Liste des hashtags les plus populaires par sujet #30ДНЕЙПЛАНКИ

Шел 4ый день #планкачеллендж Мы выживали как могли . А на самом деле, у нас все серьезно☝ В чате #планконутые уже 35 отважных леди с разных уголков не только России, но и мира. . Признаюсь честно, я думала, что со 2го дня активность поутихнет, но все как раз наоборот. Девочки поддерживают, мотивируют, подсказывают, жалеют, подбадривают друг друга кажд день. . Мы ежедневно смотрим видео планки и смеемся у кого какие «помощники» в кадре на этот раз Если девочки разрешат я опубликую несколько самых смешных моментов и вы поймете о чем идет речь) . А пока... #планкобудни #фуфтипланка #планка #планкакаждыйдень #планкачеллендж #30днейпланки #планка_30дней #plankchallenge #30daysplankchallenge #girlspower #girlscommunity #motivation

Attention . Праздники заканчиваются. Пора брать своё тело в руки и приводить его в порядок. . Отложи сомнения, будешь жалеть потом, что пропустила. . Я - @Masha_Fox_Singer cовместно с @churkinamarina решили устроить 30 дневный БЕСПЛАТНЫЙ спортивный марафон-челендж. . Никаких изнуряющих тренировок. Мы с вами прокачаем своё тело без особых усилий. Только Бёрпи, планка и ПП 30 дней. . И чтобы больше вас мотивировать, мы подарим вам подарки. ❗️ @churkinamarina подарит вам фотосессию. . ❗️Я - дам пару уроков вокала - Абсолютно бесплатно. . Заинтересовало . Правила очень просты: . быть подписанными на @masha_fox_singer и @churkinamarina . нажми на «самолётик» под этим фото . нажми «добавить публикацию в вашу историю» . в истории пиши #красиваяЯ14февраля с @masha_fox_singer . после того как поделишься историей, под этим постом пишешь «участвую» и отмечаешь 2х подружек. ❤️ . ну и внимательно следи за сторис от меня @masha_fox_singer . Только лучшее для тебя в нашем марафоне-челендже. старт 14 января длительность 30 дней борешься за победу? Выполняй задание каждый день и выкладывай в сторис, и обязательно отмечай меня, чтобы я могла просматривать ваши результаты. . И пусть удача улыбнётся именно тебе. #красиваяЯ14февраля #марафончелендж #30днейбезсладкого #30днейбезмучного #30днейпланки #30днейбёрпи #готовимсяклету #готовимсякотпуску #жирпрощай #кновойсебя

30 ДНЕЙ ПЛАНКИ, ВАКУУМА И ПРИСЕДА ⠀ Читаем до конца ⠀ Были желающие со мной выполнять мой челендж "7 правил с понедельника" и просили их контролировать ⠀ Я не готовила заранее полноценный марафон, а времени делать это с "бухты-барахты" с ребёнком на руках - нет, да и хочется сделать качественно, чтобы было информативно и результативно ⠀ Поэтому давайте пока просто запустим челендж на 30 дней с самоконтролем :) ⠀ А чтобы я могла видеть, что вы со мной отмечайте меня в сторис или ставьте хештеги #30дней_сАнюткой ⠀ 1. Планка за 30 дней, листай карусель⏩ Давно вижу данную программу, но сама не пробовала, проверим на сколько она работает?) Начинаем с того дня, с которого можете устоять Будет ли 5 минут планки через месяц ‍♀️ ‼️Внимание, есть противопоказания. ⠀ Делаем планку, вакуум, фиксируем на фото или видео, выкладываем в сторис и отмечаем меня или ставим хештег. ⠀ #30днейпланки_сАнюткой, #30днейвакуума_сАнюткой ⠀ 2. 30 дней приседаний, листай уарусель⏩ #30днейприсед_сАнюткой Стараемся сделать количество приседаний за раз, но если совсем тяжко, то разбиваем на подходы, отдых 1-2 мин. ⠀ 3. Читаем книги. Минимум час в день. #читаем_сАнюткой. ⠀ 30 дней ежедневного чтения, а там уже должно затянуть, что за уши не оттащишь Я надеюсь ⠀ Сейчас мне нужно дочитать книгу "После трех уже поздно", далее я выбираю между книгами "Магия утра" и "Вальс гормонов". ⠀ 4. Питание. Рассчитать КБЖУ можно по простой формуле "123", прочитать можно здесь #формула123бжу ⠀ Основные правила: - питание сбалансированное ( жиры, белки, углеводы присутствуют в нужных количествах) -ежедневно сезонные овощи и фрукты, добавляем клетчатку -пьём чистую воду 1,5-2л -минимум жареного, сладкого, мучного. ⠀ Есть вопросы по расчёту, пишите помогу. ⠀ ‼️А через месяц я подготовлю уже полноценный марафон для мамочек с тренировками, питанием, мотивацией, полезными статьями. ⠀ И тем кто учавствал со мной в челендже место в марафоне будет абсолютно бесплатно ⠀ Ставь ✔️ в комментариях, если в теме . . #челендж #30днейпланки #30днейприседа #ваккум #онлайнмарафон #марафонпохудения #ппмарафон #стройнаямама #успешнаямама #правилажизни

Всем привет, друзья! ⠀ Вы помните, какой сегодня день ⠀ Сегодня второй день #newchallenge марафона #создай_себя❤! ⠀ И, как вы поняли, гвоздем программы на ближайший месяц становится наша любимая ПЛАНКА! ⠀ Да-да! Планочка, родненькая! Ну кто из нас не делал в своей жизни планку? Планку делали все!)) Мы же все знаем, сколько пользы она может нам подарить (если, конечно, не филонить☝)! ⠀ "30 дней ПЛАНКИ". ⠀ Что будем делать? ⤵⤵⤵ Планка на локтях + планка на руках + боковая планочка. ⠀ Количество подходов: 5 подходов по 1 минуте. ⠀ Т.е. за один подход у вас должно получится: 1 мин на руках + 1 мин на локтях + по 1 мин на каждую сторону при боковой планке. Всего 4 минутки))) И так 5 раз за день. ⠀ Подходы можно выполнять в течении дня. ⠀ Такого еще не делали? Ничего! Наши 20 участниц готовы ! И мы вместе с ними ⠀ Всем кто уже присоединился, знайте, мы в вас верим! Желаем удачи и .... побежали становиться в планочку))) ⠀ _____________________________________________ #марафон_создай_себя #создай_себя❤ #спортмама #спортивнаямама #тренируйсякаждыйдень #спортднепр #спортдома #днепр #тренировкидома #тренировкиднепр #спортнаулице #бег #достижения #чтение #книги #мотивация #саморазвитие #блог #мама_и_спорт #sportlife #планка #отжимания #парныетренировки #фитнес #зож #пп #мама #марафон #30днейпланки

ЭТО ЧТО ВСЁ? Прекрасный челлендж завершился #30днейпланки. 30-й день был ещё вчера. Ну что ж, подвожу итоги. Вообще, челленджи я полюбила после одного от супер классного ведущего, спикера, предпринимателя и не только @zakharov.bz заходи к нему, подпишись, полезно. Тогда был #каждыйденьновыйя и у меня после него до сих пор некоторые дни остались в профиле, остальное в архиве. Продержалась я, кажется, дней 20,что меня не устроило,поэтому я начала пробывать снова. Планочка зашла хорошо, так же после челленджа с сахаром #30днейбезсахара и делаю я это все не забавы ради. 1. Я учусь дисциплине. Каждый божий день, порой, даже когда я забывала и ложилась в кроватку, я вспоминала про планку и приходилось вставать, потому что пообещала не только себе, но и тебе. Если я не могу выполнить обещание, то что я вообще могу? 2. После каждого такого а-ля квеста ставлю себе галочку мол достигла. Начать можно с малого. Хотя бы заправляй каждое утро кровать. 3. Нравится результат. Сначала ты его совсем не видишь, но в самом конце, когда начинаешь замечать, то радуешься как дитя (по крайней мере я) и понимаешь, что до этого ты просто тупо каждый день делал. Делал делал делал делал. И в жизни так же. Что дальше? Дальше я продолжу. Мой любезный армейский друг @kirillitoty_vavilin (из настоящей армии) и мой, если можно так назвать, наставник в мире домашних (и не только) тренировок, уже составил мне мини программу, по которой я буду тренироваться каждое утро или вечер, зачеркивая в календаре деньки. Буду ли я это выкладывать? Не знаю, у меня минут 20 выходило только на монтаж сториз. Итог: полезная вещь эти челленджи) #ветапост 1

Я буду худой!!! . Меня всегда мотивировал #командный дух марафоны 30 дней планки, 30 дней без сладкого - это все мне импонирует и таки получается скинуть лишние кг ❤️ . Перед тем как что-то предпринимать нужно хорошо подумать и слопать шарлотку с яблоками на ночь например . Сегодня я начинаю детокс и свои 30 дней планки и 30 дней без сахара одновременно в сопровождении с волшебной #спирулиной Много положительных отзывов о ней в интернете. Эта водоросль способствует улучшению обмена веществ И самое важное при ГВ она не мешает, а только улучшает состояние. Целый комплекс витаминов, аминокислот и микроэлементов . Подробнее о ней расскажет моя систер @kateryna_yatsola #30днейпланки #30днейбезсахара #plastelin_at_home

Этот видос 4-й из серии #bringsallyupchallenge - и здесь будет немного полезной информации для тебя☝⬇️⬇️ ➡️ Мне через месяц нужно отстоять на спор в планке 30 минут ➡️ А так как я ещё та ленивая задница, то хочу и вас позвать в бесплатный онлайн марафон, будем вместе заниматься. ➡️ Что будет полезного для вас в этом челлендже: 1️⃣По итогу получите крепкие мышцы пресса и кора 2️⃣Подтянутый и плоский живот 3️⃣Возможно, даже увидите кубики пресса (но тут многое от питания зависит) 4️⃣Минимизируете болевые ощущения в пояснице (при наличии таковых) 5️⃣Улучшите общую выносливость организма 6️⃣Разовьёте привычку ежедневно, но дозировано нагружать своё тело 7️⃣Много полезной информации по тренировкам в целом ➡️ На ежедневной основе буду выкладывать задания, плюс постоянное общение в чате ➡️ Что нужно сделать, чтобы принять участие: 1. Подписаться на @stepashinaleksey и @stepashinchallenge 2. Написать в комментариях 3-х друзей, кому это может быть интересно/полезно 3. Написать в Direct номер телефона (добавлю в чат вацап) ➡️ Друзья, так как данный марафон делаю на безвозмездной основе, буду благодарен за репост (в сториес) - чем нас будет больше, тем веселее!

Классно начать неделю,да и день с новой привычки! Мне кажется что введение новых полезных привычек это такая классная и полезная штука! А с @365done.ru это вообще очень легко и увлекательно! Просто надо найти то что тебе нужно или создать свой чек-лист,распечатать и повесить на самом видном месте в доме, и просто каждый день следовать ему! Я уже писала про питьевой режим на день,ну что я вам могу сказать,сегодня пошёл 16 день и у меня прогресс! Я стала наконец выпивать по 8 стаканов стабильно за день, бывает даже и больше! Сегодня ввожу новую привычку на 30 дней,это стойка в планке. Судя по этому чек-листу 30 день я смогу простоять 5 минут5 мать его минут Ну что посмотрим,эксперимент запущен! ❤️Расскажите мне про свои полезные привычки❤️Может ещё чем полезным зарожусь

Форум «Пермский период» на заводе Шпагина, только на таких мероприятиях и удаётся встретиться! В одной сфере работаем, а видимся очень редко! Не порядок, да ведь @snigireva.m @redhead_pm ⠀ Кстати, @redhead_pm а ты почему до сих пор не присоединилась к нашему марафону #30днейпланки ? ⠀ #пермь #пермскийкрай #друзья #работа #молодежь #мгер #мгер59 #команда #форум #perm #mylife