Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСВОЛГОДОНСК

Крепкие сильные мышцы живота ­ Прямая мышца живота начинается от мечевидного отростка, нижних ребер и крепится к лобковой кости. ­ Она приводит в движение межпозвонковые суставы - сгибает туловище, приближает грудную клетку к тазу и наоборот. ­ Движения в тазобедренном суставе прямая мышца живота не выполняет, так как не пересекает этот сустав - соответственно, при подъемах ног и туловища работают совершенно другие мышцы. ­ Косые мышцы живота также участвуют в сгибании туловища, кстати. ­ Отсюда вывод - чтобы прокачать мышцы живота, следует выполнять упражнения, где основным движением является сгибание туловища в межпозвонковых суставах. ­ При сгибании бедра до 90 градусов работают только сгибатели бедра и тазобедренный сустав. При подъёме ног выше 90* подключаются в работу уже мышцы живота, так как сгибается грудо-поясничный отдел. ­ Листайте карусель и смотрите видосы) #лилиялинник #силовойтренинг #тренажерныйзал #спортростов #фитнесростов #тренертренеров #силовыеупражнения #тренерростов #персональныйтренерростов #фитнессамара #фитнесволгодонск #спортволгодонск #фитнесминск #фитнесставрополь #тренерволгодонск #фитнессочи #сочи #адлер #ростов #тренировки #сушка #фитнес #спорт #красивоетело #сильныйпресс #красивыйживот #женскийфитнес #тренертренеров #лилиучит #спортлайф #ростовчанки

6 июля в Ростове-на-Дону стартует обучение тренеров - профессиональная переподготовка с выдачей дипломов! ⠀ Программа обучения соответствует профстандартам 2019 года. Обучение проходит на базе учебного центра "Фаворит" - лицензия номер 6814 ⠀ ✅Полная теоретическая и практическая подготовка; ✅Обучение выходного дня - удобно совмещать с работой. ✅Оборудованное комфортабельное помещение для обучения в центре города; ✅С дипломом переподготовки вас возьмут в любой фитнес-клуб при условии освоения программы курса. ✅Лучшим выпускникам гарантировано трудоустройство! ✅Скидка на курс всем выпускникам. Рассрочка на оплату обучения 89198714631 Лилия #лилиялинник #рнд #ростов #фитнесобучениеростов #дипломтренераростов #курсытренераростов #курсфитнестренерростов #фитнесростов #спортростов #фитнесволгодонск #фитнессамара #фитнескраснодар

Наклоны на одной ноге без опоры это ­ Задействованы в работе: Большая ягодичная Мышцы задней поверхности бедра ­ В качестве стабилизаторов - все Тело, в Особенности стабилизаторы голеностопа ­ ❗️Исходное положение - стоя на одной ноге. На вдохе выполняем сгибание в тазобедренном суставе, слегка сгибая коленный сустав. Таз направляем немного назад и при этом наклоняем туловище с ровным позвоночником. ❗️Движения в позвоночнике быть не должно, если вы хотите нагрузить ягодичную, которая осуществляет движение в тазобедренном суставе. ­ Функции ягодичных - разгибание бедра в тазобедренном суставе и выпрямление туловища из положения наклона - это основные движения, выполняющиеся в этом упражнении. ­ Дополнительные функции ягодичных - отведение бедра и его супинация (поворот наружу). ­ Это упражнение также прокачает стабилизаторы вашего голеностопа, и поможет развить координацию) ­ Концентрация в упражнении зашкаливает #лилиялинник #хипхинч #ягодичные #силовойтренинг #тренажерныйзал #спортростов #фитнесростов #тренертренеров #силовыеупражнения #попакакорех #тренируемпопу #тренерростов #персональныйтренерростов #фитнессамара #фитнесволгодонск #спортволгодонск #фитнесминск #фитнесставрополь #тренерволгодонск #фитнессочи #сочи #адлер #ростов #тренировки #сушка #фитнес #спорт #красивоетело #тренерсамара

ЛИРИКИ ПОСТ ❤️ ⠀ Когда ты начинаешь движение к себе, то теряешь многих, кому был удобен в своей несвободе, лёгкой управляемости, поспешном отказе от своего мнения... ⠀ Тебя ждёт много горьких открытий о том, из чего, собственно, состояла твоя жизнь, в которой ты ничего не решал, ни за что не отвечал, ничего не выбирал... ⠀ К тебе моментально потеряют интерес те, кому больше не удаётся подсадить тебя на чувство вины, обременить всеми долгами сразу, и манипулировать привычными реакциями... И они же обвинят тебя в том, что их пульт управления тобой больше не работает... А ты улыбнёшься, и не станешь его чинить... ⠀ Ты перестанешь покупать любовь... и продавать тоже... Перестанешь заслуживать одобрение... Утратишь необходимость обслуживать чужое мнение о себе, предоставив эту возможность тем, кто день и ночь мониторит твою жизнь... ⠀ Ты отыщешь в себе самом врага, который будет зудеть в ухо о том, что нормально же было, нафига тебе эта революция... Но враг исчезнет вместе со страхом, которому ты отважишься посмотреть в глаза... ⠀ Путь к себе - не революция, потому что ты не борешься... ⠀ Ты просто возвращаешься в запущенный дом своей души, который тебе предстоит отмыть дочиста, вывезти тонны хлама, и с любовью наполнить тем, что тебе по-настоящему нужно... ⠀ И это самый благодарный труд на свете, поверь мне... ⠀ Не бойся быть собой... Бойся быть у всех, кроме себя... ⠀ © Лиля Град ⠀ #иратренер #взялапочитать #фитнесволгодонск #спорт #волгодонскновости

#летонезагорами#скоролето#красоткавесьгод#девчуливтренажерке#фитнес#фитнесволгодонск#волгодонск#fitness#fitnessvolgodonsk#volgodonsk

Семинар "ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА" в Ростове-на-Дону 20-21 апреля ⠀ Спикер - Павел Баранов @nutrition_wizard  ✔️Профессиональный тренер и диетолог ✔️Специалист по спортивной медицине ✔️Автор множества популярных статей на темы фитнеса ✔️Выступающий атлет IFBB ⠀ Обучение теория (20 апреля) + практика в тренажерном зале (21 апреля) ⠀ 20 апреля: ➕Составление и корректировка диеты для девушек с учетом физиологических особенностей; ➕Правила построения тренировочного сплита; ➕Особенности восстановления и отдыха; ➕Эндокринная система девушки и спортивный образ жизни; ➕Тренировки до/во время/после беременности; ➕Эндокринные патологии и их роль в достижении прогресса. ⠀ 21 апреля: ➕Тренировка верхней части тела на примере одной из девушек ➕Тренировка нижней части тела на примере другой девушки ➕Особенности построения тренировки и подбора упражнений; ➕Техника безопасности и техника выполнения упражнений. ⠀ По окончании обучения выдается сертификат участника ⠀ Стоимость участия - 6000 рублей: но ты можешь легко получить скидку в 1000 рублей! Условия просты: Сделай сториз с этой публикацией и отметь меня, @linnik_fitness как контактное лицо - и участвуй в семинаре по сниженной стоимости! ⠀ Количество мест ограничено⚠️ скорее пиши в Директ по вопросам участия! #лилиялинник #павелбаранов #женскийфитнес #особенностиженскогофитнеса #фитнесростов #фитнескраснодар #спортростов #тренерростов #тренажерныйзалростов #красиваяпопа #худеемвместе #спортставрополь #фитнессочи #курсыростов #фитнесволгодонск #становаятяга #румынскаятяга #фитнес #спорт #обучениеростов #фитнесобучениеростов #worldclassrostov #xfitrostov #primesport

ИДУ НА КОНТАКТ ‍♀️ ⠀ Такая тема, подумалось мне недавно, а вот как себя вести с людьми, которых знаешь по инстаграм? ⠀ Ну часто же так бывает, лицо мелькает, вот как моё даже сториз смотришь, а в реальной жизни возникает немая сцена и секундное замешательство с мыслью «эээм, а шо делать-то сейчас, здороваться или как ?». ⠀ И шо делать? Вроде знаете друг друга, вроде нет, вроде следите за жизнью друг друга и вроде тоже нет. ⠀ И возникает некая иллюзия жизни, все мы в одном котле кипим, а при встрече глазки бегают ⠀ Так вот, ребятки, вы не пугайтесь, я здороваюсь со всеми вообще, даже если не вспомню вас, а если я не поздоровалась, значит ушла глубоко в мысли о том, что же запилить еще в етот ин сто грамм ⠀ Не, ну конечно есть вариант, что конкретно Вы мне не нра, но это совсем другая история ⠀ Всем побольше адекватного контента и улучшения статистики ⠀ А моим подписонам огромный рахмет, за то что не жалеете свои ❤️ или все таки жалеете? ⠀ #иратренер #фитнесволгодонск #тренерволгодонск #мамаблогер #фитнесбикини #спорт #фитнесмамы #пп #мотивация #мысливслух #ростовнадону #волгодонск #краснодар

Нет, я не уехала отдыхать в тёплые края) Этот пост мне будет напоминать о том, чтобы я не бросала слова на ветер:⠀ ⠀ ✅Поставила цель себе. 30 апреля переехать в Сочи пожить там хотя бы месяц.⠀ Почему не сейчас?⠀ Дела пока не отпускают) много планов здесь, в Ростове.⠀ Но цель привлекательная, очень. Такие цели(желания) и должны быть: чтобы, как ты о ней подумаешь, тебе захотелось сделать все, чтобы быстрее ее достичь, ощутить, получить.⠀ ⠀ Вот 23 декабря в рамках вебинара «Продажи фитнес-услуг» я разберу такую тему, как постановка целей.⠀ Будет много чего интересного.⠀ Не надо ничего откладывать на потом: хочется тебе продавать и зарабатывать больше уже в декабре? Чтобы в январе не сидеть на пятой точке и думать о том, что ты как и все на мели после праздников. ⭐️Будь не как все⠀ Регистрируйся на вебинар по ссылке в шапке профиля. #лилиялинник #сочи #отдых #продажи #персональныйтренерростов #спортростов #фитнесростов #краснодар #фитнескраснодар #фитнесволгодонск #продажифитнесуслуг #персональныйтренерволгодонск #тренеркраснодар

Мир — волшебный кристалл с безмерным числом граней, и повернуть его всегда можно так, что мы рассмеёмся от счастья или похолодеем от ужаса. К счастью, я могу выбирать. ⠀ Виктор Пелевин. Смотритель. Железная Бездна. ⠀ На этом фото полностью видна моя фотогеничность ⠀ Господа фотографы, ну вы поняли ⠀ А если серьезно, то выбор всегда за нами, быть счастливым или несчастным, радоваться или грустить, быть слабовольным или взять себя в руки и прийти в тренажёрный зал чтобы создать тело мечты! ⠀ Любите этот Мир и любите себя! ⠀ #станьчеловеком #станьзвездой #иратренер #спорт #фитнесволгодонск #тренерволгодонск #мысливслух #мамывдекрете #фитнесмамы #волгодонск #ростовнадону #краснодар