Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСДЛЯДУШИ

⠀ В начале этого года я постоянно ловил себя на мысли, что я хочу достучаться до людей, порою посторонних, сказать им «пробуй», «действуй». Когда я вижу девочку в зале, вот уже полгода ходящую на эллипсе, и неожиданно узнаю, что она мечтает узнать, чем это мы там таким интересным занимаемся в зоне кроссфит, но не решается спросить, когда я вижу девушку, хотящую отрабатывать удары ногами , но она не рискует попробовать по ряду причин, мне хочется кричать «пробуй!», только так ты найдёшь себя! В этом и есть доля счастья! ⠀ Так и появился первый кросстренинг-кемп, который прошёл в Стамбуле. Я хотел дать людям шанс попробовать, хотел показать им, насколько спорт/фитнес может вдохновлять, хотел дать им шанс посмотреть на активный образ жизни другими глазами, посмотреть на фитнес не как на ограничение и постоянный жесткий труд, а как на удовольствие, кайф, вовлечённость в процесс, глубокое понимание своего тела, его возможностей и желаний! ⠀ Не скрою, я не знал, какой результат будет. Меня это по-своему пугало и настораживало, ведь я нёс ответственность за этих людей. ⠀ Тот кемп в Стамбуле изменил меня через изменения и результаты ребят. Я понял, что я могу нести что-то действительно важное в жизни людей! ⠀ И именно поэтому я с таким усердием готовил следующий кемп, который состоится в Тайланде. Именно поэтому я так сильно желаю, чтобы каждый из вас поехал с нами и дал себе шанс попробовать нечто прекрасное, нечто, что может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. ⠀ Я знаю, что это моя цель на данный момент времени. Я знаю, что она лишь часть в цепочке целей. И я знаю, что ее достижение изменит не только меня, но и окружающий мир к лучшему. ⠀ Поехали! ⠀ #фитнеслагерь #каникулыспользой #фитнесдлядуши #персональныйтренер #мечты #цели #тольковперед #позовименяссобой #времяперемен #новыйгод #душа

Last but not least . . #зумба#зумбафитнес #motivation #zumbadance #zumbafitness #strongbyzumba#потанцуем#фитнесдлядуши#фитнесдляздоровья

Назад в прошлое )) . #spicegirls . #зумба#зумбафитнес #motivation #zumbadance #zumbafitness #strongbyzumba#потанцуем#фитнесдлядуши#фитнесдляздоровья

• КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ? • ⠀ Один из самых частых вопросов, которые задают мне девочки - когда же лучше всего заниматься для лучшего эффекта, утром, днем или вечером? ⠀ На самом деле, все очень индивидуально и у каждого свой режим и распорядок дня. Главное – не тренироваться сразу после еды и непосредственно перед сном. После еды, понятно, что будет тяжело, еда будет «булькать» в желудке, а организм будет тратит силы на переваривание пищи. Ну а перед сном -большая вероятность не уснуть. Хотя, я в молодости ходила в зал в 22ч, а приходила около полуночи и прекрасно засыпала. Опять же, все индивидуально! ⠀ ✔️Утренние тренировки ⠀ Лично мне утренние тренировки даются тяжело, но после них такой заряд бодрости и хорошего настроения! Плюс с утра в залах гораздо меньше народу. Единственное, что для силовой тренировки необходим хороший завтрак минимум за 40 минут перед тренировкой. ⠀ ✔️Дневные тренировки ⠀ Если вы имеете возможность тренироваться днем – это лучший вариант. Вы можете нормально позавтракать, подождать, пока пища переварится, а уже затем тренироваться. Обедать лучше всего сразу после тренировки, так как мышцам нужна энергия. Ещё один плюс дневной тренировки – пустые залы и свободные тренажеры. ⠀ ✔️Вечерние тренировки ⠀ Считается, что вечерние тренировки наиболее сложны – вы вымотаны рабочим днем, хочется быстрее домой, в зале битком, все тренажёры заняты. Кроме того, поздно возвращаясь домой, приходится либо отказываться от ужина, либо слегка перекусывать. ⠀ Поэтому, девочки, лучшее время для тренировок у каждого своё. Не нужно насильно заставлять себя идти в зал в 8 утра. Если ваш организм не готов к нагрузкам, лучше отложите тренировку на день или вечер. ⠀ Намного важнее то, ели ли вы до тренировки, достаточно ли у вас энергии, выспались ли вы, способны ли переключиться на занятие и прочие факторы. ⠀ Единственное правило - занимайтесь тогда, когда вам удобнее всего! ⠀ Девочки, а вы когда тренируетесь

Разбирая старые вещи, нашла мою любимую кожаную юбку Подумала, огоооо после выходных на работу пойду в этом А не тут то было!!! Эту огромнейшую юбку я надевала после рождения первенца тогда я весила 53 кило Это еще с помощью диеты арыый да чекейбут кэмим этэ ведь весила я 62для 43 килограммовой молодухи, было стрессом видеть себя неожиданно негаданно поправившейся пышкой Ведь жить с лишними килограммами-это тяжело... тяжело тащить себя на второй этаж, куда нибудь сходить, нет чувства легкости, постоянные отдышки, комплексы, нелюбовь к себе Сейчас хожу на фитнес клуб “BeautyFit”‍♀️‍♀️‍♀️ Спасибо моим @zakharova_1906 за бешеные тренировки, после которого я испытываю только легкость, приятную усталость и боль. После занятия впрямь хочется улыбаться, веселиться, занять себя чем то полезным и @juliavok_filippova за живую мотивацию. Меня удивляет эта девушка своей силой воли и стремлением к совершенству Спорт делает нас здоровее, стройнее и привлекательнее – это факт. Но, помимо этого, дисциплина и полезные привычки, которые вы приобретете в процессе тренировок, будут отражаться в ваших достижениях, в работе и даже в личных отношениях. Так что, советую всем уделить время, хотя бы на 10-15ти минутные зарядки #доипосле #фитнесдлядуши

Фоточки с закрытия 5 сезона Prime Time Нижнекамск. . Пофутболили от души, масса эмоций и бешеный драйв . В новом сезоне будет много интересного и нового. Зажгем осень в ярких красках . Старт 6 сезона 27 августа. Хочешь узнать подробности ставь ➕ в комментариях . . #нижнекамск #мойнижнекамск #фитнеснижнекамск #футболнижнекамск #primetimenk #primetime_ #фитнесдлядуши #футболнк #лиганижнекамск

Кофе с пироженкой или шоколадом - кто не грешил подобным завтраком? Почему это плохо? ⠀ Сладость  поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но  вместе с тем сладости на завтрак - не лучшее решение. ⠀ Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходет в возбуждение и начинет бурно вырабатывать инсулин.  За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение - отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня. Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром... ⠀ Если съесть сладость и запить его кофе,  это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок - и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит. Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен. мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу. ⠀ Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня, не так ли?  Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак - плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка. Начните день из воды,  затем пусть будет каша - а потом можно и кофе с кусочком сладости... для души. . . . Кто любит сладенькое ставим + посмотрим скодько у меня в друзтях сладкоежек . #ПП #фитнес #ЗОЖ #фитнесдлядуши #мотивашки

А ты готов к лету ?:) . Если нет, тогда тебе ко мне . #зумба#зумбафитнес #motivation #zumbadance #zumbafitness #strongbyzumba#потанцуем#фитнесдлядуши#фитнесдляздоровья

Друзья , мне так было приятно , что вы отреагировали на голосование - оставили свой голос . Поверьте - это точно плюс к карме ❤️. . Вы меня замотивировали- так что ловите в ленту видео , и не одно :) - танцуем зумбу дома или приходим в клуб и танцуем со мной . . #зумба#зумбафитнес #motivation #zumbadance #zumbafitness #strongbyzumba#потанцуем#фитнесдлядуши#фитнесдляздоровья