Liste des hashtags les plus populaires par sujet #GYMREXTIHAYA

«Тренер – это тот, кто заставляет вас делать то, что вы не хотите, чтобы вы стали такими, какими вы хотите быть». Tom Landry . #ТРЕНЕР_красноград #тренируйтесь #ПП #диетрлог #нутрициолог #Перезагрузка #зож #gymrex #gymrextihaya #lenka_tihaya #fitnesstrener #fitnessgirl #спортивныемалышки #спорт #будь_лучшие #krasnograd #Красноград #персональный #тренер #персональный_тренер #Елена_Резниченко #Elena_Reznichenko

Тренировка для Вас, можно использовать в домашних условиях. . Ставь ♥️ . Делаем три круга: ✔присед 20р ✔выпады назад 15р (На каждую ногу естественно☝️) ✔отжимания 15-20р (или с упора лёжа, или с коленей); ✔присед + прыжок 20р ✔скручивания 20р ✔выпады в сторону 15р (На каждую ногу) . Проводите время с пользой . Добро пожаловать в @gymrex113 #спорт #тренер #аэробика #тренажерный_зал #мотивация #ПП #gymrex #персональный_тренер #gymrextihaya #Елена_Резниченко #Elena_Reznichenko

Пришёл час читмила! . Читмил — спорная тема, которая пока не имеет научного обоснования. Впервые эта концепция появилась в среде бодибилдеров как способ сдвинуть вес с мёртвой точки. Согласно теории, шесть дней необходимо было придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а последний день недели становился «разгрузочно-загрузочным». То есть можно есть всё и без ограничений. А так как в течение недели организм недополучал углеводы и жиры, естественно, сладкого, мучного и жирного хотелось больше всего. . В данном случае непонятно — вы обманываете свой организм отступлением от диеты или он вас, когда требует восполнения запасов углеводов, для того чтобы иметь запас энергии для интенсивных тренировок, следствием которых и станет снижение веса. Причём помните, что потерянный вес — это не всегда жир, это могут быть и вода, и мышечная масса.☝️ . Жир уходит только в том случае, если вы в целом потребляете меньше калорий, чем расходуете. Это правило действует для всех. Метаболизм же, который многие пытаются «разогнать читмилами», индивидуален, и насколько он замедляется и замедляется ли вообще при правильном питании, нужно смотреть в каждом конкретном случае. Поэтому читмил нужен лишь в рамках разумного и тогда вы сможете увидеть результат на весах. . #спорт #ПП #зож #фитнес #спортивныемалышки #ТРЕНЕР_красноград #тренажерный_зал #тренер #диетолог #нутрициолог #персональный_тренер #gymrex #gymrextihaya #lenka_tihaya #Elena_Reznichenko #Елена_Резниченко

Не возможно не похвалить этого человека @lenkastus . За четыре месяца Ленка сделала хороший результат -20 кг . Она очень добрая и классная❤ (иногда подкармливает меня шоколадом, чтоб не расслаблялась), с такими людьми обьщатся в КАЙФ. . @lenkastus еще все в переди, будет не легко, но я знаю ты справишься! #тренировки #тренер #ПП #подопечные #спорт #спортивные_девушки #Красноград #gymrex #gymrextihaya #диетолог #нутрициолог #тренер_красноград #персональный_тренер #Елена_Резниченко

Дети тренировкам не помеха, особенно когда есть цель и желание! На самый крайний случай можно взять с собой. . Так что, мамочки в декрете WELCOME, наша дверь всегда открыта! . #мотивация #спортивныедети #спортивныедевушки #красноград #спорт #lenka_tihaya #персональныйтренер #gymrex #gymrextihaya #Elena_Reznichenko

Поговорим сегодня о беге. Актуальна эта тема особенно весной, когда приходится сжигать накопившийся жирок и готовить тело к лету. Особенный респект тем, кто тренируется и прекрасно выглядит круглый год Бег - отличная аэробная тренировка, ещё её называют кардио, которая увеличивает порог выносливости  и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При тренировке  сердца, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение всех органов кислородом. Это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, в сочетании с правильным питанием – одно из лучших средств для похудания. НОООО! БЕГ при всех его плюсах травмоопасен! Давайте разбираться почему? 1. Правильная техника выполнения движений и дыхания! Здесь она тоже есть, и лучше досконально её изучить перед забегами, отточить на небольших дистанция и небольшой скорости. 2. Вес начинающего бегуна. Если он в избытке, то суставы поддаются огромной нагрузке. В таком случае, ходьба и только! 3. Специальная одежда и обувь. Для бега нужны кроссовки, с хорошей аммортизацией, из лёгких дышащих материалов, стелька удобная, подошва не скользкая и т.д. 4.Наличие травм, хронических заболеваний, физиологических особенностей (да, да, такое тоже может быть) ☝️☝️☝️И если, всё в норме и Вы отлично подготовились- тогда только вперёд‍♀️‍♂️!!! На фото @lenka_tihaya и Ирина Носик _______________________ Добро пожаловать в Gym-Rex❤ Украина,Харьковская обл. г.Красноград ул.Защитников Украины (Щучки) 113 тел.0505382113 #красноградфитнесклуб #gymrex #krasnograd #тренировки #спорт #пилатес #йога #зож #пп #аэробика #тренажерныйзал #стретчинг #fitness #gymrextihaya

Продолжаем знакомиться Елена Резниченко @lenka_tihaya - старший тренер тренажерного зала и инструктор групповых програм направления силовая аэробика. Образование высшее по специальности физическая культура и спорт. Эту информацию наверное знают многие... Но мало кто знает другую, видную только руководителю, сторону медали. Познакомились мы Леной на собеседовании ещё до открытия, почти 2,5 года назад. Человек-огонь и в жизни и в работе, за любой кипишь как говорится. Безстрашна не только в трудностях,но и в инновациях,нововведениях,в получении новых знаний-это действительно очень значимо в нашей работе. Упряма и прямолинейна...фух... ну тут это и плюс и минус В этом мы с ней похожи -поэтому стараемся идти на компромисы,находить общий язык,уступать. На тренировке ей конечно можно и поплакаться- как все болит и как тяжело,но упражнение она всё же заставит сделать конечно, физические возможности каждого и контроль самочувствия никто не отменял☝ Она трудоголик и в работе над своим телом особенно. Попасть на аэробику к Елене -легко! Ну как легко))) пару мест еще есть-смотрите расписание групповых занятий. На персональные сложнее-о наличии мест узнавайте по телефону 0957456973 Добро пожаловать в Gym-Rex❤ Украина,Харьковская обл. г.Красноград ул.Защитников Украины (Щучки) 113 тел.0505382113 #красноградфитнесклуб #gymrex #krasnograd #тренировки #спорт #пилатес #йога #зож #пп #аэробика #тренажерныйзал #стретчинг #gymrextihaya

Планка — статическое упражнение на мышцы живота и спины. . Планка похожа на начальную позицию отжиманий (планка на прямых руках), в которой требуется удержаться максимально долгое время (начните с 30 секунд☝️) . Упражнение способствует общему укреплению мышц тела. . P.s. на фото @m.kosima #gymrex #gymrextihaya #тренер #спорт #аэробика #ПП #тренажерный_зал #ABT #персональныйтренер #Елена_Резниченко #Elena_Reznichenko

Представляем вам нашего инструктора тренажерного зала и персонального тренера-Александр Климов. Добро пожаловать в команду @prom.spot Вот так, значит он на наших соревнованиях 2 года подряд занимал призовые места и решил остаться. И это не шутка, несмотря на сегодняшний день Но, если серьёзно, то около 15 лет в спорте, есть множество медалей и грамот из разных соревнований, КМС по жиму лёжа, но об этом чуть позже. Запись на персональные тренировки по телефону 380668349561 или пишите ему в директ. P. s. Фото из архива ноябрь 2018 @lenka_tihaya @marinaplugach ______________________ Добро пожаловать в Gym-Rex❤ Украина,Харьковская обл. г.Красноград ул.Защитников Украины (Щучки) 113 тел.0505382113 #красноградфитнесклуб #gymrex #krasnograd #тренировки #спорт #пилатес #йога #зож #пп #аэробика #тренажерныйзал #стретчинг #fitness #gymrexklimov #gymrextihaya