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Por isso os famosos "gomos" não aparecem, mesmo quando bem desenvolvidos, ou elimina a camada de gordura que os cobrem ou nada feito! Sigam / Follow @educacao_fisica_oficial Usem a TAG: #educacaofisicaoficial - #educaçãofísica #educaçãofísicaporamor #edfisica #geracaosaude #prevenção #euamoeducaçãofísica #vida #saúde #bemestar #educação #qualidadedevida #lifestyle #musculação #corrida #lazer #dicasdesaudeetreino

Simples Sigam / Follow @educacao_fisica__  Usem a TAG: #educacaofisicaoficial - #educaçãofísica #educaçãofísicaporamor #edfisica #geracaosaude #anatomia #estudos#informação #prevenção #euamoeducaçãofísica #vida #vidasaudavel #saúde #atividadefisica#estilodevida #bemestar #educação #saude #qualidadedevida #lifestyle #musculação#suplementos

O que mais confunde os profissionais são as forças aplicadas no corpo e as posições delas nessa isometria. Observe que a gravidade (setas rosas) age sobre todo o corpo, mas é a reação do solo (setas verdes) que faz você realizar o exercício. ⠀ ⠀ Observe também que as setas verdes estão mais distantes da articulação do quadril, ou seja, as maiores forças musculares deverão ser feitas em músculos dessa região – psoas e abdômen – para estabilizar o quadril e não deixar a “barriga despencar”. ⠀ ⠀ Dica: para deixar esse exercício mais fácil é simples, basta você aproximar as setas verdes do eixo do quadril colocando, por exemplo, os joelhos no chão. Para ficar mais difícil é só ficar na ponta dos pés e/ou levar o apoio das mãos mais para frente! ⠀ ⠀ Sigam / Follow @educacao_fisica__ Usem a TAG: #educacaofisicaoficial #biomekhane #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #prancha #abdominal #abdomen #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining

Amém Sigam / Follow @educacao_fisica__  Usem a TAG: #educacaofisicaoficial - #educaçãofísica #educaçãofísicaporamor #edfisica #geracaosaude #anatomia #estudos#informação #prevenção #euamoeducaçãofísica #vida #vidasaudavel #saúde #atividadefisica#estilodevida #bemestar #educação #saude #qualidadedevida #lifestyle #musculação#suplementos

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Melhor prova de amor hehehehe Sigam / Follow @educacao_fisica__ Usem a TAG: #educacaofisicaoficial - #educaçãofísica #educaçãofísicaporamor #edfisica #geracaosaude #anatomia #estudos #informação #prevenção #euamoeducaçãofísica #vida #vidasaudavel #saúde #atividadefisica #estilodevida #bemestar #educação #saude #qualidadedevida #lifestyle #musculação #suplementos

Trabalhar o tríceps é uma preocupação tanto de homens como de mulheres e o exercício na roldana alta é um dos mais comuns. Porém, existem várias formas de executá-lo, assim separei a análise de duas bem comuns. Primeiro é importante entender que em ambas temos um BOM braço de momento, o que garante uma BOA tensão durante toda a execução (linha azul). Beleza, então eles são iguais? Na verdade não, pois existem inúmeras variáveis que colaboram para um MAIOR ESTÍMULO muscular e MENOR risco de lesão. Com a coluna RETA (foto 1), percebemos que a amplitude total de movimento é maior (123 graus) o que ajuda a maximizar os resultados (Nosaka, 2002 e Escamilla, 2001). Além disso, como não usamos o peso do corpo para ajudar, acabamos utilizando uma carga total MENOR, o que do meu ponto de vista é bom, pois conseguimos um desgaste muscular EXCELENTE com menor carga, REDUZINDO o risco de lesão (Diggin, 2011 e Dionísio, 2008). A tensão sobre a coluna também é MENOR (linha verde), detalhe importante já que muitas pessoas sentem dor nessa região. Outro detalhe é que na prática, com esse padrão de movimento, fica mais FÁCIL manter a postura adequada. Com a coluna INCLINADA (foto 2), temos um pequeno alongamento da cabeça longa do tríceps, pois ela é bi-articular, o que pode ser interessante em alguns casos. Entretanto, esse alongamento pode ter seu efeito reduzido já que a amplitude TOTAL do movimento normalmente fica menor (88 graus). Outro ponto é que conseguimos trabalhar com uma carga maior já que usamos o peso corporal para ajudar, o que em alguns esportes específicos pode ser importante. Assim, podemos perceber que ambos exercícios produzem um bom estímulo muscular (linha azul), tendo diferenças que devem ser observadas e adaptadas a cada objetivo e limitação. Follow @educacao_fisica__ Usem a TAG: #educacaofisicaoficial - #educaçãofísica #educaçãofísicaporamor #edfisica #geracaosaude #anatomia #estudos #informação #prevenção #euamoeducaçãofísica #vida #vidasaudavel #saúde #atividadefisica #estilodevida #bemestar #educação #saúde