Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ARHMASS_ВАШЕЗДОРОВЬЕ

Мое секретное лекарство от больной поясницы ~ Упражнения упражнениями... Но целый день я то собираю с пола урожай из игрушек... То как навьюченная лошадка несусь из магазина с авоськой и ребенком под мышкой. ⠀ То этого же ребенка пятьсот раз на дню использую вместо штанги (читай, поднимаю и опускаю). ⠀ Я долго терпела. А поясница моя тихо страдала. ⠀ "Да у тебя же массажист под боком!" - скажете вы. Но я тянула время... Ведь он приходит домой - руки-плети, взгляд умоляет: "Массажу мне, массажу!" ⠀ Как я могу со своими проблемами суваться к уставшему мужику ⠀ Я делала упражнения, лежала на аппликаторе Кузнецова. Я втайне помышляла о целительных амулетах из чеснока, компрессах из капустного листа. ⠀ Я хищно поглядывала на собаку: из ее шерсти отличный шарф для прогревания поясницы получится. ⠀ В общем, дотянула до последнего. Боль прогрессировала. Она захватила не только поясницу, но и копчик, и крестец! Периодически отдавала в бедра и нижние конечности. ⠀ И тогда я осмелилась напроситься на массаж. Целительные приемы расслабили мышцы, сняли напряжение, разогнали кровь. Уже после первого сеанса жизнь моя наладилась. После десяти - я порхала как бабочка, потому что поясница перестала ныть. ⠀ Поэтому со всей ответственностью заявляю: не тяните, друзья! Обращайтесь за помощью своевременно, пока не стало совсем плохо. Ведь предупредить всегда дешевле, чем потом лечить. ☝ ~ P.S. Подобрать удобное время для массажа можно по тел.: 69-63-34 (моб.) ⠀ Или пишите в Директ. ⠀ Прием ведёт дипломированный мастер медицинского массажа с 9-летним опытом Тимур Огадяров. Запись очень плотная, записываться лучше за 2-3 дня до планируемого визита. Наш адрес: г. Архангельск, ул. Советская, д.5, каб.402 ⠀ По тегу #arhmass_вашездоровье можно прочитать много полезных советов для здоровья спины. #arhmass_вашездоровье #массажархангельск #массажистархангельск #архангельскмассаж #архангельск #студиямассажа #мамаархангельск #регион29

«Лопаточки завязали ниточкой сзади!» «Плечи опущены вниз. Макушка тянется вверх, будто внутри вас стержень!» «Подбородок параллельно полу. Живот втянуть, поясницу не прогибать, попу не отставлять!» ⠀ Если вы хоть раз стояли в зале хореографии у станка, вам, безусловно, знакомы эти указания. ☝️Простых смертных они повергнут в замешательство. А ведь речь идёт об одном из главных аспектов красивого и здорового тела - об осанке. ⠀ Красивая осанка - это: * Летящая походка. * Подтянутая фигура. * Здоровый позвоночник и внутренние органы. * Приподнятая грудь (ну для кого-то и это важно). ⠀ К счастью, меня, сутулую и косолапенькую, мама отдала на хореографию в раннем детстве, поэтому привычка «держать спину» сформирована у меня крепко. Как быть тем, кто не изнывал в детстве у балетного станка? ⠀ Для вас одно легкое движение, с помощью которого можно в считанные секунды приосаниться. Итак, встаём перед зеркалом и повторяем за мной последовательность действий: 1️⃣Плечи поднимаем вверх к ушам. 2️⃣Отводим их назад, соединяя лопатки. 3️⃣Опускаем плечи вниз. 4️⃣Поднимаем чуть-чуть подбородок, чтобы он был параллельно полу. ⠀ Вуаля! Голова чудесным образом выросла из плеч, грудь расправилась, живот подтянулся, и настроение улучшилось! Старайтесь следить за осанкой в течение дня. Чувствуете, что снова сутулитесь, - проделывайте мое контрольное движение. ⠀ Ну а несложные упражнения для укрепления осанки я покажу совсем скоро. Не забудьте про ❤️, чтоб не пропустить. ⠀ Признавайтесь, часто следите за своей осанкой? ___________________________ #arhmass_вашездоровье #массажархангельск #массажистархангельск #массажныйкабинет #массажспины #массажшеи #массажтела #общиймассажтела #лечимспину #антицеллюлитныймассаж

Три простых приема для снятия напряжения с шеи. ⠀ Наша 4-летняя дочь с каждым днём все правдоподобнее изображает людей на своих рисунках. ⠀ На 23 февраля она нарисовала вот что: гламурный танк угрожающе навис пушкой прямо над Тимуром. Волосы на голове Тимура дыбом то ли от удивления, то ли от залихватской удали. А на месте уха красуется нечто розовое. Я всплеснула руками: «Папу ранило?!» «Нет, мама, это телефон!» ‍♀ ⠀ Образ «родитель-телефон» укоренился в сознании ребёнка настолько, что даже сражение с танком родитель проводит с телефоном у уха. ⠀ А вы что сейчас делаете, кстати? Никак новости листаете? Склонив шею вперёд. Сгорбив спину. Напрягши левую кисть, чтоб смартфон не выронить. А пальчиком правой руки по экрану тыкаете что есть силы. ⠀ В среднем за использованием гаджетов человек проводит до 4 часов в день! Но я знаю людей, у которых это время явно больше. Например, я. ⠀ А потом... Спину ломит, пальцы отваливаются, кисти рук немеют и такое ощущение, что внутри их пересыпается песок. ⠀ В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник. Это: увеличивает нагрузку на верхнюю часть позвоночника. На начальной стадии вас ждёт боль в шее и головная боль. На более поздней стадии боль усиливается и переходит в разряд хронической, так как развивается шейный остеохондроз и шейные межпозвоночные грыжи. ⠀ Вот несколько правил, которых стоит придерживаться при пользовании телефоном: 1️⃣Периодически начинайте медленно качать головой из стороны в сторону. Мол, "ай-ай-ай, опять я залип в смартфоне." Затем медленно посмотрите по сторонам, как прекрасен мир вокруг! ⠀ 2️⃣Отложите смартфон и ритмично сжимайте и разжимайте кулаки. Сжатыми кулачками можно также выполнять вращательные движения. ⠀ 3️⃣Соедините лопатки, одновременно прижимая подбородок вперед к шее. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Чувствуете, как хорошо шее? ⠀ 4️⃣Не забывайте о регулярных курсах массажа для снятия напряжения с шеи и для профилактики остеохондроза. ⠀ А сейчас быстренько посмотрите, сколько процентов заряда на вашем смартфоне? Эта цифра - вероятность того, насколько вам необходим массаж. Пишите, у кого сколько процентов?

«Руль - это кайф», - говорили мне друзья-водители. ⠀ Мой путь к рулю лежал через тернии. Я сменила три автошколы и семь инструкторов. Я сдавала город восемь раз.Обо мне слагали легенды и передавали их из уст в уста. Инспекторы знали меня в лицо. На восьмой раз я проехала маршрут без ошибок. Этот день вписан в историю нашей семьи машинным маслом. ⠀ Я вступила в ряды водителей и стала понемногу практиковаться. Но вот беда: от длительного пребывания за рулем моё тело стало деревенеть, я долго не могу разогнуть поясницу после поездок на автомобиле. И где здесь кайф, товарищи‍♀️ ⠀ Оказывается, поза, которую мы принимаем за рулем, называется в простонародье «поза банана» : мы сидим, наклонившись к рулю, а ноги вытягиваем к педалям. Это приводит к перенапряжению мышц шеи и спины, а также создает нежелательное давление на межпозвоночные диски. Как следствие - стойкие деформации в шейно-грудном и поясничном отделах позвоночника. ⠀ Как же помочь себе за рулем: ✔️Отрегулировать сидение. Угол, который образуют ноги и туловище водителя - 90 градусов. Спина вплотную прилегает к спинке сиденья. ⠀ ✔️Отрегулировать подголовник так, чтобы верхняя часть находилась на уровне затылка или ушей. ⠀ ✔️Проверить, насколько близко к рулю вы сидите. Если выбрана слишком близкая посадка, то мышцы спины без опоры быстро устанут. При удаленной посадке быстрее устанут мышцы рук и ног. При этом нагрузка на них возрастет, так как придется рулить вытянутыми руками. ⠀ ✔️Очень важно во время движения не напрягать спину, стараться не наклонять голову вперед. Если поездка дальняя, то разумно через каждые 2—3 часа останавливаться и выходить из автомобиля, потянуться, сделать наклоны и повороты туловища, приседания. ⠀ ✔️При стоянии в пробке тоже можно разминаться: напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, прогибать спину, поворачивать и наклонять голову в стороны. ⠀ ✔️Главный помощник всех водителей - конечно, массаж ‍♀️. Он снимает мышечные зажимы, предотвращает появление болей в спине. ⠀ Запись на массаж: ☎ 69-63-34 8 950 253 6334 ⠀ _____________________________ А вам много времени приходится поводить за рулем? #arhmass_вашездоровье #массажархангельск #массажист #архангельск

Сегодня я вспомнила, что у меня есть диплом юриста, но я ни дня не работала по специальности. ⚖️И, знаете, мир ничего не потерял в связи с этим, потому что и без меня хорошие юристы имеются. ⠀ И сегодня их профессиональный праздник. Поздравляю вас, служители Фемиды! И желаю прежде всего ЗДОРОВЬЯ. И вот почему. ⠀ Согласно Приказу Минздравсоцразвития России «Об утверждении перечня профессиональных заболеваний» юристы подвержены более всего заболеваниям, связанным со зрительно-напряженными работами. К ним, в частности, можно отнести прогрессирующую близорукость. ❗️А теперь скажите мне, дорогие друзья-юристы, неужели это все, что угрожает вашему драгоценному здоровью? ⠀ Я нашла интересное исследование специалистов нашего САФУ о профессиональных заболеваниях юристов. Его авторы дополняют перечень из Приказа Минздравсоцразвития следующими пунктами: ⛔️психофизиологические перегрузки, регулярные стрессы. ⠀ ⛔️сердечно-сосудистые заболевания: стенокардия, гипертония. Причина кроется, в основном, в нервном перенапряжении и неумении или нежелании нормально отдыхать. ⠀ ⛔️болезни желудочно-кишечного тракта. Многие деловые люди, в том числе и юристы, из-за недостатка свободного времени, питаются неправильно, нарушают режим питания. ⠀ ⛔️проблемы с суставами и позвоночником вследствие сидячего образа жизни. Когда человек сидит, нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%, что приводит к негативным последствиям и хроническим заболеваниям. ⠀ ❇️Массаж спины - любимая процедура юристов, которые обращаются к нам в кабинет! Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровоток в них, улучшает подвижность позвоночника. ⠀ ❤️Дорогие юристы, не пренебрегайте своим здоровьем, обращайтесь за помощью своевременно. С профессиональным праздником вас, и поменьше вам профессиональных заболеваний. А какие профессиональные заболевания у вашей профессии? ☝️ _______________________ #arhmass_вашездоровье #массажспины #массажист #массажныйкабинет #общиймассажтела #деньюриста #массажархангельск #массажшеи #массажныйсалон

В штаб-квартире Google в США есть аж 7 фитнес-центров, несколько массажных кабинетов и даже капсулы для сна. ⠀ В офисе компании Яндекс в Москве есть три зала с беговыми дорожками и тренажерами, столами для тенниса и бильярда. ⠀ В офисе Лаборатории Касперского в Москве есть даже групповые занятия йогой, танцами, боксом. ⠀ В офисе, где я трудилась до декрета, было два вида фитнеса. Один из них - спуск с третьего этажа на первый и подъем обратно - использовался только курильщиками. Второй - поход до туалета - конечно, мог позволить себе каждый. ⠀ Принято думать, что офисный планктон подвержен более всего заболеваниям позвоночника. Но откуда же тогда в конце рабочего дня берутся следующие симптомы: ⠀ ❌боль в пальцах, ❌онемение запястья, потеря его чувствительности, ❌покалывание в кисти. ⠀ ❗️Это все проявления туннельного синдрома. Лет 50 назад эта болезнь поражала доярок и музыкантов. Сейчас туннельный синдром - спутник офисных работников, программистов и геймеров. Все дело в работе за компьютером, в монотонной нагрузке на одни и те же мышцы, вызванной повторением одних и тех же движений. ⠀ ✅Запястный канал - это туннель, через который проходят нервные окончания и сухожилия. Они обеспечивают чувствительность кисти и её подвижность. При длительном напряжении мышц и происходит сдавление срединного нерва в запястном канале между мышцами и связками. ⠀ ✅Для профилактики туннельного синдрома важно соблюдать следующие рекомендации на рабочем месте: ⠀ 1️⃣За столом угол между плечом и предплечьем должен составлять около 90 градусов. Локти лучше держать ближе к туловищу. Выбирайте стул с подлокотниками, причем высота их должна быть на одном уровне с поверхностью стола. ⠀ 2️⃣Компьютерная мышка должна лежать в руке, как влитая, не заставляя пальцы слишком напрягаться. ⠀ 3️⃣Каждый час на пять минут выпускайте мышь из рук и снимайте руки с клавиатуры. ⠀ 4️⃣В эти перерывы можно выполнять несложное упражнение, показанное на видео. Сознаюсь, я не сама его придумала. Узнала я о нем от московского доктора Людмилы Дюпиной. ⠀ Признавайтесь, сколько времени проводите за компом в течение дня ______________________ #arhmass_вашездоровье #массаж #болитспина #массажист

Знаю-знаю, заждались моего обещанного поста спинки рукодельниц! Но я не обманула, упражнения для вас отсняла. ✅Итак, самая главная наша задача - укреплять спину регулярно правильными физическими нагрузками. Подойдёт любой, подходящий для вас вид фитнеса. ✅ Но как мы можем оказать себе экстренную помощь после занятий рукоделием? ⠀ Упражнение 1️⃣ Всем известная кошечка. Встаём на четвереньки, кисти под плечами. Живот подтянут. И начинаем медленно выполнять прогибы спинкой. ⠀ Упражнение 2️⃣ Медленный мост. И.п. Лёжа на спине. Пятки под коленками. Живот подтянут. Начинаем давить пятками в пол, одновременно втягивая ягодицы и выталкивая таз вперёд. Далее позвонок за позвонком отрываем от пола, пока не дойдём до шейного отдела. Затем начинаем медленно, позвонок за позвонком прижимать спину к полу, пока не вернёмся в и.п. ⠀ Упражнение 3️⃣ И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, колени чуть-чуть присогнуты. Опускаем подбородок к груди, а затем медленно опускаемся вниз, скруглив сначала шейный, потом грудной, потом поясничный отдел позвоночника. Спина образует дугу, она полностью расслаблена, голова и руки свободно болтаются. Затем начинаем медленно возвращаться обратно в и.п., выпрямляя последовательно поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. ⠀ Упражнения можно выполнять несколько раз в день. Они нереально расслабляют спину! ______________________ #arhmass_вашездоровье #массаж #шью #вяжу #массажспины #общиймассаж #массажныйкабинет #массажныйсалон #массажист #рукодельница

#arhmass_вашездоровье Очень большой ажиотаж вызвала вчерашняя статья про "вдовий горб": все сразу нашли у себя симптомы, выявили причины и жаждали волшебного рецепта избавления от напасти.Конечно, на просторах интернета я нашла и компрессы со скипидаром, и отвар фасоли, и ванночки из свиного сала вперемешку с одеколоном. Эти средства мною лично не проверены, но я обязательно испробую их.А пока держите комплекс мероприятий, гарантирующих результат: . 1. Обязательный курс массажа 1 раз в полгода: он активизирует кровообращение, разбивает жировые отложения. . 2. Придется сократить количество поедаемых сладостей, жирностей, остростей и копченостей. . 3. Забудьте про пуховые перины и пышные подушки. Только ортопедия, только хардкор! . 4. Придется отказаться от полуночных посиделок в интернете. Режим сна и отдыха - ваше все. Да, и стрессовых ситуаций тоже нужно избегать. Психологические перегрузки в буквальном смысле слова "ложатся" грузом на плечи и усугубляют патологию. . 5. Рекомендуется также сократить время пребывания за компьютером и пользование другими гаджетами. Понятное дело, что в реалиях современной жизни это сложно. Но хоть осанку держите ровную, а также не пренебрегайте следующим пунктом. . 6. Мое любимое средство - лечебная гимнастика. Она должна быть направлена на укрепление плечевого пояса (ведь именно с бездействием этих мышц связано возникновение "горбика"). Короткий комплекс, который можно выполнять каждый день и не по одному разу, смотрите на видео! Обратите внимание, что среди разнообразных движений головы отсутствует наклон ее назад! ❌Это не случайно: делать это не рекомендуется, так как наклон назад перекрывает позвоночную артерию, которая снабжает мозг кровью. Честно, я об этом не знала, пока меня не просвятил Тимур Олегович. . Последнее упражнение комплекса - это пристеночная коррекция: необходимо встать к стене, упираясь в неё пятками, попой, шеей и затылком. Поднять руки вверх и хорошенько потянуться. ‍♀️ . Успехов вам в борьбе! ❤️А чем больше лайков наберет пост, тем быстрее будет повержен "вдовий горб"! ______________________ #массаж #массажист #массажспины #массажшеи #массажпоясницы #общиймассажтела

Как я спасаю свою больную поясницу. ⠀ «Доктор, вы спите?» - раздался у меня над ухом голос пожилого преподавателя. Я стремительно вынырнула из объятий морфея и сделала вид, что просто медленно моргнула. Однако каракули в моей тетрадке напоминали не буквы, а кардиограмму сердца. Потому что я взаправду спала. ⠀ Спать на лекции было рискованно: я училась в СГМУ, преподы нас держали в строгости, а кое-кто называл "докторами". Но я все равно спала. ⠀ Такое ощущение, что мой организм уже в студенчестве знал, что меня ждет суровое многодетное будущее. И подсказывал мне: "Спи больше, высыпайся! Скоро у тебя не будет такой возможности." ⠀ И теперь крепкий здоровый сон для меня - непозволительная роскошь. Лечь спать пораньше никак не получается. Казалось бы, дети уложены, ложись и спи тоже. Но это же мое личное время! Все мамочки сейчас дружно плюсуют ⠀ А ночью все тело так затекает, что утром первая мысль: «А я вообще-то спала сегодня?» Настолько разбитое состояние... Да еще и поясница так болит, что невозможно ни согнуться, ни разогнуться. ⠀ МОГУ СКАЗАТЬ ТОЧНО: неправильное положение тела превращает ночной сон в мучение. ⠀ "А какое положение правильное?" - спросите вы. «Стоя что ли?» ⠀ Правильное положение - такое, при котором сохраняются естественные изгибы позвоночника. Ортопедические подушка и матрас - ваши лучшие друзья. Но есть хитрости, которые помогут спать правильно без дополнительных затрат. Запоминайте и даже не благодарите меня лайком.❤️ ⠀ 1. Лежа на спине, положите под колени подушку, а под спину валик из скрученного полотенца. ⠀ 2. Лежа на боку, положите между коленей подушку. Это выровняет ваши бедра относительно позвоночника и разгрузит поясницу. ⠀ 3. Лежа на животе, подложите под таз плоскую подушку. Она минимизирует нагрузку на поясничную область. ⠀ Вы, кстати, в какой позе чаще всего спите? ⠀ P.S. Друзья, а если этот пост наберет 50 лайков, я поделюсь секретным способом, как облегчить боль в пояснице, когда вы не спите! #arhmass_вашездоровье #массажистархангельск #массажархангельск#массажспиныархангельск #массажвархангельске #болитспина #архангельскмассаж #кабинетмассажа