Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНАЖЕРНЫЙЗАЛНОВОЧЕРКАССК

Вот уже почти 5 лет проект @primetime.russia захватывает город за городом. ⠀ Если вы знаете ещё какой-то проект или фитнес-клуб, представленный в 162-х городах, сообщите - нам очень интересно Потому что мы пока с таким не встречались. ⠀ Каждый сезон участницами проекта становится порядка 12 тысяч женщин! Каждая из них избавляется в среднем от 4,5 кг лишнего веса. Это СРЕДНИЙ показатель! Лучшие - финалистки сезона - скидывают от 8 кг и до... Было и 15 кг за сезон Зависит от начального веса, конечно. ⠀ Сменить размер одежды с 50 на 44 за 2 месяца?! Да легко Обычная история, скажем мы вам. Участницы немножко жалуются, что гардероб приходится обновлять, но сдается нам, что они этому рады ⠀ В Новочеркасске старт нового сезона уже 4-5 СЕНТЯБРЯ! Места на самое популярное время разлетаются со скоростью света Пиши «хочу в сезон» и мы отправим тебе все подробности участия! . #primetime_#primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#novocherkassk#novochcity#onstanovochek

Высоко сижу, далеко гляжу ⠀ Наши участницы иногда признаются, что им повсюду мерещится строгий взгляд тренера, не позволяющий съесть лишнего Конечно, тотальную слежку мы не организуем. Она и не требуется - ведь все наши участницы приходят к нам по доброй воле и с определенными целями. Но ежедневный отчёт по питанию обязателен: чтобы участницы были в тонусе, не допускали ошибок, чтобы тренер смог сопоставить динамику изменения веса и объемов с конкретным рационом. ⠀ В тренировках тоже важен строгий контроль. На первых порах, конечно, девушки могут допускать ошибки в технике выполнения упражнений, но тренеры работают над их исправлением К тому же тренировочный процесс выстраивается так, чтобы участницы могли сначала проработать технику, а потом уже увеличивать интенсивность нагрузок. ⠀ Тренер-наставник - это и образец для подражания, и учитель, и проверяющий, и психолог Работая с ним в тандеме, вы гарантированно получите желаемый результат . Старт нового сезона 4-5 сентября! Пиши хочу в сезон и мы отправим тете все подробности участия! . #primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск#новочеркасск#новочеркассксегодня

С чего начать твой путь к спорту и здоровому образу жизни? читай дальше и обязательно сохраняй пост в закладки, чтобы перечитывать ⠀ ✅ Убери пищевой мусор (соки и напитки с сахаром, сладости, выпечку, чипсы, сухарики, фаст фуд, жевательные конфетки и тд) ⠀ ✅ Пей минимум 1,2 литра воды в день (желательно до 17-18 часов, далее вода может задерживаться в организме) ⠀ ✅ Съедай хотя бы одну порцию ЗЕЛЕНОГО Салата в день (выбери самые любимые овощи и побольше зелени) ⠀ ✅Ставь перед собой реальные цели. Если хочешь скинуть лишние кг, то думай не о волшебных результатах (15кг за неделю), а о первых шагах. Например, если я буду регулярно тренироваться, то вес будет уходить потихоньку, по 400-500гр, и это уже круто! ⠀ ✅Следи за своими успехами. Обязательно веди дневник питания и тренировок, где будешь фиксировать все, что приближает тебя к цели (простояла в планке больше, чем несколько тренировок назад? Обязательно запиши это и отметь ярким маркером!) ⠀ ✅Меняй свои пищевые привычки. Следи за тем, что кушаешь, ведь это один из китов ЗОЖ и твоей цели в целом. Каждый раз, когда захочется сорваться или съесть что-то, за что будешь себя потом корить, спроси себя: «а это стоит того?» ⠀ ✅Тренируй своё тело! Найди занятия по душе. Если подруга говорит, что сейчас в моде бег, а тебе он совсем не по душе.. не ведись. Тренировки должны быть в радость и удовольствие. Только тогда они прочно закрепятся в твоей жизни. ⠀ ✅Найди единомышленника. Всегда цель становится не такой страшной, если идёшь не в одиночку . . #primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск#новочеркасск#новочеркассксегодня

УРА Церемония награждения 16-го сезона @primetime.novocherkassk состоялось . Поздравляем наших победительниц: Григорьева Людимила Петрова Наталья Сухерман Владлена . Спасибо нашим замечательным партнерам за мотивацию для наших девочек: @spa_thalassa @nailstilist_elena @saharvosk_novocherkassk @rozmari_underwear И конечно @horse_novoch за чудесную локацию для нашего мероприятия. . Дорогие наши участницы, вы прошли большой и очень трудоемкий путь, сегодня озвучившая результаты в минус 9 кг в весе или минус 12 см в талии всего за 2 месяца, нас переполняли чувства нереальной гордости за вас... мы то точно знаем, как даётся каждая ваша победа... Поэтому всех девушек, ещё раз поздравляем!!! Каждая из вас уже герой Надеемся, что нашего позитива, супер заряда на спорт и только здоровое питания вам хватит на все летние каникулы И сразу после них всех с удовольствием будем рады видеть в новом сезоне А пока смотрите stories#primetime_#primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#novocherkassk#novochcity#onstanovochek

Скольких сил моральных и не только стоит девушке или женщине, чтобы собраться пойти тренироваться в зал.... иногда кажется, что проще в космос полететь ⠀ Для начала собраться с духом, найти подружку-напарницу, уломать её. Форму найти, кроссовки под форму, сумку... А подготовиться?! Это же чисто женская фишка: "Мне нужно похудеть, чтобы пойти в зал, а то стыдно!" Или некоторые наоборот: "Эх, оторвусь по свободной жизни, пока не началось‍♀️". ⠀ Выбрать зал... Тоже задачка, знаете ли. Чтобы к дому поближе, да подешевле, да отзывы хорошие, да тренеры красивые, да с хамамом, да с солярием... ⠀ Выбрали зал, купили форму, нашли подружку, купили абонемент, сходили пару раз. Или даже пару недель. А результата нет А дел вагон. А подружка свинтила. И, в общем, ну его - этот фитнес В другой раз. Знакомо ⠀ Почему так происходит? Мало кто способен добиваться результатов без поддержки, контроля, подсказок профессионалов. А без результатов и заниматься не хочется. ⠀ Эти моменты учтены в проекте PrimeTime Мы практикуем профессиональный комплексный подход к тренировкам и питанию, гарантирующие получение первых заметных результатов уже в первые две недели участия. К нам не нужно идти с подружкой - подружек найдете на проекте И эти не сбегут, потому что все пришли за результатом. У нас вы поймёте, что не хамамами, соляриями и тренерами-качками измеряется качество фитнеса А теми изменениями: внешними и внутренними - которые с вами произойдут за время участия. . Старт нового сезона - 4-5 сентября. Заявки уже активно принимаем. Пиши «хочу»в проект и мы отправим тебе все подробности . #primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск#новочеркасск#новочеркассксегодня

"Что вы получаете, когда становитесь участницей проектаУникальную программу тренировок, которая покажет вам насколько может измениться ваше тело за 8 недель жесткого контроля, которые покажут вам, что нет времени на лень и нужно двигаться только впередПрограмму правильного питания, которая покажет вам, что здоровая пища - это очень вкусно и совсем не дорого!Подруг, которые всегда поддержат и будут давать стимул не сходить с пути преображенияТоржественное закрытие сезона, которое позволит развеяться, отвлечься от повседневной жизниСамые старательные получат подарочки от наших партнеров проектаВместе с вами мы помогаем крохам обрести заботу и тепло: благотворительный фонд "Солнечный город" . старт 4 сентября . ✔ Заявки принимаются в лс в ВК (ссылка в шапке блога) , или в WhatsApp 8-918-586-62-65 #primetime_#primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортноаочеркасск#фитнесновочеркасск#пп#зож#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#фигурамечты#novocherkassk#novochcity#instanovochek

Нормальных людей заставляют измениться до неузнаваемости! Как внешне, так и внутренне! Через 2 месяца их перестают узнавать друзья: если раньше они весело заедали пиво пельменями и чипсами, то теперь их притягивает запах овсянки, вкус огурцов и курогрудки, которое они весело запивают протеином! Их перестают узнавать родные: теперь они не лежат вечерами перед телеком с сериалом, а бешено бегут на тренировкуили делают до полуночи какие то странные упражнения, которые они называют "домашкой" - от всего этого они выглядят весьма странно: дыхание частое, глаза горят, и говорят - завтра опять домашка, только номер 7, надо сделать! Они перерывают дом вверх дном, дабы найти "эти любимые джинсы", которые носили в институте, чтобы одеть их, потому что одежда вся теперь большая!!!! Они все время с кем то общаются в Whatsapp, секта у них там, что ли...и периодически вскрикивают: "Блин! Забыла отчёт отправить!!!! Мне конец!!!!"...Точно секта, бухгалтерская! Они постоянно замеряют своё тело и радуются этому!! Ну, точно, ненормальные!!!! Вобщем мы вас предупредили!! Будьте крайне осторожны!!! Это затягивает!!!! Старт нового сезона 4 сентября! #primetime_#primetimenovocherkassk#novocherkassk#novochcity#instanovochek#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#пп#зож#фитнес#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск

Очень большой популярностью среди худеющих пользуется такое утверждение: утром можно есть всё, что угодно! И часто нас спрашивают: а правда ли?! И да, и нет Правда в том, что в первой половине дня организм действительно способен усвоить практически все поступающие в него калории. И ещё правда в том, что если ты укладываешься в свою суточную норму калорийности, то, собственно, нет особой разницы, чем ты эту норму набрал. Но! Во-первых, все вкусняшки, которые вы обычно подразумеваете под "всё, что угодно", как правило, безумно калорийные. Вы можете одной пироженкой перекрыть половину своего калоража. С утра... А дальше что?! Сахар из вкусняшки вызовет резкое повышение уровня глюкозы в крови, инсулин эту глюкозу оприходует... А вам очень быстро захочется есть снова. Очень-очень захочется А до конца дня будет ещё так много часов и так мало разрешенных калорий Сплошное мучение. С высокой вероятностью срыва и переедания. Кроме того, с пирожным вы получите только сахар да транс-жиры. Пользы оно вам точно не принесет. А вот вред - вполне вероятно. Рыхлая кожа, проблема с зубами, лишний вес, повышенный холестерин в крови - вот что дарит нам регулярное употребление выпечки и сладостей. . ⚠Снижение веса возможно только при дефиците калорийности рациона. Но недополучать вы должны только калории! Белки, полезные жиры и углеводы, витамины и минералы - это вы должны обязательно получать с пищей! Поэтому если вы хотите стройнеть с пользой для здоровья, ваша задача - выстроить свой рацион так, чтобы включенные в него продукты приносили вам максимум пищевой ценности при минимуме энергетической Меньше калорий - больше пользы! . . #primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск#новочеркасск#новочеркассксегодня

Лайфхак летнего сезона: ЛИМОННАЯ ВОДА ⠀ Все знают, что рекомендуется пить 1,5-2 литра воды в день.⠀ А вы знали, что если добавить в стакан воды сок половинки лимона, то таким напитком можно не только утолить жажду, но и избавиться от ЖИРА НА ЖИВОТЕ ? ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лимонный сок и мякоть богаты витамином С, пектином и лимонной кислотой. Лимон помогает ускорить процесс жиросжигания и быстрее похудеть. Пектин в его составе даёт ощущение сытости, и вам будет меньше хотеться что-нибудь съесть.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Начинайте день со стакана лимонной воды за пол часа до еды, укрепите своё здоровье и обретёте желаемый плоский животик ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чтобы разнообразить вкус воды с лимоном, можно использовать мяту, мед, корицу, имбирь, огурец и другие продукты.⠀ А у вас есть любимый рецепт лимонной воды?⠀ .⠀ .⠀ #primetimenovocherkassk#novocherkassk#новочеркасск#новочеркассксегодня#спортновочеркасск#фитнесновочеркасск#тренировкиновочеркасск#фитнесклубновочеркасск#тренажерныйзалновочеркасск#мамыновочеркасск#девушкиновочеркасск#новочеркасск#новочеркассксегодня⠀⠀⠀⠀⠀