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Treininho de glúteos C- 5x12-10-8-6-6 Leg 90° (cargas decrescentes) 5x8-12 Goodmorning + 5x8-12 Flexora unilateral em pé (carga moderada em ambos, BI-SET) 5x12-10-8 Mesa Flexora (DROP-SET) 5x8+falha Elevação de pelve (8 reps com ISOMETRIA de 2s e as demais até a falha) 5x6-10 Glúteo caneleira (carga pesada) 10x10 Panturrilha no Leg (GVT) Coach: @alceu.ribeiro.121 #alceuribeiroteam #nopainnogain #esmagaquecresce #mulheresquetreinam #musclelove #mylifestyle #hardcore #vidasaudavel #treinodegluteo #gym #fitnesgirls #fitnesmotivation #treinopravidatoda #gluteodeaco #bonecadeferro #embuscadoshapeinexplicavel #treinopesado #semmimimi #flexora #leg90 #goodmorning #elevaçãopelvica #esmagaobacon #contraiessebumbum #lovegym #lifegym #marombeira #vidadequemtreina

E o está voltando! Ariba, ariba ⬆️ e sem balançar, POR FAVOR! Ai, gente... Eu estava lisa... #gluteosday #gluteodeaco

O lugar onde o meu corpo cansa e minha mente descansa, bom dia... #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #esmagaquecresce #treinadoreliasalmada

Bom dia... Acordando com um treino esmagador de Quadríceps e posteriores... #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #nutritop #bumbumdeaço #vidafit

Todos tem solução!! primeira foto 76kg, segunda foto 70kg #stormnutrition #BRUTALTEAM #stormnutrition #atletaifbb #athlete #falamaromba #foconadieta #fotosfitness #female_motivation #femalemuscle #fitnesslifestyle #gymlife #gluteodeaco #projetogostosapracaraio #BootyBlaster #perfectgirl #gymmotivation #gaucha #mulheresmusculosas #mulheresquetreinam #marombaemconstrucao #marombeira #musculosas #musafitness #saradas #quadzilla #lovequads #legday

Bom diaaa... E sábado a gente descansa? Não sábado a gente faz o aero né coach @eliasalmada? #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #esmagaquecresce #treinadoreliasalmada

Bom dia pra você que assim como eu já acordou à todo vapor, e vamos ao treino de MMII #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #esmagaquecresce #treinadoreliasalmada #nutrition #girls #brasil #nutritop #bomdia #goodmorning #treinopesado

Seja você mesmo sua própria inspiração, busque dentro de si a motivação que tanto procura... Bom dia... #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #esmagaquecresce #treinadoreliasalmada

Bom dia... Finalizando mais um , Bacon queimado depois de um aero intenso. #gluteodeaco #bonecadeferro #Divafitness #esmagaquecresce #treinadoreliasalmada #nutrition #girls #brasil #nutritop #bomdia #bonecadeferro #bumbumdeaço #diet