Liste des hashtags les plus populaires par sujet #FITNESSODESSA

О, Привет пресс) Ты куда-то пропадал недавно, рада что ты вернулся . А вы знаете о том, что пресс делается на кухне? Это значит, что нужно меньше есть, особенно сладости (чем я недавно грешила по вечерам, после дня рождения доедала надаренные сладости) . Возможно(если вы качаете пресс) кубики у вас уже есть, просто они прячутся под жирком, стеснительные такие. Сгоняем жир, кушаем меньше сладкого и мучного и вскоре увидим кубики) Но есть ещё вариант, видели когда то торчащее пузо, но сверху кубики? Тут уже проблема другая, либо вздутие живота, либо слабые поперечные мышцы живота, которые не способны удержать ваш растянутый желудок Если вздутие - так же пересматриваем питание и находим продукты от которых это происходит(может быть на молочку) Кстати, если наблюдаете такое явление часто, следует обратиться к врачу, так как это может быть серьезное заболевания типа панкреатита . Если вы всё-таки можете втянуть свое пузико и не чувствуете, что живот вот вот лопнет, значит слабая поперечка, которая не держит внутренние органы. Добавляем к своим тренировкам такие упражнения - вакуум, планки) . Есть и другие варианты, но чаще всего все можно исправить питанием и физ.нагрузками) . Любите вкусно и много покушать или следите за питанием и фигурой?) . #lerarimafit #lerarima #одессатренер #одессафитнес #фитнестренер #персональныйтренер #персональныйтренеродесса #фитнестренеродесса #одесса #тренеродесса #программатренировок #онлайнтренинг #odessagirl #odessa #fitnessodessa #fitness #odessafitness #fitnesstrainer # #kadorrfitness_tairova #тренировкиодесса #пресс #тренируемпресс #кубикинаживоте

Одна из самых крутых вещей, которую ты получаешь в результате тренировок в зале - это фигура, которую ты сам любишь, которая потом меняет тебя не только внешне, но и «зажигает» изнутри, пробуждает уверенность. Trainer @fitness_trainer_belyaev . . #sport #sportlife #sportodessa #sportphoto #fitnessodessa #fitnessmom #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmodel #gym #workout #trainerodessa

Еще пару слов о фестивале #benefit и о том, чем мы там занимались) . ➡️В первый день мы посетили всевозможные мастер-классы: - сайкл (велотренажеры) - jumping pozitive (батуты) - боевые канаты и функциональный тренинг (за эти тренирвоки отдельная благодарность крутому тренеру @dima.ponomarenko.fitness) . Девчонки, которые ходят ко мне на Cross&beauty в воскресенье - все, что я вам даю, я испытываю на себе, так что не рассказывайте мне о том, что это сложно . ➡️На второй день погода наладилась, и я попала на семинары по пилатесу и растяжке, спасибо иностранным презенторам за вдохновение! Познакомилась с большим оборудованием для пилатеса, и позже расскажу вам об этом подробнее. . В целом довольна, что попала на такое мероприятие и с пользой провела выходные . А как прошли ваши выходные?) . . . #lerarima #lerarimafit #benefit #янаbenefit #benefitodessa #kadorrfitness_tairova #odessa #odessabenefit #odessasport #sportodessa #odessafitness #fitnessodessa #trainersodessa #odessatrainer #одесса #бенефит #тренеродесса #одессатренер

Хочу немножко поделиться с вами моими секретами красивого и подтянутого живота-это всеми любимый вакуум и конечно планка! Для себя вакуум я открыла 1,6 года назад,хотя всегда знала об этом упражнении,но не придавала значение,а зря) Вакуум я начала делать только через 4 недели после родов(у всех это очень индивидуально и у каждого после родов свои сроки,если интересно я расскажу) Итак:вакуум-это очень эффективное упражнение,но имеющее свои противопоказания: ▪️Беременность и послеродовой период(у каждого свои сроки); ▪️Менструальный цикл; ▪️Любые воспалительные процессы органов брюшной полости и малого таза; ▪️Послеоперационный период; ▪️Также любые болевые и дискомфортные ощущения во время выполнения этого упражнения. Какой эффект вас ждёт от этого упражнения: ✅Это отличный способ укрепить мышцы живота,т.к. при этом упражнении главным образом прорабатывается поперечная мышца живота; ✅Во время упражнения происходит отличный массаж внутренних органов и приток крови к ним; ✅Это упражнения поможет уменьшить вашу талию в объёме; ✅Это отличный способ стимуляции пищеварения,и как следствие улучшение работы кишечника. ❗️Техника выполнения: Лучше всего с утра и натощак,но можно и через 40 минут после еды; Есть вариант выполнения лёжа,на четвереньках,сидя и стоя; Необходимо сделать глубокий вдох через нос и затем резкий выдох через рот,при этом максимально освободив легкие от воздуха; Одновременно с выдохом сильно втянуть живот,так чтобы он «прилип»к позвоночному столбу,и в таком положении задержать дыхание на секунд 10-15,затем делаем несколько обычных вдохов и выдохов и опять повторяем,выполняем 4-5 подходов; Затем медленно выдохнуть и постепенно расслабить мышцы живота. ‼️И самое главное :упражнение вакуум это конечно хорошо,но оно должно быть в комплексе с правильным питанием,как не крути) ❤️Спасибо за внимание,надеюсь со мной на одну Фитнесмаму станет больше Фото от талантливой: @valerimarchuk #мамадокторвдекрете #motivation #sportodessa#doctorodessa#odessa #blacksea #ilovesport #fitnessodessa #sportgirl#nebbiaukraine

Просто поймите одну простую вещь. Мы те, кем выбрали быть. Плохое самочувствие с утра — это твой выбор. Скука — это тоже твой выбор. Даже друзья, которые о тебе забыли — и это твой выбор. Жизнь коротка, так что потрать её на что-нибудь cтоящее, настоящее. Это всё в твоих руках, чёрт возьми. Живи, гори, будь честным с самим собой. Не ленись и не поддавайся скуке. Ведь скучать — это тоже только твой выбор. Мы сами творцы своей судьбы. и всё, что не придёт в нашу голову, мы можем сделать. Вообще всё. Конечно, твои предрассудки и страхи тебя будут заставлять остаться в тёплой уютной кровати до конца дней, но это же не то, на что ты хочешь потратить свою жизнь, верно? Так что прямо сейчас вставай и начинай, чёрт возьми, действовать. Выходи из зоны комфорта. Почувствуй себя живым, счастливым, свободным, тем, кем ты вчера восхищался. Ты сможешь, я в тебя верю. ⠀ За текст спасибо @the_extravaganza

#делюсьДушой Сервис - это искренняя забота . Несколько недель назад я , как и многие тогда , - заболела , потом мы открывали @dd_coffeebar и вовсе не до тренировок было . Очень хотелось расслабится , потому что сочетание бассейна и бани , как будто меня обнуляют , перезагружают и в этой атмосфере я всегда отдыхаю . Но времени в сутках просто не хватало . И вот несколько дней назад пишут мне девочки с @fitness_stadium , спрашивают по имени , как мои дела , все ли в порядке со мной, со здоровьем или возможно меня кто-то обидел и я не хожу ? - вызвав у меня искреннюю улыбку и гордость за команду @fitness_stadium . Сервис - это ни тогда когда твой номер в общую рассылку ставят и спамят своими акциями , чтоб ты им только денежек побольше принёс , а когда о тебе заботятся . Персонально . Обожаю всей душой когда так . А вам до сих пор ваш фитнес клуб рассылку шлёт ? . . . #всенашитут #делюсьдушой #fitness_stadium #odessa #fitness #fitnessmotivation #фитнесклуб #фитнескоубодесса #fitnessgirl #fitnessmodel #nike #nikewomen #sport #sportgirl #sportlife #fitnessodessa #зож #пп #фитнес #motivation #odessa #rest_in_odessa #ukraine #блогерукраина #блогеродесса #lifestyle #sexygirl

Фитнес, как образ жизни ❤️Спортивные девушки прекрасны. Мы @fitnessstadium за то, чтоб вы были здоровы и красивы. #fitnessstadium #functionaltraining #gym #goodmorning #girls #fitgirls #всенашитут #одесса #odessa #fitness #sport #fitnessodessa

Здоровый образ жизни - это модно! Самое важное сделать его привычным, постоянным, системным. Вы будете каждый день ближе к красивому спортивному телу. Подтянутый животик мечта каждой девушки #fitnessodessa #hot #sport #fitness #fitnessstadium #fitnesssatadiumodessa #fs #sportgirls

Тот,кто думает ,что минута это долго-никогда не стоял в планке Хочу немного рассказать вам об этом упражнении. ☝Планка-это одно из немногих статических упражнений,в которых задействованы все группы мышц нашего тела. Если каждый день найти хотябы несколько минут для этого упражнения,то результат не заставит вас ждать и в качестве бонуса вы получите: Укреплённые мышцы кора; Улучшенную осанку; Укреплённые мышцы спины и ягодиц; Ускоренные обменные процессы; Развитое чувство равновесия; И конечно же отличное настроение,ведь с каждым днём вы будете становиться лучше,ваше тело станет подтянутым и будет вас радовать. Техника выполнения: Я предпочитаю планку и вакуум делать утром,натощак(могу перед этим немножко выпить воды) Исходное положение упор на ладошках (подходит более для новичков),для более продвинутых упор на предплечья; Не должно быть прогиба в пояснице; Стопы рядом друг с другом(чем они ближе,тем более задействуются мышцы живота) Ноги прямые и напряжены; Живот тоже напряжен; По ощущениям тело должно быть ,как натянутая струна. ⚫️Для новичков можно начать с 10 сек.постепенно увеличивая время. И запомните: чем,дольше вы стоите в планке,тем эффективнее результат! ✅Желаю всем хоть немножко найти время на себя,быть здоровыми и с красивыми ,подтянутыми телами-а планка,как раз,вам в этом верный помощник☝ #мамадокторвдекрете #Odessa#ukraine #blacksee#sportukraine #fitnessodessa#sportgirl#motivation#planka#sporttime#happy#nebbia_ua #nebbia_fitness#doctor#fitnessmama#fitnessgirl #fitnessmodels#lovesport