Liste des hashtags les plus populaires par sujet #GLAMOURМАРАФОН

Упражнения на ноги. #прессуйтело #прессуйтело2 #прессанутые #glamourмарафон #прессуйglamтело #telopressмарафон #зож #фитнесдома

Честно говоря, не хотела выкладывать результаты, так как работы ещё много. Тип фигуры моей - это палка-копалка. Поэтому марафон для меня не заканчивается. Хочу довести до конца эту работу. Работу по созданию фигуры. Выжать из себя максимум. И это одна из главных целей на 2019 годИ я собой очень довольна! Спасибо @tetyamotya @glamour_russia @rkiselkov @zojefina__ #прессуйglamтело #прессуйglamтело #glamourмарафон #финалglamourмарафон #glamourмарафон #финалglamourмарафон

Заметно постройневшая Наталья @tetyamotya поделилась с нами программой питания и тренировок от @zojefina__ и @rkiselkov ! Примерный план питания на 1 день в карусели, тренировочный план на неделю выглядит так: 4 силовых тренировки и 4 кардио. Кардио натощак с утра 40 мин, если после силовой тренировки 40 мин, отдельно - 1 час. Результат - - 6 кг за 3 недели ⚡️⚡️⚡️ пробуем #прессуйglamтело #прессуйglamтело_меню #питание #пп #зож #glamourмарафон #курсантытётимоти #курсантытетимоти

Ребята!!! Наглядный пример, что все возможно, надо лишь поднять попу и чуток изменить питание! Я собой горжусь! И благодарна нашим наставникам @rkiselkov @zojefina__ @tetyamotya #glamourмарафон #прессуйglamтело #мотивация #спортсыктывкар

Заранее прощу прощения за мою #попу в кадре, но так надо Мои изменения на 07.12.18 Начало марафона 24.09.18. Цель была не похудеть, а приобрести рельеф и мышцы. И на мой взгляд очень даже неплохо прокачалось тело- лишнее послеродовое с боков ушло, попа подтянулась, пресс чётче виден, спина хорошо закачалась и мой любимый рельеф на бедре проявился, как у @tetyamotya Признаюсь честно, я не на все придерживаюсь питания и кардио получается через раз НО! Все силовые железно с утра ОТ и ДО, и день в день выполняются!‍♂️ Также каюсь, что иногда под кофеёк очень желанно заходят дольки горького и ещё кое что Шлак в виде конфет, тортов, пирожных не употребляю вообще, либо оооочеень редко на праздниках (и то не своих))) . Но даже при таком раскладе видимый эффект преображения тела Также начала замечать, что волей неволей, если человек в поле моего зрения загрязняет себя пищевым мусором, поедая вредную нездоровую адскую пищу, мне становится его очень жалко. Все это от отсутсвия силы воли, стимула, незнания. Но хуже всего, если человек понимает всю утопию своего деяния и продолжает губить себя. По мне это абсолютное неуважение к себе, к своему телу, здоровью, организму и желудку! Ведь мы-То, что мы ЕДИМ!☝ У меня все #черезтреникзвездам#почтифиналпрессуйglamтело#glamourrussia#победа#мыточтомыедим#мои3месяца#марафон#изменения#безфильтров#какесть#tetyamotya#прессуйтело#прессуйglamтело#glamourмарафон#перфекционист#хочубраслетнапамять#glamourrussia#ясмогу#яэтосделаю#зож#спорт#sport#fitness#motivation#marafon#любисвоетело#дойтидоконца#дваждымама#нежрать ‼️

Структура 4️⃣недели #прессуйтело восстановительная Внимательно‼️ Понедельник: кардио 60 мин. (пульс 130-135уд/мин) Вторник: ✔️кардио-10 минут (пульс 130-135уд/мин) + 10 минут ( пульс 155-160уд/мин) + 10 минут ( пульс 130-135уд/мин) ✔️пресс - планка 1 минута + «соточка» 30 секунд + отдых 1 минута 5 серий Среда: силовая тренировка Четверг: кардио 60 мин. (пульс 130-135уд/мин) Пятница: ✔️кардио-15 минут (пульс 130-135уд/мин) + 15 минут ( пульс 155-160уд/мин) + 15 минут ( пульс 130-135уд/мин) ✔️пресс - планка 1 минута «соточка» - 1 минута отдых - 1 минута планка 50 секунд «соточка» - 50 секунд отдых - 50 секунд планка 40 секунд «соточка» - 40 секунд отдых - 40 секунд планка 30 секунд «соточка» - 30 секунд Суббота: баня/массаж Воскресенье: отдых #курсанткитётимоти#прессуйтело#glamourмарафон #прессуйglamтело #прессуйglamтело_тренировки #мотивация#спорт#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation

Крутая схема на проработку мышц пресса, кажется даже видела ее у кого-то из девочек уже Планирую ее протестировать #прессуйтело #glamourмарафон #прессуйglamтело

Для наглядности размещу еще так. Кажется ушло не так много.... но в сравнении эффект заметен. 1. Ушел живот. Не сильно, но ушел. Мне всегда казалось, что после КС это нереально, что он все равно будет-ведь нарушена целостность мышц. Ан нет! Уходит. Медленно, но верно )))) А все благодаря @tetyamotya @zojefina__ @rkiselkov @glamour_russia - лучшая команда! Я уже себе нравлюсь. Но на достигнутом я не остановлюсь! #прессуйglamтело #glamourмарафонфинал #glamourмарафон #финалконкурсапрессуйтело #финалпрессуйglamтело #финалglamourмарафон #мотявация #ястройнею #яхудею #прессуйтело2 #агентытетимоти #мотявация 2. Ушла отечность. 3. И, о Боже, я вижу грудь! Да, она была всегда, но долгое время пряталась за моей обширной талией а теперь, вот она! Ура! 4. Похудели даже пальцы рук! Удивительно!

В продолжение предыдущего поста выкладываю каруселью дубли коллажей результатов трехмесячной работы над собой в марафоне - вид со спины ... а ведь в сентябре, на фото слева, мне казалось, что я в шикарной форме‍♀️, я ведь прошла уже один марафон и поддерживала результат все лето, правда только кардио, без силовых, но зато 6-7 дней в неделю ‍♀️☺️ Все же для отличной формы необходимы «три кита» - кардио, силовые и правильное сбалансированное питание - они неотъемлемая часть друг-друга, как единое целое.