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Quite fitting that it was Queen’s Birthday weekend . My 3rd birthday party involved a whole@lot of sweat! It was all about some of my favourite things... working out, eating and spending time with my peeps! . Huge shoutout to @brooke_amy_thomsen, @taleiatuatao & @fitcomm_ltd for hosting us today! Love and appreciate you guys ❤️#BirthdayGirl . . . . #crossfitkids #crossfit #crossfitgirls #crossfitfamily #crossfitcommunity #crossfitgames #crossfitteens #crossfitlife #fitness #a #valladolid #reebokcrossfit #fatroninprogram #fatronin #fatisthenewfit #crossfitvalladolid #crossfitspain #crossfitespa #mutekiboxcrossfit #ride #muteki #cfbeliteprogram #cfb #bigoneevolution #xeniosusa #viafornace #rimini #bollito #bhfyp

Y asi hemos muerto hoy, pedazo entreno te has marcado @lorenacabanillesborinelli #crossfiteros #crossfit #gym #motivacion #crossfitters #inktattoo #dumbell #programa #campeona #gymnastics #gymnastic #halterofilia #devil #progames #crossfitespa #nohaydolor #crossfiteros #crossfitlove #box #couple #crossfitter #crossfitgames #crossfitlife #gandia #deporte #sport @caffeineprogram @solimedsd

Pues hoy hemos hecho lo que hemos podido, su programación mola mas @caffeineprogram ‍♂️ #crossfitkids #crossfit #crossfitgirls #crossfitfamily #crossfitcommunity #crossfitgames #crossfitteens #crossfitlife #fitness #reebokcrossfit #fatroninprogram #bodyweight #dady #crossfiteros #crossfitspain #crossfitespa #tattoo #ride #fun #papi #loveislove #familygoals #martina #miniña #princesa @solimedsd

Seguimos mejorando fuerza e intentando mejorar técnica, buen ejercicio ☠️ #goodmorning #sabado #crossfit #crossfitlife #crossfitter #gym #deporte #entrenamientofuncional #sport #a #funcionaltraining #gymnastics #cafe #halterofilia #crossfitters #nohaydolor #progames #crossfitespa #programa #comba #mejoria #motivacion #fuerza #tecnica #snatch #box #crossfitlovers #couple #box #metcon #ink @lorenacabanillesborinelli @caffeineprogram

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Empezamos un nuevo ciclo de fuerza en nuestras clase de halterofilia! . . . . . . #velites #crossfit #crossfitspain #crossfitespa #entrenamiento #funcionaltraining #fitness #fitnessmotivation #halterofilia #calistenia #vidasana #training #fit #healthylifestyle #deporte #gimnasio #workout #workoutdone #muscle #bodybuilding #motivation #powerclean #strong #crossfitruna #boxeo #boxnlift #boxeaylevanta #adrenalina #fitnessadict #ketbells

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Posted @withrepost • @sarkanyfit Los ejercicios de entrenamiento de fuerza son posiblemente el tipo de ejercicio más importante para mantenerse en forma, por desgracia son muchas las personas que no lo realizan ya sea porque no les gusta o por el simple hecho de que son sedentarias, lo que lo pone en un mayor riesgo de debilitamiento de los huesos (osteoporosis), pérdida muscular relacionada con la edad (sarcopenia), rango limitado de movimiento, pérdida de movimiento funcional, dolores y molestias. . Si tu deseas evitar que esto te pase con el paso de los años, el peso muerto, las sentadillas y las estocadas serán tus mejores aliados. El peso muerto es un ejercicio funcional que debe formar parte de su entrenamiento regular. . . . . . #pesomuerto #fitness #deadlift #squat #gym #powerlifting #benchpress #workout #fuerza #crossfit #training #a #sentadilla #strength #entrenamiento #crossfitter #motivation #sentadillas #crosstraining #wod #box #powerliftingmotivation #deadlifts #crossfitespa #indomitablewill #crossfittraining #bodyweight #fit #burpee #sarkanyfit

• DOMINADAS • Ayer vi a un amigo que se prepara las pruebas físicas de la policía nacional, y estuvimos hablando sobre las dominadas ya que es donde más estancado está. Y me acordé de esta foto vieja, de hace tres años cuando entrenaba el reto de los 365 dias en un parque junto a @tanovillar . ~ Es muy importante marcarse un entrenamiento con progresiones y control de las variables ( volumen, tut, intensidad, frecuencia, etc), y también considero importante, dejar de hacer siempre lo mismo. En este caso yo buscaba darle a mi cuerpo un gran estímulo, uno que jamás haya experimentado. ~ Hacer flexiones con dominadas al fallo, en rango 3-5 repeticiones de cada ejercicio con descanso entorno a los 20 segundos superando las 150 repeticiones de cada ejercicio. ~ Creo que es muy necesario introducir días puntuales, donde busquemos romper nuestra rutina, como siempre digo, buscando nuevos estímulos. En este caso encontrar el número idóneo de repeticiones para cada ejercicio en el que exista el equilibrio perfecto entre generar poca fatiga muscular y tiempo necesario para que pueda recuperarme rápidamente para cada ronda, buscando hacer muchisimas repeticiones. Al más puro estilo de CLUSTERS de hipertrofia, buscando un número total de repeticiones imposibles de alcanzar de forma seguida, para dar un estímulo gigante y nuevo a los músculos, además de aumentar considerablemente el número de repeticiones efectivas ( las últimas desde el fallo muscular ). Por que el cuerpo no cuenta el descanso, cuenta los estímulos. ~ Existen varias formas de romper el estancamiento en dominadas, esta no es la mejor, pero es una buena herramienta.