Liste des hashtags les plus populaires par sujet #FITSTARSKDC

Лето наступило, значит пора приводить в порядок те части тела, которые мы, женщины, скорее всего соберемся оголить Как минимум 2 из представленных упражнений мы обязательно включаем в тренировочную программу: Классический присед с развернутыми носками Классический выпад Становая тяга Становая тяга с отведением На видео: Open step Перекрестный выпад или приседание реверанс Отведение ноги назад . #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #fitnessalmaty #gymalmaty #fitnessforwomenalmaty #фитнесалматы #фитнесдляженщиналматы #женскийфитнесалматы #похудениеалматы #алматыфитнес #тренировкиалматы #тренажерныйзалдляженщиналматы #алматыфитнес #пилатесалматы #pilatesalmaty #zumbaalmaty #зумбаалматы #танцыалматы #тайбоалматы #латиноалматы #ппалматы #стрейчингалматы #йогаалматы #зумбаалматы #zumbaalmaty

С Днём Святого Валентина! Любите и будьте счастливы! Кому нравится фото, жмем . #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #фитнесалматы #тренировкиалматы

Если ты весь день сидишь за компьютером, попробуй размять спину прямо на рабочем месте Просто меняй положение позвоночника каждые полчаса или подкладывай подушку под поясницу Было полезно? Ставь . #fitstarskz #фитнесалматы #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей

Фитнес-оценка- загадочное словосочетание? Рассказываем для чего она нужна: наша миссия-внедрить БЕЗОПАСНЫЙ спорт ! Поэтому нам важно выявить все аспекты вашего здоровья, самочувствия и реакции сердца у каждой из нас свои мотивы и цели .Чтобы максимально их удовлетворить, нам нужно вас понять и услышать. А вдруг, к примеру, грыжа или артрит, камни в жёлчном Тогда мы должны составить тренировочный план ♦️! для фитнеса есть противопоказания. Увы! Нам важно точно знать, что у вас с позвоночником, давлением и суставами чтобы фитнес дал максимальный результат, а цели ведь бывают разными (похудеть, поднять тонус мышц или просто оставаться в форме), нам надо знать, на что делать упор конкретно в вашем случае⛱ антропометрические данные-наша любимая часть: внутренний жир, скелетная мускулатура, базовый метаболизм и т.д. - как ящик Пандоры! . Приходи на фитнес-оценку! Разберёмся вместе как быть и что делать! Конкретно и для тебя, и тебе лично! ‍♂️А действующим членам клуба мы напоминаем не забывать о ежемесячных замерах результатов Завтра мы работаем, так что, «ноги в руки» и вперёд, готовиться к середине самого теплого месяца этой весны, мая

Юбиляр недели-Оксана! 50 тренировок. Поздравляем и, как всегда, согласно нашей системе лояльности, дарим тренировки! Оксана -стоматолог по профессии и ювелир по призванию. Мы вас очень любим #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #fitnessalmaty #gymalmaty #fitnessforwomenalmaty #фитнесалматы #фитнесдляженщиналматы #женскийфитнесалматы #похудениеалматы #алматыфитнес #тренировкиалматы #тренажерныйзалдляженщиналматы #алматыфитнес #пилатесалматы #pilatesalmaty #zumbaalmaty #зумбаалматы #танцыалматы #тайбоалматы #латиноалматы #ппалматы #стрейчингалматы #йогаалматы #зумбаалматы #zumbaalmaty

Часто многие из нас, смотря в зеркало, превращаются в комок комплексов. Белье врезается, одежда сидит не так, лишние килограммы добавляют тоску Как полюбить свое отражение? .  Не сравнивай себя с остальными. Сравнение – самая большая ошибка и главный создатель заниженной самооценки. Научись черпать для себя интересные идеи (образ, прическа или макияж), но никогда не пытайтесь сравнивать себя с другими.  Наслаждайся движениемТвоя фигура может быть нестандартной, но по-настоящему полюбить свое тело ты сможешь только тогда, когда начнешь его чувствовать. Выбери для себя физическую активность, почувствуй мышцы и наблюдай за тем, как меняется твоя внешняя оболочка  Помни, что перемены - это труд. Не поддавайся на небезопасные диеты или слишком дешевые фитнес-услуги. Ты же хочешь долговременный, безопасный и правильный результат? Стратегия в этом случае - лучший вариант ⠀  Радуйся Подумай о том,  что приносит удовольствие, и по возможности старайся заниматься приятными делами. Это убережет от хандры.  Балуй себя и периодически удовлетворяй потребности в невинных (но таких важных) женских радостях: стрижка, маникюр, пирожное или любимый коктейль  Общайся с женщинами, которые будут вдохновлять. Но имей в виду, что в общении культ внешности не должен преобладать. Основная задача - улучшить качество жизни и здоровья♥️ . #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #fitnessalmaty #gymalmaty #fitnessforwomenalmaty #фитнесалматы #фитнесдляженщиналматы #женскийфитнесалматы #похудениеалматы #алматыфитнес #тренировкиалматы #тренажерныйзалдляженщиналматы #алматыфитнес #пилатесалматы #pilatesalmaty #zumbaalmaty #зумбаалматы #танцыалматы #тайбоалматы #латиноалматы #ппалматы #стрейчингалматы #йогаалматы #зумбаалматы #zumbaalmaty

Второе и третье место в марафоне похудения, который длился с 1 марта по 29 апреляЖазира и Анар‍♀️ Жазира минус 26 см и минус 4 кг Анар минус 15 см и минус 2,5 кг У других участников тоже отличные результаты, но некоторые не прошли положенные 26 тренировок‍♀️ Но самое главное, что дал марафон-это результаты, которые удивляют‍♀️ . Все молодцы! Нас вдохновляет ваше упорство в достижении целей! . #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #fitnessalmaty #gymalmaty #fitnessforwomenalmaty #фитнесалматы #фитнесдляженщиналматы #женскийфитнесалматы #похудениеалматы #алматыфитнес #тренировкиалматы #тренажерныйзалдляженщиналматы #алматыфитнес #пилатесалматы #pilatesalmaty #zumbaalmaty #зумбаалматы #танцыалматы #тайбоалматы #латиноалматы #ппалматы #стрейчингалматы #йогаалматы #зумбаалматы #zumbaalmaty

С добрым тренировочным днем! FitStars с самого раннего утра укрепляет твое тело и дух! Весело, безопасноВ компании таких же женщин, как и ты: сильных, смелых, деловых‍‍‍

В каких продуктах больше всего белка и при этом меньше калорийДавайте разбираться! Было полезно, ставь  . Напомним нормы поедания белка: если вы занимаетесь силовыми тренировками, то рекомендуется поглощать 1,6-2 грамма белка на каждый кг вашего веса в день. Даже если вы просиживаете свое здоровье на диване – рекомендуется есть около 1 г белка на 1 кг вашего веса в день . 1️⃣Молоко обезжиренное 0,5% – 8.6 г белка на каждые 100 мл (60 ккал) 2️⃣Отварная говядина – 25 г белка на 100 гр (254 ккал❗) 3️⃣Белая фасоль консервированная – 7 гр белка на 100 гр (66 ккал) 4️⃣Куриное бедро, запеченное без кожи - 25 гр белка на 100 г (200 ккал❗) 5️⃣Мидии вареные или на пару - 23.6 гр белка на 100 г (171 ккал) 6️⃣Печень говяжья - 23 гр белка на 100 гр (125 ккал) 7️⃣Форель на пару -19.1 гр белка на 100 гр (127 ккал) 8️⃣Кальмары на пару (или вареные) - 15,5 гр белка на 100 гр (91 ккал) 9️⃣Куриная грудка отварная - 23 гр белка на 100 гр (160 ккал) 1️⃣0️⃣Креветки вареные -26.5 гр белка на 100 гр (138 ккал) 1️⃣1️⃣Творог обезжиренный - 18 гр белка на 100 гр (90 ккал) 1️⃣2️⃣Яйцо вареное - 3,6 г белка (70 ккал) 1️⃣3️⃣Тунец консервированный в собственном соку - 19.4 гр белка на 100 гр (90 ккал) 1️⃣4️⃣Грудка индейки приготовленная (без кожи) - 30 гр белка на 100 гр (135 ккал) . Если ты весишь 67 кг и тренируешься 3 раза в неделю, то твоя норма примерно 107 гр белка на 566 калорий в день (углеводы здесь не считаем, естественно) или: 150 гр творога с нежирным йогуртом (завтрак)  150 гр запеченной форели (на обед) 100 гр отварной курицы со 100 гр фасоли (в салате вечером) . #fitstarskz #fitstarskdc #fitstarsклубдляхорошихлюдей #fitnessalmaty #gymalmaty #fitnessforwomenalmaty #фитнесалматы #фитнесдляженщиналматы #женскийфитнесалматы #похудениеалматы #алматыфитнес #тренировкиалматы #тренажерныйзалдляженщиналматы #алматыфитнес #пилатесалматы #pilatesalmaty #zumbaalmaty #зумбаалматы #танцыалматы #тайбоалматы #латиноалматы #ппалматы #стрейчингалматы #йогаалматы #зумбаалматы #zumbaalmaty