Liste des hashtags les plus populaires par sujet #GYM_MAXIMUS

Супер упражнение от нашего тренера @kris.strong.fit Ждём тебя в нашем зале . #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthylife #sport #fitnessmodels#fitnessmodel #тренажерныйзалсимферополь#maximusgym_simf #crimea #simferopol #фитнесбикини#спорткрым #спортклубсимферополь #спортсимферополь#симферопольтренер #фитнескрым #зожсимферополь#фитоняшки #симферопольтренер #зожсимферополь#maximussimf

Важно ли питание при посещении тренажёрного зала Расскажет наш тренер @belyanskii_evgenii . #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthylife #sport #fitnessmodels#fitnessmodel #тренажерныйзалсимферополь#maximusgym_simf #crimea #simferopol #фитнесбикини#спорткрым #спортклубсимферополь #спортсимферополь#симферопольтренер #фитнескрым #зожсимферополь#фитоняшки #симферопольтренер #зожсимферополь#maximussimf

#sporttime#girlsport#motivation#sport#mode#squat#gym_maximus#simferopol#спорт#образжизни#результат#красивоетело#достижениецели#скоролето#качаеморешки#попарости

Давно не было ничего сладенького ловите Рецепт диетической пастилы ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ Творог 200 грамм ( у меня простоквашино 0,2%) Натуральный йогурт 100 грамм Сахзам по вкусу Любые орехи и сухофрукты Желатин 12 грамм ( быстрорастворимый) Вода 100 мл ( кипяток) ⠀⠀ ✅Приготовление: ⠀ 1. Творог и йогурт взбить блендерим до однородной массы 2. Добавляем сахзам, орехи и сухофрукты 3. Разводим желатин ( заливаем кипятком и размешиваем до однородного состояния. НО! Это только для быстрорастворимого) 4. Вмешиваем желатин в нашу творожную массу 5. Выливаем в форму/ контейнер и отправляем на ночь в холодильник Приятного аппетита #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthylife #sport #fitnessmodels#fitnessmodel #тренажерныйзалсимферополь#maximusgym_simf #crimea #simferopol #фитнесбикини#спорткрым #спортклубсимферополь #спортсимферополь#симферопольтренер #фитнескрым #зожсимферополь#фитоняшки #симферопольтренер #зожсимферополь#maximussimf

Начни своё утро с нами . #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthylife #sport #fitnessmodels#fitnessmodel #тренажерныйзалсимферополь#maximusgym_simf #crimea #simferopol #фитнесбикини#спорткрым #спортклубсимферополь #спортсимферополь#симферопольтренер #фитнескрым #зожсимферополь#фитоняшки #симферопольтренер #зожсимферополь#maximussimf

Спорт при простуде: полезен или наоборот опасен для здоровья? Можно ли заниматься спортом при простуде? И какие могут быть последствия этой, казалось бы, на первый взгляд полезной затеи? Когда фитнес и спорт стал настолько неотъемлемой частью вашей жизни, что даже один пропуск занятия вызывает у вас угрызения совести, то о пропуске длинною в неделю, а то и больше, вообще страшно подумать! Но как быть, если вы заболели: стоит ли продолжать заниматься регулярными тренировками или лучше отлежаться дома без физических нагрузок? Любая физическая деятельность всегда положительно влияет на наше общее самочувствие и помогает нашему организму быть более устойчивым к неблагоприятным проявления окружающей среды. Но, как оказывается, не всегда! Есть моменты, когда лучше исключить любые физические нагрузки на ваш организм, и один из таких моментов – это простудные заболевания. Любое простудное заболевание снижает анаболические процессы в нашем организме, в том числе мышцах, и увеличивает производство катаболического гормона кортизола, который разрушает мышечную ткань. Кортизол – это катаболический гормон, который разрушает белки, в том числе и мышечные белки, а также является причиной повышения глюкозы в крови и накоплению жира. Его производство активизируется, когда организм испытывает переутомление, стресс, страх, голодание, физическую нагрузку и во время болезни. Главная его задача, как ни странно, состоит в помощи нашему организму, а именно: мобилизация питательных и полезных веществ. Так, белки распадаются до аминокислот, а гликоген – до глюкозы. Это дает организму дополнительный строительный материал для восстановления во время негативного для него периода, каким является любая болезнь. Поэтому, задавая себе или вашему тренеру вопрос, можно ли заниматься спортом при простуде, вспомните о действии кортизола, и ответ моментально станет очевидным. Заниматься спортом при простуде не имеет никакого смысла! Тренировка не только лишена любого положительного эффекта на ваш организм, но еще и способствует разрушению ваших собственных мышц.❗ #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus

Перетренированность Как любое нарушение в работе организма, перетренированность имеет свои симптомы и причины появления. Эффект перетренированности – дисбаланс между восстановлением и тренировками. Зачастую, причиной возникновения симптома становится частое выполнение одинаковых упражнений с неадекватным числом повторов. То есть, по факту атлет практически ежедневно тренируется с одинаковым списком упражнений, что является частой ошибкой начинающих атлетов. Кроме этого, перетренированность может вызывать: • недостаточное время отдыха • неправильное питание (дефицит витаминов сложных углеводов, калорий и других составляющих) • недостаток сна • частый стресс • чрезмерно интенсивные тренировки Несмотря на частое обсуждение перетренированности на сайтах и форумах, профессиональные атлеты отрицают ее существование. С ними можно согласиться, если добавить, что подобного симптома не существует у опытного атлета. Объяснить такой факт просто, ведь профессиональный человек знает о бодибилдинге все, включая необходимость соблюдения постоянного режима и правильного питания. Он же знает, чем нельзя пренебрегать, поэтому и не знаком с перетренированностью. По факту, если подойти к тренировкам с умом, то с большой вероятностью этого симптома получится избежать. Симптомы перетренированности 1. Упадок сил вместе с постоянной усталостью и снижение рабочего веса с быстрой утомляемостью 2. Нежелание посещать спортзал по причине «разбитого» состояния 3. Раздражительность и подавленность 4. Резкое снижение аппетита 5. Нарушения сна, включая плохое засыпание, кошмары и внезапные пробуждения 6. Повышенное давление и боли в сердце Это общий список признаков, но зачастую первым становится снижение рабочего веса, причем, резкое, ведь у человека появляется постоянное чувство усталости. Дальше угасает желание ходить на тренировки и нарушается сон (сложности с засыпанием, а потом 12-15 часов сна). Все остальное встречается реже, но знать об этом нужно, чтобы своевременно заметить нарушение и адекватно отреагировать. #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthyl

Оптимальным для нормального функционирования организма считается соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. Однако последние исследования свидетельствуют, что количество белков, которые поступают с пищей, должно составлять 40% от общего количества питательных веществ. Для жиров этот показатель составляет 20-30%, для углеводов – 30-40 %. К полезным углеводам относятся злаки, фрукты и овощи. К полезным жирам – жирная рыба, растительные масла, орехи, авокадо, сало, молочные продукты (сметана, сливочное масло). Если нужно похудеть, диетологи рекомендуют изменить соотношение углеводов и жиров. Число первых постепенно снижается до 20%, вторых – увеличивается до 40% (но не более 45%). #gym_maximus #fitnessmotivation#instatag #gym #gymlife #фитнес #спорт #гимнастика#спортивныйзал #зал #maximusgym #maximus #crimea#simferopol #healthy #healthylife #sport #fitnessmodels#fitnessmodel #тренажерныйзалсимферополь#maximusgym_simf #crimea #simferopol #фитнесбикини#спорткрым #спортклубсимферополь #спортсимферополь#симферопольтренер #фитнескрым #зожсимферополь#фитоняшки #симферопольтренер #зожсимферополь#maximussimf

За долгое время выбрались из города как же хорошо рядом с морем, заряжаешься позитивной энергией, спокойствием и хорошим настроением на ближайшее время ☺️ . . . #отдых#выходной#крым#море#fitnessgirl#fitnessmodel#poverlifting#motivation#sport#mode#deadlift#press#squat#gym_maximus#fitness#simferopol#любимаяработа#образжизни#житьздорово#спортэтоздорово#ппитание#bikini#fitnessbikini#bikinifitnessathlete