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Seis principais exercícios para recrutamento da musculatura de isquiotibiais (posteriores de coxa) selecionados através de eletro miografia, destacam-se: 1- slide leg 2- flexão de joelhos c fit ball 3- flexão de joelhos TRX E empatados: 4- flexoras 5- flexão nórdica 6- elev. pélvica Observar que o aumento de carga nesses últimos, pode ser superior aos primeiros, consequentemente compensando maior ativação. Qto ao Stiff, não aparece entre os que mais ativam... isso não desmerece sua importância, principalmente por podermos tbem alterar sua carga e modo de fazê-lo. Atentar as curvaturas cervicais e lombares. A adução das escápulas durante a execução eh de primordial importância. Qto a posição dos joelhos, os músculos semitendinoso, semimembranoso e a cabeça longa do bíceps femoral, são biarticulares. Portanto a extensão promoverá maior estímulos à este grupo. Há no entanto, uma imperceptível flexão, mantendo sua tensão muscular. O travamento desta articulação não deve ser mantido, pois provoca desgastes articulares. Esta articulação não deve movimentar-se durante o exercício, favorecendo o isolamento muscular. Uma ligeira flexão dos joelhos pode ser utilizada, principalmente se houver encurtamento muscular. O stiff exige percepção Biomecânica e de esforço. Não eh para principiantes. Educativos são necessários. Outras opções podem ser utilizadas, como mostra o ranking acima, enquanto evolui-se neste exercício. @estacaotrainingacademia @gymplace_itz @desalles @lucianolobofit #treinoresistido #flexibilidadealongamento #orientacaoeducacional #musculacao #desempenhoesportivo #deadlift #levantamentoterra

Correções e modificações realizadas para melhorar performance no processo de reabilitação. Integrar a visão do fisioterapeuta com a do educador físico no processo de reabilitação, gera segurança para o paciente/aluno. O retorno ao esporte ou atividade física após lesão precisa ser gradativo, identificando algum fator predisponente de maneira prévia, evitando, assim, novas lesões. Para o realizar essa tarefa com sucesso, a parceria com a fisioterapeuta @carladaniellechagas é indispensável!

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Avaliação do aluno @pannodiego em conjunto com a fisioterapeuta @carladaniellechagas