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お久しぶりの投稿すみません！ 撮影で忙しくさせて頂いておりました！ が、毎日走っています‍♂️‍♂️‍♂️   最近はジョグも全部スピード上げる区間作って9キロ目が3:40位で走って10キロ目落としてフォーム意識して終われるような練習してます！  メリハリ大事！！  あと、スピードは出さなきゃ出ないので、流しの重要性実感してます✨   3:30〜3:40のペースをしっかりインコントロールで走れるようなるのが直近の目標です！‍♂️‍♂️  写真はツカレナインという商品を提供頂いたので載せました！  練習後のリカバリーにいいっすよ！！✨  錠剤タイプで飲みやすい！   #tsuka09  #ツカレナイン #pr #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #runstagram  #ランニング男子  #マラソン男子 #走るひと  #走る  #陸上部 #陸部 #市民ランナー #garmin235j  #マラソン #東京マラソン2020  #俳優 #モデル #疲労回復 #トレーニング #ナイキランクラブ #nikerunning 

2019年7月20日 まだ本格的に暑くならないうちに距離を踏もうと考えてスタートしたけど、一昨日の撃沈が気に入らなく、ついムキになりペースを上げてしまい18kmのTペースに変更 . 途中、水休憩2回と14kmぐらいで辛くなり呼吸整え休憩(90秒)を2回してしまった呼吸が辛くなったり、体が動かなくなった時、無理して続けるか、ペースを落として様子を見るか、今日のようにペースを維持するために90秒止まるか、どれか正解か迷います…私は走りが崩れてよりかは1度立て直していく事を考えていますが、上級者の方はペースを落としてでも止まらず行くべきと話されていますうーん、やっぱり止まるのはいかんのかな‍♂️ちなみに90秒止まるのはかなりの罪悪感です . #training#instagood#jogging#ワークアウト#workout#nike#nikeplus#トレーニング#igランナーズ#ハシリマスタグラム#ナイキプラス#instarun #garmin235j#instaRunners#nrc#zoomfly#zoomflyflyknit#ズームフライ#ズームフライフライニット#iphonexs#runningmotivation#runstagramer#cwx#runninglife

夜ラン！ 1週間お疲れさまでした！ 今日もじめじめ☂️ #lunasandals #lunasandalsrunners #ルナサンダル #ルナサンダルラン #ガーミン #ガーミン235j #garmin #garmin235j #nikeplus #ナイキプラス #nike #ナイキ #run #running #runstagram #ラン #ランニング #nrc #justdoit #ハシリマシタグラム #走る人 #ig茨城ランナーズ #サブ4への道

. . . おはようございます . pic2.3(#スープカレー 10辛笑) 昨日は走り出して直ぐに大雨雷（笑） 1.4㎞で終了相当焦ってたのか 1㎞のタイム朝から中々でした（笑）←自分にしては . . . 今日は10㎞やっと走れた‍♀️ 台風の影響で天気がスッキリしない . . . picは新入りのお気に入りT 知り合いの人がやってるお店で 可愛いで溢れてる@luz.946 ✔️Check . #tranoi このシャツジャージ素材だから これからの季節活躍しそう . . . . #garmin #garmin235j #ランニング #ランニング女子 #ナイキ #nike #ハシリマスタグラム #はしりますたぐらむ #ランニング好きな人と繋がりたい #ランナー #ランナーさんと繋がりたい #igランナーズ #ラン友募集中 #running #run #マラソン #ランニング記録 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ジョギング #コーデ #ootd #ファッション #fashion #shirt #summer

金曜日のラン記録。 今朝はさすがに走れんと思ったのに、朝起きたら走れる程度の小雨というか霧雨 走るよねー もうシャワーランも慣れたわい なんとか10k 今日は次男の保育園の誕生日会 年中組さんで7月生まれは次男だけ。 しっかり名前と歳を言えていました 長男は終業式で明日から夏休み。 毎日家におるとか恐怖笑笑 さー、夜はスカッシュバレー練習❗️ がんばろっ ＊ #running #ランニング女子#ダイエットラン#ラン2年目#ママさんランナー#走る母#GARMIN235j #ハシリマシタグラム#ig四国ランナーズ #igランナーズ #s60ランナーズ #ig高知ランナーズ #四万十変態ランナーズ#朝ラン#滝汗倶楽部#シャワーラン #igの繋がりに感謝#朝活女子部 #DDMR#runsic #走るb型同盟 #連続ラン継続中 #100%カエルちゃん #猛スピードで朝ラン中の兄さんにちぎられるの巻#サブ3ランナー速ぇー #おかげで1kゼーハーランできました#ひっさしぶりのゼーハー #金太郎夜市は雨のため中止

朝ラン‍♀️出発5時43分。気温22℃ . 2日の休足からのMペースラン♪♪ 家を出てすぐに小雨がパラつく。すぐに止んだけど、一気に湿度上がる!!!蒸し暑っ 今日は、今週仕事で毎日通りかかって気になっていたとある場所の蓮の花を見に行ってきた 立ち止まった途端滝汗だけど、私だけだしいいや～と思ってたら、ごっついカメラ持ったおじさんや、中年のご夫婦、お散歩途中っぽいおばさま…けっこう賑わってましたまあ、みんな蓮の花に夢中だしいいの 満開には少し遅かった感じだったけど、きれいだった . #ランニング初心者#ランニング#ランニング女子#ランニングおばさん#ランニング主婦#igランナーズ#ファンランナー#ぼっちラン#ハーフマラソンへの道#ナイキランクラブ#nikerunclub#朝ラン#早朝ラン#ハシリマシタグラム#ハシリマスタグラム#ランスタグラム#ランニング記録#いつものコース#BBAの滝汗#滝汗需要#ランニングダイエット#ガーミン235j#garmin235j#グダー#goodr#ランニング好きな人と繋がりたい

注文サイズは基本大盛り ・ 昨日は腰に違和感有り、ギックリ腰気味 こんな時は 久しぶりのうどんで、コシで腰を強化 初めて行く店 #馳走 ・ メニューを見る パク)ランチセット800円を下さい 店員)うどんの量は❓ え〜〜っと、 小盛200gが基本で、並300g変更無料 中盛りと大盛りはたった50円とは パク)大盛りでお願いします ・ ゲッ すっごい器が運ばれてきました #ドLやん 600gだし！ でも美味い さすがにお腹いっぱい、また行きたい店 ・ 昨日の消化ランは、腰痛で断念 久しぶりの休足日 今朝に至ります。 腰の違和感も何とか大丈夫そう ・ 来週は、 #のんほいfunnightrun ‍♂️ ・ ・ ・ #ハシリマシタグラム#走れることに感謝 #ニューヨークの絆#ランバカ#チーム向こう側#ハムケツ#ランニング好きな人と繋がりたい #走るb型同盟 #サブ35への道#ランニングおじさん#nikerunning#nikerunclub#runtastic#garmin235j#ランスタグラム #igランナーズ

. . 昨日の夕陽みた？？？？ オレンジなのかピンクなのか 紫なのか、なんだかすっごい空だった キレイだったけど、ちょっと怖い感じも！ . . そんな昨日は！久々に自分練。 . 普段、レッスンとかで走る頻度は多いけど、それは人に合わせて走るから、中々自分で追い込めるtrainingは少なくなってきて . でも#ランニングアドバイザー である以上は、やっぱり速くて、美しい走り方で在りたい、在るべきだから . やらねば！追い込み練！ 皆さんバシバシお誘い待ってます . . #インターバル #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ランニングコーチ #トライアスロン #ロードバイク #トライアスリート #サブ4 #サブ3 #garmin235j #心拍数 #サイクリスト #ルルレモン #織田フィールド #美しく走る #走りばか #specialized #スペシャライズド #自転車女子 #garmin

なんと一週間ぶりのジョグ おそるおそるゆるゆると。 picは先週末のキャンプ⛺での宴。 新メンバーでレシピも新鮮なものばかり。美味しかった #朝ラン #ランニング #ジョギング #マラソン #running #jogging #marathon #garmin #garmin235j #garminconnect #nike#nikerunning #nikezoomflyknit #ハシリマスタグラム #キャンプ #キャンプ飯 #キャンプごはん #camp #camping #campgear #outdoor