Liste des hashtags les plus populaires par sujet #BRIGHTSPORTTEAM

Люблю Минск, солнечный и улыбающийся. Люблю его уютные улочки и дворики. Минск стал мобильным и очень европейским, тусовочным по ночам и активным сутки напролёт. Фесты, уличные музыканты, опен-эйры, театры, выставки и кино под открытым небом. А все эти фестивали национальных культур, джазовые вечера у Ратуши, море активностей для детей и родителей. Меня очень огорчает нытье вокруг Европейских игр. Обижает, что мы не умеем гордиться своим, родным. У нас проходит событие если не мирового, то, как минимум, европейского масштаба, это круто. И это промо не только нашей страны, это и наша с вами презентация, наш тест на гостеприимство, на самоидентичность. Мы вечера с дочкой гуляли и познакомились с супружеской папой из Германии. Произошло это весело, —я её позвала громко — КАТРИИИИИИН))) , они решили, что мы европейцы, а я им говорю, конечно, ЕВРОПЕЙЦЫ. Пообщались, им очень понравились #Минск, #Гродно и #Несвиж. Они сказали, что не ожидали, что у нас такой порядок и красоту такую увидеть, про людей очень тепло говорили. Ну в общем, Sie haben eine sehr schöne Seite. Кажется так! И пусть Минск улыбается, развивается, растёт. Будет самым лучшим, стильным, современным. Минск — это мы. Европейские игры — это тоже мы. #minskfest2019 #brightteam #brightsportteam #вторыеевропейскиеигры #гостеприимство #ялюблюБеларусь #brightyear #minsk2019 #brightyearbrightyou

Приветствую вас, друзья! ...В последнее время стала обращать внимание, что все больше людей стараются изучить работу гормонов организма человека. Безусловно, это похвально, когда человек старается докопаться до глубин своей сущности ... Но меня пугает тот факт, что "нахватавшись" поверхностных знаний, дилетанты начинают использовать их "направо и налево" и ладно бы экспериментировали на себе, а нет - НА ДРУГОМ ЧЕЛОВЕКЕ Потом возникают вопросы о том, почему у женщины пропал цикл, почему у мужчин тестостерон на нуле и т.д. ... Но больше всего волосы дыбом становятся когда "новички" спорта, которые и года не протренировались, начинают использовать гормоны...ЗАЧЕМ? ... А Я ОТВЕЧУ ЗАЧЕМ❗ . желание быстро достичь результата . отсутствие знаний о побочных эффектов применения гормонов . и конечно же, наглядные примеры: друг Вася на стероидах набрал 8 кг за 2 месяца - я тоже так хочу ... ДРУЗЬЯ!!! МОЖНО ДОСТИГАТЬ ВЕРШИН В СПОРТЕ НЕ УНИЧТОЖАЯ СВОЮ ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ! И прежде чем применять бездумно препараты, начните нормально тренироваться и питаться . Я выступаю с допинг контролем ❗ При подготовке к соревнованиям я применяю спортивное питание и биологически активные добавки, которые необходимы для обогащения организма важнейшими структурными элементами! Путь этот долгий и сложный, но самое ценное даётся с трудом‼️ . #brightsportteam #спортврач #нап #фитнес #пауэрлифтинг #тренируйсярегулярно #брайтфит #мс #пп #девушки #бодибилдинг #становаятяга #жимлежа #бокс #екб #спорт #фитнесекб

5 апреля Наверно пик моей формы☺️ 5 дней без углеводов (прошли как в тумане ) , а кто то был жирный и 2 недели углеводов не видел , да @dmitrii_andreevihc ? Теперь будет другой подход к питанию и тренировкам , посмотрим что выйдет в этот раз

Ну что, друзья! Пора рассказать вам, какие добавки принимает спортивный врач Неспроста я решила поговорить об этом, так как на каждом моем семинаре огромный интерес у слушателей возникает, когда я рассказываю о том, какие добавки принимаю сама Тайну я с этого не делаю и всегда готова делится информацией❗ ▫️ ПРОТЕИН Является неотъемлемой частью моей жизни.Так как мясо, рыбу и яйца кушать в течение дня я не всегда успеваю. Поступление белка крайне необходимо в период подготовки к соревнованиям и порция протеина в перекус меня всегда выручает ▫️ ОМЕГА-3 Пью по 2 капсулы 3 раза в день вот уже более полугода! И поверьте, эффект от них ощутим! Омега - 3 является одним из главных компонентов AntiAge терапии и здоровья наших митохондрий! ▫️ ВИТАМИН Д В нашу хмурую и пасмурную погоду только витамин Д поможет работе головного мозга, адаптации и гормональной системе! Иногда беру в аптеке Вигантол, но все же удобнее капсулированная форма Д3. ▫️ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН Пропивать их раз в полгода курсом на 2-3 месяца. Подбираю витамины для себя индивидуально по результатам анализов и общему самочувствию. ▫️ КРЕАТИН Подключаю непосредственно за месяц-полтора перед соревнованиями. При грамотном подходе креатин очень эффективная добавка в силовых видах спорта! Если у человека есть проблемы с ЖКТ, почками или печенью, то эффективность креатина снижается в разы. Поэтому вылечите сначала болячки, а не жалуетесь на продукт! ▫️ ГИНКГО-БИЛОБА Пью при эмоциональном и физическом перегрузе Начала принимать буквально неделю назад, так как чувствую, что уже не "вывожу" психически. Беру в аптеке, так как не вижу разницы в эффективности между гинкго-билоба в iherb и в аптеке. ▫️ Вот такой минимум, который использую на подготовке и в обычной жизни И конечно же, выражаю благодарность @brightsportteam за предоставленное спортивное питание для подготовки к соревнованиям . Друзья, пишите в комментариях, что ещё интересно было бы узнать? За ❤️ мне будет приятно . . . #спортврач #становаятяга #фитнесбикини #бодибилдинг #бб #brightsportteam #mma #gym #екб #мск #спб #жиросжигание #жимлежа #правильноепитание #спортивноепитание

ТРЕНИРОВКА ТРЕНИРОВКЕ РОЗНЬ❗ Часто на просторах интернета, в СМИ, фитнес зале можно встретить информацию о том, что кардиотренировки сжигают жир. ◽ Так ли это на самом деле❓ Давайте разберём поподробнее! Любая кардиотренировка - это в первую очередь тренировка сердечно-сосудистой системы. ◽ Как же тогда сжигается жир? Всё просто! Чем лучше адаптирована сердечно-сосудистая система, тем больше кислорода она может перенести к клеткам. На, что без кислорода не будет идти процесс жиросжигания☝️. Но если бездумно делать кардио не контролируя свой пульс, можно нанести большой вред своему здоровью. Именно поэтому, каждый тренер должен контролировать пульсовой диапазон своего подопечного. Для этого существуют формулы и самой распространенной из них является формула Карвонена. Грош цена тому тренеру, который не умеет работать с пульсом клиента, так как при ненормированных нагрузках происходит дилатация полостей сердца. Это приводит к снижению сократительной способности сердца, а это опасно☝️ ◽ КАК ЖЕ ТОГДА СЖИГАТЬ ЖИР? ◽ ➡️ Чтобы делать эффективное жиросжигающее кардио, нужно делать его более 40 минут! После 40 минут от начала тренировки запасы гликогена истощаются и организм запускает процесс использование жиров в качестве источника энергии. Новичкам нужно начинать кардио с 10-15 минут под контролем пульса с постепенным увеличением времени. Что касается кардио натощак, то это удел профессионалов, так как человек должен быть как минимум адаптирован к средним нагрузкам на ССС. ◽ ➡️ Можно снижать массу тела рассчитав БЖУ, создав дефицит калорий, но вернёмся в начало поста и вспомним, что тренировки НАМНОГО улучшают снабжение клеток кислородом и жиросжигание идет намного быстрее. ◽ ➡️ Полноценный сон 8 часов в сутки. Не секрет, что все жиросжигающие гормоны выделяются у человека в период сна. Поэтому, недосып будет отрицательно сказываться на расщепление жира. ◽ Факторов которые улучшают процессы утилизация жира обычно много. Но если не придерживаться основ, толку от них будет мало. Машина не поедет без топлива, даже с супер крутым тюнингом. Тоже самое происходит в организме человека. . #brightsportteam #gym #bst

БЕЗ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА НЕ БУДЕТ ПРОГРЕССА! ◽ Наверное каждый из нас знает, что здоровое сердце двигатель прогресса. Но в нашем стрессовом гипер активном мире нередко сердце начинает сдавать позиции даже у сравнительно молодого населения. Улететь жить на необитаемый остров от суеты и нервотрёпки не всем под силу А вот позаботиться о том, чтобы сердце работало продуктивно и оставалось здоровым может каждый! Кроме того мы знаем, что если сердце "посадить" то прогресса в тренировке НЕ БУДЕТ! ◽ В настоящее время очень часто стали встречаться "малые аномалии сердца" (пролапс митрального клапана, дополнительная хорда левого желудочка и др.), которые не являются выраженной патологией, но таким людям необходимо в первую очередь позаботиться о своем сердце! У спортсменов профессионального уровня сердце меняется в процессе адаптации и значительно отличается от нетренированных людей. Оно способно выдерживать большие нагрузки. ◽ Существует целый раздел в спортивной кардиологии, где разбирают те или иные добавки, для поддержания работы сердца. Яже рекомендую всем спортсменам, независимо от профиля периодически поддерживать работу сердца при помощи следующих добавок: ◽ 1️⃣ КОЭНЗИМ Q10 - замечательный антиоксидант, который применяется в мировой кардиологии! ◽ 2️⃣ Селен - не только помогает щитовидной железе, но и является компонентом в лечении аритмии. ◽ 3️⃣ L - Карнитин - важный энергообеспечивающий компонент с доказательной базой! ◽ 4️⃣ ОМЕГА-3 - снижают "плохой" холестерин и обладают антиоксидантным эффектом. ◽ 5️⃣ Витамины группы В, РР, липовая кислота - необходимые для энергообеспечивающих функций организма. ◽ 6️⃣ Милдронат - ДА, он ЗАПРЕЩЕННЫЙ допингом, но это один из самых эффективных препаратов для сердца при ПРАВИЛЬНОМ применении! ◽ В настоящее время существует много добавок, но что именно применять должно решаться индивидуально исходя из особенностей сердечно-сосудистой системы и целей спортсмена! . #фитнес #спортврач #brightsportteam

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТЬ ◽ Мужской организм так же уникален, как и женский! И ни в коем случае нельзя сравнивать работу мужского организма с женским☝️ ◽ У мужчин бОльшую роль в возникновении инсулинорезистености играет: 1️⃣ Снижение выработки тестостерона☝️ 2️⃣ Наследственная предрасположенность 3️⃣ Нарушение питания Очень редко, инсулинорезистеность возникает без снижения уровня тестостерона (тут больше наследственная предрасположенность). . У женщин повышение тестостерона, наоборот, приводит к инсулинорезистености! . А ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТИ У МУЖЧИНЫ? ◽ ➡️ Ожирение ➡️ Сахарный диабет 2 типа ➡️ Ещё бОльшее угнетение тестостерона ➡️ Увеличение эстрогенов ➡️ Бесплодие Кстати, НЕ всегда человек с инсулинорезистеностью будет страдать ожирением❗ ◽ КАК БОРОТЬСЯ С ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТЬЮ? . Нормализация уровня тестостерона. (Общий тестостерон - выше 12 нмоль/л). О том, КАКИМ ОБРАЗОМ будет отдельный пост . Режим питания - 3 раза в день без перекусов с исключением "быстрых" углеводов, газированных напитков и алкоголя. . Физическая активность - МИНИМУМ прогулки на свежем воздухе 40 минут в день. В идеале - силовой тренинг, который будет стимулировать выработку тестостерона! . А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ! ◽ Первым 5-ти моим подписчикам, которые оставят комментарий "" под этим постом я помогу в расшифровке ваших анализов❤️ ◽ #крамченинова_про_гормоны #спортврач #правильноепитание #уиф #екб #brightsportteam #фитнесекб #пп #диета #жиросжигание #сушка #наборвеса #питание

Итог соревнований на Открытом чемпионате Евразийского союза: ◽ 1 место - становая тяга среди женщин в категории 60 кг ◽ 2 место в Абсолютном первенстве среди женщин На видео: . Первый подход - 120 кг . Второй подход - 130 кг . Третий подход - 135 кг . . . Продолжение следует... . @brightsportteam #спортврач #соревнования #становаятяга #нап #мастерспорта #пауэрлифтинг #мотивация #brightsportteam #фитнесекб #спортекб #пп #фитнесврач

Пошаговая стадия выполнения становой тяги в моем исполнении: 1)ТУТ БУДЕТ МНОГО, ОСТАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ ПО МЕЛОЧИ! Постановка на выполнение упражнения. Начинаем снизу вверх. Постановка начинается со ступней, В случае с вариантом Сумо, ступни должны быть развернуты на 45-50°, за исключением редких случаев. Так же ступни надо ставить настолько широко, чтобы при подседе к снаряду мы имели прямой угол в коленном суставе, а голени должны быть параллельны друг другу(привет @ivavitasha ) При подседе стараемся таз сместить максимально к проекции штанги. Чем ближе таз к центру тяжести( штанге и ступням), тем меньшее усилие, нужно приложить, чтобы поднять снаряд. Спина естественно максимально ровная(не прогнутая гиперлордозом (привет @irina_vilens ). А именно ровная!. Руки расслаблены т.е. мы только хватаемся за штангу, бицепс и трицепс не напрягаем. . 2)СРЫВ. Срыв это самая тяжёлая стадия в тяге, что в Сумо, что в классике. ГЛАВНОЕ ТЕРПЕТЬ, КРОВЬ ИЗ НОСУ. НО ТЕРПЕТЬ! НЕ ПОДАВАТЬСЯ ПРОГИБУ СПИНЫ! Тогда все получится и срыв начнет идти! . 3) РАЗГОН. Как только на срыве мы оторвали штангу, нужно максимально быстро стараться её поднять!⬆️ . 4) ВСТАВКА - под этим словом я имею ввиду, что мы должны максимально выпрямить коленные суставы, подать таз вперёд, чтобы нас обратно не перевесила штанга.⚖️ . 5) ФИКСАЦИЯ - после полного выпрямления мы должны прийти в неподвижное движение, снаряд и вы не должны шататься. Стоим четко и ровно! Поздравляю, упражнение выполненно! . @bright_fit @brightsportteam @steelpowervepr #powerlifting #power #strong #deadlift #lift #bf_кировский #брайтспорттим #бст #bst #brightsportteam #брайтфит #brightfit #вепрьстаил #мамедолис #тренер #персональныйтренер #life