Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИРОВКИНАРЕЗУЛЬТАТ

Друзья, приглашаем вас в Фитнес тур на озеро Яровое! ⠀ Присоединяйся к нам из ЛЮБОГО города С 24 июня по 1 июля. ⠀ Для Вас: ⠀ Размещение комфортабельных номерах ⠀ ‍♀️Утренние пробежки и дыхательные практики на берегу соленого озера ⠀ ‍♂️Тренировки на открытом воздухе от профессионального тренера 2️⃣ раза в день (функциональный фитнес, пилатес, стретчинг) ⠀ Информация о правильном питании, о которой вы точно еще не слышали! ⠀ Зумба вечеринки ⠀ ☀️Свежий воздух и яркое солнце знаменитого курорта ⠀ ❗️Для вашего удобства: закрытая территория, комфортабельные номера, кухня со всем необходимым, зона отдыха с барбекю, русская баня, wi-fi. ⠀ До пляжа 800 метров. ⠀ В шаговой доступности кафе, рестораны, «причал 22», «малибу», «FAQ бар» и крупнейший в Сибири аквапарка «Лава». ⠀ Присоединяйся к компании единомышленников Вместе мы отдохнем от городской суеты, совместим отдых с огненными тренировками! ⠀ Подробности по телефону +7 913 232-11-99 Натали ⠀ https://instagram.com/yarovoe_hotel

. #boxing #boxinggym #boxingtraining #punch #hardwork #minskstyle #muaythai #k1 #kickboxing #title #belinsta #minsk #персональныетренировки #тренировкинарезультат #hurkouteam

Весенее настроение в Pulse Gym Тренируйтесь вместе с нами! В Pulse Gym Вас всегда ждут! #украина #харьков #хтз #тенажерныйзал #тренировки #тренировкивзале #тренировкинарезультат #pulsegym #мотивация #фитнес #мма #джиуджитсу #грепплинг #бокс #кроссфит #йога #качалка #длясамыхсильных #нашитренера #вашрезультат #мотивация #дружба #сила #мощь #характер #упорство #воля #целеустремленность #толькоуспех #толькоунас #мывасждем

#gromrelay . Командная эстафета - это не личная гонка ‍♀️, тем более на такой сложной трассе , как малый вокруг в Крылатском. Мой этап 17.22 ( часы намерили 4.190) @rullezteam girl , все ради вас и еще ... Спасибо @olga_sovaeva за помощь с Василисой )) с тобой все дети сидят спокойно #RullezTeam #триатлон #триатлонвроссии #спортвмассы #любительскийспорт #triathlon #ironman #правильныетренировки #тренировкинарезультат #пробеги #командамечты #спортивнаясемья #велогоны  #мойтренер #тренер #тренировки #мойлучшийтренер

А для тех, кто проспал/не успел/не смог прискакать ко мне на тренировочку, предлагаю отличный домашний вариант тренировки #центрвселенной . ⠀ Круговая тренировка на бёдра-ягодицы. ⠀ 1. Приседания с "пружинкой". Мышцы живота напряжены, сохраняем естественные изгибы позвоночника: не выгибаем, не сутулимся. Колено движется в проекции стопы, но не выходит за мысок. В нижней точке делаем паузу и три "пружинки" с малой амплитудой (5-10 см). ♡Сколько : 15- 20 раз Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 2. Выпады на месте. Опора на пятку впереди стоящей ноги, с прямой спиной наклоняем корпус вперед (чтобы сильнее растянуть ягодичную мышцу и перенести на неё акцент нагрузки ), колено опорной ноги не выходит за стопу. ♡Сколько : 15 – 20 раз (на каждую ногу) Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 3. "Мёртвая (румынская) тяга. Лопатки приведены (сведены) друг к другу, руки с отягощением скользят вдоль передней поверхности бедра, спина прямая, колени чуть согнуты. Расслабляя ягодичные мышцы опускаемся вниз, с выдохом сокращаем ягодичную мышцу и поднимаемся наверх. ❗️❗️❗️Движение осуществляется только в тазобедренном суставе, напряжения и боли в поясничном отделе быть не должно! ☝ ♡Сколько : 15-20 раз Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 4. Сгибание голени с фитболом. Лёжа на спине, прижимаем пятками мяч к полу. Поднимаем таз наверх, точка опоры - лопатки. На вдохе - разгибаем голень и толкаем мяч пятками от себя, с выдохом сгибаем голень - перемещаем мяч к себе. ❗️❗️❗️Максимальное напряжение на задней поверхности бедра, если вы чувствуете только икроножные мышцы, значит необходимо поднять таз выше. ♡Сколько : 10-15 раз Вдох ➡️ Выдох ⬅️ ⠀ Повторить все упражнения по одному подходу 3-4 круга. И будет вам счастье _______________________________________ ⛤Если все понятно, ставь "+" ⛤Если остались вопросы, задавай в комментах

Тренировки без результата, причины: . ✔️ Частые тренировки. . Человек может думать, что огромное количество тренировок сделает его сильнее, быстрее и выносливее. Но на деле обратный эффект. Надо отказаться от частых тренировок, если после каждого занятия возникает чувство опустошенности. Организм уже не может справляться с тяжелыми нагрузками и просит об отдыхе. . О прогрессе можно и не мечтать, если тело не способно просто восстановиться к следующей тренировке. . ✔️ Нерегулярные занятия . Довольно мало любителей, действительно регулярно посещающих тренажерный зал или выполняющих длинные пробежки. Люди забывают о тренировках, могут уехать по делам или променять занятия в зале на поход в кино и тд. А после долгого перерыва возвращаться к тренировкам слишком сложно. . Пользу могут принести даже два занятия в неделю, если они регулярны, грамотно составлены и действительно выполняются все упражнения. . Без стабильности можно забыть о повышении показателей или изменении внешнего облика☝️. . ✔️ Проблемы с питанием . Люди забывают о важности питания. Когда человек при регулярных занятиях в зале продолжает налегать на сладкое или вредную пищу, он сталкивается с уже привычной проблемой - поступаемых калорий намного больше, чем потраченных. Мышцы вроде и качаются, но телу тяжело справлять с нагрузками из-за лишнего веса, тк с мышцами прибывает и жир. . Другая сторона - человек недоедает, недобирает КБЖУ, результат тренировок на нуле. . ✔️ Работа с понедельника по пятницу - неправильный отдых. . Пять дней в неделю человек ограничивает себя в еде, ходит на все тренировки и ведёт здоровый образ жизни. Но за это время у него накапливаются реальные желания, он старается их воплощать на выходных. . Постоянные отказы и ограничения приводят к серьезным срывам на выходных. Помимо множества вкусной и жирной еды человек сталкивается с посиделками до утра - они приводят к уходу от правильного режима сна. . Следующая неделя сразу становится гораздо сложнее, а тренировки даются с трудом. Человек буквально не может понять, почему обычный и нужный ему отдых может негативно влиять на тренировочный процесс. Всё из-за того, что отдых просто неправильный. . . ✔️ Отсутствие реальных задач

Самый лучший способ проверить результат своих тренировок- это спаррингипреодолеть ,страх,неуверенность,мандраж и показать себе и другим,что ты можешь,а ведь ты можешь☝. #muaythai #boxing #k1 #sport #fight #fightlife #sportminsk #sportlife #training #hardwork #sparring #sparingday #muaythaiminsk #тренировкинарезультат #nofear #спарринги #заруба #боксминск

Наверно здесь нужно написатькакие нибудь мотивационные слова ... красивый пост... Но я просто поделюсь с вами этим снимком с Уличной качалки‍♀️ За шикарные фоточки спасибо @kosteyyy P.S. Ну что - пора перебираться заниматься на улицу Жду на тренировочки #качалка#тренировкинарезультат#тренировкинасвежемвоздухе#фитоняша#подтягушки#приколюшки#fitgirls#fitnessmitino#mitinosportfamily#mitinosport#krasnogorsk_live#stronggirls#ocrtraining#ocrathlete#krasnogorskspot#

Итак, просили тренировку ? Ставим мне - ❤️ за труды. Кто молодец? Я - молодец ! Сам себя на похвалишь, как говорится ... ⠀ 1. Приседания-тяга к поясу-жим. Приседание выполняем до параллели с полом, колено движется в проекции носка и не выходит за стопу. При приседании отягощение (блин, гантели и т.п.) опускаем вниз. При подъеме синхронно выполняем тягу к поясу, после чего выполняем жим. Мышцы живота напряжены, спина находится в нейтральном положении (естественные изгибы позвоночника сохранены). ❌Противопоказания: грыжи, протрузии. ♡Сколько : 15-20 раз Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 2. Жим штанги/гантелей стоя/сидя. ❗️❗️❗️ Положение стоя/сидя выбирается по желанию, но если у вас есть проблемы со спиной, коленями или большой лишний вес, рекомендую положение сидя☝. Отягощение опускаем до уровня "над грудью". Корпус не раскачиваем, полностью локти не разгибаем, оставляем "мягкими", чтобы уменьшить нагрузку на локтевой сустав. ♡Сколько : 10-15 раз Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 3. Приседания с гирей. Стопы шире плеч, мышцы живота напряжены, спина находится в нейтральном положении, взгляд перед собой. ❌Противопоказания: грыжи, протрузии. ♡Сколько : 15-20 Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ 4. Отжимания (для новичков используем вариант отжиманий "с колен"). Ладони располагаем шире плеч, плечевой сустав и кисть находятся в одной проекции. Мышцы живота напряжены, взгляд перед собой (т.е. "в пол"). Сгибаем локтевой сустав до 90' между плечом и предплечьем. ❌Противопоказания: гигрома запястья (если доставляет дискомфорт). ♡Сколько : 12-15 раз Вдох ⬇ Выдох ⬆ ⠀ Повторить все упражнения по одному подходу 3-4 круга. _______________________________________ ⛤Если все понятно, ставь "+" ⛤Если остались вопросы, задавай в комментах ⠀