Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЕРОВКА

тренировка ️‍♂️ для подтянутых ножек . #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс21 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс22 #рецепт #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «FUNCTIONAL» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Кому надо? Пишите в директ . Привет, мои дорогие Начните с лайка, чтобы видеть мои посты в ленте❤️и сохраняйте пост в закладки . Пожалуй, самый ближайший аналог слова «функциональный» - «конструктивный». Действительно, этот вид тренинга выстраивает ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным ситуациям реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом и ведет активный образ жизни. Я рекомендую функциональный тренинг как способ улучшения координации, мышечной силы, выносливости, гибкости, стабильности, равновесия . . А вы посещаете классы функционального тренинга . . #фитнес #тренировкивзале #функциональныйтренинг #видеотренировки #диетолог #программатренировок #функциональнаятренировка #жиросжигание #качаемпресс #фитнесмотивация #видеоуроки #фитнестренировки #худеем #фитнестренер #фитнесблог #онлайнтренировки #тренеровка #functionaltraining #онлайнтренер #будьвформе #фитнесярославль #треньподпавлову #жируходи #тренировки #худеемклету #худетьлегко #жиротопка #персональныйтренер #фитнесзал #кардиотренировка

РАЦИОН НА 1300ккал ⠀ 1. Завтрак: * 60г овсянки в сухом виде * 100г банана ⠀ 2. Перекус: * 130г активии * 40г арахиса ⠀ 3. Обед: * 100г грудки * 60г гречки (сухой вес) * 5г льняного масла * овощи ⠀ 4. Ужин: * 100г грудки * 5г льняного масла * овощи ⠀ 5. Ужин 2: * омлет из 3 яиц * овощи ⠀ ✔️КБЖУ - 1307/90/54/116 ✔️воды не менее 30мл на кг веса ✔️крупы считаем в сухом виде ✔️мясо, рыбу в сыром . Автор: @gymnello #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс21 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс22 #рецепт #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Как научиться правильно питаться? ___ Сижу, ем гречку и вспомнилось мне, что несколько лет назад я её терпеть не могла. В обжаренном виде, с маслом, солью, лучком, морковкой ещё ладно, но вот обычная гречка.. Зато сейчас ем её каждый день и кайфую А с мясом: не понимала, как можно его есть без маринадов и прочих способов усилить вкус, сейчас же готовлю самыми ленивыми способами на пару или на гриле с минимумом специй. И так со многими многими продуктами! Я чувствую вкус самой простой еды А ведь чем проще - тем чище, а чем чище - тем лучше! Как к такому прийти? Как полюбить вкус натуральных продуктов? Максимально ограничить употребление пищевого мусора. Другого варианта лично я для себя не нашла ‍♀️ Вся эта «грязь», которая содержится в тортиках, печенюшках, фастфуде и прочем Г. засоряет ваши вкусовые рецепторы, поэтому подобного рода продукты кажутся вам аппетитными, тогда как чистая еда - пресной и безвкусной. Вот вам пример: казалось бы, я и так очень чисто питаюсь, но на сушке я питаюсь ещё чище чистого Так мне башню сносит от бутербродов: хлебец+тунец+огурец ___ P.S. Не воспринимайте меня буквально, что малейшее не пп - это зло! Просто лично мне, чтобы научиться правильно питаться, пришлось один раз себя взять и пересилить. В один день я очень захотела измениться и отказалась от всего вредного прям совсем. То есть если вчера было нормально съедать на завтрак пару булочек, а на ужин пачку крекеров - то с сегодняшнего дня все по-другому. Сейчас понимаю, что тогда был перебор (курица, огурцы да крупы ‍♀️), что можно было питаться вкуснее и разнообразнее, но это помогло мне полюбить обычную, простую, чистую и полезную еду И теперь абсолютно каждый день я кайфую от своего рациона, будь то сушка или межсезон #ignatova_питание

Люблю фоткать, люблю обрабатывать фотки, люблю творить красоту и выкладываю ее у себя на @tati_diamondphoto ☺️ А вот свои фотки обрабатывать дико не люблю и лень Поэтому здесь редко можно наблюдать единый цвет и всё в этом духе «идеального блоггера» Но когда вручил подруге свой фотик, пришлось себя таки тоже «обработать» чутка и сидеть подбирать цвет @solovyova_darina спасибо за картиночку ❤️ #tati #tatidiamond #dance #fitness #sport #танцы #спорт #фитнес #тренеровка #мышцы #растяжка #стретчинг #шпагат #body #bodymake #bobyform #делайтело

Хотела выложить фото «доброго утра» и пожелать вам чудесного дня, как за делами не заметила, что уже почти обед и надо мчать работать Вчера был гипертренировочный день, а до этого ещё пол ночи снимали красоту вместе с @solovyova_darina @getfitmarina и @yulia_pichinevskaya ☺️ Будем считать, что смена деятельности это тоже отдых Сегодня не менее насыщенный день, едем снимать видео для @u1fitness а потом тренировочка #stretchingformen В общем спокойствия и отдыха пока не предвидится как и нормальной весенней погоды на улице Что ж, всему своё время ☺️ Чудесного вам дня, всех жду тренить, скоро лето ❤️ #tati #tatidiamond #dance #fitness #sport #танцы #фитнес #спорт #тренеровка #gym #workout #stretching #растяжка #шпагат #body #bodymake #делайтело #включаймозг

✅РАЦИОН 1400ккал✅ . пример #рационпитаниянадень на один день; подходит не всем; кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; вода ~2л. . ✔️завтрак - овсянка на воде с ложкой мёда - 100г (в готовом виде) + кофе с молоком; . ✔️перекус - груша; . ✔️обед - ленивые голубцы - 2шт (рецепт ниже) + цельнозерновые макароны- 100г (в готовом) + авокадо - 1/4 + томаты Черри; . ✔️полдник - арахис (30г); . ✔️ужин - кета на гриле - 150г + смесь гавайская - 100г + томаты Черри; . ✔️ужин n2 - йогурт греческий. . ✅ИТОГО: кбжу ~ 1413/78,1/46,5/187 . Рецепт . ✅ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ✅ . ✔️филе индейки (можно куриное); ✔️лук - 1шт; ✔️морковь - 1шт; ✔️капуста белокочанная - 150г; ✔️сливки 10% - 100г; ✔️сыр «российский» - 50г. . ✔️Филе перекручиваем с луком и морковкой, мелко редеем капусту, добавляем в фарш. Солим, перчим по вкусу. Формируем голубцы, выкладываем в форму для запекания, заливаем сливками. Отправляем в духовку на 40-50мин/180’. За 10мин до готовности посыпаем тертым сыром. . Автор: @blondinka_na_pp_ #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #зож #рационнадень #лайктайм #бс21 #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс22 #рецепт #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

#рационпитания на день 1. Завтрак: творог 0% 200 гр, маракуйя 1 шт, семена чиа 1 ст.л. - 247/37,9/4/12,9; . 2. Перекус: 4 белка, болгарский перец 100 гр - 95/15/0,5/7; . 3. Обед: филе грудки 150 гр, овощи 200 гр - 207/36,5/2,2/9,4; . 4. Перекус: йогурт 0% 170 гр и грецкие орехи 25 гр - 268/22/16,5/10; . 5. Ужин: овощи на пару 150 гр, котлеты куриные 120 гр - 247/30/2,7/26; . 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры - 278/24,6/14,8/10,2; . 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8. . Итого рацион дня: 1444 ккал/172/45,5/83. __________________________________ Не забываем о питьевом режиме!Минимум 1,5-2 литра воды в день перед едой. Сохраняй в закладки, если полезно!✔️ #ешьтолькополезное #пп #лайктайм #ппрацион Автор: @abramova_1985 . #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #ппрецепты #зож #лайктайм #бс #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание

К лету готов Ээээ ...всё время готов По вопросам корректировки подготовки и консультации пишите на форуме ЛабораторияМассы @anabolic_laboratory Онлайн сопровождение, персональные тренировки , тренировочный комплекс и питание в direct ✅ #bodybuildingcom #bodybuilding #скмедведьсочи #bodybuildingmotivation #тренерасочи #сочифитнес #тренеровка #сочи #персональныйтренер #онлайнтренировки #бодибилдинг #gerasimenko_vladislav #bodybuildinglifestyle #sochi #anabolic_laboratory #лабораториямассы