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Buonasera a tutti, in primis vi faccio i miei auguri❤️ per un 2019 NUOVO E LIMPIDO❤️. Con nuove esperienze e con una libertà mentale ricercata, senza catene, senza pregiudizi. . Questo sarà il mio ultimo post per il 2018, sperando possa essere di buon auspicio per il vostro nuovo anno e un punto di riferimento per nuove concezioni costruttive. . Il mio 2018 è stato particolarmente intenso e pieno di situazioni nuove, davvero meraviglioso. Ha segnato ufficialmente la fine di una Vale titubante, in cerca della sua missione di vita, una vale insicura e che non sapeva cosa voleva. . Non è facile "sapere cosa vuoi dalla vita" e credetemi che l'unico modo per scoprirlo è: ❤️lanciarsi in nuove esperienze, ricercare emozioni nuove, seguire le proprie passioni e rialzarsi ad ogni ricaduta,consapevoli che ogni fallimento sarà un pretesto per migliorarsi e per farsi il culo. . Nella foto il mio prima e dopo,un cambiamento che ha suscitato tantissima speranza in voi panarozzine, già dalle storie. Vorrei che ognuno di voi per il 2019 capisse che "Ce la può e ce la dovrà Fare". Che sia un miglioramento fisico, mentale, relazionale. Tutti ce la possono fare. Dovete puntare l'ago della VOSTRA bussola sempre nella direzione che VOLETE VOI E CHE VI FARà STARE BENE! . ➡️Parliamo del peso sulla bilancia... Come vedete nella foto il mio peso negli anni è sempre rimasto invariato. Con oscillazioni dai 62 ai 58 chili per poi assestarsi sui 60. Cosa significa questo? Che ciò che conta è la nostra struttura interna, non solo un numero che appare in uno schermino. . Tutta la nostra potenza, fisica e mentale, parte da dentro. Questo significa che quel peso che vedrete non ha un reale significato...la domanda da porsi è "cosa contiene quel peso?" Quale valore date al vostro corpo, al vostro cervello. Qual'è il suo contenuto? . ➡️RIEMPITE IL VOSTRO CORPO DI BENESSERE IN TUTTO E PRODUTTIVITà, PASSIONE, AMORE. Basta lamentarsi ragazzi, davvero. C'è una lamentela per ogni cosa e una preoccupazione e ansia per mille altre. Rimboccatevi le mani e imparate a darvi da fare mettendovi al centro del vostro mondo, pensando al vostro benessere e camminando nella direzione.. continua

È scattata l'ora X. Sappiate che questo potrebbe essere il termine ultimo per riuscire a dimagrire in vista dell'estate. Termine ultimo dal punto di vista salutare, perché per perdere quei 5 kg di acqua e muscolo (sì, acqua e muscolo, non grasso) in modo sbagliato è semplicissimo (ma non ve lo dico perché sono sicura che qualcuno lo farebbe). COSA FARE? 1-calcola il tuo TDEE (fabbisogno calorico giornaliero) 2-taglia le calorie del 10-15% 3-allenati con i pesi 4-cammina 5-goditi il tuo nuovo bikini

Metodi per perdere peso. Tagga un amico #meme #memes #memeita #isola #comeperderepeso

Ti guardi e pensi.... Che ne è valsa proprio la pena ad iniziare qualcosa di cui non ne conoscevo nulla e senza chiedere consiglio a mio marito perché mi ha portato a riscoprire una #Nuova_Me Sono fiera di me #piùverdura #piùfrutta #alimentazionesana #sanoeinforma#dimagriremangiando #magrieinforma#informadopolagravidanza#programmapanciapiatta #panciapiatta#detox #disintossiazione #tonificare#rimodellarsi #addominali #panciapiatta#bruciagrassi #verdure #verdura#comeperderepeso #perderepeso #BeYourCare

Scopriamoli insieme ⠀ Sei (o prima eri) a dieta Fai poco movimento Non ti rendi conto delle calorie "nascoste" Non dormi abbastanza Sei stressata Hai problemi di salute ⠀ Ok ok sono 6 (vediamo se sei stata attenta ) Domani nelle Stories vi spiego il perché di ogni punto. ⠀ Curiosi? ⠀ Stay tuned ⠀ #comeperderepeso #comedimagrire #dimagrirevelocemente #lamatrioshka_tips #perderepesosenzastress #coachnutrizionale #lamatrioshkacheceinte

Solo una parola... #GRAZIE a me x aver chiesto info e non aver soffocato la curiosità di quei post visti su Facebook #GRAZIE alla ragazza che mi ha spiegato il programma, mostrandomi la sua Trasformazione e questo meraviglioso gruppo #GRAZIE di nuovo a me per aver deciso di iniziare subito senza neanche chiedere consiglio a mio marito #GRAZIE al meraviglioso programma che mi ha insegnato uno stile di vita sano e soprattutto x sempre! Veramente felice e soddisfatta #piùverdura #piùfrutta #alimentazionesana #sanoeinforma#dimagriremangiando #magrieinforma#informadopolagravidanza#programmapanciapiatta #panciapiatta#detox #disintossiazione #tonificare#rimodellarsi #addominali #panciapiatta#bruciagrassi #verdure #verdura#comeperderepeso #perderepeso #BeYourCare

Tempo fa i tacchi con una minigonna erano d'obbligo ora vanno bene anche delle scarpe basse per farmi sentire a mio agio ... Ma quant'è bello piacersi E voi ragazze vi piacete? #trasformazione #donneitaliane #donne #piùverdura #piùfrutta #alimentazionesana #sanoeinforma #dimagriremangiando #magrieinforma #informadopolagravidanza #programmapanciapiatta #panciapiatta#detox #disintossiazione #tonificare#rimodellarsi #addominali #panciapiatta #verdure #verdura#comeperderepeso #perderepeso #BeYourCare

Le donne della mia vita ❤️ Vi amo come non mai #donneitaliane #donne  #rimodellarsi #addominali #panciapiatta #verdure #verdura #comeperderepeso #perderepeso #BeYourCare #amoredimamma #vitadamamma #cuore #viamo #prendersicuradivoi #instagram #donne #donneitaliane #amore #instagood #figli #mammeitaliane #mammefelici #instamamme #La_Ragazza_del_Programma #ValeriaPresicci #TeamFreeLife #mamme_enonsolo4

Buongiorno a tutti, come tutte le linee del tempo anche io ne ho una ed eccola qua.. . 31 anni, ginoide, endomorfa e priva di un passato sportivo, Valentina Lezzi . Premetto che non ho mai fatto diete troppo restrittive o da bro, mi piace il cibo sano e genuino e mi piace sentirmi energica, quindi ho sempre preferito un equilibrio a qualsiasi tortura, confidando nel tempo e nella costanza. Ho sempre fatto palestra dal settembre di un anno al settembre dell'anno dopo, proprio perchè la palestra è sempre stata il mio unico sport e mi ci sono affezionata. Da piccolina non ho mai fatto nulla, ero molto timida e chiusa e qualsiasi sport di gruppo mi intimoriva, tant'è che ad 11 anni ero una pallina di ciccia. Quando successivamente conobbi il fitness capii che ce la potevo fare e passo dopo passo iniziai questo percorso. . L'altro giorno vi ho detto che dopo 2 settimane passate a mangiare al ristorante con mia grande sorpresa sono tornata a casa più asciutta di prima. Perchè è successo questo? Innanzitutto dobbiamo capire una cosa: cognizione di causa. Se io so che il mio fabbisogno energetico ammonta a circa 1500 kcal e ogni pasto fatto fuori è di circa 600-700 kcal cosa faccio? Cerco di stare in quel range che non mi faccia sforare nelle calorie. . Quindi la prima cosa fatta è stata ridurre i pasti principali da 3 a 2 utilizzando il digiuno intermittente per la maggior parte delle giornate. Ovvero dalla cena aspettavamo 16 ore prima di mangiare. Semplice, gestibile, efficace. L'acqua non è mai mancata, sempre 2/3 litri al giorno. Integrazione in prevenzione: enzimi, fermenti e glutatione sempre con me. Scelta di piatti equilibrati in tutti i macros e non sono pastasciuttone per esempio. Quando mi sentivo ok non finivo il cibo nel piatto. Camminate tutti i giorni e in 2 settimane abbiamo cercato di mantenere 3 sedute in palestra totali. . Che dire? Il mio corpo era con me !!! A volte bastano solo piccole accortezze o no? .