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Una de las preguntas más frecuentes que me hacen es: “¿pero en las siestas también todo oscuro? ¡Siempre me dijeron que era al revés!” . La respuesta es: Siiiiiiii también en las siestas tiene que haber oscuridad total o casi total en el cuarto: 1️⃣El sueño se induce con la melatonina “la hormona del sueño “, que se segrega de manera natural cuando hay ausencia de luz natural, o sea cuando nuestro cerebro percibe oscuridad (estamos hablando de luz natural, pantallas, luz blanca, azul o verde) 2️⃣Ayuda a definir el ritmo circadiano, a establecerlo mejor 3️⃣¿Cómo dormís mejor tu? ¿Con oscuridad o con luz? A los bebés les pasa lo mismo 4️⃣¿Alguna vez escuchaste de alguien que por dormir la siesta con oscuridad se confundió y siguió de largo pensando que era de noche? Yo tampoco 5️⃣Los bebés se distraen con una mosca que pasa, todo es más divertido que dormir, saquemos estímulos para ayudar a conciliar el sueño 6️⃣Hace una enorme diferencia entre siestas muy cortas y buenas siestas (mínimo 1 hora) 7️⃣Hacer buenas siestas va a hacer que duerma mejor en las noches porque va a llegar más descansado . ✅Acordate que el ambiente de sueño es un pilar fundamental para el buen descanso . . ¿Me contás como es esto en tu experiencia . . #volveradormir #consultoradesueñoinfantil #habitossaludables #siestas #dormiressalud

Quanto amo dormire!!!!! . . Dunque vi dico una cosa di me che non sapete, ho sempre avuto bisogno fin da piccola di dormire almeno otto ore!!!! . Quando mi succede che per un motivo o per l'altro di dormire meno vado in crisi!!!!! Ma si può Quando non riposo il tempo necessario o dormo poco mi sveglio stanchissima e ho l'umore sotto le scarpe. Mi é successo addirittura di avere delle crisi di pianto!! . .Ne avevo parlato con il mio medico e mi ha,detto che evidentemente il mio corpo ha bisogno di un certo ritmo . Di non preoccuparmi..... A qualcuno di voi succede . Comunque è stato appurato che dormire è il più potente elisir di bellezza!!!!! Infatti modestamente non sono così male!!!!!! Considerato che ho 50 anni. . Buona giornata ❤

Todos merecemos dormir con esta almohada . Etiquetá a la persona con la que te gustaría compartirla y te contamos el descuento que tenemos por la compra de dos. . . . . . . . . #costarica #puravida #bambu #bambooproductos #ecoliving #ecohome #pillowtalk greenspace #bamboobeds #ilovebamboo#zerowaste #invierno #dormir #dormirbien #dormiressalud #cepillobambu #smartbamboo #pillow #pillowtalk @lincolnplaza @multiplazacr @paseometropoli @paseodelasflores

@positivelypresent nos encantó tu infografía. Justo ayer fue un día en el que me afectaba todo tanto más y sentía al mismo tiempo pena, rabia y miedo, eso es lo que yo describiría como mi ansiedad. Y a veces cuesta sacársela de encima. Hago muchas de las recomendaciones del dibujo, y quiero sumar unas más. Un aporte desde mi experiencia: Tomar algo con harta clorofila como un jugo verde. ‍♀️Flotar. En @floatchile , en el mar. Sacarse los zapatos en parque, arena ... conectarse a tierra. #grounding ‍♂️Hacer algo que te haga sudar. #bailasincesar #sauna #tina #deporte #sexo Intentar dormir muy bien. #dormiressalud Compartir con alguien que te hace reír #chistes

Los libros educan, enseñan y hacen que los niños entren a nuevos mundos, descubran lo desconocido, estimulan la imaginación, la creatividad y la diversión; además de despertar sentimientos, sensaciones y reacciones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Son grandes herramientas para el desarrollo y la educación de los niños. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La lectura también es un aprendizaje, y como tal debe ser estimulada en los niños desde muy pequeños. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Predica con el ejemplo, que tu hijo te vea, siempre que sea posible, con un libro en la mano, de esta manera sentirá mayor interés por leer un libro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣ Fomenta el contacto con el libro, es necesario estar convencido de que la lectura es otra forma de diversión. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ Estimula sus sentidos, cuando tu bebé consiga sentarse firme en el suelo o la cuna, ofrécele libros para que los maneje. ¡Le encantarán! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Léele en voz alta, dedica un rato todos los días para compartir con tus hijos en brazos el placer de leer un cuento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5⃣ Regálale libros, convierte un libro en un premio, así cuando tengas que premiarlo podrás regalarle un libro sobre su tema preferido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6⃣ Anímalo a participar en la lectura, al terminar de leer el cuento, pídele que te cuente lo que pasó con algún personaje, incluso puedes animarlo a adivinar que pasará al final. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para darte algunas ideas, le pedimos a nuestros amigos de @littlebookmates que nos recomendaran una lista de 6 cuentos para niños de 0 a 5 años. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desliza ➡ para verlos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #GoodNight #sueñoinfantil #consultoradesueñoinfantil #dormiressalud #maternidad #littlebookmates #cdmx

Es fácil caer en los ❌ malos hábitos de sueño, y si no se trabaja en un cambio se tendrán las mismas consecuencias una y otra vez: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cansancio Mal humor Gripas Tristeza Irritabilidad ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y una larga lista de etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Atrévete a sentirte mejor y que tu familia se sienta mejor, logrando cambios saludables en la vida de tus pequeños y de toda tu familia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨¡Disfruta de una vida mucho más placentera!✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #GoodNight #sueñoinfantil #consultoradesueñoinfantil #dormiressalud #maternidad #cdmx

Tips para dormir bien #descanso #dormiressalud #bienestar

SUEÑO EN EL PRIMER MES DE VIDA⭐️ Acá van algunos consejos si estás atravesando esta etapa: . 1. ¡Mucho pero mucho apego! Los bebés vienen de nuestra panza, donde tenían un ambiente lindo, calentito pero por sobre todo conectado a la mamá 24/7. Salir al mundo es una experiencia que puede ser muy traumática (para los dos!) así que trata de estar muy pegadito y no te preocupes por dormirlo en brazos y que se quede ahí para la siesta, un recién nacido nunca se puede malcriar . Si lográs una vez al día que se duerma solito en su cuna excelente, con paciencia y amor vas a ir logrando que esto sea cada vez más fácil. Los primeros días son para establecer una buena lactancia noche y día, todavía no hay que fijarse horarios ni rutinas, es momento de nutrir en todo sentido. . 2. Sueño seguro: nada de lo que hagamos vale la pena si nuestro bebé no duerme seguro. Chequea el post que habla sobre esto, lo que decíamos en el punto anterior sobre dormir en brazos no aplica a la noche o cuando nosotras durmamos, es extremadamente peligroso dormirse con un bebé encima. El sueño seguro también se aplica al colecho, que es una práctica muy amorosa y segura cuando se hace concientemente. . 3. Sueño diurno es tan importante como el nocturno: un bebe recién nacido no debería pasar más de una hora de corrido despierto durante el día, por lo que dormir mucho durante el día va a ayudar a llegar mejor a la noche y poder dormir mejor ahí también! Tener en cuenta tanto las ventanas de sueño (cuanto debería pasar de corrido despierto) como las señales de sueño y sincronizar ambas cosas es básico para ordenar el día y planificar las siestas. . 4. Los bebés duermen muuuchas horas al día, pero los recién nacidos necesitan dormir más que todos! Entre 14-20 horas al día pueden pasar durmiendo, siempre ofréceles un ambiente cómodo y agradable para que pueda tomar sus siestas tranquilo y feliz. . ¿Querés saber más del tema? Te recomiendo la Masterclass sobre sueño en los primeros meses de vida, para sentar bases de sueño saludables ♥️ PRÓXIMA FECHA 07/03 19:00 SE DICTA ONLINE . #volveradormir #reciennacidos #dormiressalud #consultoradesueñoinfantil

MITO 3! Sueño trae al sueño Cuantas veces nos dijeron déjalo que se canse y vas a ver que bien que duerme de noche . Esto aplica para todas las edades pero especialmente para bebés muy chiquitos que realmente necesitan dormir muuuuuchas horas . Tenes más dudas? Acá estoy ‍♀️ . #volveradormir #dormiressalud #sleepcoach #consultoradesueñoinfantil #sisepuede