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#Repost @fischerbruno (@get_repost) ・・・ Café da manhã de hoje: Ovos “fritos” com o tico de manteiga só para melar a panela, cottage temperado com sal, orégano e pimenta, mamão com aveia e café raiz (sem adoçar). ⠀ Isso é muito parecido com o que prescrevo na maioria das vezes para meus pacientes. Simplesmente pelo fato de serem as opções mais fáceis de se colocar nesse horário. ⠀ Os ovos são ótimas fontes de proteína, no entanto possuem grande quantidade de gordura. E por mais que na gema, local que se concentra a gordura, tenha grande quantidade de nutrientes interessante, numa dieta de emagrecimento o excesso pode dificultar o déficit energético. Para aumentar a proteína, mas sem aumentar a gordura, sugiro adicionar cottage (é o mais prático) ou alguma outra proteína magra (ex. frango ou carne moída). Mas tenho vários pacientes que preferem whey como a fonte de proteína, nesse caso acabo liberando alguma outra fonte de gordura, como açaí, abacate ou castanhas. ⠀ Escolhi como fonte de carboidratos o mamão e aveia, porque gosto demais de fruta (muito mais que de pão) e nunca tive cirrose . Mas poderia ser qualquer outro! Poderia ser batata, mandioca, cuscuz, tapioca (sugiro pequena), pão (sim, ele pode) etc. Fruta com aveia é melhor que pão? Sim, mas na nutrição precisamos avaliar diversos contextos (aceitação da dieta, características individuais, hábitos etc), não apenas o alimento como nutriente. Outro dia posso falar um pouco mais sobre isso, mas entenda: a melhor dieta do mundo não vai funcionar se ficar apenas no papel, ela precisa ser executada. ⠀ O café no começo usava apenas de vez em quando, e com a finalidade de ser um mero estimulante mesmo. Depois de um tempo passei a gostar e tornou-se um hábito. E sim, além do efeito estimulante da cafeína o café possui outros compostos nutricionais, como alguns polifenois. Só um detalhe: todo mundo que conheço que realmente se propôs a tirar o açúcar/adoçante do café conseguiu! É obrigatório? Não, mas é possível e não custa tentar. ⠀ E você? Conte aí como foi seu café da manhã. ⠀ #AlimentaçãoSaudável #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesa

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@rapiddietsolution Hey, It’s very simple, Take it or Leave! This not for everyone for sure, Right? - But don’t blame on others, blame on you. - - - - -

#colazione su #Frecciarossa con tortino salutare di farina di orzo e farro.anche se, troppo ricca di varie forme di zuccheri a rapido assorbimento con picco di #insulina assicurato Comunque lavorare in treno mentre vado a un corso di #aggiornamento mi piace sempre. #metodonaturalmed #mediconutrizionista #medicoomeopata #nutrizionista #dietaesa #dietaequilibrata #salute #dietazona

Dzisiaj inspiracja od mojego jednego z bardziej ulubionych trenerów @corylrodriguez #holisticcoach o odżywianiu w sposób w jaki ja stosuję czyli okresowe głody. Jest to metoda w ,której okno żywieniowe trwa 8-10 godzin dziennie a w pozostałym czasie poszczę, pijąc wodę lub herbatę oraz kawę.☕ Więcej informacji dostaniesz w filmiku i już wkrótce u mnie. A jaki jest Twój sposób odżywiania, próbowałeś IF❔❕ - Warto ROZWAŻYĆ dołączENIE do mojego programu coachingowego on-line.. Zostaw komentarz lub wyślij mi wiadomość. Ostatnie wolne miejsca sprawdź czy się do niego kwalifikujesz - linktr.ee/anna.sosnierz

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Para um lanchinho da tarde.... BOLO DE CENOURA LOWCARB Ingredientes do bolo: 2 xícaras de farinha de amêndoas (usei uma mistura de psyllium, farinha de amêndoas e de castanha de caju); 4 ovos; 2 cenouras descascadas e picadas; Adoçante stevia ou xylitol a gosto; ½ xícara de manteiga derretida; 1 colher de sopa de fermento químico; Manteiga para untar a travessa. Ingredientes da calda de cobertura: 1 lata de creme de leite sem o soro; 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%; Adoçante stevia ou xylitol a gosto. Preparo: Bata no liquidificador a manteiga, os ovos e a manteiga; Transfira para uma tigela e adicione os demais ingredientes e misture bem; Unte com manteiga uma travessa, transfira a massa para ela e leve ao forno a 220 graus por média de 20 ou 30 minutos. Fique de olho, a massa com essa farinha queima fácil; Leve ao fogo baixo todos os ingredientes da cobertura e mexa até que fique homogênea. Não deixe a calda engrossar, só o tempo de misturar bem mesmo; Cubra o bolo com a calda e aproveite! ⏩⏩Quer emagrecer 10 kg de um keoto fácil e simples  sem passar fome e o chato efeito sanfona Conheça o DESAFIO LOWCARB você irá adquirir um E-BOOKe levara 4 BÔNUS IMPERDÍVEIS. Consulta Individual Personalizada com Nutricionista E-BOOK de Receitas Lowcarb E-BOOK de Sucos Detox E-BOOK de Recetitas de Doces Fit Tudo por APENAS 97,00 REAIS ou 12x de 9,74 com garantia de 7 dias. COMO ADQUIRIR SO CLICAR NO LINK AZUL NO PERFIL AQUI NO INSTA @cozinhar_e_uma_terapiaa APROVEITE!!

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