Liste des hashtags les plus populaires par sujet #_ЗДОРОВЬЕ_WITH_LIZZ_

У МЕНЯ ЕСТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ⠀ Многие из нас боятся сделать такое заявление не только в кругу друзей или семьи, но и даже самому себе. ⠀ А ведь, действительно, почти каждый третий человек в мире страдает от зависимости к интернету ⠀ Причинами появления интернет-зависимости считаются: ️легкодоступность виртуального мира ️неограниченные возможности ️имеет большую структурированность, т.е. объединяет людей по признакам, увлечениям, месту жительства и т.п. ️человеческая лень ⠀ Признаки наличия зависимости: ️большое количество времени проводится в соцсетях ️ухудшается самочувствие, появляется раздражительность, сонливость, безразличие к окружающим ️предпочтение отдается виртуальному миру, нежели реальному ️интересы и увлечения ограничиваются интернетом ⠀ Если вы заметили у себя один или несколько таких признаков, то оставайтесь со мной и читайте этот пост дальше ⠀ ️ Ограничь время прибывания в режиме Online. В общей сложности посещение не должно привышать 2 часов в день, а заход в сеть, аля "просто так", вообще исключить из жизни. ⠀ ️ Составь список дел и впиши время для социальных сетей, но только после конкретного выполнения шага из списка. ⠀ ️ Не делись личной и интимной информацией о себе. Любые факты можно использовать против тебя. ⠀ ️ Не трать время на то, что тебе не интересно, а точнее не подписывайся на лишних людей и группы. Чем длиннее лента - тем дольше ты будешь её читать. ⠀ ️ Ставь в приоритет реальное общение и реальную жизнь. ⠀ Не зависай в интернете, живи полной жизнью и начинай свой день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_

ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ И ДЁСЕН ⠀ 6 марта - день зубного врача ⠀ Поздравляю всех дантистов, если такие имеются в числе моей аудитории‍⚕️ ⠀ А с теми, кто врачами не является, я поделюсь списком ошибок при чистке зубов ⠀ Чистка зубов сразу после еды После приема пищи достаточно подождать 20-30 минут, чтобы почистить зубы, но чистить их сразу же нельзя!!! Естественные кислоты, содержащиеся в пище, размягчают эмаль. Если в этот период начать чистить зубы, есть вероятность усилить химическое воздействие на поверхность зубов ⠀ Чистка зубов горизонтальными движениями Несколько лет назад я увидела этот факт в программе по телевизору. Там рассказывали о том, что чистка подобными движениями травмирует десны, а зубы не прочищаются ⠀ Сильное надавливание на щетку Подобные махинации царапают десны, травмируют не только эмаль, а впоследствии и костную ткань зуба ⠀ Редкая смена зубной щётки Менять зубную щетку необходимо раз в 3 месяца. В щетинках накапливаются микробактерии. Выходит, что щетка не чистит, а только загрязняет полость рта. ⠀ ️Полезный совет: раз в неделю держать щетку в антибактериальном ополаскивателе для зубов для предотвращения скопления бактерий ⠀ Многие из этих ошибок, которые я собрала здесь, я сама допускала. Теперь, зная об этом, я буду стараться их исправлять! Ты со мной ⠀ Очищай зубки правильно и начинай свой день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_

СЛАДОСТИ. СЪЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ! ⠀ А где поставишь запятую ты?☝️ ⠀ Я всегда ставила после слова "съесть", но правильно ли это? ⠀ Многие ученые доказывают, что любовь и тяга к сладкому заложена на генетическом уровне, наравне с алкоголизмом и наркотизмом. Лишь некоторые из нас способны безболезненно отказаться от употребления конфет и шоколадок ⠀ В стрессовой ситуации человек начинает поедать сахар в увеличенных количествах. Чем больше стресс - тем больше сахарная зависимость ⠀ Как же вылечиться от синдрома "жевания"? ⠀ ️Научись определять норму потребляемых десертов ️Не покупай сладости на будущее. "Будущее" наступит буквально на следующий день ️Не переедай! Питайся разнообразно, покупай полезную пищу, а сладкое желательно есть до полудня ️Перестань поощрять себя сладким! Лучше купи себе то, что поможет тебе в саморазвитии, то, что тебе действительно необходимо ️Займись любимым делом. Будь то песни, танцы, рисование - не важно! Главное - чтобы тебя увлекало с головой ⠀ Я зависима от сладкого, но достичь своей суверенности мне помогают эти пункты, которыми делюсь сегодня с вами ⠀ Получай удовольствие от жизни и начинай свой день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_

ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ И ЭНЕРГИИ ⠀ Иногда я сталкиваюсь с тем, что мне не хватает сил на какую-то работу. Я говорю не о физической силе и нагрузке, а о моральной устойчивости моего организма. ⠀ Нехватка энергии возникает из-за следующих факторов: ◾неправильное расписание ◾попытка сделать всё и сразу ◾«хвосты» по работе, учёбе и т.п. ⠀ Как правильно восстановить силы и найти источники энергии? ⠀ ‍♀️День отдыха. Нет! Это не валяние в кровати до обеда или просмотр сериалов днями напролёт! Это активный отдых и смена деятельности. Пример, прогулка с друзьями, чтение книги, тренировка, уборка, приготовление ужина или десерта и т.п. ⠀ Утилизация «хвостов». Выпиши всё то, что ты недоделала или не начинала вообще, но давно обещала. А теперь выбери из них то, что тебе вовсе не нужно! Может, есть такие пункты, которые остались в прошлом и не интересуют тебя в настоящем. Освободись от них, и твой список значительно сократится. ⠀ Расписание. Если тебе интересно, как правильно составить расписание для работы, какие цели лучше выполнять днём, а какие вечером, то ставь + в комментариях, и я расскажу тебе об этом! ⠀ ‍♀️Погоня за делами. Не пытайся успеть всё и сразу! Раскидай дела по дням, ставь в приоритет те, что более сложные. Не забывай про отдых! Нельзя работать целыми днями, необходима смена деятельности и расслабление. ⠀ Все эти пункты помогают мне восстановиться, а источники энергии приходят САМИ!!! ⠀ Хороший сон, баланс работы и отдыха, физическая и умственная активность – это всё и есть источники твоей энергии! ⠀ Восстанавливай силы и начинай день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_

КОСМЕТИКА! ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА ⠀ Каждый раз слышу фразу: "Зачем ты мажешься этими кремами, масками? Потом прыщи и лезут у тебя!" Стоит ли спорить с такими людьми? ⠀ ДА! (шучу) Спорить, конечно, не надо, но объяснить кое-что необходимо ⠀ Косметика делится на декоративную и лечебную. К декоративной косметике относятся тушь, тени, пудра и т.д., а к лечебной - крема, маски, тоники и т.д. ⠀ В употреблении лечебной косметики нуждается каждый человек!!! Уход за кожей лица в подростковом возрасте особенно важен, так как именно в этот период жизни работа желез активизируется ⠀ Следить за гигиеной лица необходимо ежедневно, умывания снижают риск появления угрей и жирности кожи. ⠀ Уход осуществляет в 3 этапа: ️очищение ️тонизирование ️питание и увлажнение ⠀ Также немаловажно смывать макияж перед сном, чтобы на утро не просыпаться с разводами под глазами и с парочкой новых прыщей ⠀ Ухаживай за кожей лица и начинай свой день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_

ТРУД - ХОРОШИЙ ДОКТОР! ⠀ Сейчас я нахожусь на больничном. Как же трудно осознавать, что все твои планы заменят валяние в кровати и питье лекартв! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌СТОП!!!!❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌НИКАКИХ ЗАМЕН!❌ ⠀ Посмотри на список дел. Что ты можешь выполнить, пока болеешь? Вычеркни из списка то, что уже точно не получится слетать. ⠀ Теперь разбей планы на 2 категории: ⠀1) требуют достаточно усилий✅ ⠀2) требуют минимум усилий✅ ⠀ Планы, которые требуют достаточно усилий оставь на те дни, когда будешь почти здорова, а вот за те, которые не требуют вообще или требуют по минимуму, берись прямо сейчас (конечно, если тебе уже лучше) ⠀ Не стоит забывать о том, что все-таки ты болеешь, и тебе необходимо лечиться! Запиши напоминания или поставь будильник на телефоне на время приема препаратов ⠀ И немаловажная часть - это отдых и сон! Удели немного времени расслаблению. Открой окно и проветри комнату, а сама схожи попей горячий чай и посмотри сериал. Не ложись поздно спать! Хороший сон - залог здоровья! ⠀ Выздоравливай и начинай свой день with Lizz ⠀ #_здоровье_with_lizz_