Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ACRO_SYCLE

.... دوچرخه سواری سالنی یا indor sycling... . که درایران به اسپینینگ (spinning) بیشتر شناخته شده؛ در واقع سبکی از این ورزش می باشد. البته به غیر از اسپینینگ (spinning) ، لزمیلز (lesmills)و سوسایکل (soul sycle) و اکروسایل (Acro sycle) ؛و ... دیگر سبک هایی از این رشته می باشد. اینکه چرا در ایران و حتی خارج از ایران در بین تمام اقشار از جمله هنرمندان بازیگران مجریان مدل ها و افراد مشهور ورزشکار؛ سبک سوسایکل از سبک های مورد علاقه و مورد توجه نسبت به سایر سبک های دیگر هست قطعا دلایلی دارد که دوست دارم با شما در این جا به بحث! و اشتراک بزارم... . سبک مورد علاقه خودم! که تجربه مربیگری در این چندسال هم به من ثابت کرده اکثر شاگردان چه در سطح مبتدی و چه پیشرفته؛ با این سبک بیشتر ارتباط برقرار می کنند و تمایل بیشتری دارند تا تمام تمرینات به غیر از پا ؛ (بالاتنه) نیز در طول چهل و پنج تا یک ساعت تمرین گنجانده شود. استفاده از وسایل جانبی تنوع و گوناگونی بیشتری به این ورزش اضافه می کند... چون همانطور که می دانید در سبک اسپینینگ هر گونه تمرینات بالا تنه ضرب پا ضرب شکم و استفاده از وسایل جانبی همچون دمبل کش و ... ممنوع می باشد گویا به غیر از تاکید استفاده از نمایشگر ضربان قلب، ایمنی افراد در الویت بیشتری قرار دارد! به طوری که معتقدند حرکات و تمرینات سوسایکلی ها! پایه و اساس علمی ندارد! . به نظر می رسه آنچه در اکرو سایکل اتفاق می افته، استفاده از حرکات موزون و آکروباتیک در هیجان و جنجالی بودن! از سوسایکل هم پیشتازتره! با این حال در پست بعدی حتما خودم شخصاً! به دفاع از این سبک پرهیجان خواهم پرداخت و سعی می کنم تجربیات هرچند کم خودمو باشما به اشتراک بزارم و به شما خواهم گفت در پایان یک تمرین از این سبک شاد و مفرح چه اهدافی! و روحیه ای برای ورزشکاران اتفاق خواهد افتاد . #غزال_کاظمی با تشکر از مدیران محترم تکنینک برتر و مدیریت شعبه جردن که ما را در رسیدن به این امر یاری میرسانند. . . #Coach #spinning #sport #gym #sycle #indor #sycling #soul_sycle #lesmills #acro #Acro_sycle #Teknike #bartar #jordan #trainer #girlstakeover #spinningclass

. به آخرین سری از این پست برسیم به سرد کردن یا cool_down گمون نمی کنم چه حرفه ای باشید چه مبتدی از مزایای سردکردن و گنجوندن اون در انتهای تمرینتون بی اطلاع باشید . یک اشاره کوتاه جلوگیری از سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.کاهش تدریجی درجه حرارت بدن. کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد. کاهش گرفتگی و درد عضلانی. کاهش سطح آدرنالین درخون. و ... . . فقط پیشنهاد من تدریجی سرد کردن و در انتها رسیدن به حرکات کششی و فرم دهی بدن است ...از موزیک مناسب استفاده کنید حتما حتما ترانه هایی که در عین ملایم بودن سرشار از حس امید و انرژی باشند ... به نظر من این انتخاب بزرگترین فوت قسمت سرد کردنه ! و به قول استادی ،خلاصه مطالب سرد کردن می شود فوت پایان یک تمرین! ... همونطور که در پست قبلی هم اشاره کردم می تونید با روحیه بخشی جملات مثبت و ارامشی شبیه یوگا به این مرحله تنوع بدهید گاهی میتونید ماساژ صورت رو بگونجونید و گاهی می تونید با چالش انعطاف بدن، به شاگردانتون انگیزه ی بیشتری به پایان این مرحله بدهید ... در cooldown هم تنوع داشته باشید . و تایم مناسبی رو بهش اختصاص بدید ... گاهی چشمانتون رو‌ببندید و فارغ از هرانچه در بیرون به انتظار شماست فقط لحظه ای رو به خود خودتون اختصاص بدید تنفس درست رو فراموش نکنید و درک کنید حتی برای دعوت ارامش در زندگی هم، نیاز به تمرین دارید. #غزال_کاظمی در ادامه تشکر از مدیریت محترم مجموعه باشگاه های تکنیک برتر و مدیریت شعبه جردن . . . #Coach #spinning #sport #gym #sycle #indor #sycling #soul_sycle #lesmills #acro #Acro_sycle #Teknike #bartar #jordan #trainer #girlstakeover #spinningclass

. در پست قبلی اشاره ای به شرح از سبک سو سایکل از indor #sycling داشتم ! از نیویورک میاد توسط دو دوست. مربیان این سبک اعتقاد دارند آمادگی بدنی به همراه شادی باید باشد... ما با استفاده از موزیک های متنوع و هیجان انگیز ،رقص نور به ریتم دست زدن ها و پا انگیزه ی بیشتری می دهیم. لطفاً لطفا به محدودیت موزیک ها نپردازید گاهی با شاگردانتون تصمیم بگیرید . ما سرعت می رویم از دشت و تپه و کوه ها گذر می کنیم و در جاده اصلی ride easy به شادی و پایکوپی می پردازیم ... همه کلاس در عین تشکیل یک اجتماع به رهایی افکار هم، یا ساختن یک' یا چند تصویر به یکدیگر کمک می کنند... یاد می گیریم در تصویر سازی خلاق باشیم و البته یک مربی با انگیزه و آماده به ساختن این تصویرها کمک می کند ... تجربه ی شخصی من از زمانی که شروع کردم تا مربیگری به چند نتیجه رسیده از جمله هیچ وقت نتونستم با مربیانی که ماه ها یک موزیک و تکرار می کنند ادامه دهم و درکشون کنم! همه می دونیم خود مربی ها هم دچار تمرین زدگی و گاه بی انگیزی می شوند چه برسه به دوستانی که تازه شروع کردند یا در مسیر حرفه ای ادامه می دهند ... در انتهای تمرین، موازی با تمرینات کششی سرد کردنcooldown به شاگردان انگیزه بخشش. فراموش کردن و قوی بودن با استفاده از موزیک مناسب و تخیل یک تصویر با تصمیم مشترک بدهید ... کنار دریا ساحل جاده های مارپیچ زیبا از کنار جنگل و رودخانه بگذریم کنار اسب ها رکاب بزنیم واگر دوست داشتید در فصل شکوفه ها باشید یا پاییز یا .... توی یه کلاسی یادمه دوستی می گفت من همیشه از اسب می ترسیدم اما تو این تخیل حتی لذت هم بردم و درست نزدیک نزدیک و به لمسشون رسیدم ... از احساسی شدن شاگردانتون به هنگام دعای بخشش گرفته تا حتی اشک ها و لبخندها همراهشون باشید و حس خویشتن پنداری کنید.از تمرینات موازی کنار دوچرخه غافل نشیم اگر دوست داشتید و شرایط مهیا بود! به لباس های یکدست با رنگ های شاد با شاگردانتون به هماهنگی برسید ... به ابزار ورزشی تنوع بدید به عنوان مثال روزهای کار با کش، چوب، دمبل، هالتر (البته سبک) جابه جایی داشته باشید... تمرینات قدرتی با هوازی رو ترکیب کنید. تنوع تمرین داشته باشیم. تصور غلط شاگردانتون برای توقع های هیجانی بدون اساس علمی از دوچرخه سواری سالنی را تصحیح کنید ... روانشناسی قوی داشته باشید تا بدونید با هر شاگرد به چه روشی تعامل داشته باشید ...و در نهایت به یک هماهنگی پایاپای برسیم. بی سبب نیست ذهن یک ورزشکار با یک فرد معمولی تفاوت های عظیمی دارد ... ادامه در کامنت #غزال_کاظمی #Coach #spinning #sport #gym.

ما مربیان تکنیک برتر به امید دیدارتون تشکر از مدیریت کل جناب آقای سعید کعبی پور و مدیریت شعبه جردن سرکار خانم نگین میخاییلیان . . #Coach #spinning #sport #gym #sycle #indor #sycling #soul_sycle #lesmills #acro #Acro_sycle #Teknike #bartar #jordan #trainer #girlstakeover #spinningclass#indorsycling

. گاهی وقتام فکر می کنی دیگه بهتر از این نمی شه! بعد از سه ماه دوره و رژیم من می خوام بدونم قبلش چه وضعیتی بوده؟! به قول خودمو و سپیده الله اکبر! (با لحن شگفتا و کمی عصبانی و متعجب) امروز بعد از انالیز بدنی مربیان تکنیک برتر .... گذاشتم این جا ارشیو شه و پیشرفت دوره بعدی روبرای شاگردانم خواهم گذاشت .... در ضمن انالیز بدنی تنها مخصوص مربیان نیست از شاگردام هم دعوت می کنم ! حتما خودشونو به چالش بکشن و در شعبه گیشا انجام بدند. اطلاعات دقیق تری از بدنشون روی نمودار ببرند و قطعا با داشتن این اطلاعات؛ انگیزشون برای رسیدن به هدف بیشتر هم خواهد شد... باتشکر#غزال_کاظمی در ادامه تشکر از مدیریت محترم مجموعه باشگاه های تکنیک برتر و مدیریت شعبه جردن . . . #Coach #spinning #sport #gym #sycle #indor #sycling #soul_sycle #lesmills #acro #Acro_sycle #Teknike #bartar #jordan #trainer #girlstakeover #spinningclass

یه مدته پنج دقیقه از وقت کاردیو رو با شاگردام به #شافل بازی می گذرونیم به نظر میاد این تصمیم دست جمعی تنوع خوبی به تمرینات موازی کنار دوچرخه داده یه نمونه کوتاه و این جا گذاشتم در ادامه با ویدیو های بهتر به معرفی جزییات و نحوه چربی سوزی می پردازم این جا چون صبح بودو بهم ریخته بودم سعی کردم کوتاه و مختصر اولین کارو بچه ها ببینند ...✋ . #Coach #spinning #sport #gym #sycle #indor #sycling #soul_sycle #lesmills #acro #Acro_sycle #Teknike #bartar #jordan #trainer #girlstakeover #spinningclass#a#little #shuffledance