якачок спорт фитнес fitness времядлясебя диетолог зож моднобытьздоровым моелюбимоехобби bodybuilding koronalabs smartfood sport бизнес бизнесмолодость бм будьвспорте диетическоепитание здоровье калининград короналабс краснодар москва питер похуделасамапомогидругим пп санктпетербург спортивноепитание спортпит другаялара
Привет чудесные люди!!! Как начался ваш понедельник? Какие Цели на сегодня? Делитесь!
⠀
У вас уже началась Весна? У нас да! Но хочу сказать пару слов благодарности Зиме. В этом году она устроила мне много неожиданных сюрпризов. Я была к этому не готова, но так как я доверяю Вселенной, а это значит себе. Я приняла все что она мне подготовила.
⠀
Еще именно эту всю Зиму я ела много фруктов и овощей, хотя Зимой я редко так питалась. Да и многие скажут где ты взяла их.
⠀
У нас в этом году было много очень много Личи. Я наверно съела 10 кг. Кто ел эту ягоду? ps: на фото я почистила ее.
⠀
Ела много лимонов, мандарины были очень вкусные. Огурцов и красных перцев поглощала тоннами.
⠀
Яйца - это не овощи, но я в первый в сезон съела наверно 10000 яиц. Потому что мясо и куру ем 1 раз в год от силы. Я заставила себя есть яйца и это было правильное решение. Рост от них потрясающий и усваимость отличная. Творог! Мне многие говорят, где ты берешь вкусный творог и настоящий. Я просто нашла маленький магазинчик "Добрый фермер" покупаю и ем. В каждом районе есть такой! Просто главное захотеть есть качественно и на рост
⠀
Для меня белок в основном - это яйца - творог - рыба.
⠀
Жиры - это все масла, сливочное не исключение, но самое главное льняное!!! Каждое утро выпиваю по 3 ложки
⠀
Как вы добываете белок для организма? И как много витамин вы съели за эту зиму? Или сейчас пьете дополнительные, чтобы восстановиться от зимы?
⠀
⠀
Ну а я побежала на растяжку! Вам легкого понедельника! ♂️♂️
⠀
#приседать #приседаниякаждыйдень #движениеэтожизнь #акробатика #перемены #переменыклучшему #puma #adidas #nike #workout #мотивация #спорт #hitfitness #качок #качки #спортивныедевушки #нехудею #ялюблюспорт #нетдиетам #пресс #путешествие #бицепс #спб #якачок #тайланд #личи #понедельник #тренировка #растяжка
Ну вы понимаете...
Не могла не выложить Такие Эмоции
Вот именно в этом кайф получаю от репортажной съёмки
Все просто и со смыслом.....
.
@misha_nana
@zherebkin_nana
@vova_politov
@leonid_nana
Спасибо вам за настроение
——
#фотосессия#фотосессиялипецк#липецк#тамбов#воронеж#girls#models#фотографлипецк#липецк48#якачок#тренировка#праймфитнеслипецк#лавстори#лавсторилипецк#lovestoryфото#репортажнаясъёмкалипецк#репортажнаясъёмка#липецк48#европалипецк#тамбов68
Привет мои дорогие! Как ваше настроение? Покажу упражнения для бицепса. И да, в этом видео я даже говорю. Как часто я говорю на видео
⠀
И еще в последнее время мне очень нравится просыпаться с мыслями, что я стала настоящим спортсменом, не любителем. Я даже подумать не могла, что моя жизнь так повернется, а ведь начала просто худеть.
⠀
Я очень люблю Азию, не за то, что там красиво, а за то, что она меня сделала спортсменом. То есть я сама старалась, но именно там раскрылись мои сильные стороны. Сейчас я нахожусь в одной из самых богатых стран мира с довольно хорошим потенциалом! Но нам важно в этой стране научится жить по новому. Мы ведь немного отстаем от развитых стран. Спорт только сейчас начал вставать крепко на ноги. А ведь в Америке уже в 70 годах наш Арни овации собирал. Развиваться люди начали только сейчас, и то процент их так мал.
⠀
Конечно я не имею права говорить вам и кому либо о развитии. Все же начинается с себя. Поэтому я буду развиваться сама, и мир измениться вокруг меня. Но давайте мы будем стараться все вместе! ⠀
Как вы считаете, нормально девушке качать бицепс?
⠀
Восхитительной и очень сильной вам среды!
⠀
#перемены #переменыклучшему #puma #adidas #nike #workout #мотивация #спорт #hitfitness #качок #качки #спортивныедевушки #нехудею #ялюблюспорт #нетдиетам #пресс #путешествие #бицепс #спб #весна2019 #якачок
Оксана, а где фотки с Тайланда
.
.
Ребята, несколько фоток будет Немного, самые приличные. А все остальные... Подверглись моей жесткой критике. А особенно фотки в купальнике!!
И выложены не будут, хотя очень красивые виды в Тае
Вот так живешь всю жизнь и думаешь, что ты не такая уж и толстая... И тут... Мна... Взгляд со стороны хорошей камеры новенького самсунга
Прощай самооценка А вместе с ней все неправильное питание и отсутствие жестких нагрузок
Велкам #бс23
И, конечно, я как максималист и достаточно импульсивный человек не могу просто взять и начать заниматься. Результат - на фото
Привет, на связи Марат Мустаев
⠀
Я счастлив!
И хочу делится своим счастьем
⠀
Кому счастье?!
Сколько?!
⠀
Всем и каждому!!!
А кому-то бонусом отдельный «привет» в сторис для отличного настроения!
⠀
Как вам идея?
⠀
Отмечай своего друга/подругу в комментариях выберу случайным образом трех счастливчиков, в приоритете те у кого будет больше лайков под этим постом
⠀
Автор комментария, с наибольшим количеством лайков, получит от меня индивидуальный подарок
(Книга/игра/консультация) на выбор✊
⠀
Срок действия до следуюшего поста
Конкретнее сутки, время пошло
⠀
P.S. Если у кого-то завтра день рождения, то тоже отмечай их с отхеппибездим #маратмустаев #привет #деньрождения #ясчастлив #счастье #счастливыйчеловек #подарки #флешмоб #летозимой #тайланд #пхукет #вилла #отметьдруга #якачок #силач #сильныйчеловек #бонус #хеппибездей #отхеппибезим #всемпривет #комменттайм #лайктайм #учавствуй #вденьрождения #приятно #сюрприз #отличноенастроение #каждыйдень #азия #бали
Есть во мне соревновательный дух
Ещё в школе редкая олимпиада обходилась без моего участия. Я даже была лучшим учеником школы в 8 классе - где-то сохранилась картина Айвазовского (ну как картина - распечатанная фотка в рамке ), подаренная мне школой по этому случаю. А ещё была птица, которая балансировала на клюве (куда она подевалась ума ни приложу ♀️). Институт тоже не обошёлся без олимпиад с достаточно успешными результатами.
Занятия легкой атлетикой, а именно прыжками высоту в принципе были направлены на соревнования
Вот и в зале мне скучно тренить просто так. Вес у меня стабильный, рельеф в норме, поработать есть над чем, но не супер критично.
В общем, подготовка к соревнованиям началась
Цель намечена, наставник опытный , осталось дело за мной Как у вас с соревновательным духом, любите побороться за победу?)
А не ПЕРЕкачаю ли я себе…?
Ой, как же часто я слышу этот вопрос от моих подписчиков (из той же серии, что и #крикдуши_какубратьжир_ftnsmaniya) И каждый раз, читая этот вопрос, адресованный мне, вне зависимости от того, какое дальше идет продолжение, хочется задать встречный:«А что я похожа на Халка?»Вот правда. Напишите в комментариях ваше мнение, а то может мне одной кажется, что я обычная девушка без особых мышечных объемов
Лично в моем понимании человек, который уже больше 8 лет занимается фитнесом, от которого чисто теоретически можно ПЕРЕкачаться, должен выглядеть именно так – ПЕРЕкаченно. Ну как можно задавать мне такой вопрос♀️Искренне не понимаю и удивляюсь каждый раз
Тренер – это человек, по внешнему виду которого, можно догадаться, как его тренировки влияют на тех, кто к этому тренеру пришел заниматься. Я сейчас говорю о тренерах «в деле», которые достаточно активны на своих занятиях, как и занимающиеся. Если же тренер только отдает команды, например, тренер тренажерного зала, то тут не всегда визуальная картинка может совпадать с тем, что этот тренер из вас по итогу «вылепит», но зачастую физическая форма тренера – это его визитная карточка и по ней можно много, чего увидеть☝️
Так вот тут хочется вернуться к вопросу по поводу «перекачать ту или иную часть тела» с помощью моих тренировок.Даже если вы не знаете все нюансы сложного биохимического процесса гипертрофии мышечной ткани, я призываю вас включить хотя бы логику и подумать: если я не раскачалась до вселенских масштабов за годы моих тренировок В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, то скорее всего, это не я такая особенная, а сами условия этих тренировок созданы таким образом, что перекачать какую-то часть тела, будь-то ноги или руки, просто НЕВОЗМОЖНО. С гантелями 2-3 кг, утяжелителями по 1,5 кг или даже бодибаром в 8 кг ничего ПЕРЕкачать у вас не получится! Для этого нужен вес потяжелее☝️Лично я была бы только рада, если бы с гантельками по 2 кг можно было накачать попу или сделать округлыми плечи, нарастив немного мяска на руках, но увы – нарастить мышечную массу с таким весом нельзя
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
СВЕТА и СПОРТ
Все мои школьные годы я была тщедушным ботаником, вечно освобождённым от уроков физкультуры.
Может поэтому сейчас для меня так важны занятия спортом и активный образ жизни.
Несмотря на массу ограничений я бегу на тренировку с огромным удовольствием.
Тело просит силовую нагрузку, эндорфины начинают бурлить в крови, едва я захожу в раздевалку.... дорожка, интенсивная силовая, приседы, гантели, штанга... и весенней хандры как не бывало.
Будучи сама в неплохой форме, мне ОЧЕНЬ важно, чтобы и мой партнёр не был расплывшейся неваляшкой.
Мужчина, который не следит за своей формой/весом и из всех видов спорта предпочитает шахматы, не имеет шансов остаться со мной надолго.
Насколько для вас важна физическая форма партнера и счастье не стесняться на пляже ни его, ни себя? (о моральных качествах сейчас речь не идёт). #оспорттыжизнь #фитнес #скоролетосолнцеморепляж #якачок #красивоетелоэтосексуально
Collecter les statistiques #ЯКАЧОК effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).