Liste des hashtags les plus populaires par sujet #GEZONDELEEFSTIJL

I’ve done plenty of workouts in my life, but I’m sure that this one had the prettiest view Holla! In mijn vorige blog deelde ik hoe ik omga met sporten als ik op vakantie ben; vrij relaxed‍♀️Toch had ik deze week tijd om eventjes een korte workout te doen, omdat ik geen zin had om aan het zwembad te liggenEen korte workout, maar geloof me: tijdens het opscheppen van het avondeten hier, shakete mijn armen nog steedsen ook mijn benen vonden de trappen naar het restaurant toe niet zo leuk☹️Deze workout die bestaat uit 15 oefeningen en ongeveer 18 minuten van je tijd in beslag neemt⏰, zet je hele lichaam in vuur en vlamHeerlijk voor de dagen dat je wat minder tijd hebt of als je op vakantie bentHet enige wat je nodig hebt is een matje/handdoek! Oke, en een verhoging, maar daar geef ik je tips voor in de nieuwe blog waarin je de workout vindtBenieuwd naar de full-body workout die ik deze vakantie deed? Je vindt hem nu via de link in mijn bio of kopiër de link onderaan dit bericht☺️Vandaag is onze laatste dag hieren we gaan er een lekker rustig dagje van makenDe afgelopen dagen hebben namelijk heel wat gezien, geredenen gelopen, dus pakken we vandaag goed onze rust‍♀️Misschien dat ik nog een korte workout ga doen( en die natuurlijk dan film), maar het kan ook zijn dat ik het bij een stukje langs de boulevard wandelen houd‍♀️Ik ga in ieder geval weer genieten vandaag! Fijne dag iedereen http://www.itsabouthealth.nl/2019/05/04/15-minute-full-body-workout/ - Waar was jouw workout met het mooiste uitzicht?☀️⛰

Tasty Eggs Skillet with Sucuk & Sweet Potato This egg skillet with sucuk and sweet potatoes is a perfect dish for weekend breakfast or brunch, or as Iftar as the holy month of Ramadan is coming InshaAllah Vandaag is onze laatste volle dag op het resort. We gaan er vol op van genieten☀️‍♀️ Wat zijn jullie plannen? MOEN - - - - Recipe 2 tablespoons olive oil 1 medium sweet potato, peeled and diced into small cubes 1/2 medium red capsicum/bell pepper, diced into cubes 1/2 teaspoon salt 100 g sucuk (or chorizo) peeled and diced into cubes 3-5 eggs A little extra salt and pepper 1 spring onion/scallion, chopped (for finishing) Heat a large skillet/frying pan over medium-high heat. Add the olive oil and sweet potatoes, spreading the cubes evenly on the pan. Cook for 3 minutes, until crisp and golden brown and turn the potatoes over. Add the peppers, salt and the diced sucuk/chorizo and stir through. Cook over medium-high heat for 10-12 more minutes, stirring a few times, or until the sweet potato is nice and soft. Make a few wells in the mixture for the eggs. Crack the eggs and season them with a little extra salt and pepper, if you like. Cover with a lid and cook for 2-3 minutes, or until the eggs are cooked to your liking. Finish the dish by topping everything with chopped green onions. EAT UP!!

WEIGHTLOSS MONDAY Iets met afvallen... 33 kilo eraf in een ‘dik’ jaar, van maat 46 naar maat 36 #weightloss #minus33kg #weightlosstransformation #health #healthylife #transformation #newuniform #fitting #changinglifestyle #instahealth #uniform #crewlife #cabincrew #cabinattendant #flightattendant #stewardess #klmcrew #klm #klc #klmcityhopper #sodexo #afvallen #gezondafvallen #afslanken #gezondeleefstijl #kleinverschilletje #verzuipenineenbroek #hoedan #endatallemaalineenruimjaar #deaanhouderwint

Laatst vroeg ik in mijn story of jullie vaker eiwit rijke maaltijden of snacks voorbij wilde zien komen. Dus vanaf nu komt er elke week een nieuwe eiwit rijke maaltijd of snack on the gram voor nog meer inspiratie.‍♀️ • Vorige week maakte ik deze scrambled eggs rijstwafel maaltijd met de volgende ingrediënten: - 3 rijstwafels (met zeezout) - 2 eieren - 1 plakje (gebraden) kipfilet - 1 plakje (belegen 48+) kaas - 1 tomaat - 60ml half volle melk - 4ml olijfolie • Macro’s: - Calorieën: 486 - Koolhydraten: 26,4 gram - Eiwitten: 30,5 gram - Vetten: 27,7 gram • Enjoy!

Vanmorgen de eerste echte test in aanloop naar 31 maart, de halve van Hengelo. Ik begon sterk met een gemiddelde rond 4.10 min/km. De benen voelden goed en het ritme was goed. Als snel groeide het vertrouwen dat mijn vooraf (toch wat ambitieus) gestelde doel misschien wel haalbaar was. Na 3 kilometer kwam ik redelijk alleen te lopen tussen twee groepen. Wel aansluiten, niet aansluiten of laten afzakken. Gelukkig niet van de wijs laten brengen en mijn eigen race blijven lopen. Na 10 km de cruciale kilometers. Kon ik dit tempo blijven lopen of zou ik door het ijs zakken? Inmiddels een maatje gevonden met hetzelfde schema. Wat hebben wij elkaar goed vooruit geholpen. Nog bedankt daarvoor! Uiteindelijk de 15,4 km afgesloten binnen 1.08 u met een gemiddelde van 4.23 min/km. Meer dan tevreden! Ik zeg: missie geslaagd! . . This morning the first real test in the run-up to March 31, half of Hengelo. I started strong with an average around 4.10 min / km. The legs felt good and the rhythm was good. The confidence soon grew that my previously set (somewhat ambitious) goal might be achievable. After 3 kilometers I was reasonably alone between two groups. Do connect, do not connect or drop. Fortunately not to be fooled and to keep running my own race. After 10 km the crucial kilometers. Could I continue to run at this pace or would I go through the ice? Found a buddy with the same schedule. We have helped each other well. Thanks for that! Finally the 15.4 km completed within 1.08 hours with an average of 4.23 min / km. More than satisfied! I say: mission successful! . . #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnernl #asicsfrontrunner2019 #ikloophard #hardlopenisleuk

✨ Delicious Creamy Broccoli Spaghetti ✨ to green up your day Recipe: Cook pasta according to directions (I used glutenfree lentil spaghetti), and in the meantime, cut the broccoli into tiny florets (by putting your knife close to the top of the broccoli ~ which is very easy ~ have you ever seen how tiny the florets actually are?) Instead of steaming broccoli in big florets and adding them afterwards to my spaghetti, I decided to cut them into tiny florets, steam them for 5 minutes, toss them in a heated skillet, & add some veggie broth, a drizzle of olive oil (make sure you use one for baking/sauteeing), garlic, paprika & basil. I crushed a big handful of cashews in my blender, grated some parmesan cheese (you can use nutritional yeast as well ~ but I lovvve the taste of parmesan) which I then both added to the broccoli. Stir well, taste and add some yeast, cheese or herbs if needed. When the spaghetti is cooked, toss it into the skillet and stir gentle in order to coat the spaghetti with the creamy sauce (you can always add a tbsp of the broccoli cooking water) Serve, top with fresh basil leaves and enjoy! Wishing you a wonderful day ~ with love, m #Glutenfree #Pasta #GlutenfreePasta #GlutenfreeEats #Vegetarian #Flexitarian #Plantbased #Plantpower #Carbs #GoodCarbs #OnTheTable #HealthyEats

Healthy diner heerlijk ideetje voor vanavond! Zalm uit de oven met pesto (170 gr 20 min). Gebakken ui, courgette en champignons en daarna beetje pesto doorheen roeren + tagiatelle klaarmaken en 1 el roomkaas doorheen mengen en serveren maar - - #fitdutchies #healthy #instafood #dutchfoodie #healthychoises #healthylifestyle #diner #healthyfood #foodstagram #health #eatfit #foodblogger #recipe #tasty #foodstyling #instafood #gezondevoeding #ontbijt #healthyeats  #lekkereten #healthybody #gezondeten #gezondeleefstijl

☺️Volg je me al wat langer, dan heb je afgelopen zomer misschien wel mijn enorme lading courgettes gezien! Ik had een plant in de tuin en haalde er wel 4 enorme courgettes per week uit. Superleuk zou je denken, MAAR.... ik hou eigenlijk helemaal niet van courgettes. Toch probeer ik het af en toe toch weer te verwerken in een recept en had ik afgelopen week wéér iets lekkers bedacht: koude courgetti salade met pesto! ⁣⠀ ⁣⠀ Het is een ontzettend simpele en healthy maaltijd met lekker veel groente en een zelfgemaakte walnoot-rucola pesto dressing, afgemaakt met wat cherry tomaatjes. Heerlijk verfrissend en met een bite én binnen 10 minuten klaar, dit receptje is een blijvertje! ⁣⠀ ⁣⠀ (Voor 2 tot 3 personen)⁣⠀ Dit heb je nodig voor de pesto: ⁣⠀ 1 teen knoflook⁣⠀ 80 ml olijfolie⁣⠀ 40 gram walnoten⁣⠀ 40 gram Parmezaanse kaas⁣⠀ Het sap van een halve citroen⁣⠀ 10 gram basilicumblaadjes⁣⠀ 20 gram rucola⁣⠀ ⁣⠀ Ook nodig:⁣⠀ 400 gram courgette spaghetti / courgetti⁣⠀ 250 gram cherry tomaten⁣⠀ Een handje rucola⁣⠀ ⁣⠀ Mix in de keukenmachine alle ingrediënten door elkaar. Voeg naar smaak eventueel wat peper en zout toe. Roer de pesto door de courgette spaghetti oftewel courgetti. Heb je een spiralizer dan kun je het zelf maken, maar ik heb een kant en klare bak gebruikt. ⁣⠀ ⁣⠀ Schep de pesto courgetti in een schaal en verdeel 250 gram gehalveerde cherry tomaten erover en een handje rucola erover. Eet smakelijk! ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ #courgette #courgetti #zucchini #pesto #courgettispaghetti #mealideas #quickandeasymeals #saladideas #gezond #gezonderecepten #dieet #gezondeten #voeding #gezondleven #recepten #lekkereten #watetenwevandaag #heerlijk #avondeten #gezondeleefstijl #smullen #tasty #delicious #foodblogger #foodiefeest⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀

Falafel met gierst & tahindressing Als wij hier thuis iets lekker vinden dan is het wel falafel, want ... zo vol van smaak en lekker makkelijk te combineren in een pita, wrap of om van een salade een maaltijdsalade te maken. Falafel kan altijd . En doe er eens een tahin dressing overheen, dat geeft zo veel diepte qua smaak. Gierst is een graansoorten dat je echt eens moet proberen. De smaak is vol en het bevat veel fosfor, magnesium en antioxidanten . Dit recept is glutenvrij en in de oven gebakken, knapperig van buiten en zacht van binnen.. aanradertje dus ‍♀️ Om dit te maken doe je: 80 gram uitgelekte kikkererwten, 2 EL olijfolie, sap van halve limoen, 0.5 tl gemalen komijn, 0.25 tl knoflookpoeder, handje fijngesneden koriander, snuf Himalaya zout en peper in de blender en maal tot egale massa. Voeg 100 gr gekookte ( ci. 20 min. kooktijd ) gierst toe en maak platte balletjes van. Bak 25 minuten in de oven op 180 graden. Serveer met de tahin dressing ( 2 EL tahin, 2 EL citroensap, snuf zout en een scheut olijfolie ) en geniet van je heerlijke homemade falafel . . #falafel #gierst #millet #toxicfree #koriander #glutenvrij #glutenfree #fit #fitdutchies #plantaardigeten #plantbasedfoods #eeeats #zonderpakjesenzakjes #gezondeten #avocado #cleaneats #realfoodz #puureten #fuelyourbody #veganfood #vegan #vegetarisch #beautifulcuisines #zonderzooi #gezondeleefstijl #healthyliving #keepyourbalance