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Vivendo in una città frenetica come Milano ogni tanto ho bisogno di staccare la spina... e lo yoga mi aiuta tantissimo‍♀️! . Kapalasana è una posizione che rinforza la colonna, le braccia e le spalle. Il ritorno venoso è favorito dalla forza di gravità è il cuore può rilassarsi❤️. Decongestiona le gambe e ha un potente effetto antifatica e antidepressione. . Le gambe possono restare tese in alto oppure variare in una sequenza per allenare l’equilibrio e la stabilità in modo più intenso‍♀️. . Si può praticare ovunque... in spiaggia è ancora meglio.

~ 30 Tage @pamela_rf Workout Challenge Review ~ ____________________ Hey Leute, die 30 Tage Workout Challenge sind nun um und ich möchte euch einmal berichten, ob und was mir das ganze gebracht hat☺️ Das linke Bild wurde VOR der Challenge aufgenommen und das rechte NACH der Challenge ☝ ~~~~~ Wie genau funktioniert die Challenge? Ich habe mir persönlich das Ziel gesetzt, 30 Tage lang, jeden Tag mindestens 1 Pamela Reif Workout zu machen. Dabei habe ich die kostenlosen Workouts auf ihrem YouTube Channel genutzt und nach Lust und Laune entweder unter einander, oder mit anderen beliebigen Workouts auf YouTube kombiniert. ~~~~~ Was hat sich verändert? Vorab möchte ich erwähnen, dass es wichtig ist REALISTISCH zu bleiben. Das ihr in den 30 Tagen keine 15 Kilo abnehmen werdet, sollte jedem bewusst sein. Viel wichtiger: Stellt euch nicht zu hohe Ansprüche und schraubt die Erwartungen etwas runter Uns sollte allen bewusst sein, dass der Körper seine Zeit brauch um in Form zu kommen und die solltet ihr ihm auch geben. Genug davon! Kommen wir zu den Ergebnissen Das Foto rechts entstand vor wenigen Tagen (ca. 2 Wochen NACH der 30 Tage Challenge.) - Ich habe insgesamt 3 Kilo abgenommen - Habe an 5cm Hüftumfang verloren, - 4cm weniger sind es nun um die Taille herum, - minus 5cm Po-Umfang - und 3cm weniger Beinumfang. ~~~~~ Fazit: Ich persönlich bin mit den Resultaten für so eine kurze Zeit sehr zufrieden☺️ Was mir persönlich aber besonders positiv aufgefallen ist, ist dass ich in sehr kurzer Zeit meine sportliche Leistung enorm gesteigert habe. Übungen die anfangs kaum zu bewältigen waren, waren gegen Ende kinderleicht zu schaffen. Ich kann jedem nur empfehlen sich mal selber herauszufordern. Es lohnt sich!!☺️✨ ________________________ Falls ihr noch genauere Fragen haben solltet, stellt sie mir gerne unter diesem Post. Ich werde auf alles nochmal konkret eingehen Uuuund falls ich jemanden motivieren konnte die Challenge nach zu machen, würde ich mich sehr darüber freuen, wenn ihr mich auf euren Beiträgen markiert. Ich teile jeden, der sich dazu entscheidet, die Challenge zu machen☺️ ______________________________ @elina_staneva @pamela_rf

“Lo yoga non prende tempo, ti restituisce il tempo”. . Se ti stai approcciando allo yoga e ti sei accorto di fare fatica a raggiungere determinate posizioni, non ti preoccupare! È un’attività che ha bisogno del suo tempo... del tuo tempo‍♀️! . Segui il tuo ritmo e con la costanza e passione riuscirai a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Ti accorgerai che quel tempo è stato l’investimento migliore che potessi fare ❤️!

Dopo anni passati con la bici appesa al chiodo ho deciso di riprenderla con l’idea di integrarla ai miei allenamenti in palestra e partecipare alle Granfondo‍♀️‍♀️. . Mi piace cambiare, trovare nuovi stimoli... e finalizzare l’allenamento ad un nuovo obiettivo! Focalizzando un traguardo da raggiungere si è più motivati a continuare ad allenarsi e non mollare. . Essere la prima donna a tagliare il traguardo del percorso corto e aver ottenuto il miglior tempo in salita della mia categoria mi ha dato sicuramente la motivazione che mi serviva per continuare in uno sport tanto bello quando faticoso. . E tu quale obiettivo ti sei posto o ti vuoi porre per il futuro

واحد من اهم الاحداث في خلال ال٤٠ يوم الجايين هعمل تحدي التغيير الجسدي كل البيتزا و البرجر اللي كنت باكلهم خلاص هيوقف. عشري @ashrifit اتحداني اني اخس و أخلي شكل جسمي احسن و في الاربعين يوم الجايين هبطل عيش و سكر و هاكل اكل صحي و هروح الچيم يومياً عشان اوصل لهدفي! لو عايزيين تبتدوا معايا قولولي و نشجع بعض و هاقولكم علي كل النصايح و الحاجات اللي هتساعدنا نوصل لهدفنا! ⠀ ⠀ ⠀ Its happening! A 40 days transformation challenge! All my excuses to get pizza dna have burgers for lunch are over! @ashrifit challenges me to transform my body and have a better shape! Im letting go of sugar and bread for the next 40 days. You wanna start with me? Let me know and I will share with you all the tips and tricks of how I’m gonna achieve it. . . . . . . . . . . #dubai #fitnesschallange #change #bodytransformation #diet #cleanfood #healthy #gym #gymlife #fitlife #fitgirls #bodygoals #bodypositivity #gymmotivation #gymlife #gymwomen

STRENGTH doesn't come from PHYSICAL CAPACITY...It comes from an INDOMITABLE WILL . . Me doing SIDE PLANK 1️⃣Building Core Strength 2️⃣Improving Balance 3️⃣Increasing Concentration Level 4️⃣Strengthening legs, arms and wrists . . #yoga #mondaymotivation #coretraining #positivevibes #workinghard #fitnesschallange #girlpower #progressinprocess #humfittohindiafit

Hellowww #fitfam ❣ . . A post for #transformationtuesday ‍♀️ . . I remember taking the picture on Week 0, thats around 1 week before I took the #FitnessChallange. I was on my way to work and took the picture just to check if I was looking alright. Oh the horror . . After 30 weeks, so happy to have overcome the old habits. May you all have the strength to overcome your cravings and grind harder. Much love ❤ . . #InstaFitness #Fitness #Fitspo #FitGoals #FitnessBlogger #FitnessAddict #FitnessLover #IGFit #InstaFit #GetFit #StayFit #StrongNotSkinny #FatLoss #WeightLoss #WeightLossJourney #Fitterin2018 #IndianFitness #Day4ofWeek31

Csak nem a pizzám érkezett meg végre?! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Is that my pizza delivery?!

Peaches BCAA taste really good, thank you @optimumnutrition for such a great upgrade adding rhodiola extract along witch electrolytes and some other stuff . . . #optimumnutrition #teamON #optimumnutitionArabia #bcaa #amino #trainerharderthsnme #dubaifitness #dubaifitfam #dubaiheath #bodyweightworkout #outdoorworkout #beachworkout #beachbodycoach #dubai30x30 #fitnessChallange #indubai #dubaifitnesschallange #dubaigym #dubaipersonaltrainer #fitnessindxb #aestheticFitness #dubaimarina . .