Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ERGASHEVTEAM

Давайте поговорим о том, какое упражнение одно из важных в тренировках по фитнесу. Есть упражнение, которое универсально подходит всем. И тем, кто хочет стать стройнее. И тем, кто набирает мышечную массу. И тем, кто хочет создать атлетическое телосложение. Это приседание. Недаром его считают «королём» всех упражнений. ⠀ Приседания естественны для человека, мышцы организма реагирует на упражнение положительно и создают гармоничное развитие. Создаётся баланс мышц задней и передней цепи. Поэтому, несмотря на применение отягощения, приседания — безопасное упражнение. Выполняйте 1–3 раза в неделю, меняя нагрузку и способы. ⠀ Стартовое положение: стопы чуть шире бёдер позвоночник нейтрален голова продолжает позвоночник взгляд чуть выше горизонта ⠀ Начало движения происходит с отведения таза назад и вниз. Глубина приседа, тазовая складка чуть ниже оси вращения коленного сустава. Колени направлены по линии стоп. Вставание в исходную позицию происходит незамедлительно. ⠀ Существует много вариаций выполнения этого упражнения. На видео несколько основных. ⠀ ❓А вы любите приседания? И как часто их делаете? ⠀ ❗Хотите стать стройнее или набрать мышечную массу? Приходите на тренировки в спортзал на открытом воздухе в парке ДК Химиков. ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань Приседания со штангой 70 кг на спине, 2 повторения

❗Хотите стать стройнее или набрать мышечную массу? Приходите на тренировки в спортзал на открытом воздухе в парке ДК Химиков. Записывайтесь на сайте https://ergashevfitnessteam.com. ⠀ #ergashevteam #кроссфитказань #спортказань #фитнесказань #спортзалказань #фитнестренерказань#тренировкинасвежемвоздухе #тренировкинаулице #sport#crossfit #crossfitter #спорт#кроссфит#kzn2018#crossfitlife#crossfitfamily #crossfitters

Мы уже говорили, что из Парка ДК Химиков переехали в уютный зал на Декабристов, 81. Это здание находится между автоцентром Hyundai и Татспиртпромом. Главное — не промахнитесь. ⠀ Записали небольшое видео о том, как нас быстро найти. Ждём вас в гости на групповые кроссфит-тренировки. ⠀ ❗Записаться можно на сайте в шапке профиля @ergashevfitnessteam ⠀Стоимость одного занятия - 450 р., абонемент на месяц - 4500 р. ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнесстренерказань

Тренируйся отдыхая) Кроссфит — это постоянно варьируемые, высокоинтенсивные функциональные движения. Несмотря на точное и полное определение, многим не нравится, что оно такое короткое. Хотя и раскрывает всю суть кроссфита. ⠀ Чтобы понять кроссфит, нужно потренироваться. После тренировки я задаю вопрос «Как впечатления?» Обычно человек отвечает: «Я не ожидал, что эти простые движения окажутся такими сложными». ⠀ Варьирование, интенсивность, функциональные движения — ключевые составляющие тренировок по кроссфиту. ⠀ Часто слышу от ребят в спортзале такое: «В понедельник тренирую ноги и плечи, в среду — грудь и бицепс, в пятницу — спина и трицепс. По вторникам и средам я бегаю, в субботу плаваю». Когда-то и сам использовал такой подход в тренировках. Думал, что сильный и выносливый. Пока не попробовал программу «5 раундов на время»: ⠀ ⭕400 м бег ⭕21 становая тяга с весом 100 кг ⠀ Первый раунд прошёл отлично, на втором понял, что бегу в два раза медленнее, чем в первом. На третьем организм вообще отказывался трудиться. С бегом беда, штанга поднимается с трудом, и я вынужден был прекратить. ⠀ Отсюда вывод: фиксированный график в режиме тренировок создаёт слабые стороны организма. Отдельно сегментированные тренировки приводят к отдельно сегментированной производительности. ⠀ ⚡Интенсивность — это мощность (W=F*D/T). ⠀ Функциональный тренинг — это уникальные движения в своей способности выражать мощность. Они учат сокращать мышцы нашего организма в правильной последовательности от ядра к конечностям. ⠀ Какую бы цель вы ни поставили перед собой, используя тренировки по фитнесу, интенсивность будет независимой константой в достижении этой цели. ⠀ ❗Тренируйтесь правильно вместе с нашей командой. Приходите на тренировки в спортзал на открытом воздухе в парке ДК Химиков!! ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренировки #ergashevfitnessteam #кроссфит#мояказань#казань#спорт#crossfit #kzn#sport

Всем привет !!! Новая тренировочная неделя началась Вот так весело и полезно проходят наши занятия ❤️ Ждём вас в гости на групповые тренировки. Всем спасибо . Желаю Вам физического совершенства и гармонии во всем Тренируйте своё тело правильно ❤️ ⠀ ❗Записаться можно на сайте ergashevfitnessteam.com. Стоимость одного занятия - 450 р., абонемент на месяц - 4500 р. ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренерказань

Знаете, что самое удивительное в спорте? Видеть изменения в себе и своих подопечных. И это касается всех сфер жизни.⠀ ⠀⠀ ⚡️Занятия спортом раскрывают внутренние силы и возможности, о которых мы раньше не догадывались.⠀ ⚡️Мы видим как улучшается здоровье и обретаем источник вечной молодости. Меняется внешняя форма, появляется бодрость и энергия.⠀ ⚡️Мы физические ощущаем изменения в организме во всех жизненно важных системах: улучшается обмен веществ, нервная система становится спокойной, хорошо работает желудок, укрепляется иммунитет и увеличивается работоспособность.⠀ ⚡️Жизненные проблемы уже не воспринимаешь с таким ужасом. Всё вокруг кажется решаемым и поправимым. И это тоже благодаря занятиям спортом, нервная система совершенствуется вместе с нами.⠀ ⚡️Мы становимся дисциплинированными, учимся структурировать жизнь. Начинается с режима питания и регулярных тренировок, и постепенно проникает в остальные сферы жизни.⠀ ⚡️Наши движения становятся плавными, красивыми и уверенными. Исчезает напряжённость в теле.⠀ ⠀⠀ Когда занимаешься спортом, то приходит простое понимание - всё в жизни возможно. Главное — намерение и желание. Делай и всё получится.⠀ ⠀⠀ ❓А какие изменения в себе заметили вы?⠀ ⠀⠀ ❗️Хотите стать стройнее или набрать мышечную массу? Приходите на тренировки в спортзал на открытом воздухе в парке ДК Химиков. Записывайтесь на сайте в шапке профиля @ergashevfitnessteam.⠀ ⠀⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренерказань

Вот и подошёл к концу Чемпионат мира по футболу. Это было невероятное и незабываемое событие как для России, так и для Казани. ⠀ Мы наблюдали интригу, накал страстей и отличное шоу в исполнении лучших игроков мира по футболу. Кто-то смотрел дома у телевизора, другие в баре, особенно повезло зрителям на стадионе Казань-Арена. Невероятное волнение, переживание и радость болельщиков. В этот месяц положительные эмоции переполняли всех. А что творилось на улицах? Город превратился в бесконечный карнавал. Изменился до неузнаваемости. ⠀ Хотелось бы больше таких мероприятий в нашем городе и в стране. Уверен, это положительно сказывается на дипломатических, экономических и политических отношениях. Да и на развитии российского футбола и спорта в целом. Заметил, что отношение жителей России стали лучше как к иностранцам, так и к друг к другу. ⠀ Это было здорово! Спасибо. ⠀ ❓Друзья, у вас какие впечатления от мундиаля? ⠀ На фото мой старший сын в команде волонтёров от Coca Cola. ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренерказань

Всех любителей спорта и природы приглашаю на фитнес-тренировки в парке ДК Химиков. Физические упражнения, природная красота деревьев, пение птиц и воздух богатый кислородом. Что может быть лучше? ⠀ И все это под ярким и тёплым солнцем, которого так не хватает в течение года. Мы не только получаем удовольствие от занятий спортом, но и повышаем концентрацию витамина D3 в организме. А он, в свою очередь, борется с ранним старением. ⠀ Но это не все преимущества тренировок в парке ДК Химиков. Наша площадка оборудована профессиональными фитнес-тренажёрами, которые позволят проработать все группы мышц. ⠀ Каждая тренировка — это ещё и заряд позитива, поскольку проходит в групповом формате. А это всегда командная и живая атмосфера. ⠀ ❗️Записывайся на тренировку на сайте в шапке профиля @ergashevfitnessteam и присоединяйся к нашей команде. Мы работаем ежедневно с 7.00 до 10.00 и с 16.00 до 19.00. Стоимость тренировки - 350 р. ⠀ Приходи на тренировку в удобной одежде и закрытой спортивной обуви. Не забудь взять с собой полотенце и бутылку с водой. Мы тебя ждём! ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренерказань

Май 2002 года. Я с друзьями еду в лес на шашлыки. Решили вместе отпраздновать первомайские праздники. На это же party друг пригласил знакомых девушек. Именно тогда я встретил её. Ту единственную, с которой связал свою судьбу. ⠀ Гульназ обладает невероятной способностью. Она умеет ярко жить и радоваться каждому моменту. Качество, которому я учусь у неё до сих пор. ⠀ Через год я сделал ей предложение. И затем сказочная свадьба, когда «праздновали пир на весь мир». В 2004 Гульназ осчастливила меня прекрасным подарком. У нас родился сын. Невероятные эмоции, когда тебя поглощает безграничное счастье. ⠀ На этом мы не остановились. И в 2006 году на свет появилась наша дочь. Это было так мило! И уже спустя десять лет я сам участвовал в рождении младшего сына. ⠀ Семья — это не просто два взрослых и дети. Это наука жизни, когда ты постоянно видишь себя в других людях, а они отражаются в тебе. Это умение находить компромисс и совершать большие и маленькие подвиги. Это прекрасная возможность любить и быть любимым! ⠀ ❓А вы уже встретили свою половину? ⠀ #ergashevteam #казань #kazan #татарстан #tatarstan #кроссфитказань #мояказань #спортказань #фитнесказань #фитнеснаоткрытомвоздухе #фитнесвпарке #спортзалказань #фитнестренерказань