Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ALEXFITNESSKOLOMENSKOE

‍"Нужное количество белка для роста мышц" Очень много споров и мнений можно услышать о том, сколько же нужно человеку, который занимается силовыми тренировками белка. Кто-то говорит для гипертрофии мышечных волокон (роста) нужно 3 грамма на 1 кг веса, кто -то уверяет, что взрослому человеку достаточно около 46 грамм белка в сутки.. ‍♀️ Вот такие разные мнения, кого же слушать Конечно мы будем опираться на цели человека, чего он хочет добиться в своих занятиях (набор мышечной массы, похудение, поддержание формы). ✔46 грамм белка - это примерная мера здравоохранения, которая по их мнению нужна человеку в сутки. Правильное слово - нужное количество, то есть то количество, которое человеку нужно на процессы жизнеобеспечения его организма , но конечно никакую мышечную массу на этом количестве построить нельзя . Итак, не углубляясь - для строительства мышечных волокон человеку необходимо примерно 2 грамма белка на 1 кг веса. Всё остальное просто не усвоится и уйдёт в унитаз. Как же быть людям имеющим ооочень большой вес, не много ли для них будет белковой еды на их кг.. Рассчитывать их норму белка следует на сухую массу (она ведь добавит и киллокалорий), которые должны быть в дефиците В данной ситуации не стоит первоначальной задачей набрать мышечную массу, сначала нужно похудеть. Поэтому они могут ограничиться 100 - 120 граммами белка на весь их вес. #фитнес #тренер #ягодицы #похудение #диета #спорт #фитнесдоступно #фитнесдома #спортивныедобавки #фитнесмодель #зож #moscow #motivation #fitness #fitnessmodel #fitgirl #bodybuilding #body #sportgirl #selfie #coach #alexfitness #alexfitnesskolomenskoe

Не могу нарадоваться своему (большому для меня) результату ⠀ Для кого-то это пустяки. Но для меня, как для человека с вечным недовесом, безумно слабыми руками и осложнениями на суставы после болезни-это победа ⠀ Очень жаль, что нет фоток до, но ещё в конце марта я была просто тощей и слабой физически дюймовочкой) ⠀ А сейчас я просто кайфую от тренировок, хоть и часто пропускаю. ⠀ В общем, пусть это будет пост хвастовства ⠀ А если по делу, то все это-результат яиц на завтрак и курицы в обед. Ну и ещё 4х приемов пищи) ⠀ И конечно, тренировок в любимом @alexfitnesskolomenskoe ❤️ ⠀ Правда, нерегулярных, но я с этим борюсь ⠀ А дальше, только больше✌

Именно ты- а не твоя запрограммированная биология- владеешь ключами своей генетической судьбы. Надо только подобрать нужный ключ к замку, чтобы освободить свой потенциал. #бытьдобру #самомотивация #alexfitnesskolomenskoe #бытьсобой #генетика #спорт #фитнес #бодибилдинг #sport #fitnessmotivation #fitness #bodypositive #пп #зож #покойнамтолькоснится

Про мою актуальную форму. Вес 53 кг, залитая, рельефа никакого нет (только пресс каким-то чудом не хочет уходить). Из всей меня мне сейчас нравятся - ягодицы и задняя поверхность бедра, они подросли. Верх тоже подрос конечно, но там чтобы увидеть его мышечным, а не нужно просушиться. Чем мы и займемся. К соревнованиям готовится буду заранее, потихоньку убирать из рациона , позироваванием заниматься, менять программу тренировок и включать больше кардио‍♀️. Такие планы. Кто со мной?) #фитнес #тренер #ягодицы #похудение #диета #спорт #фитнесдоступно #фитнесдома #спортивныедобавки #фитнесмодель #зож #тренировка #фитнесбикини #сушка #moscow #motivation #fitness #fitnessmodel #fitgirl #bodybuilding #body #sportgirl #selfie #coach #alexfitness #alexfitnesskolomenskoe

Как только мы отказываем себе в том, от чего зависим, — в данном случае это привычные мысли и чувства, ставшие эмоциональным наркотиком, — появляется сильнейшая тяга, боли отвыкания, и внутренний голос на все лады убеждает нас не меняться. И вот мы по-прежнему прикованы к привычной реальности. #бытьдобру #добро #душа #покойнамтолькоснится #instagram #instagood #самомотивация #coach #trener #москва #чемпионы #номер1 #спорт #фитнес #бодибилдинг #fitnessmotivation #fitness #bodibilding #бытьсобой #alexfitnesskolomenskoe #тренер #живи #мотивация #пп #фитнесмарафон

Физическая активность это генератор энергий,который наполняет тебя силой, мотивацией!это и источник который будет вас питать новыми силами и возможностями идти всегда вперёд Всем добра #покойнамтолькоснится #moment #пп #зож #instagram #instagood #coach #trener #москва #функциональныйтренинг #гиревойспорт #alexfitnesskolomenskoe #kettlebell #kettlebellsport #самомотивация #fitnessmoscow #спортмосква #спортзалмосква #fitnessmotivation #kettlebellfitness #чемпионы #номер1 #бытьсобой

Девчонки, набираю мини-группу из 4х человек, тренировки 2 раза в неделю по чт.(вечер) и вск.днем. Цена тренировки более чем доступная. Акцент на ягодицы. #акция #тренировка #тренер #фитнес #спорт #антицеллюлитный #фитнесдоступно #alexfitnesskolomenskoe #selfie #coach #moscow #motivation #fitness #fitnessmodel #fitgirl #bodybuilding #body #sportgirl #минигруппа #похудение #ягодицы

Сегодня 3-й в гите 1000м с места.Спасибо тренеру Александру Колыбину @a_kolybin за подготовку и настрой, a так же всем кто приехал поддержать меня.#cycling #trackcycling #sprint #power #alexteam #AlexFitness #alexfitnesskolomenskoe

Всегда полезно спортом заниматься, Беречь здоровье, правильно питаться. Ходить в бассейн не просто покупаться, А закаляться и оздоровляться. С утра пробежку делать непременно С гантелями в руках одновременно, Ведь это помогает несомненно Быть крепким, сильным, мегасовременным. На брусьях вечерами отжиматься — Стальные мышцы накачать стараться, Чтоб, если вам придется раздеваться, Пытливых взглядов перестать стесняться. Не нужно тело нагружать мгновенно, Старайтесь упражняться переменно И сила наберется постепенно — Фигура станет просто офигенной. #всемдобра #добро #покойнамтолькоснится #гиревойфитнес #moment #motivation #пп #зож #instagram #instagood #coach #trener #москва #функциональныйтренинг #гиревойспорт #alexfitness #kettlebell #kettlebellsport #fitnessmoscow #спортмосква #спортзалмосква #fitnessmotivation #kettlebellfitness #чемпионы #номер1 #стихи #проза #alexfitnesskolomenskoe