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Un esempio di #colazione da 400 kcal che apporta:
-9g di grassi
-22g di proteine
-60g carboidrati
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“A chi crede nei sogni, basta un gradino per raggiungere le stelle.” Perseveranza, studio, tanto lavoro ed ecco che i sogni si realizzano ♥️ @aeltheabeautyclub
Buona domenica
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@francescogetfit
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Conoscere a quale biotipo si appartiene è fondamentale e può rivelarsi molto utile ai fini preventivi, in quanto si potrebbero prevenire patologie a cui si è più a rischio
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Il Biotipo Androide tende ad accumulare grasso nella parte alta del corpo e questa distribuzione lipidica in queste zone può portare a malattie cardiovascolari, patologie respiratorie, ipercolesterolemia
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il Biotipo Ginoide accumula grasso nella parte inferiore del corpo e ciò può predisporre a malattie linfatiche, artrosi e Panniculopatia Edemato Fibro Sclerotica comunemente conosciuta come cellulite
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Ci sono anche persone che sono a cavallo dei due tipi, non per forza l’uno o l’altro ♂️
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Anche per quanto riguarda la stesura del vostro allenamento bisogna adottare vari accorgimenti
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Per esempio gli androidi otterrebbero grandi benefici se utilizzassero metodiche come ad esempio il CIRCUIT TRAINING
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Per i Ginoidi sarebbe opportuno strutturare un allenamento a circuito con varie metodiche ad esempio: la PHA, la quale consente di realizzare un’adeguata ripartizione ematica fra i vari distretti muscolari posti a distanza (arti inferiori e superiori) e si rivela efficace perchè consente un’interessante intervento dell’EPOC, quindi un innalzamento del metabolismo basale per diverse ore dopo l’esercizio e consente anche di evitare il ristagno di cataboliti e lattato
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Ovviamente queste sono linee guida standard, il tutto va adattato al singolo soggetto ⚠️
@francescogetfit
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Metà pomeriggio..adoro pulire il mio corpo con una tisana particolare ricca di natura e che drena o liquidi
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