Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСДОИПОСЛЕ

Всеми любимая рубрика #доипосле Показываем вам результаты других, чтобы увидеть ваше стремление измениться в лучшую сторону ;) #фитнесдоипосле #фитнесмотивация #всесвоикрасногорск #всесвои #фитнесклубвсесвои #фитнесклубкрасногорск #зожкрасногорск #ппкрасногорск #фитнескрасногорск #красногорскфитнес #фитнес #йогакрасногорск #йога #зож #тренировкикрасногорск #красногорск #павшинскаяпойма

Полезные привычки, которые помогли мне прийти в форму за 9 месяцев после родов. . ✅ Питание. Ключевая привычка. После рождения дочки питалась исключительно правильно! Только полезные сложные углеводы, ничего жаренного, жирного и сладкого, консервированного, никаких соусов и добавок, минимум глютена, минимум молочки, никаких соусов, искусственных красителей. Что же кушать? Смотри рацион в вечных сторис . За два месяца после родов была в добеременном весе. Но форма и пропорции меня не радовали. Качественное питание помогло коже сохранить упругость и эластичность тела и кожи. Если бы было много сложных углеводов во время бермености и после, целлюлит и дряблая кожа были б моими постоянными спутниками. На дефиците калорий можно есть всякий мусор и худеть, но состояние здоровья, качество тела и кожи будут удручающими. . ✅ Спорт. Да, можно быть худой и без спорта, придерживаясь только правильного питания, но это не гарантирует качественную фигуру. Если от природы генетика вас не одарила шикарными пропорциями, то придётся попотеть в зале . С третьего месяца я ходила в зал 3 разв в неделю (две силовые и одно кардио). Начала с общей физкультуры с постепенным увеличением нагрузки. Если нет опыта, то лучше, чтобы за программой следил тренер . ✅ Режим. Мдааа, с этим было сложнее всего. С грудным ребёнком, который не спит ночами, были непросто. Нужно высыпаться, ложишься не позднее 23.00. Спать 8 часов . До седьмого месяца режим сна мне казался несбыточной мечтой. Режим питания также хорошо соблюдать. Кушать одно и тоже необходимое количество колоний в день, желательно в одно и то же время, небольшими порциями. 4-5 раз в день. У меня не всегда получалось питаться режимно, но я старалась питаться правильно. Иногда успевала покушать 2 раза в день. Иногда перекусывала очень часто. Но стремилась к качественному питанию. . ✅ Утренние ритуалы. Вакуум натощак. Небольшая зарядка. Стакан тёплой воды после за пол часа до завтрака. Правильный полезный завтра. Распланировать день. . ✅ Уходовые процедуры. Сауна 2-3 раза в неделю (разгоняем лимфу, выводим токсины). Контрастный подтягивает кожу ❄️. Массаж тела сухой натуральной щёткой. Общий массаж тела, буккальный массаж лица.

Трансформация @muhammedgadjiev за 47 дней Видео о том как всё происходит.. #вадимпетров #кузнякрасивыхтел #фитнестренеркиев #фитнесДоиПосле

По многочисленным просьбам, разорвавшим мой директ на британский флаг Выкладываю на всеобщее обозрение результат ДО и ПОСЛЕ марафона #БьютиНаСпорте от @sofi_sugar Листайте карусельку↔️ и пишите свое мнение, изменилась ли я за этот адский месяц! П.с. вверху #ДО внизу #ПОСЛЕ ➖➖➖➖➖➖➖ #доипосле #фитнесдоипосле #зож #зожмосква #явыжила #ясмогла #качаеморех #фитнесмосква #зебравднх #фитнесняшкамосква #попакакорех #fitnesgirl #zebravdnh #марьинароща #вднх #шугарингмарьинароща

#спортэтожизнь #дцп_не_приговор #изминисвоюжизньклучшему #фитнесдоипосле #персональныйтренер #tanaseoleg

Мои ДО И ПОСЛЕ... Здоровый образ жизни,спорт, питание #фитнесдоипосле