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 Ждём вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. . #тонусклубармавир #явтонусе #жизньвТонусе #женскийклуб #мотивация #создайсебя #фитнесклуб #стройность #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #историяпреображения #заботаотеле #времяспорта #вместесможемвсе #спортвудовольствие

Программа тренировок в ТОНУС-КЛУБ® разрабатывается на основе методики «Программы 7», которая подстраивается под цели, пожелания и противопоказания каждой клиентки. . Мы называем её SMART-тренировка: Вы озвучиваете цели, пожелания и противопоказания, а программа формирует результат в виде последовательности упражнений и подбирает дополнительное питание, чтобы скорректировать рацион. . ✅SMART-тренировка учитывает не только индивидуальные параметры, но и уровень подготовки, особенности фигуры, предрасположенности, противопоказания и время, которое вы можете уделить тренировкам. В среднем она длится 1,5-2 часа, за которые происходит разминка, активная тренировка, и аппаратная коррекция фигуры. SMART-тренировка позволяет достигнуть поставленного результата быстрее и без вреда для здоровья ☺ . Сегодня вы ещё успеваете записаться по акции на первую тренировку и комплекс омолаживающих процедур . Ждём вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. Запись по тел. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 . #тонусклубармавир #женскийклуб #явтонусе #жизньвтонусе #вТонусе #хорошаяфигура #тонус #здоровье #похудетьлегко #процедуры #зож #спорт

Милые, любимые наши клиенты ⠀ Хотим поделиться с вами замечательной новостью ⠀ Тонус Клуб г.Армавир, в рейтинге клубов всей сети Тонус Клуб занял Место из 53 городов‍♀️ ⠀ Мы поздравляем Вас с этим событием На сегодняшний день мы лучшие Спасибо Вам за Ваши результаты , за то, что Вы вместе с нами. Ваши цели достижимы вместе с Тонус Клуб! ⠀ Ведь мы знаем, как комфортно и уверенно идти к цели и успеху ! ⠀ Мы вас любим и ждём у нас в клубе ежедневно вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 ⠀ #тонусклубармавир #явтонусе #жизньвТонусе #женскийклуб #мотивация #создайсебя #стройность #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #силаволи #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #историяпреображения #заботаотеле #времяспорта #вместесможемвсе #спортвудовольствие #бытьвформевсегда

Доброе утро☀️ ⠀ Сегодня хочется поговорить о питании до/после тренировки. Сохраняйте ⠀ Тренировка - это потеря энергии. Поэтому и до, и после тренировки ее необходимо восполнять. Первое топливо ⛽️, которое используется организмом, - это глюкоза. Если не подкрепиться перед тренировкой, во время нагрузок первыми в «топку» пойдут иммунные белки, а затем — мышечные, требующие более долгого восстановления. При этом ваше самочувствие может резко ухудшиться (головокружение, потемнение в глазах). ⠀ Не стоит надеяться на то, что, тренируясь на голодный желудок, вам удастся быстрее «растопить» лишний жир. Последний начинает «гореть» примерно после сороковой минуты аэробной нагрузки, а для такой продолжительной работы организму нужна энергия. ⠀ Тренироваться сразу после еды — тоже не лучшая идея. Дело в том, что за переваривание пищи отвечает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Во время физической активности в работу активно включается симпатическая нервная система, и кровь в организме перераспределяется от гладкой мускулатуры (органов пищеварения) к скелетным мышцам. Процесс пищеварения фактически останавливается. В результате, на тренировке вы будете ощущать тяжесть в желудке и тошноту. ⠀ Полноценный приём пищи за 1,5-2 часа до тренировки - оптимальный режим. . Если пост был полезен не забывайте ставить ❤️ . Ждём вас по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 . #тонусклубармавир #явтонусе #жизньвТонусе #женскийклуб #мотивация #создайсебя #стройность #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #силаволи #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #историяпреображения #заботаотеле #вместесможемвсе #спортвудовольствие #бытьвформевсегда

​​КАК СОХРАНИТЬ (или улучшить?!) ФИГУРУ В ОТПУСКЕ ! ⠀ ✔️ На завтрак - сложные углеводы. Как бы вам не хотелось начать со стола с десертами в «all inclusive», сначала дайте организму энергию, немного подождите, а потом задайте себе вопрос: важнее то, как вы себя чувствуете в стройном теле, или свежий круассан? ✔️Фрукты. В отпуске можно себе позволить больше, но контролируйте порции и старайтесь перекусывать до 15:00. ✔️Отдавайте предпочтение белковой еде: рыба, морепродукты, курица, кролик, постная говядина, индейка, бобовые. Способы приготовления: варка, гриль, тушение. ✔️Добавляйте овощи в каждый приём пищи. ✔️Завтрак и обед - сложные углеводы+белок+жиры, ужин - овощи+белок. ✔️Избегайте жирных соусов. Ищите оливковое масло и лимон для заправки салата ✔️Алкоголь желательно исключить! Если полностью исключить не получилось, избегайте коктейлей, отдавайте предпочтение бокалу сухого вина. ✔️Больше ходите, плавайте и получайте удовольствие в каждом моменте. ✔️Ловите момент и тренируйтесь на пляже Говорят, эффективность тренировок повышается, когда перед глазами открывается вид на море, горы или лес А по возвращении ждём у нас в Тонус Клуб по адресу: г.Армавир, ул. Ефремова, 168А. ☎7-989-823-33-31, 6-37-07 ⠀ #тонусклубармавир #явтонусе #женскийклуб #стройность #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #историяпреображения #заботаотеле #времяспорта #вместесможемвсе #спортвудовольствие #бытьвформевсегда