Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСТРЕНЕР

То, о чем боялась говорить... Часто скрывала, маскировала , не показывала никогда в инстаграм. Только близкие видели моё истинное лицо. Без тонального крема, фильтров и фотошопа. Речь пойдёт о коже. Страшных историй о проблемах, заболеваниях и тп не будет. Но скажу, что сделала всё сама своими руками . Маленький прыщик, воспаление или даже точку я ковыряла до такого состояния, что болячка заживала минимум месяц. Несколько лет длилось это садо-мазо с моей кожей. Пока не пришло осознание, что я сама себя изуродовала Выйти в люди даже с тонной косметики- я не могла. О съемках, поездках и свиданиях даже не мечтала. Была у разных врачей, косметологов, дерматологов - все разводили руками и говорили, что нужно делать пилинги. Практически год потрачен был на эту процедуру, от которой не было результата. На просторах интернета, я увидела процедуру под названием «лазерная шлифовка лица». В Черновцах нашла клинику, в которую собиралась пойти месяца 3. И решилась на это издевательство. Сделала 2 процедуры и увидела, что толку 0 и деньги потрачены зря. В январе этого года владелица @lazermed_cv сказала, что им привозят аппарат для шлифовки и можно будет реанимировать мою кожу. Конечно, я обрадовалась, но скептически отнеслась к новости, так как опыт печальный уже был. Процедура была назначена на 1 февраля. Ждала этот день только из любопытства И он настал. Волнительно, страшно и больно Сказали ждать 2-3 недели. Ждала, терпела и первые 5-7 дней не выходила из дома. Фото, которые отправляла подруге и маме - вызывали только чувство жалости. Но спустя две недели я не могла нарадоваться. Тон кожи стал ровнее, рубцы менее заметны, лицо подтянутым и самооценка повысилась. Наконец то я могла выйти на улицу без тонального крема Конечно, на этом история не закончилась. Я сделала ещё 2 шлифовки и есть над чем ещё работать. Но результат на столько меня радует, что считаю своим долгом поделиться им здесь.Это не реклама, а момент моей жизни, который может кому-то помочь (надеюсь). Знаю,что много девушек комплексуют из-за неровностей кожи на лице, или растяжек, шрамов... Теперь в Черновцах можно решить эту проблему в @lazermed_cv ❤️ Надеюсь, мой пост будет полезен ☺

London is a capital of Great Britain — ⚪️В детском саду я была лучшей по успеваемости в английском☺️ ⚪️Потом у меня был лучший репетитор по иностранным языкам во всем мире Я могла не только поддержать любой разговор на английском, но ещё и изучила всю военную терминологию‍✈️ ⚪️Он же привил мне любовь к французскому, да так, что уже через пол года я хотела уехать во Францию! ⚪️Испанский - вообще моя любовь Хотя меня привел к нему случай (или судьба) - по распределению в университете меня записали в группу испанского (а я выбирала немецкий). Мечтаю вести новости на испанском Как-нибудь выйду в прямой эфир - если ничего не поймёте, значит, это Наташа осуществляет давнюю мечту — Как у вас с языками❓Какой язык хотели бы выучить❓ — @andreychick — #tveritina_обо_мне

Всем привет! Сегодня предлагаем поговорить о целях, а точнее о том, как правильно их ставить: успех Вашего любого дела, будь то рабочие процессы или домашние хлопоты, всегда напрямую будет зависеть от качественно продуманной цели. Поэтому давайте разбираться . На самом деле все просто: главная идея заключается в том, чтобы цель всегда была полезной. Только полезные цели могут принести полезный результат. Что это означает? Правильно поставленная цель всегда имеет обоснование/причину. Недостаточно просто взять и решить, что Вам нужно похудеть, или стать рельефнее, или подкачаться. Это все примеры бесполезных целей Ваша задача аргументировано убедить самого себя, зачем Вам это нужно. Например: . ✅похудеть, чтобы подниматься на второй этаж без отдышки ✅начать правильно питаться, чтобы избавиться от изжоги ✅накачать ягодицы, чтобы нравиться молодым людям/чтобы платье красиво сидело ✅избавиться от лишних килограммов, чтобы вылечить болезнь . Именно такие цели мотивируют нас и не дают нам сдаться. Только конкретные причины, только то, что действительно Вас волнует – в этом залог успеха Поэтому девочки, каждый раз, когда Вы начинаете какой-нибудь процесс, не поленитесь и потратьте немного времени, чтобы понять, с какой полезной для себя целью Вы это делаете? Хорошо? . Очень надеемся, что никого не запутали и у каждой из Вас получится придумать свою полезную цель. А кто хочет – делитесь в комментариях, какие цели Вы поставили перед собой этой весной? . #youslim #советытренера #тренер #тренеронлайн #красивыйживот #плоскийживот #онлайнтренер #фитнестренер #фитнесонлайн

Сегодня будем танцевать и летать с моими пантерами!)) ♠️ Жду вас #любимыедевочки в 20:00 в @fitnes_na_bumajnoy ⠀ Кто хочет присоединиться к моей команде, пишите в WhatsApp или Директ. ⠀ #danceandfly #всемтанцы #всемспорт #танцуйсомной ⠀ #школатанцевспб #съемка #школатанцев #хореограф #choreographer #латина #танцыспб #танцыпитер #dancespb #учутанцевать #фитнесспб #фитнестренер #учимтанцевать #студиятанца #blackstartattoo #blackstargirls #blackstarwear #spbgirl #spb❤️ #spblive #впитеретанцевать #впитережить #всемпис ✌️#всемпривет

МОЛОЧКА VS КРАСИВАЯ ФИГУРА. СТЕРЕОТИПЫ. Часть 2. Часть 1 переходи по #назаметку_про_молоко. 3) У 70 % взрослых людей  непереносимость (молочного сахара). Не совсем так. Речь в большинстве случаев идет не о непереносимости лактозы, а о нехватке или недостаточной активности лактазы - фермента, расщипляющего лактозу. Отсюда плохое всасывание в тонкой кишке и, как следствие, вздутия , расстройства желудка и т.д. Именно непереносимость лактозы встречается крайне редко. Почему от молока возникает дискомфорт в желудке, а от творога и сыра нет? Потому что лактоза в ощутимых для ЖКТ количествах из тех молочных продуктов, которые нам интересны (мороженое, сладкие йогурты и коктейли не в счет)  содержатся лишь в молоке. В сыре, например, ее в среднем не более 1-2%. Таблица содержания лактозы - листай вправо. Максимальное количество грамм лактозы за прием у людей с нехваткой ферментов - порядка 12-15 грамм, что соответствует 500 гр. творога или 200 - 300 гр. молока,что не так уж и мало.Да и к тому же сейчас на рынке все больше молочных безлактозных продуктов, типо молока Валио и т.д. Так что пейте на здоровье. 4) Молочка - скудный источник белка по аминокислотному составу. Заблуждение. Кто не знает, все белки состоят из аминокислот. Основных выделяют 21. 8 незаменимых (которые могут поступить только с пищей), 4 условно / частично заменимых и 9 заменимых аминокислот (организм человека может синтезировать  их самостоятельно). В медицине есть такое понятие, как БИОЛОГИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ БЕЛКА - показатель, характеризующий соотношение аминокислот, отпимальных для организма человека. Чем он выше, тем лучше усвоение белка. Идеальным считается белок, который содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты в идеальном соотношении. Это белок куриного яйца.  Его биологическая ценность = 100. Таблица ценности продуктов - листай вправо. Все бы хорошо.Только 1 "Но". 5) Качество. Тут сложно не согласится. Качественную молочку, особенно, творог, купить можно далеко не в каждом магазине. В этом и есть основная проблема и причина, почему я практически не ем из молочки ничего, кроме сыра. Кстати, кто какой творог посоветует? Пригодилась информация - с вас +. #назаметкуоспорте

Пост для тех, кто любит "удивлять" свои мышцы новыми решениями в тренировках или ищет свой рабочий принцип занятий. Пирамида - тренинг из нескольких сетов с постепенным увеличением рабочего веса и уменьшением повторений от подхода к подходу: Первый сет — лёгкий вес (около 40% от вашего разового максимума) и не менее 15 повторов. Каждый следующий — +10% веса и минус 2-5 повторений в сете. Последний — с тяжелым весом (до 75% от вашего предела) и 6-8 повторений. Что даёт такой принцип? ▶️Увеличение силы ▶️Рост мышечной массы ▶️Возможность брать большой вес, снизив травмоопасность - ведь за первые сеты мышцы успели хорошо разогреться. ▶️Хорошо работает для выхода из плато - когда вес остановился в движении. Пробовали заниматься по такому принципу? Поделитесь в комментариях своими впечатлениями и напишите, как тренируетесь сейчас. - - - - - #сергейдобровольский #лучшийтренер #фитнестренер #тренерспб #фитнес #разборполетов #короткооглавном #YesEms

✔Константин Баев уже много лет является тренером нашего клуба, но самое интересное это то, с чего все началось: ⠀ " 1 марта 2006 г, я спокойно отвёл свои пары по гимнастике в колледже олимпийского резерва и собирался идти домой... Коллеги мне дают объявление и буквально заставляют пойти на собеседование... ⠀ Пришёл в клуб @europa_fitness - Говорю по объявлению меня встречает @kurkina2911 - пошли в зал, ставит степ, говорит показывай. - А что показывать, я ж не в теме, Делаю "бейсик" и тупо начинаю ржать) (ну это я умею). - Она говорит завтра степ иди готовься). - Ну я и пошел - Но 2006 меня забрали в армию на сборы, на неделю (повезло, что не на месяц). - Отпустили 8 марта домой. - Взял ВИДЕО КАССЕТУ со степом М. О. Клювика, выучил его степ и, не понимая особо сути, 9 марта провел первую тренировку в фитнес клубах." ⠀ Из таких простых историй и начинается успех. На данный момент, Константин ведет уже более 7 различных направлений фитнес тренировок в нескольких наших клубах, является международным презентором, педагогом высшей категории, включен в команду international Fitness Presenter de Russia, проводит различные семинары и мастер классы и также является фитнес-директором нашего фитнес-клуба И это еще не полный список достижений ⠀ Стремитесь к своей цели и никогда не отступайте

❤Рабочая неделя была такая хорошая, на одном дыхании.....столько девочек, а сколько эмоций, а какие все разные...а какие все у меня красивые и все умничики, слышите?)))

Сегодня план выполнен на 200%✅ 2 силовые тренировки и любимый утренний степ