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| 5個方法增強工作效率 | Follow @achievary 培養男士成功與品味 - 我們經常希望提高工作效率卻無從入手，事實上，有效率的工作方法是可以培養而成的，以下有5個增強工作效率工作效率、令你事半功倍的方法。 #據說有高效率工作的人都會收藏此帖 · 1. 質量VS數量 你工作時是否會分心，不停瀏覽社交媒體？因為有足夠的時間來完成工作，所以大多數人在工作時會很鬆散。 有研究發現，最佳的健身效果是，短時間但密集的運動，比長時間但鬆散的運動更有效。因為高強度活動之後是高質量的休息和恢復。 真正恢復的唯一方法是在鍛煉過程中讓自己筋疲力盡。 這個發現同樣適用於工作。最好的工作效果往往是在短時間內集中衝刺。 例如，在不分心的情況下，用1-3個小時專心地工作，像是高強度鍛煉一樣。 要想獲得最好的結果，就應該把20％的精力花在工作上，80％的精力花在恢復和自我提高上。 簡單地說，當你工作時，就應該專注地工作。休息時，就徹底停止工作。將注意力從工作中移開，進行徹底的恢復，就會獲得創造性的突破。 · 2. 善用起床後的前3個小時 心理學家Ron Friedman指，起床後的3個小時是最寶貴的時間，會讓你的工作效率最大化。 剛醒的前三個小時是大腦最容易活躍起來的時間。早晨剛醒時的大腦是最協調的。 很多人醒來後做的第一件事是鍛煉。事實上，在鍛煉前的3 至5個小時集中注意力工作更有效率。 另外，有研究證實，進食後的鍛煉效果會更好，所以應該起床後應該要善用前三個小時吃個早餐，專注工作，再進行鍛鍊。 · 3. 安排好早上的活動 如果早上是你工作效率最高的時候，就必須想辦法讓自己在早上工作。 一個常見的策略「90-90-1」法則，將每天工作的前90分鐘都花在首要任務上。 很多人把會議安排在早上，這是不可取的。 不要把早晨這段效率巔峰時段用於開會，建議將所有會議安排在下午。 · 4. 身心聯繫 生活習慣對工作效率同樣重要。事實上，大量研究發現，經常鍛煉的人工作效率更高。 如果想要在工作上達到最佳水平，就需要從生活上整體改善。 通過良好習慣，例如鍛煉或閱讀，積極影響生活的其他領域。 因此，進食的食物或時間，都決定了專注工作的能力。良好的睡眠也是達到最佳表現的必要條件。 · 5. 休息時徹底遠離工作 「恢復」是減少工作壓力的必要元素。 有研究發現，當你在休息時間完全不做與工作相關的事情和思考時，就會產生真正的心理脫離。 心裡脫離除了能讓自己在工作時更投入，更高效之外，對身心健康也是必不可少。 · 研究發現，從心理上脫離工作的人有以下益處： 一. 減少工作上的疲勞和拖延。 二. 工作時更投入。 三. 工作與生活得到更好的平衡，關係到生活的質量。 四. 婚姻滿意度更高。 五. 心理更健康。 當你在工作時就應該要全神貫注。下班時，就要讓自己完全從工作中脫離出來，全身心投入到生活的其他方面。 · · 趁著復活節長假期，好好讓自己休息一下，工作時工作，休息時休息，這樣你的工作效率相信會更事半功倍。 - #achievary . #achieve #男士 #成功男士 #勵志語錄

【與行山無關】大力稱讚！落雨天終於去到一個唔係派膠袋遮套啦！！！好感動啊！！！！ @leegardenshk . 這幾天實在見到太多 #短命膠，實在十分痛心！建議大家可以自備用過的膠袋裝住濕遮，用完回家掠返乾又可以重用啦！何必貪一時之方便製造多一個又一個「短命膠」呢？！ . #自己垃圾自己負責 #源頭減廢 #走塑 #走塑日常 #走塑生活 #hk #hongkonger #hkig #hongkong #hongkongig #hongkongers #hongkongese #hongkongstyle #hongkonglife #hongkongcity #hongkongiger #hkiger #hkigers #discoverhongkong #香港 #852 #852iger #852ig #852hk #852hkig #getoutside #neverstopexploring #OptOutside #letsgosomewhere

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