Liste des hashtags les plus populaires par sujet #FACEFITNES

Аккуратный точеный носикКто о нем не мечтает? ⠀ ⠀ По статистике около 80% женщин недовольны формой своего носа. Разумеется, если вы хотите кардинально изменить форму носа, убрать горбинку и сделать его гораздо уже, меньше – здесь поможет только пластика‍♀️ ⠀ ⠀ ✅Но вот улучшить форму носика, поддержать его тонус, предотвратить возрастное сползание тканей, из-за которого кажется, будто нос растет с годами - вполне возможно. ⠀ ⠀ Ваше сердечное ❤️вдохновит меняи добавит мотивации радовать вас новыми упражнениями и секретами. ⠀ ⠀ Листайте карусель, сохраняйте упражнение в закладках и повторяйте за мной➡️➡️➡️ ⠀ ⠀ ✅А теперь давайте еще раз уточним. Если не получается сделать движение, как на видео – попробуйте сильно втягивать воздух носом – будто ребенок нюхает цветок. ⠀ ⠀ Когда уловите работу мышцы – переставайте втягивать воздух и работайте только носовой мышцей. На последнем фото в карусели видно, какая мышца должна включаться. ⠀ ⠀ ✅Тяните нос вниз, сужая ноздри ✅Указательный и средний пальцы обязательно прижимайте к лицевой кости по бокам от ноздрей. ⠀ ⠀ ✅Если во время движения носа подергивается верхняя губа –это не страшно Перегородку носа и губу соединяет маленькая мышца, отсюда такая отдача. ⠀ ⠀ ❗️Важно, чтобы упор приходился на движение носом. ⠀ ⠀ Внмание‼️ ⠀ ⠀ Избегайте следующих ошибок: ⠀ ⠀ ❌Не подключайте переносицу и межбровье ⠀ ⠀ ❌Не загибайте верхнюю губу за зубы ⠀ ⠀ ❌Не раздувайте ноздри. ⠀ ⠀ ✅И не забывайте, что для лучшего эффекта, упражнения фейсбилдинга нужно выполнять в комплексе ⠀ ⠀ Обнимаю,ваш тренер по красоте и молодости, Стелла Храбрых‍♂️

Девочки, вы видите, что мы с вами практически скульпторы‍♀️ ⠀ Своими ручками потихонечку лепим себе красивый, молодой образ. ⠀ На этот раз будем лепить себе скулы. ⠀ ✔️Первое, что мы делаем, это находим косточку под щечками. Прощупали её перед зеркалом. ⠀ ✔️Теперь большими пальчиками упираемся под эту кость и шаг за шагом, миллиметр за миллиметром, двигаемся вдоль этой косточки от носика к ушку. При этом немного кивая головой. ⠀ ⏹️Вначале вы можете почувствовать болезненные точки в некоторых местах. Со временем это пройдёт. ⠀ ⏺️Делаем такие 3-4 проходочки, постепенно увеличивая до 7-10ти. . Даже после первого приёма вы можете заметить, что скулы стали более выраженными. . ❗Но помним, что наш результат зависит от регулярности занятий. И конечно же, работаем комплексно. ⠀ Ваш ❤️ будет показателем того, что Вам полезно то, что я здесь вещаю ⠀ Напишите, сделали технику, как вам? Были болезненные точки?

✔️Всем привет! Как и обещала, публикую прием из постизометрической релаксации для устранения носогубных складок. Ставьте ❤️ за полезный пост. . ✔️Мы будем делать вытяжение для мышцы поднимающей верхнюю губу. Когда эти мышцы в спазме и укорачиваются, то формируют нам бортик около носа - начало носогубных складок. ✔️Так что будем снимать излишнее напряжение - спазм. . ✔️Спазм у нас появляется тогда, когда мышца чрезмерно зажата, она находится в постоянном напряжении и не расслабляется до конца. Это все следствие нашей неконтролируемой мимики: поднятие верхнюю губы при смехе, частое сморщивание носа- брезгливое выражение лица. . ✔️Постизометрическая релаксация это то же самое что и стрейчинг, но для лица. . ✔️Основные правила: Мы тянем мышцы после основных упражнений, сочетая приемы с дыханием. Известно, что вдох повышает тонус предварительно активированной мышцы, а выдох увеличивает расслабление мышцы. Ещё один момент мы мышцы тянем всегда по направлению мышечных волокон. Смотрите картинки. При вытяжении мышцы не работают и мы сами механически ее вытягиваем. Когда мы тянем мышцу, она должна быть полностью расслаблена, это важно. . ✔️ Итак, как делаем: Мы большими пальцами фиксируем губу изнутри. Указательными пальцами мы будем прижимать сверху. ✔️Дальше мы смотрим вверх делаем вдох, смотрим вниз выдыхаем и на выдохе мы тянем мышцу в низ. ✔️Важно, что бы у вас пальцы не скользили по губе, а оставались на месте в зоне крепления мышцы. ✔️Во время вытяжения у вас не должно быть никаких болевых ощущений . Вы только должны ощущать что у вас приятно вытягивается зона возле носа. Делаем 3-5 раз. . ✔️Делайте и пишите как у вас получилось вытяжение, какие ощущения! . ✔️Поставите этому посту 1000 лайков и дальше буду публиковать полезные упражнения.

✔️Всем привет! Сегодня я хочу вам показать обещянное упражнение из продвинутого уровня, которое направлено приподнять уголки бровей, сделать им красивый изгиб и так же поднять внешнюю часть века. Жду ваши ❤️ Чем чаще вы ставите лайк,тем больше публикую видео. . ✔️Особенно нужно делать тем, у кого начинают провисать уголки бровей, нависает веко и появляются морщинки в уголках глаз. . ✔️Итак: Фиксируем пальцы по центру и открытыми остаются только уголки бровей. ✔️Далее начинаем поднимать уголки бровей вверх и в стороны. ✔️Центр лба у нас не шевелится. Плотно фиксируем. ✔️Если у вас получаются заломы, над уголками бровей, то ладошки вы должны положить более горизонтально, смотрите видео. ✔️Заломов быть не должно. Все экологично. ✔️Вы должны чувствовать напряжение в уголках бровей. Делаем не быстро, подняли, подержали секунду, две, отпустили. Делаем 30 раз. ✔️На последний счёт мы задерживаемся на 5с и отпускаем. ✔️Можно размять плечи, постучать по лбу и после упражнения вы увидите как уголки бровей немного приподнимутся. Делаем!!!! ✔️Все вопросы пишите в чат. . ✔️Делайте и пишите как у вас получилось упражнение, какие ощущения. Мне все интересно. . ✔️Также, для того что бы приподнять брови и подтянуть верхнее веко, нужно делать упражнения для лба, апоневроза, массаж височных долей и жевательных мышц, упражнения для глаз. ‼️ Жду вас на марафоне, который стартует 3 июня и мы с вами поработаем на результат. Сразу говорю будет сложно, но это того стоит!!!! ❤️

Сохраняйте этот пост! ✨ Готовы начать новую жизнь с понедельника? Некоторые из вас наверняка знакомы с Олей – @olga.first_facefitness гуру фейс-фитнеса, которая совсем не выглядит на свой возраст (попробуйте, угадайте!). Специально для нас Оля сняла обучающие ролики: повторяйте упражнения, чтобы добиться подтянутой кожи без намека на складки и морщинки! Начинайте сегодня и возьмите это за привычку! А уже совсем скоро увидите результат: главное – регулярность. Больше ни слова: предлагаем вам просто увидеть все своими глазами!)

✔️Всем привет! Хочу сегодня опубликовать обещанное упражнение для уголков губ, для того что бы они всегда смотрели наверх. Это очень важное и нужное упражнение. И надеюсь в этот раз вы поставите 1000 ❤️ . ✔️Это упражнение для кого-то может оказаться не простым, так как многие привыкли улыбаться уголками губ вниз и всячески их поджимать. Тут главное пробовать, делать.... . ✔️ Мы будем работать с малой скуловой мышцей.Функция: малая скуловая мышца поднимает угол рта. . ✔️Упражнение: ✔️Сначала мы смотрим в зеркало и стараемся поднять уголки губ в легкую ухмылочку - такая внутренняя улыбка Моны Лизы! . ✔️Уголки губ мы направляем под глаза. Не в стороны, а вверх. . ✔️Теперь, когда мы поймали это движение, в спокойном состоянии фиксируем носогубную зону от уголков рта к носу, и делаем это упражнение уже с нагрузкой. Не фиксируйте слишком сильно, так что бы чувствовать работу мышц. Не напрягаем подбородок и нижнюю губу - это важно, все движение идёт только вверх. Если подбородок напрягается и углы рта упорно идут вниз, то это верный признак спазма в мышце отпускающей уголки рта. В таком случае делайте пока без фиксации, почувствуйте направление углов вверх. Это по началу может быть еле заметное движение, ощущение... Будет хорошо, если вы перед самим упражнением понадуваете нижнюю губу (надули, подержали несколько секунд, расслабили). И когда, вы полноценно уловите это движение, можно фиксировать носогубную зону и делать упражнение с нагрузкой. И ещё смотрите, что бы у вас не прыгали руки. Руки на месте. . ✔️ Делаете это упражнение 30 раз и на последний счёт статическая задержка 5 секунд. . ✔️Далее расслабление: надуйте верхнюю и нижнюю губы и подуйте через расслабленный губы как лошадка. . ✔️Попробуйте, и напишите как у вас получилось и почувствовали ли малую скуловую мышцу.

Едва касаясь пальцами кожи лица, выполните легчайшие поглаживающие движения от середины губ к вискам, как будто рисуете улыбку . Повторите от 22 до 100 раз, не образовывая складки на лице! . Надеюсь Ваше настроение уже поднялось. . Не забываем про лайк♥️, чтобы я появлялась в Вашей ленте

✔️Всем привет! Вчерашний пост набрал 1000 лайков , поэтому я как и обещала, публикую приемы из курса по самомассажу для устранения межбровного спазма: горизонтальных и поперечных заломов. . ✔️Для начала немного анатомии (смотрите фото). Мышца смарщивающая бровь, начинается от лобной кости над слезной костью, затем направляется вверх и прикрепляется к коже бровей. Часть пучков этой мышцы прикрепляется к круговой мышце глаза. А часть пучков мышцы переплетаются с мышечными пучками лобной мышцы. Поэтому когда мы работаем с зоной лба - мы также прорабатываем и переносицу. Действие мышцы заключается в сведении бровей к срединной линии, образуя вертикальные складки в районе переносицы. Если вы часто морщите брови и хмуритесь и не расслабляете после напряжения мышцу до конца, то мышца спазмируется (укорачивается) и на переносице остаются горизонтальные заломы. . ✔️Мышца гордецов-берет начало от носовой кости на спинке носа и прикрепляется другим концом к коже. Во время сокращения мышцы гордецов у корня носа образуются поперечные складки. . ✔️Массаж для расслабления зоны межбровья и снятия спазмов. . ✔️1. Прием: захватываем брови пальцами на переносице и таким образом проходим все брови от к внешним краям. Защипавыть нужно хорошо. В той точке , где болезненнее всего, подержать 15-30сек.. 3-5 раз. . ✔️2. Прием: указательным и большим пальцев захватываем зону переносицы и отодвигаем ее от кости держим так 15 с. Далее выглаживаем зону переносицы указательными пальцами вверх 15с. . ✔️Делайте и напишите ваши ощущения! Встретились ли вам особо болезненные участки?

Привет друзья! Вы часто задаете вопрос, как быстро убрать утренние отёки под глазками ⠀ Так вот, есть очень хорошее упражнение, которое поможет справиться с этой задачей ⠀ укладываем подушечки пальцев под нижнее веко, очень нежно, еле прикасаясь ⠀ закрываем плотно глаза и поднимаем вверх только зрачки, будто хотим заглянуть себе на макушку ⠀ при этом верхнее веко плотно прижато к нижнему ⠀ пальцами НЕ давим брови на месте лоб НЕ напрягается стремимся, чтобы глаза НЕ открывались ⠀ ♻️Выполняем упражнение 30 раз в динамике, с задержкой на 2 секунды и на последний счёт задерживаемся в статике на 5 секунд ⠀ После выполнения упражнения "похлопать" глазками ⠀ Работает внутренняя мышца глаза, вековая часть круговой мышцы глаза. ⠀ ЭФФЕКТ: укрепление верхнего века, снятие отеков под глазами. ⠀ Всем красивых глазок и прекрасного настроения ⠀ А я Вас приглашаю на курс обучения гимнастики для лица, который можно пройти индивидуально, в группе или по Скайпу. ⠀ Также есть вариант постоянных занятий в закрытом онлайн - клубе, где мы занимаемся по утрам ⠀ ❗Обучившись единожды, вы приобретаете навык естественного омоложения на всю жизнь и пользуетесь им, где бы Вы не находились ⠀ Также Вы можете сделать подарок своим родным, близким, приобретя ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ на любую сумму (обучение, мастер-класс, вакуумный баночный массаж, практическое занятие, участие в закрытом онлайн-клубе) ⠀ По всем вопросам пишите в директ или по тел 0504949744