Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ELENAZELI_СОН

Перевозбуждение. Перевозбуждение - еще одна распространенная причина частых ночных пробуждений. У детей до трех лет процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения, малыши легко заводятся. Если ребенка не уложили спать вовремя, его нервная система начинает работать с перенапряжением. Такому малышу гораздо сложнее уснуть. Даже если ребенка наконец удалось уложить, возбуждение не дает ему полноценно спать. Малыш спит более поверхностно и чаще просыпается, утром встает раньше обычного. Часто ребенка пытаемся уложить сразу после активных игр, еды или улицы, шумного места, не дав времени на успокоение. Организуем режим дня, который может варьироваться от времени пробуждения, но ориентируясь на время бодрствования, не допускать перегулов и перевозбуждения, начинать подготовку заранее. Время борствования - это время от момента пробуждения до момента засыпания. Время подготовки ко сну и сам процесс засыпания тоже входят сюда. #elenazeli_сон #сон #сонребенка #спималыш #скоромама #спокойныйсон #ночнойсон #перевозбуждение #засыпаем #спим #специалистпосну #бодрствование #времяспать #майскиепраздникки

Время бодрствования. Для ребенка до 1 года сложно говорить о режиме дня, это скорее ритм жизни малыша. Новорожденный очень много спит. С возрастом сна становится меньше и ребенок все больше интересуется окружающим миром, а маме остается все меньше времени на себя и домашние дела. Промежутки бодрствования растут вместе с малышом. Самое короткое время бодрствования наблюдается в промежутке между пробуждением от ночного сна и уходом на первый сон. А бодрствование перед ночным сном самым продолжительным. Важно правильно пониматьпризнаки усталости (о них напишу позже) и не уложить малыша раньше или позже его биоритмов. Слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном ведет к беспокойной ночи и раннему пробуждению. А если уложить раньше того времени, когда ребенок утомлен, получите долгое укладывание и ночные бодрствования. У вас есть проблемы с укладыванием ребенка? #сон #сонребенка #совместныйсон #укладывание #elenazeli_сон #ночнойсон #эквaторвесны #пробуждение #4месяца #6месяцев #режимдняребенка

Гормон мелатонин. Почему человек спит при выключенном свете? В темноте и при тусклом свете синтезируется гормон - мелатонин. Это гормон сна. К четырем месяцам этот гормон начинает активно вырабатываться и влиять на сон малыша. Чтобы ребенок захотел спать за час до сна в комнате должен быть погашен свет или приглушен (ночник). Активных действий с ребенком в этот момент тоже не производим (купание, переодевание, игра и т.д.) мелатонин быстро разрушается на свету и, если вы даже включили на минутку свет в комнате, то можно накапливать мелатонин заново. Ночник лучше выключать как только малыш попал в кроватку. При этом не должен работать телевизор, исходить свет от экрана компьютера, планшета и даже телефона. Голубой свет от этих приборов тоже разрушает мелатонин. Гулять выходим только в светлое время суток, вечером, когда темнеет сидим дома, не путаем малыша. Ваша задача обеспечить шторы, не пропускающие свет, приобрести ночник и отказаться от вечернего просмотра телевизора при укладывании малыша. Пользуетесь ли вы этими советами при укладывании ребенка? #сон #elenazeli_сон #сонребенка #спималыш #крепкийсон #хорошийсон #новорожденный #плохойсон #плохоспит #мелатонин #привычка

КАК ПОМОЧЬ УВЕЛИЧИТЬ ДНЕВНОЙ СОН. Короткие дневные сны означают неумение сменить фазу легкого сна на глубокий сон. Необходимо исключить при этом болезнь малыша и гиперусталость, если малыш регулярно не высыпает свою норму. Что делать? Помочь перейти. Если вы несколько дней понаблюдайте за ребенком, то можете увидеть закономерность через сколько малыш просыпается. За 5 минут до этого нужно быть рядом. Как только малыш завозился нужно реагировать быстро и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь уснуть - покачайте, пошипите, погладьте, дайте грудь, соску, бутылку, похлопайте легонько малыша. Такими действиями можно продлить сон малыша, но не сразу. Для запоминания детскому организму нужно от 3 до 7 дней, иногда и две недели. За это время малыш научится спать дольше. Придержать или пеленанием или удерживанием рук мягко на его животике. За 5 минут до вскидывания ручек придержите, легонько придавите малыша. Можно при этом пошипеть. Делаем тоже несколько дней. Сразу может не получиться и ребенок раскапризничается, не пугаемся повторяем еще раз. Разбудить. Если вы наблюдаете за малышом, то знаете, что через 35-40 минут он просыпается. Ставим таймер за 3-4 минуты до этого. Подходим к малышу и дотрагиваемся до легкого пробуждения (подергивагия век). Не смотрим в глаза, потрогали и все. Тем самым перезапустили цикл сна дальше. В худшем случае ребенок проснется на несколько минут раньше. Делаем это несколько дней чтобы организм запомнил. Тихий час. Не берем из кроватки малыша раньше 60 минут. При этом рядом шипим, включаем белый шум, не даем играть. Сами ведем себя скучно. Через 10-14 дней малыш поймет, что этот час нужно просто поспать, а первоначально могуть быть и капризы. Только не доводим до истерики, успокаиваем малыша. Выберете один способ и придерживайтесь его постоянно, не нужно прыгать туда сюда, так вы просто запутаете малыша и получите обратный эффект - короткий сон и капризы. #спокойнойночи #спокойныйсон #дневнойсон #сонребенка #сон #спималыш #истерика #тихийчас #увеличиваемсон #elenazeli_сон

ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОСЫПАНИЕ РЕБЕНКУ? Ваш малыш плохо спит? Просыпается каждые 20, 30 минут? Вечно капризный и "ручной"? На самом деле полноценный, достаточный сон малышу очень важен, ведь это некая основа, фундамент для взрослой жизни. Чем же так опасно недосыпание? ⠀ Плохо спящий малыш может отставать в физическом развитии. Доказано, что около 80% гормон роста вырабатывается во сне и чаще в первой половине ночи. Поэтому нередко плохо спящие дети отстают в росте. ⠀ Плохо спящему малышу грозит и отставание в интеллектуальном развитии. Качественные нейроные связи формируются только при полноценном сне. Ну и основное, если вы не спали сутки или двое, сможете сдать экзамен на отлично? Нарушаются все процессы и думать не хочется совсем. ⠀ Такие дети часто очень плаксивы, раздражены, у них плохое настроение, закатывают истерики. Ему при недосыпе не хватает энергии на улыбки, общение, новые знания. ⠀ Хуже координация движения. Часто можно заметить, если ребенок не лег спать на дневной сон, то к вечеру с координацией совснм беда. Он часто падает, ударяется. ⠀ Может чаще болеть. Во сне восстанавливается иммунитет. Поэтому дети, которые плохо спят, склонны чаще болеть. ⠀ Снижается память и внимание. Вся информация на развивающих загятиях или занятиях дома с мамой не усваивается полностью, ребенку не хватает элементарно внутренних сил для этого. ⠀ По последним исследованиям плохой сон у детей может привести к ожирению. А как ваши дети себя ведут, когда не высыпаются, давайте обсудим... #elenazeli_сон #сон #сонребенка #спималыш #пользасна #счастьеесть #апрельскийдeнь #дети #плохойсон #плохоспит #детскаяпсихосоматика #координация

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ? ЧАСТЬ 2. Важно отметить, что дети во сне могут хныкать, постанывать, передергиваться и это физиологическая особенность организма. Не стоит в этот момент подбегать к ребенку, тормошить его, брать на ручки, тем самым вы его окончательно разбудите. Если ребенок во все вздрогнул или постанывает это не означает, что он проснулся. Обычно к году у многих детей такие симптомы исчезают и на смену приходит спокойный сон. Большую часть времени малыш спит тем сном, из которого легче проснуться. Он сообщает нам , что проголодался, ему не комфортно, ему холодно и т.д. Он просыпается чтобы сообщить об этом. В другой фазе - глубокой, малыш спит намного крепче, чем взрослый. Они почти не слышат звуков, не реагируют на свет и прикосновения. В этой фазе малыша можно тормошить, перекладывать, находиться в шумном месте и он не проснется. И, если у вас ребенок спокойный и спит очень хорошо, то примерно к 4 месяцам можно от многих мам услышать, что ребенка как будто подменили. Он просыпается часто ночью с плачем, плохо засыпает. В этом возрасте, плюс-минус полтора месяца, у ребенка меняется основа сна. Сон становится похожим на взрослый. Так же к четырем месяцам у малыша происходит скачок развития, что тоже сказывается на сне. В дальнейшем вы будете замечать за капризностью и плохим сном резко наступит улучшение и ребенок освоит что-то новое. Чаще родители в этом возрасте сваливают все на зубы, но это совершенно не так. Что еще влияет на частое пробуждение ночью? Голод. Малыш на грудном вскармливании просыпается часто покушать, ведь мамино молочко усваивается очень быстро. Особенно часто малыш просыпается и висит на груди ближе к утру - это норма. Ребенок болен. При этом ребенок просыпается с резким плачем и его сложно успокоить. Это может быть простуда, боли в животе или зубы... Некомфортная температура воздуха. Особенно в зимний период, когда включают отопление. Ребенку не комфортно, что приводит к нарушению сна. Мокрый подгузник. У малышей чувствительная кожа и часто такой дискомфорт будет мешать ему уснуть. Неудобная одежда, разные звуки, которые могут пугать малыша. Это, конечно, далеко не все проблемы со сном у малышей.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ? ЧАСТЬ 1. Детский сон - тема очень обширная и требует индивидуального подхода к каждому малышу. Консультанты по детскому сну добиваются хороших результатов после 2-3 месяцев работы с родителями. Врачи - сомнологи утверждают, что результата можно достичь уже через 2 недели, придерживаясь четкого плана, от которого нельзя отступать ни на шаг. Я разберу общие проблемы сна малышей, а именно сна ночного. Первое, что хочется сказать, что взрослые не спят непрерывно всю ночь от начала до конца, просто они забывают что то и дело просыпаются. И это заложено эволюционно. Мы просыпаемся за ночь несколько раз, особенно часто после четырех утра. Если ребенок засыпает у вас на руках, в вашей кровати, с грудью во рту и просыпается ночью в этих же условиях, то спокойно будет спать дальше. А если он заснул с вами, а потом вы его переложили в свою кроватку, где условия поменялись, то тут уже не до сна - ужас и страх овладевают ребенка и он криком зовет на помощь и сна уже нет ни у вас, ни у ребенка. Младенцу нужны родители, чтобы сохранить покой и, если не обращать внимания на детский плач, ребенок переживает сильнейший стресс. Хорошо, если у вас совместный сон. Малыш при этом засыпает с мамой, просыпается в тех же условиях, да и покушать всегда рядом, не нужно тратить силы, чтобы сообщить своим криком об этом. У малышей длина цикла сна составляет 45 минут. Нередко родители жалуются, что днем малыш спит по 40 минут или ночью просыпается через каждые 40-45 минут. Если ребенок не умеет соединять циклы сна он будет пробуждаться в конце каждого цикла. Только к двум годам длина цикла увеличивается и приближается к взрослому в среднем 90 минут. А у вас дети хорошо спят ночью? Обеденный сон не короткий? #сон #сонребенка #сонмалыша #циклысна #младенец #годовасик #гв #совместныйсон #ночь #ямама #родители #детскийсон #плохоспит #elenazeli_сон

ЗАГАДКИ ДЕТСКОГО СНА. Открываю рубрику о детском сне. Все посты можно будет прочитать по хэштегу #elenazeli_сон. Тема в современном мире стала очень востребованной. Появились даже специалисты по детскому сну, которые по сути учат просто не совершать ошибок при укладывании детей спать. Многие проблемы со сном неосознанно закладывают сами родители. Например, часто приучают ребёнка засыпать при укачивании. Или с грудью во сне, которую потом если вытащишь, начинается ор. Скажите, а много ли взрослых любят спать, когда их трясут на коленках или засыпают когда едят? Почему ребенку должно быть от этого комфортно? Да и может ли быть комфортно в принципе? Ещё одна проблема это поздние укладыванию на ночь. А всё потому что утром никто не хочет рано вставать. Как удобно когда ребёнок ложиться в 12:00- 2:00 ночи и просыпается в 10:00 утра, а ты сладко нежишься в своей кровати. Но, по сути это просто эгоизм родителей. Природой заложено, что раннее укладывание и ранний подъём для ребенка это норма. Ради своего комфорта вы приобретаете много проблем со сном своего, а дальше накладываются сверху еще другие проблемы. Если ваш комфорт стоит на первом месте, тогда не следует жаловаться. Живите в своём ритме, в своём комфорте, ребенок подстроится. А вы дальше будете уже разгребать более серьёзные проблемы. Естественно я сейчас не рассматриваю проблемы сна, которые связаны со здоровьем малыша. Кто готов исправлять свои ошибки, совершенные при укладывании малыша, работать над проблемой, подписывайтесь и давайте вместе находить правильные решения. Все остальные могут отдать несколько тысяч рублей специалистам по сну и жить дальше с этой проблемой. Какие проблемы со сном есть у ваших детей? Ставьте ♥️, наберём больше 500, продолжим эту волнующую тему. #детскийсон #специалистпосну #ямама #сон #налаживаниесна #сонребенка #тpимecяцaвecны #ямамадочки #ямамасына #сын #дочьлиза #дочь #моидети #мойсон #новорожденный #elenazeli_сон

КАК СОКРАТИТЬ ВРЕМЯ УКЛАДЫВАНИЯ? Если при укладывании вашего малыша вы еще не придерживаетесь какой-то последовательности, то сейчас самое время. Когда вы будете вечером совершать одни и те же действия, ребенку проще настроится на сон, ведь он уже знает что его ждет дальше.. Проанализируйте все действия до сна ребенка, которые его расслабляют. Занимает ли укладывание больше 15 минут? Важное значение место, где начинается и завершается ритуал. Например, купание в ванной, а дальше в комнате в кроватке. Что это может быть: × купание - теплая вода успокаивающе действует на большинство младенцев. Но, если Вы заметили, что малыш наоборот более активный, перенесите этот ритуал на более раннее время × умывание, чистка зубов, замена памперса, переодевание в ночную одежду. Их можно делать в определенной последовательности. × можно ходить с ребенком по квартире и прощаться с объектами в доме. Главное повторение этого каждый день. × чтение сказки перед сном, колыбельные, белый шум. Четкие действия помогут вам в поездках с малышом. Незнакомая обстановка не так будет действовать негативно, если есть ритуалы на сон. #сон #сонребенка #3месяца #4месяца #5месяцев #минидата #мальчики #дети #доченька #мамадвух #маминыбудни #укладывание #ритуалыдлясна #пеленание #белыйшум #кровать #кроха #elenazeli_сон