Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УДЕЛЬНЫЙПАРК

Оторваться от шумного мегаполиса, послушать тишину, позволить глазам наблюдать действительно красивую зиму #удельныйпарк #now_spb #spb #spbgram #spb_photo #spb_planet #spb_inst #spb_live #spb_now #vscospb #впитережить

Пошли на обеде покормить уток в #удельныйпарк. Встреча с моим кумиром @artem.dzyuba вдохновила на все . Мечты сбываются #фото # #зенит #дзюба #футбол #россия

Я никогда не умела красиво и интересно рассказывать о себе. Самопрезентация и продажи не мой конек, поэтому на каждом собеседовании часть, где нужно «рассказать немного о себе» ставила меня в тупик. ⠀ Наверно, именно поэтому с работой по найму у меня не сложилось Официально трудоустраивалась я всего два раза: первый был еще во времена студенчества — компания «Триколор ТВ», там я заполняла анкеты по телефону и регистрировала новых пользователей в системе, второй — компания «Люксорта», где я работала по специальности, на которую отучилась, дизайнер пространственной среды/интерьера. В «Триколор» я продержалась всего месяц, в «Люксорте» почти год. ⠀ Дальше начались времена «свободного плавания» и поиска клиентов, которые чудесным образом приходили ко мне по рекомендации сами и приходят до сих пор. Сейчас мы с мужем арендуем маленький офис на двоих, в котором я по прежнему занимаюсь дизайном, а он развивает своё дело. ⠀ Работа в свободном графике дала мне возможность поразмыслить над тем, чего бы мне хотелось и осознать, что я хочу немного попутешествовать. Так случилась поездка в Швейцарию, затем Сочи и Абхазия, потом Грузия, и, наконец, Исландия. Финляндию я не считаю, потому что была там пару раз только проездом. Как видите, количество посещенных мною стран можно пересчитать по пальцам одной руки, но я не гонюсь за цифрами, поэтому сей факт меня ни чуть не расстраивает. ⠀ Так же неспешно, как любовь к путешествиям, во мне родилась любовь к Скандинавии. Начиная со скандинавских книг и заканчивая скандинавским дизайном. ⠀ «Если тебя тянет отдыхать не на юг, а на север, то задумайся, возможно, ты — мох», так что... ⠀ Всем привет, меня зовут Рита, мне 25 и я — мох. Пожалуй, это все, что вам нужно знать обо мне ⠀ Поделитесь своими небольшими историями в комментариях, расскажите о том, что вы любите, чем занимаетесь или, чем хотели бы заниматься ⠀ P.S. На фото мое лучшее приобретение этой осени — невероятно стильный, прочный и красивый рюкзак от @wildbags_ru из новой коллекции Ginger Bird. Переходите к ребятам и полюбуйтесь красотой, которую они делают

Осталась ровно неделя до #5kaspb очень домашний и интересный забег,в Удельном парке,где соберутся сильнейшие легкоатлеты Санкт-Петербурга,в этом году и я приму участие в забеге. Регистрируйся и прими участие в забеге,вместе с нами✊ Дистанция составляет 5км и принять участие может любой желающий. Регистрируйся по ссылке ,места ограничены !!! 5kaspb@rambler.ru @5kaspb #saintpetersburg #spb #5kaspb #run #race #5km #parkrun #summer #summertime #runninggirl #sport #sportbody #5каспб #удельныйпарк #ASICS #ASICSRussia #ASICSFrontrunner #ASICSFrontrunnerRussia #iMoveMe #gelgt2000

Все началось с моей куртки... ⠀ Две недели назад я решила, что поеду в Эстонию в своем легком зеленом пуховике. Отнесла его портнихе и попросила немного перешить, укоротить рукава и заменить молнию. Договорились, что заберу свою обновленную зимнюю мантию 30-го вечером — накануне отъезда. В обозначенный день звоню по номеру, указанному на визитке, и узнаю, что куртка еще не готова. Расстроилась, но не подала виду и принялась дальше собираться в дорогу... ⠀ Тогда я еще не знала, что это был первый «звоночек» на пути к путешествию под названием «epic fail» ⠀ При составлении маршрута я не учла, что уже не лето и световой день стал короче. Когда мы проспали и в день отъезда выкатились из дома на пять часов позже планируемого, все наши планы пошли под откос. ⠀ Запланированные места к посещению: ⠀ День первый: Oru Park — живописный парк на берегу Финского залива; Valaste Waterfall — самый высокий водопад в Эстонии; Lahemaa National Park — гигантский национальный парк; Viru raba — тропа по болоту, окруженному соснами и небольшими песчаными дюнами; Jagala Waterfall — водопад на одноименной реке, шириной около 50 метров; ⠀ День второй: Прогулки по Таллину ⠀ День третий: Посещение острова Saaremaa; Panga Pank — самая высокая скала на северном берегу острова; Kiipsaare tuletorn — заброшенный маяк; ⠀ День четвертый: Soomaa National Park — национальный парк с деревянными мегафонами в лесу; Возвращение в Санкт-Петербург. ⠀ О том, как все вышло в действительности напишу в следующем посте ⠀ А у вас бывали путешествия, которые пошли не по плану?

Эх,тяжёлые муки выбора фотографии привели в тому,что выложила все‍♀️с сегодняшней весенней прогулки. Что-то цветочками и не пахнет #corgi #corgipembroke #welshcorgi #welshcorgipembroke #welshcorgipuppy #puppy #astrakhan #корги #коргипемброк #вельшкорги #вельшкоргипемброк #щенок #собакиастрахани #коргиввосторге #astrakhan #astrakhan_people #ilovecorgis #dog #собака #санктпетербург #saintpetersburg #собакисанктпетербурга #собакипитера #удельныйпарк

С ЧЕГО НАЧАТЬ РАСТЯЖКУ СПИНЫ? . 1️⃣Разминаем спину. Делаем медленно не торопимся. Округляемся-тянемся спиной вверх, смотрим на низ живота. Прогибаемся-взгляд направлен наверх, лопатки соединены, плечи опущены. 12-15 повторений. Не забываем про дыхание . 2️⃣Упражнение «Кошечка». Первым пола касается-грудь, следом живот и потом таз. Движения плавные, резко таз и живот на пол не роняем. Вес тяжести на руках! 12-15 повторений . Спина должна быть не только гибкой, но и сильной. Люди, у которых есть природная гибкость спины, но они об этом не знают, не занимаются спортом, не укрепляют спину, часто страдают сколиозом(искривление позвоночника) . 3️⃣Подъём рук на силе. Ложимся на живот. Ноги и руки прямые, натянутые. Поднимаем корпус 20раз и 20секунд удерживаем . Поставили руки на уровне груди. Выпрямляем и сгибаем 12-15 повторений. На верхней точке сводим лопатки силой , плечи опущены вниз, вверх не задираем! Взгляд направлен вперёд, если гибкость позволяет, можно тянуться головой назад . Задержались на верхней точке на 30 сек. Таз от пола не отрывать, если таз отрывается, руки увести дальше от себя. Если не хватает натяжения, соединить ноги . Не выходя из положения поставили стопы , натянули колени и оторвали от пола. Натяжение в пояснице увеличится. Удерживаем ещё 30сек. . В конце округлили спину и расслабили. После каждого прогиба нужно делать компенсацию, округляя спину . Повторить этот пункт 3 раза.... . 4️⃣В положении сидя держим себя за колени. Округляем спину и тянемся вверх. Прогибаемся, подаем грудной отдел вперёд, пытаемся раскрыть. 12-15 повторений . 5️⃣Тянем плечи. Угол в коленях 90 градусов. Давим лопатками на грудной отдел, пытаемся положить его на пол. Если натяжения не хватает, положили руки на стул. Удерживаем 1 минуту. Не забываем в конце округлить и расслабить спину . Этот комплекс упражнений подходит для новичков и для тех, кто уже занимается. Можно делать в домашних условиях, уделяя всего 15 минут в день можно развить хорошую гибкость в спине, укрепить и выравнять осанку)) . #гибкаяспина#гибкостьспины#растяжкаспб#стретчингспб#спортспб#спб#удельныйпарк#стретчинг#растяжка#гимнастика#здороваяспина#здоровье#gymnastic

. . . . . . #россия #санктпетербург #russia #золотаяосень #autumn #удельныйпарк #парк #деревья #осень #autumn #vsco #vscorussia

У меня ещё много фотографий этой прекрасной семьи на компьютере. И я не могу не поделиться ими с вами! ❤️